Қалай тез ұйықтап қалу | Сапалы ұйқы | Энергетик, кофенің әсері | Азамат Скаков

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 11 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 131

  • @Yersin.sultan
    @Yersin.sultan  2 місяці тому +25

    Кітапқа тапсырыс беру: wa.me/message/A7UK4MT2QOZUE1

  • @АсельАжирова
    @АсельАжирова 2 місяці тому +183

    Мен Азамат мырзаның подкастарын тыңдағалы бері яғни 28 қыркүйектен бастап таңғы жаттығу жасап жүрмін. Еще әр күнге жоспар жазып жүрмін. Кітап оқып бастадым күніне 5- 10 мин. Тағы да түстен кейін мезгілде кофе ішуді тоқтаттым. Кешке шай ішуді азайттым. Әлі де өмірімде өзгертетін көп дүниелер бар. Бірақ бастамасы жаман емес. Сосын блакнот арнап, керек информацияларды жазып жүрмін. Азамат мырза айтпақшы" Асықпай, қиындатпай және жоспармен" өзгеріп жатырмын. Нәтижесін кейін айтармын. Әзірге айтатын ештеме жоқ😊. Өте маңызды ақпараттарды тегін жеткізіп жатқандарыңыз үшін алғысымды білдіремін🎉🎉🎉

    • @noname-md2yx
      @noname-md2yx 2 місяці тому +11

      Қазір мотивацияңызбен қызығушылығыңыз бар кезде тоқтатпаңыз! Қай біркүні жалығып жатсаңыз әдет прывичка болып қалған нәрсе қайталануы оңай болады❤ сізге кеңесім

    • @АсельАжирова
      @АсельАжирова 2 місяці тому

      @@noname-md2yx уже 10 күн болды

    • @КаримаИманбекова
      @КаримаИманбекова Місяць тому +1

      Керек инфо. ол не сiз ушiн?

  • @nurlytansarsenbekova6951
    @nurlytansarsenbekova6951 2 місяці тому +26

    1 15:00 кейін кофейіні бар ешнәрсе ішпеу жемеу
    2 19:00 тамақ ішпеу
    3 20:00. Су ішпеу 20:30Светтерді азайту
    4 21:30Бөлмені қап қараңғы қылу.Телефонды беззвука қою.
    5. Ауа кіруі маңызды бөлмеге. Салқын 18/23гр

  • @perizatmuratbekova3125
    @perizatmuratbekova3125 2 місяці тому +72

    Жүргізуші жігіт қонақты жақсы ашады, тақырып толық ашылу үшін өте орынды сұрақтар қойып, толықтырып отырды. Жарайсыз👏👏👏

    • @Yersin.sultan
      @Yersin.sultan  2 місяці тому +15

      @@perizatmuratbekova3125 бізді де мақтайтын адам бар екенғой 😅

    • @perizatmuratbekova3125
      @perizatmuratbekova3125 2 місяці тому +1

      @@Yersin.sultan сәттілік сізге✊

  • @Орынкул-э4щ
    @Орынкул-э4щ Місяць тому +11

    Менің қыздар Азамат мырза секілді күйеу бұцырсыншы. Шын айтам. Аллам қыздарымныңда мінезін көркемдеп, алланың сүйгені құлы болуды нәсіп етсін!

  • @Айзико-р2щ
    @Айзико-р2щ 2 місяці тому +20

    Ерсін молодец 😂 сұрағымыз келген сұрақтың барлығын орынды қойып жатыр уақытында 👏👏👏

  • @ГулданаКурбанбаева-о2й

    Азамат ағаны тыңдайтын жігіт бұйырсыншы бәрімізге қыздар😀🤭🥰

  • @Askar-q9b
    @Askar-q9b 2 місяці тому +12

    Ассаляму'алейкум!Мен Азамат мырзаның "Сен"кітабын алғам, қазір әдет қалыптастырып жатырмын, Алланың қалауымен!Қосымша курстары да Өте керемет!Кітапты алғаныма Аллаға шүкір!

