Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ฟังทุกคลิป ติดตามตลอดนะคะ โค้ชเค 🙏🏻🙏🏻 มีประโยชน์มากๆค่ะ จากเป็นคน ไม่รู้อะไรเลย นั่งฟัง ทุกคลิป จนคลิปล่าสุดเลยค่ะ รอทุกคลิปนะคะ 🙏🏻🙏🏻😇😇💪🏻💪🏻
เย้ๆๆๆ ขอบคุณมากๆๆๆเลยนะครับ สู้ๆๆไปด้วยกันนะครับ ขอให้สวยๆ รวยๆ และหุ่นดีขึ้นๆๆนะครับ ❤❤❤
ไม่อดไม่ตัด แค่ลดปริมาณลงคะ ถ้างดคร์าบไปเลยไม่มีแรงออกกำลังกายคะ วันนี้ทานสลัดเยอะมากไข่ต้ม5ฟอง และถั่วแอลมอนกะเม็ดมะม่วงหิมพานคะ ดื่มน้ำให้ถึง ไม่หิวไม่โหยเลยคะ วันนี้ไม่มีแป้งไม่คร์าบคะ ทานแค่นี้พอ อิ่มถึงพรุ่งนี้เลย อิอิขอบคุณนะคะพี้โค้ชสำหรับ คลิปดีๆ ตลอดไม่เบื่อเลยคะ เร็วมากจะเข้าปีที่ 4.5-5ละ ❤👍👍👍
เย้ๆๆ ขอบคุณมากๆเลยนะครับสำหรับ comment และกำลังใจ สู้ๆๆๆต่อไปด้วยกันนะครับ ❤
2 เดือนก่อนผมหนัก 152 กก. พอได้ฟังคลิปของโค้ชเคแล้วลองไปทำดูIF16/8+ออกกำลังกายแบบ weight training +งดน้ำตาลทุกชนิด(แต่กิน Good Carb 150 กรัมต่อวัน)+ดื่มชาเขียวก่อนออกกำลังครึ่งชม.+ดื่มACVกับน้ำเปล่า 250 มล. ก่อนกินข้าว 15 นาทีตอนนี้น้ำหนักลงมาเหลือ 135 กก.แล้วครับ ต้องขอบคุณโค้ชจริงๆครับ 🙏
ก่อนอื่นอยากจะปรบมือให้ดังๆๆๆๆๆๆเลยนะครับ เพราะว่าเก่งมากๆๆๆๆๆๆตอนนี้เริ่มต้นได้ดี สร้างวินัยให้กับตัวเอง และปรับการกินอาหารที่ดีขึ้นไปพร้อมกันด้วยนี่สุดยอดมากๆเลยนะครับ สู้ๆๆๆๆต่อไปนะครับ ขอคุณเช่นกันนะครับ
น้ำหนักเยอะ ออกกำลังกายแบบไหนดีค่ะ 170 กก.
ขอบพระคุณครับโค้ช คลิปดีคุณภาพเสมอเลย😊❤❤❤👍
เย้ๆ ขอบคุณเช่นกันนะครับ ❤
ขอบคุณค่ะโค้ช😍 พี่ว่าจะตัดคาร์บอยู่พอดีเลย โค้ชออกคลิปมาสกัดเสียก่อน ❤🤪❤
❤ พี่เก๋อ่ะ กินคาร์บได้อยู่แล้วเด้อออ ไม่ตัดดีกว่านะครับ ❤
ชอบกินส้มเขียวหวานวันละ๒ลูกหลังอาหารเช้าและเย็นค่ะ โปรตีนก็มาจากไข่วันละ๒ฟองค่ะแล้วเสริมปลากับเนื้อสัตว์อื่นบ้าง พอไหวไหมคะ
ผมว่ามาได้ดีเลยนะครับ ได้อยู่นะครับ ^^ ดูข้าว เส้น หรือว่าคาร์บอย่างอื่นด้วยนะครับ ^^
สวัสดีคร่าาาา🙏พี่โค้ชK.. ติดตามฟังและดีใจเสมอค่ะ/เวลาพี่โค้ชลงคลิป/เนื้อหา/ความรู้ดีๆไม่เคยแผ่วไปเลยจริงค่ะ👍ขอบคุณเสมอค่ะพี่โค้ชK..
