🚩🚩 Suivez mon cours en ligne de renforcement musculaire pour le trail ici (exercices, plans d'entraînements combinant trail et renfo, prévention des blessures ... ) : toutpourmasante.fr/produit/programme-renforcement-musculaire-trail/
Bonjour, j'ai une question, pour laquelle je ne trouve aucune reponse, et pourtant elle pourrait concerner beaucoup de gens. Je suis un coureur de demi marathon (1h30) et nouveau en Trail, je cours entre 30 et 45 kms. Le Problem est que je pratique un métier très physique, charpente, pose de plancher, pose céramique au sol ect... ( travail a genoux, baisser et relever 200 fois par jour avec les jambes pour pas abimer le dos!) Pour le moment je m'entraîne a 5h du matin car je commence le travail a 7h, et le soir je suis épuisé des muscles des jambes. Voila quels serait vos conseils. Dois je faire du renforcement des jambes en plus. ( je fais du lainage 3 fois semaines), quel est le meilleur moment pour courir dans mon cas, comment lier un emploi physique et un entraînement de course et ainsi faire plus de kms! Merci infiniment si quelqu'un peu répondre a mes questions, qui comprennent le problème ou qui sont dans le même cas!Merci
Non c'est comme tout il faut de la pratique et cela s'apprend. On court avec des bâtons en montée, sur le plat on ne les utilise pas. Oui vous pouvez passer sur la route avec des baskets de trail sans souci.
Pour les bâtons, prévoir une partie renforcement des bras et du dos, sinon gare aux courbatures 😢 Ila aident aussi dans les descentes pour se stabiliser, mais gare aux fausses manips
Excellents conseils. En sortie trail, prendre son téléphone et une bande avec une ou deux compresse(s) est indispensable. Une chute est malheureusement vite arrivée en trail. Les racines d'arbres... Devoir stopper même sommairement un saignement sur plaie peut arriver.
L'endurance se construit sur des mois, encore plus sur des années. Il faut être régulier chaque semaine, et voir l'entrainement comme une partie de sa vie et son quotidien. C'est le mieux pour progresser, bien vieillir, et se faire plaisir !
@@Alexandre-ToutpourmaSanteje ne sais plus pourquoi j’ ai écris cela. Je voulais dire peut être que n’ avais un certain recul par rapport au Trail je suis dans ma 5 ieme année de Trail et donc tes conseils sont judicieux pour les débutants et non débutants . On es toujours à vide de bon conseils
🚩🚩 Suivez mon cours en ligne de renforcement musculaire pour le trail ici (exercices, plans d'entraînements combinant trail et renfo, prévention des blessures ... ) : toutpourmasante.fr/produit/programme-renforcement-musculaire-trail/
Enfin les explications claires et utiles que je cherchais 🙏 Maintenant place à la pratique 😉
Avec plaisir
Je viens de faire mon premier trail ce week-end et vos excellents conseils me serviront pour les prochains👍un grand merci a vous!
Félicitations
Débutante en trail, merci pour cette vidéo !
Génial, éclatez vous bien !
Merci pour ces précieux conseils, génial pour que je débute
Avec plaisir !
Bonjour, j'ai une question, pour laquelle je ne trouve aucune reponse, et pourtant elle pourrait concerner beaucoup de gens. Je suis un coureur de demi marathon (1h30) et nouveau en Trail, je cours entre 30 et 45 kms. Le Problem est que je pratique un métier très physique, charpente, pose de plancher, pose céramique au sol ect... ( travail a genoux, baisser et relever 200 fois par jour avec les jambes pour pas abimer le dos!) Pour le moment je m'entraîne a 5h du matin car je commence le travail a 7h, et le soir je suis épuisé des muscles des jambes.
Voila quels serait vos conseils. Dois je faire du renforcement des jambes en plus. ( je fais du lainage 3 fois semaines), quel est le meilleur moment pour courir dans mon cas, comment lier un emploi physique et un entraînement de course et ainsi faire plus de kms! Merci infiniment si quelqu'un peu répondre a mes questions, qui comprennent le problème ou qui sont dans le même cas!Merci
Pouvez vous me contacter via le formulaire de contact sur mon site :
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Merci pour la vidéo, courir avec des bâtons cela a l’air compliqué non? Est ce qu’avec des baskets de trail on peut aussi faire de la route ?
Non c'est comme tout il faut de la pratique et cela s'apprend. On court avec des bâtons en montée, sur le plat on ne les utilise pas. Oui vous pouvez passer sur la route avec des baskets de trail sans souci.
Merci ! Très bon conseils . Je pratique depuis 4 ans et on est toujours avide de bon conseils🏃♂️🏃♂️
Avec plaisir
Pour les bâtons, prévoir une partie renforcement des bras et du dos, sinon gare aux courbatures 😢
Ila aident aussi dans les descentes pour se stabiliser, mais gare aux fausses manips
Tout à fait : ua-cam.com/video/pWpXNzz07H4/v-deo.html
Excellents conseils. En sortie trail, prendre son téléphone et une bande avec une ou deux compresse(s) est indispensable. Une chute est malheureusement vite arrivée en trail. Les racines d'arbres... Devoir stopper même sommairement un saignement sur plaie peut arriver.
Tout à fait !
Très bon conseil, très bien expliqué merci.
Avec plaisir
Très bonne vidéo . J’ achete !
Avec plaisir !
Merci merci super tes conseils et pour ce construire une bonne endurance il faut combien de temps et encore merci 👍
L'endurance se construit sur des mois, encore plus sur des années. Il faut être régulier chaque semaine, et voir l'entrainement comme une partie de sa vie et son quotidien. C'est le mieux pour progresser, bien vieillir, et se faire plaisir !
Merci pour toutes ces infos !! 👍🏻
Avec plaisir
Très bon conseils ! J’ en ai fait quelques unes
Queques unes ?
@@Alexandre-ToutpourmaSanteje ne sais plus pourquoi j’ ai écris cela. Je voulais dire peut être que n’ avais un certain recul par rapport au Trail je suis dans ma 5 ieme année de Trail et donc tes conseils sont judicieux pour les débutants et non débutants . On es toujours à vide de bon conseils
Top! Merci
Avec plaisir
Merci
Avec plaisir
excellente vidéo merci pour ce partage
Avec plaisir