  • @Гульнур-э9д
    @Гульнур-э9д Місяць тому +6

    Жүргізуші баланың еркін, ойын ашық айта салатыны ұнады👍 Сұрақтары да жаттанды емес, кәдімгідей

  • @ЗейркульКойшыбаева
    @ЗейркульКойшыбаева Місяць тому +3

    Жарайсың Азамат ақылды, пысық жігіт . Алла разы болсын

  • @ainur_shakradkyzy
    @ainur_shakradkyzy 2 місяці тому +6

    МашАллах дұрыс жасап жүр екенмін, кофені тек таңертең 2 стакан ішемін. Кешке кофе ішіп көрмеппін. Энергетик ішіп көрмеппін.

  • @aishao3948
    @aishao3948 2 місяці тому +12

    Екінші комент 🎉енді бастадым көріп, бугін сізді іздеп журіп барлық подкастарыңызды көріп журіп уй тірлігін жасадым) декреттемін😊енді ой келді, барлыгын кайта көріп блакнотка жазып отыру керек екен, блакнот арнаймын👍

  • @Yerassylaidarkhan
    @Yerassylaidarkhan 2 місяці тому +2

    Керемет подкаст!!! Қатты ұнады, көп инсайттар алдым. Бірақ жүргізуші соңына дейін тыңдамай, сұрақ қойып ойын бөліп жіберіп отырды

  • @Jeonghan0312
    @Jeonghan0312 2 місяці тому +5

    Бомба ақпараттар болды. Алғысым шексіз!!!!

  • @ОкОк-м3ф
    @ОкОк-м3ф 2 місяці тому

    Рахмет. Өте пайдалы. Менде осы ұйқы, уақыт, жүру дегенді қолға алып пайдасын көріп бастадым. Ұйқыны реттемей өзімді босқа шаршатып жүр екенмін. Білім амалдан бұрын дейді Ислам ғалымы. Қандай амал жасамас бұрын осындай білім иелеріне жүгінген дұрыс. Ол Шариғат білімі болсын немесе дүниелік білім болсын. Екі дүниеде қор болмас үшін.

  • @asianfors
    @asianfors 2 місяці тому +20

    Азамат ағаның күлкісі инсайтқа бай күлкіғо шіркін ұқы ұқы деп зор күледі❤

    • @Yer-h4s
      @Yer-h4s Місяць тому +1

      😂

    • @Komekshi4691
      @Komekshi4691 Місяць тому +2

      Кулкини де жазугаболады екен го я😂😂😂😂

  • @kuanyshotkirov9496
    @kuanyshotkirov9496 21 день тому +2

    Ерсін Сұлтан Азамен подкастыңа номер қойып шықшы айналайын шетінен қарап шығайық сериал қарағандай а то бардак блоып кетті

  • @Arkosh-k9n
    @Arkosh-k9n 2 місяці тому +5

    Басында Азамат ағаны көріп жүргенде сөздерін түсінбеитін едім,не айтып жатыр деп,қарай қарай сөздерін түсініп келе жатырмын😅👍👍

  • @user-df6lj7mq3z
    @user-df6lj7mq3z Місяць тому +1

    Керемет ақпарат,осы білімнің өзін іске асырсақ,үлкен жетістік🎉

  • @ZhumabekSamatuly
    @ZhumabekSamatuly Місяць тому

    Бәрекелді, Алла тіл-көзден сақтасын. Көптеген пайдалар алудамыз, ерекше рахмет ағалар...