❤❤ thank you มากๆๆเลยเช่นกันนะครับ ❤❤
โค้ชคะ เราใช้คารบ จาก พืชหัวแทนข้าว ได้ใช่มั้ยคะ
ได้เหมือนกันนะครับ แค่แบบถ้าผสมกันกับข้าว มันจะเข้ากัน หรือ complement กันอ่ะครับ ลองผสมได้ก็ดีนะครบ
❤❤❤ เข้ามาฟังทุกเช้าค่ะ ตอนนี้ออกกำลังกายและคุมอาหารอยู่เรื่อยๆ หายยุ่งเมื่อไหร่จะกลับไปเทรนกับโค้ชต่อนะคะ
พี่ตุ๊กกี้เรานี่เองงง ^^ ขอบคุณนะครับ บ้านเสร็จแล้วววเจอกันนะครับพี่ตุ๊กครับ ❤❤❤❤
@@Fitterminal ☺️☺️☺️
ไม่เคยตัดเลยค่ะ ทานข้าวขาวด้วยซ้ำ วันไหนตีเทนนิส อัดเต็มที่ ไม่งั้นตีไม่จบชั่วโมง
เย้ๆๆๆ ใช่เลยยยครับพี่กล้วยครับ ขอบคุณนะครับ ❤
ขอบคุณค่ะโค๊ช❤
❤ ขอบคุณเช่นกันนะครบ ❤
อายุ60เข้าคลอใด้มั้ยคะ
ได้สิครับ ผมว่า เราคุยกันทางไลน์ก่อนดีกว่านะครับ ตาม Link นี้เลยนะครับ ❤Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก lin.ee/Txxw3zR
ปรกติแล้วไม่เคยตัดคาร์บเลยค่ะ
เย้ๆๆ ดีมากๆแล้วนะครับ สู้ๆครับ
คาร์บดีก็มีค่าาา ทานแต่พอดี 😇
ใช่เลยครับผม
สวัสดีค่ะโค้ชขอบคุณข้อมูลดีๆอีกแล้วค่ะ😊
เย้ๆๆ ขอบคุณคัรบพี่น้อยครับ (:
สวัสดีค่ะโค๊ช โค๊ชค่ะ ถ้าเล่นเวทเทรนนิ่ง 1ชั่วโมง ต่อวันนี้ จะเล่นได้ทุกวันมั้ย หรือ วันเว้นวัน พี่ไม่แน่ใจ พี่จะเล่นเวท1ชั่วโมง คาดิโอ1ชั่วโมง เพราะถ้าไม่ได้เล่น มีความรู้สึกเหมือนขาดอะไรไป เพราะติด มาก
ผมว่าพี่ลองจัดการดูนะครับ 1-2 วันควรเป็นวันพักที่เราไม่ควรทำอะไร หรือไม่เวทเทรนนิ่ง ไม่คาร์ดิโอก็ดีนะครับ
@@Fitterminal ok ขอบคุณค่ะโค๊ช🥰
ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด ถั่ว เผือก มัน กีนมาทุกวันไม่อ้วนเล
ขอบคุณนะครับสำหรับ comment
ปกติไม่เห็นจากเครืีองอื่นนะคะไม่ทราบทำไมคลิปคุณไม่ภูกเห็นเรื่องเดินจำนวนก้าวต่อวันนั้นน่าจะมากกว่าที่กล่าวมาค่ะ
ได้นะครับ การเดินช่วยเบิร์นไขมันได้มากขึ้นอยู่ครับ อันนี้ไม่แน่ใจว่าหมายความว่ายังไงนะครับ?--> ปกติไม่เห็นจากเครืีองอื่นนะคะ ไม่ทราบทำไมคลิปคุณไม่ภูกเห็น
ไม่เห็นจากเครื่องอื่น คือถูกปิดกั้นค่ะมีหลายเครื่องที่ใช้ในบ้านยูทูปทั่วไปไม่เห็นเครื่องนี้เห็นเพราะกดติดตามไว้
ตึงมากเกินไปก็ไม่ดีหย่อนเกินไปก็ไม่ดีทำIF+Keto+LCHFเน้นโปรตีน2เท่านน.ออกกำลังกายเอา!!!