  • @ФеяЛесная-м7ч
    @ФеяЛесная-м7ч 12 днів тому

    Азамат туралы бағдарламаларды қарап, тыңдап, Марғұланнан кейінгі ақылды, білімді маман ретінде таныдым, жастар арасындағы ең ақылды, жаңа жылға өзіме сыйлық ретінде екі кітабын сатып аламын алла бұйыртса

  • @ПарасатПарасат-п7ф
    @ПарасатПарасат-п7ф 2 місяці тому

    Өте құнды ақпарат. Мен үнемі жай ұйықтаймын, есесіне күндіз шаршаңқылық пайда болады. Мелотонин гормонын алып үлгермеймін. Сол ұйқыны реттеу керек болып жүр. Жұмыстың барлығын тоқтатып, кешкі 10-11 арасында ұйықтап қалу керек сияқты. Көп рақмет! Алла разы болсын!

  • @NeroxAcademy
    @NeroxAcademy 2 місяці тому +1

    Өте керемет канал, подачасыда күшті өзіңді осы подкаст ішінде отырғандай сезінесін тек алға!❤

  • @АкжарИралина
    @АкжарИралина 2 місяці тому +1

    Еңбектеріңізге алғыс!!
    Көп ақпарат, жағымды атмосфера💞

  • @МуратбекСапа
    @МуратбекСапа 22 дні тому +1

    Өте түсінікті айттың бауырым

  • @АйгеримМухаметканова-в2о

    Жазу туралы шыгарыныздаршы, кутемиз❤

  • @АсельБайдуллаева
    @АсельБайдуллаева Місяць тому +1

    Алла береке берсін істеріңізге,күндеріңізге

  • @MacronaAlegro
    @MacronaAlegro Місяць тому

    Бәрін до конца тыңдадым Бәрекелді по факту айтты🔥👍

  • @ГулжиханЕлеусизова
    @ГулжиханЕлеусизова 2 місяці тому

    Әр подкастарыныз өте керемет 🔥😍🔥😍🔥😍Азамат мырза, Ерсин мырза сиздерге алгысым шексиз 🙌🙌🙌🔥😍🔥😍🤗🤗

  • @sport1385
    @sport1385 2 місяці тому

    Азамат ағаның 10 жуық подкастсн көрсемде тыңдай бергім келеді ,қызықты пайдалы деректер 🎉

  • @Салтанат-ц6и
    @Салтанат-ц6и 2 місяці тому

    Азамат мырзаның барлық подкастары мощный 💯💯💯

  • @АсельБайдуллаева
    @АсельБайдуллаева Місяць тому +1

    керемет ақпараттар,тек амал ету ғана қалды

  • @Ambulance_103_kaba
    @Ambulance_103_kaba 2 місяці тому +6

    Түнгі 1:31 де қарап гтқан мен , мелотанин гармонын өткізіп алдымғой😅

  • @taefan1727
    @taefan1727 2 місяці тому

    Керемет подкаст болды🤩🤙🏻рахмет

  • @Айзико-р2щ
    @Айзико-р2щ 2 місяці тому

    Маа ми жарылысы 🔥🔥🔥не деген білім 👏👏👏👏көп рахмет

  • @BABYGani
    @BABYGani Місяць тому

    Мен бүгін тыңдадым бірінші рет негізі күнде Айнұр Тұрсынбаеваны тыңдап жүр едім сіздердің видоеларыңыз ашылып кетті тыңдағанда Азаматтың жеткізу сөйлеуі құлаққа жағымды рахмет. Кітаптарыңызды алып оқып бастаймын . 108 путей к блестящей идее кітап сатып алдым 2016 жылы әлі оқып жүрмін бірақ толық түсінбеймін қазақша кітап керек еді деп жүр едім рахмет сізге.

  • @АйгеримМухаметканова-в2о

    Барлыгын корип шыктым, дальше кутемиз

  • @ИрискуловаМехринсоАнталья-28

    Мә ағай маған прям мотивация болды

  • @GTOGDEKOGDAKlf
    @GTOGDEKOGDAKlf Місяць тому

    Маш Аллаһ жигиттер тамаша

  • @Нұрболат-с5б
    @Нұрболат-с5б 17 днів тому +1

    Ен тәтты ұиқы деп жас кезымде ертегыден оқыған ем. Каз. Сонын зардабын тартып жатырм. Не ыстеуге болады. Аяқ қол муздаи. Боиымда куш қалмады. Каз. 4.00 ұиқы муллде жоқ. Жумыстан береке кетты. Көздын жанары кнтып барады. Врачтар былмит. Барсан дәры береды. Еш көмектеспит. Көз алдымда денсаулығым құрып бара жатыр. Салмақтаа азаиып кетты. Не ыстимыз. Қуат қалмады. Кым кеңес бере алады. Алғысым шексыз. Арманым тек ұиықтасам. Бақыттымын. Басқа ештеме керек емес. Алладан тек ұиықтасам деп тылеим. Рахмет барыне.

  • @АйгеримМухаметканова-в2о

    Керемет подкаст 👍👍👍

  • @Makro-v3n
    @Makro-v3n 2 місяці тому

    Керемет рақмет

  • @Oljassagyndyk06
    @Oljassagyndyk06 2 місяці тому

    Осындай подкасттар ұнайды

  • @Жулдыз-п1з
    @Жулдыз-п1з 2 місяці тому

    Кушты подкаст болды

  • @DinarAlbergen
    @DinarAlbergen 2 місяці тому

    Мәә мен соңғы кездері тәттілер көп жеуімнің себебі ұйқыдан екен ғой, кеш жатып жәй тұрып 😮😮😮

  • @7канал-д1ж
    @7канал-д1ж 2 місяці тому +2

    Мен мына жақта отырып сезіп жатрм😅,мына отырғанда орындықты ыңғайластырып қоисаңыздар келесіде адам қиналмайтындай 😊

  • @muzapparabuirbek4226
    @muzapparabuirbek4226 2 місяці тому +1

    “Таң намазын оқып жатамын” дейдіғой біреулер. Осы сөз өтіп кетті 😂😂😂😂

  • @7канал-д1ж
    @7канал-д1ж 2 місяці тому

    Қандай керемет 😂

  • @easyenglishwithsayora
    @easyenglishwithsayora Місяць тому

    Махлюбеее😂😂😂😂 ай жүргізуші кадр😅😅😅😅😅Молодец

  • @wpansyndan
    @wpansyndan Місяць тому +1

    Қайырлы таң баршаға, Мен ұйықтап алайын, сосын көрем выпусты😂😂😂

  • @казак-ш3ж
    @казак-ш3ж 2 місяці тому

    Рахмет

  • @Назира-ч6д
    @Назира-ч6д Місяць тому +1

    Кишкентай балалар карангыда уйыктауга коркады ол кезде не истеуге болады?

  • @АйнурТоребекова-д7м

    Менде түнгі сменнен кейін аштық сезімі қатты болады бірдеңе жегім келебереді ертесіне нормаға келеді .қайтадан ночка түссем тағыда қайталанады

  • @ЖанарСмаилова-я4в
    @ЖанарСмаилова-я4в 8 днів тому

    Терең ұйқы фазасын қалай орнатамыз?

  • @АраМага-ю6е
    @АраМага-ю6е Місяць тому

    Егер қыста таң кеш атып күн ерте батқанда ұйқы графигі қалай болады екен?
    Қазір күн 16:30 батады

  • @НазымӘсетбекқызы
    @НазымӘсетбекқызы Місяць тому +2

    Үйде кішкентай бала болса, бөлмені қараңғы етіп ұйықтай алмаймыз. Святельник қосып қоямыз. Сол зиян ба? 😊

  • @colebennett3528
    @colebennett3528 2 місяці тому +4

    39:00 😂😂 ай бауырым ақкөңілсіңғой

  • @erjanaknyazov9024
    @erjanaknyazov9024 Місяць тому

    Айтып жатканы бари дурыс . Кошымша айта кетейын Жаксы уйыктап кетудын жаксы жолы Кунзакка Жумыс ысте физически 12 сагат кофе.шай ышпе кешкысын сосын корейын калай уктайтынынды Аузыннан суын агып калай уктап калганынды Сезбей каласын 😂