ขอบคุณนะครับ
มีพี่ที่ร่วมงาน ตัดได้100%ทำไงอ่า😢😢
❤❤❤❤❤ คนสวยยยมาแล้วววว แตงกิ้วครับน้องหญิง ^^ นี่ๆเตือนเพื่อนเราหน่อยนะจ๊ะ ระวังผมร่วง เล็บกร่อน ประจำเดือนขาดนะ เป็นห่วงจริงๆ
🙏🏻ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะโค้ช❤️
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ฟังทุกคลิป ติดตามตลอดนะคะ โค้ชเค 🙏🏻🙏🏻 มีประโยชน์มากๆค่ะ จากเป็นคน ไม่รู้อะไรเลย นั่งฟัง ทุกคลิป จนคลิปล่าสุดเลยค่ะ รอทุกคลิปนะคะ 🙏🏻🙏🏻😇😇💪🏻💪🏻
เย้ๆๆๆ ขอบคุณมากๆๆๆเลยนะครับ
สู้ๆๆไปด้วยกันนะครับ ขอให้สวยๆ รวยๆ และหุ่นดีขึ้นๆๆนะครับ ❤❤❤
ไม่อดไม่ตัด แค่ลดปริมาณลงคะ ถ้างดคร์าบไปเลยไม่มีแรงออกกำลังกายคะ
วันนี้ทานสลัดเยอะมากไข่ต้ม5ฟอง และถั่วแอลมอนกะเม็ดมะม่วงหิมพานคะ ดื่มน้ำให้ถึง ไม่หิวไม่โหยเลยคะ วันนี้ไม่มีแป้งไม่คร์าบคะ ทานแค่นี้พอ อิ่มถึงพรุ่งนี้เลย อิอิ
ขอบคุณนะคะพี้โค้ชสำหรับ คลิปดีๆ ตลอดไม่เบื่อเลยคะ เร็วมากจะเข้าปีที่ 4.5-5ละ ❤👍👍👍
เย้ๆๆ ขอบคุณมากๆเลยนะครับสำหรับ comment และกำลังใจ สู้ๆๆๆต่อไปด้วยกันนะครับ ❤
2 เดือนก่อนผมหนัก 152 กก. พอได้ฟังคลิปของโค้ชเคแล้วลองไปทำดู
IF16/8+ออกกำลังกายแบบ weight training +งดน้ำตาลทุกชนิด(แต่กิน Good Carb 150 กรัมต่อวัน)+ดื่มชาเขียวก่อนออกกำลังครึ่งชม.+ดื่มACVกับน้ำเปล่า 250 มล. ก่อนกินข้าว 15 นาที
ตอนนี้น้ำหนักลงมาเหลือ 135 กก.แล้วครับ ต้องขอบคุณโค้ชจริงๆครับ 🙏
ก่อนอื่นอยากจะปรบมือให้ดังๆๆๆๆๆๆเลยนะครับ เพราะว่าเก่งมากๆๆๆๆๆๆ
ตอนนี้เริ่มต้นได้ดี สร้างวินัยให้กับตัวเอง และปรับการกินอาหารที่ดีขึ้นไปพร้อมกันด้วยนี่สุดยอดมากๆเลยนะครับ
สู้ๆๆๆๆต่อไปนะครับ ขอคุณเช่นกันนะครับ
น้ำหนักเยอะ ออกกำลังกายแบบไหนดีค่ะ 170 กก.
ขอบพระคุณครับโค้ช คลิปดีคุณภาพเสมอเลย😊❤❤❤👍
เย้ๆ ขอบคุณเช่นกันนะครับ ❤
ขอบคุณค่ะโค้ช😍 พี่ว่าจะตัดคาร์บอยู่พอดีเลย โค้ชออกคลิปมาสกัดเสียก่อน ❤🤪❤
❤ พี่เก๋อ่ะ กินคาร์บได้อยู่แล้วเด้อออ ไม่ตัดดีกว่านะครับ ❤
ชอบกินส้มเขียวหวานวันละ๒ลูกหลังอาหารเช้าและเย็นค่ะ โปรตีนก็มาจากไข่วันละ๒ฟองค่ะแล้วเสริมปลากับเนื้อสัตว์อื่นบ้าง พอไหวไหมคะ
ผมว่ามาได้ดีเลยนะครับ ได้อยู่นะครับ ^^ ดูข้าว เส้น หรือว่าคาร์บอย่างอื่นด้วยนะครับ ^^
สวัสดีคร่าาาา🙏พี่โค้ชK.. ติดตามฟังและดีใจเสมอค่ะ/เวลาพี่โค้ชลงคลิป/เนื้อหา/ความรู้ดีๆไม่เคยแผ่วไปเลยจริงค่ะ👍ขอบคุณเสมอค่ะพี่โค้ชK..