  • @Нұрболат-с5б
    @Нұрболат-с5б 17 днів тому

    Ассалаумағалеикум. Мен жасым 54 ке келем. Уиқы мулде келмитын болды. Энергия мулде қадмаи бара жатыр. Денсаулығым көз алдымда кетып жатыр. Аяқ табан муздаи, қол муздаи. Жылымаиды. Жумыстында еш берекнсы жоқ. Куш қуат қалмады. Кым көмектесе алады. Не ыстеуге болады. Қазыр тунгы 3.30 сағат. Қудаидан кунде көмек сурап журм. Өзым уиленбедым. Қаз. Денсаулық мулдем қурып бара жатыр. Не ыстим. Уиқы бұзылғалы 7-8жыл болды. Қаз. Еш уиқы жоқ. Әлсыреп құрып барам. Тек ұиықтасам арманым сол. Басқа ештеме сұрамаим. Куныне 1сағат ұиықтаимынба. Былмим. Нерв тозды мулдем. Тнз тонатын болдым. Жаураи берем. Қол муздаи. Буирек бауыр сыр берып жур. Ұиықтамаған сон журекке куш тусе бастады. Ышпим, шекпим. Кезынде спортпен аиналыстым. Каз. Салмақта азаиып кетты. Не ыстеу керек. Аитындарш. 87752302528

  • @ЖансаяКудабаева-щ2м
    @ЖансаяКудабаева-щ2м 2 місяці тому

    Жүргізуші шаршаңқы көрінеді үнемі😃

  • @danaseitzhapparova6157
    @danaseitzhapparova6157 Місяць тому

    Саламатсыздар. Егер қараңғыдан қорыққан жағдайда қалай,болады?

  • @shahlyee
    @shahlyee 2 місяці тому

    тунги 3 те корип жатырмын

  • @Аман-н6н
    @Аман-н6н 18 днів тому

    Қалай Sen Men деген Кітаптарды қалай алуға болады?

  • @ЕртаргынАзимкулов

    Ассалаумағалейкум қалайсыз осы кісінің нөмері барма менім папам 1 күнде 15 сағаттан 5 күн үйықтайды 6,7 күн үйықтамайды шатасып көп сөйлей соны қалай реттеуге болады

  • @RaushanRrr-l7c
    @RaushanRrr-l7c Місяць тому

    Кандай программа телефонға жүктейтін айтыңыздаршы

  • @ЛАУРИЯХАНЫМ
    @ЛАУРИЯХАНЫМ Місяць тому +1

    Калыныз калай?

  • @МайраКаримова-р9ч
    @МайраКаримова-р9ч 18 днів тому

    Бұл кітаптарды қалай алуға болады

  • @BABYGani
    @BABYGani Місяць тому

    Тек мен кітап алсақ қосымшаның бәрін берема ?

  • @arailymzhainak6338
    @arailymzhainak6338 2 місяці тому

    🔥

  • @ДастанСулейменов-г6м

    Кофе паидасы барма

  • @faster_12
    @faster_12 12 днів тому

    Мен Сен атты китапты қалай аламыз

  • @DastanBds
    @DastanBds Місяць тому

    Ассалам алейкум, китаппен курсты калай аламыз

  • @zhansayalive3221
    @zhansayalive3221 2 місяці тому

    🙌🏻😍

  • @danaseitzhapparova6157
    @danaseitzhapparova6157 Місяць тому

    Адам не үшін қараңғыдан қорқады?

  • @АсельБайдуллаева
    @АсельБайдуллаева Місяць тому

    👍👍👍

  • @user-www7777
    @user-www7777 Місяць тому +1

    Азаматтың айтып отырғанын жүргізуші жігіт қайта-қайта сұрақтарымен бөліп жібере береді екен, содан тақырыптар толық ашылмай, келесі тақырыптарға өтіп.
    Магия утра не болды сонымен

  • @aikerim11
    @aikerim11 2 місяці тому

    Кейде бас ауырғанда, ұйықтағанда бас қояды. Ол неден екен? Тек ұйқымен жеңетін бас ауру түрі барма әлде?

  • @faster_12
    @faster_12 18 днів тому

    Менде набаротқо тел шуқласам уйқтап қалам телим қолымнан ушып түседи

  • @gulnarsh.6066
    @gulnarsh.6066 Місяць тому

    Порошоктiн исi бар. Жуылган киiмдер ис бередi, шкафта жатса.

  • @maxsetbaltabaev6530
    @maxsetbaltabaev6530 29 днів тому

    Telefondi oshiriu kerek dep atirgo ya negizi bargo men telefonnan uagiz tinlap jatpasam uyxtay almaym 1 sagattik uagiz koyamda telefondi zaryatkaga koyam svetti oshirem sosin tinlap jatip uyxkiga ketip kalam sol bolama kim biled breuler misali muzika tindap jatpasa uyxtay almayd

  • @ГульнарШегебаева-г6с

    Мен, Сен кітаптары қайда сатылады?

  • @ЖомартЗиябек
    @ЖомартЗиябек Місяць тому

    11 де ұйқтайық деп айтқан кезде, сағатқа қарасам 10:59 боп тұр ғой😂

  • @aikerim.kenzhetai2536
    @aikerim.kenzhetai2536 2 місяці тому

    😍😍

  • @Sapfir.Stomatologia
    @Sapfir.Stomatologia Місяць тому

    Жүргізуші неге сөзді бөле бересіз? Тақырып толық ашылмай жатыр. Бөле бересіз.

  • @СапиПолат
    @СапиПолат Місяць тому

    👍🏻

  • @РозаХажигалы
    @РозаХажигалы Місяць тому

    Мен сағат түнгі 4 көрдім 😂

  • @Jaryq_Juldyz
    @Jaryq_Juldyz 2 місяці тому

    түнде ұйқының маңызы туралы көріп жатқаным баар енді

  • @AiNura-d9m
    @AiNura-d9m 26 днів тому

    5жылдай болды. тунде уйхтамаймын.уйхтай алмаймын. тан атканда уйхтаймын.

  • @АтабекУразимбетов-ы4х

    Емаааа

  • @ГулманатСейтова
    @ГулманатСейтова 2 місяці тому

    Неге жеңіл тілмен жеткізбей дей ғылыми тілмен сөйлемей😊

  • @ХамзаЖадин
    @ХамзаЖадин Місяць тому

    4:52 4:52 😅

  • @АйгеримМухаметканова-в2о

    Не жазарымды билмеймин, арман максат шукиршилик сомен битти

  • @АмандыкАйдынгалиев-у9л

    🎉

  • @aruzhannaz
    @aruzhannaz Місяць тому +1

    Карангыдан коркатындарга уйыктау киын екееен басе басым ауырады бир

  • @aiganymKarimova
    @aiganymKarimova 2 місяці тому

    Неге сонша арзан

  • @ТаншолпанУренбаева
    @ТаншолпанУренбаева 2 місяці тому

    Бұл методикалар ер адамдарға ма әлде әйел адамдарға да келе береді ме? Азамат мырза әйел адамдарға да зерттеулер жүргіздіңіз бе?

  • @КуанышКапашев-ш8з
    @КуанышКапашев-ш8з Місяць тому

    Мен 😂 наборот күндіз ұйықтаймын түнде ұйқы болмайды телефон шұқылап жатам

  • @МакпалТолеген
    @МакпалТолеген Місяць тому

    Көршілердің иттері түнде көп үреді,оянып кетемін.

    • @Yo4i_fcmobile
      @Yo4i_fcmobile Місяць тому

      Көшеде ұйқтамау керек

  • @АнарИкматова
    @АнарИкматова 28 днів тому

    Жүргізуші бала бөле береді екен.

  • @7канал-д1ж
    @7канал-д1ж 2 місяці тому

    Тұрррр деген осы кісі ма?