❤❤ thank you มากๆๆเลยเช่นกันนะครับ ❤❤
โค้ชคะ เราใช้คารบ จาก พืชหัวแทนข้าว ได้ใช่มั้ยคะ
ได้เหมือนกันนะครับ แค่แบบถ้าผสมกันกับข้าว มันจะเข้ากัน หรือ complement กันอ่ะครับ ลองผสมได้ก็ดีนะครบ
❤❤❤ เข้ามาฟังทุกเช้าค่ะ ตอนนี้ออกกำลังกายและคุมอาหารอยู่เรื่อยๆ หายยุ่งเมื่อไหร่จะกลับไปเทรนกับโค้ชต่อนะคะ
พี่ตุ๊กกี้เรานี่เองงง ^^
ขอบคุณนะครับ บ้านเสร็จแล้วววเจอกันนะครับพี่ตุ๊กครับ ❤❤❤❤
@@Fitterminal ☺️☺️☺️
ไม่เคยตัดเลยค่ะ ทานข้าวขาวด้วยซ้ำ วันไหนตีเทนนิส อัดเต็มที่ ไม่งั้นตีไม่จบชั่วโมง
เย้ๆๆๆ ใช่เลยยยครับพี่กล้วยครับ ขอบคุณนะครับ ❤
ขอบคุณค่ะโค๊ช❤
❤ ขอบคุณเช่นกันนะครบ ❤
อายุ60เข้าคลอใด้มั้ยคะ
ได้สิครับ ผมว่า เราคุยกันทางไลน์ก่อนดีกว่านะครับ ตาม Link นี้เลยนะครับ ❤
Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก lin.ee/Txxw3zR
ปรกติแล้วไม่เคยตัดคาร์บเลยค่ะ
เย้ๆๆ ดีมากๆแล้วนะครับ สู้ๆครับ
คาร์บดีก็มีค่าาา ทานแต่พอดี 😇
ใช่เลยครับผม
สวัสดีค่ะโค้ชขอบคุณข้อมูลดีๆอีกแล้วค่ะ😊
เย้ๆๆ ขอบคุณคัรบพี่น้อยครับ (:
สวัสดีค่ะโค๊ช โค๊ชค่ะ ถ้าเล่นเวทเทรนนิ่ง 1ชั่วโมง ต่อวันนี้ จะเล่นได้ทุกวันมั้ย หรือ วันเว้นวัน พี่ไม่แน่ใจ พี่จะเล่นเวท1ชั่วโมง คาดิโอ1ชั่วโมง เพราะถ้าไม่ได้เล่น มีความรู้สึกเหมือนขาดอะไรไป เพราะติด มาก
ผมว่าพี่ลองจัดการดูนะครับ 1-2 วันควรเป็นวันพักที่เราไม่ควรทำอะไร หรือไม่เวทเทรนนิ่ง ไม่คาร์ดิโอก็ดีนะครับ
@@Fitterminal ok ขอบคุณค่ะโค๊ช🥰
ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด ถั่ว เผือก มัน กีนมาทุกวันไม่อ้วนเล
ขอบคุณนะครับสำหรับ comment
ปกติไม่เห็นจากเครืีองอื่นนะคะ
ไม่ทราบทำไมคลิปคุณไม่ภูกเห็น
เรื่องเดินจำนวนก้าวต่อวันนั้นน่าจะมากกว่าที่กล่าวมาค่ะ
ได้นะครับ การเดินช่วยเบิร์นไขมันได้มากขึ้นอยู่ครับ
อันนี้ไม่แน่ใจว่าหมายความว่ายังไงนะครับ?--> ปกติไม่เห็นจากเครืีองอื่นนะคะ ไม่ทราบทำไมคลิปคุณไม่ภูกเห็น
ไม่เห็นจากเครื่องอื่น คือถูกปิดกั้นค่ะ
มีหลายเครื่องที่ใช้ในบ้าน
ยูทูปทั่วไปไม่เห็น
เครื่องนี้เห็นเพราะกดติดตามไว้
ตึงมากเกินไปก็ไม่ดี
หย่อนเกินไปก็ไม่ดี
ทำIF+Keto+LCHF
เน้นโปรตีน2เท่านน.
ออกกำลังกายเอา!!!
ขอบคุณนะครับ
มีพี่ที่ร่วมงาน ตัดได้100%ทำไงอ่า😢😢
❤❤❤❤❤ คนสวยยยมาแล้วววว แตงกิ้วครับน้องหญิง ^^
นี่ๆเตือนเพื่อนเราหน่อยนะจ๊ะ ระวังผมร่วง เล็บกร่อน ประจำเดือนขาดนะ เป็นห่วงจริงๆ
🙏🏻ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะโค้ช❤️
ขอบคุณเช่นกันนะครับ