Dolore alla Schiena Alta (dorsale): la Causa e 3 Esercizi di Riabilitazione
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- Опубліковано 10 лип 2024
- In questo video: perché viene il dolore dorsale, cosa fare e tre esercizi di Riabilitazione.
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Scritto da Dr. Massimo Defilippo - Fisioterapista con Certificato di Osteopatia - Наука та технологія
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Grazie, già dalla prima serie di esercizi ho sentito subito un miglioramento!❤
Mi piace molto come spieghi, diretto e coinciso con molti esempi pratici.... è davvero un piacere ascoltarti complimenti!🙏☺️
Davvero bravo!!! Complimenti per la professionalità!!
Dottore è un onore osservare un grande professionista quale lei è 🙏
Grazie Dottor Filippo mi sta aiutando in un difficile momento! È successo da quando ho lasciato il pilates per mancanza di tempo!
Salve Massimo proprio 3 giorni fa mi hanno proposto questo metodo ...grazie per essere di aiuto i tuoi insegnamenti sono molto scorrevoli e sono di grande aiuto sia psicologico che fisico
sei veramente bravo i me fido de lei grazie mille Dottore dio lo bendiga ciao
Molto interessante grazie dottore
Grazie proprio ieri sera non riuscivo a dormire e per caso ho trovato i suoi consigli e devo dire che dopo alcuni esercizi i dolori non si sono solo calmati ma spariti al punto che ho dormito tutta la notte.
È chiaro che devo comunque continuare. Di cuore la ringrazio.
Ottimi esercizi. Aiutano anche per fastidi causati da discopatia dorsale, anche anni dopo operazione
Video molto chiaro. Davvero pieno di particolari. È da un po' di tempo che soffro di dolori dorsali e poi questo dolore si irradiava alla gabbia toracica. Il mio lavoro è quello che è, usurante per le articolazioni e la schiena. Oltre alle protrusioni discali nel dorsale (RMagnetica) in questi giorni ho anche sbandamenti e sicuramente sono dovuti alla cervicale abbastanza rigida. Quando andavo in palestra non avevo tutti questi dolori 😅 e disturbi. Ora sto cercando da mesi, di riposare di più e in questi giorni sto eseguendo alcuni esercizi. Il morale è giu purtroppo, anche perché gli sbandamenti tolgono la sicurezza e la serenità oltre all'equilibrio. Mi sembra che migliorino con esercizi per la cervicale. Grazie per questo video molto esaustivo.
Molto interessante grazieeee
Grazie mille 🙏 ❤️ mi stava già venendo l. Ansia perché non riesco a respirare bene con sto fastidio. E mi fa anche gonfiare l addome con dolori
Funzionano!
Sono diversi mesi che sono a casa in SmartWorking, la sedia non è delle migliori un pò di mal di schiena ogni tanto mi viene.
Ho provato questi esercizi e già dalla prima serie ne ho trovato un beneficio. bene, ottimo, bravo!
Grazie!!
Grazie!
Grazie Doc!❤ Mi ha rincuorata...cercherò di fare questi esercizi....sono giù anche moralmente per certi dolori😔grazie!❤
Grazie infinite Massimo, ho iniziato con i tuoi esercizi stamattina, ed ora non ho più dolore. Sicuramente i dolori torneranno ma in ogni modo GRAZIE !
Bravissimo... Interessante
bravo, ho provato gli esercizi ed ho subito sentito sollievo.
Bravissimo dottore
Ho seguito le istruzioni e il dolore è diminuito notevolmente! Ero convinta di avere un'ernia. Complimenti bravissimo
Dottore grazie mille dei suoi consigli!grazie a lei ho trovato modo di alleviare il dolore alla parte centrale della schiena, unitamente alla ginnastica posturale!
Grazie Massimo,visto che soffro di dolori al centro della schiena provero' a fare l'esercizio McKenzie
Grazie
GRAZIE
Utile come sempre doc, grazie
Grazie a te! Mi fa molto piacere!
Bravissimo
Grazie dottore spiegazione molto semplice e molto utile
Grazie a te!
Grazie per la spiegazione.
A te!
Grazie infinite per avermi fatto scoprire ed effettuare la manovra Mckenzie (mani incrociate dietro al collo). Erano 8 giorni che non riuscivo a dormire la notte dopo una contrattura(palestra)a livello dorsale, nonostante antidolorifici per una settimana. Durante l'esecuzione della manovra, ho avuto molto dolore ma nel giro di qualche minuto mi sono reso conto del netto miglioramento.Non mi sembra vero essere uscito da un incubo, notte trascorsa senza il minimo dolore.Complimenti per il lavoro che svolgi,sei un vero grande professionista. Siamo sicuramente troppo distanti( io nel Lazio) altrimenti ti avrei ringraziato personalmente.Voto 10 e lode+++++++++++
Ottimo! Mi fa molto piacere ;-) Grazie a te!
Molto interessante grazie dottore 🤗
Grazie a te! Mi fa molto piacere!
Spiegato alla grande👌👍
Capo!!!
GRAZIE MILLE OTTIMO. IO HO PROPRIO IL DOLORE ALLA SCHIENA ALTA A RIPOSO A LETTO FA MENO MALE.
Grazie ! Video chiaro e semplice
Io ho colore in tutta la colonna e allo sterno e costole e petto!
Come posso procedere?
salve ho una scoliosi lombare destra convessa quali esercizi mi consiglia grazie per i suoi consigli.
grazie
A te!
da 20 giorni vivevo con un dolore come un coltello piantato tra le scapole, a volte bruciante. Il dolore si espandeva fino alla parte bassa della cervicale. Non ne uscivo nè con antinfiammatori né con cortisonici né con oppioidi. Aggiungo che la mia colonna non ha una che una vertebra sana (ernie, protrusioni, disallineamenti, artrosi, ecc.). Cmq, cercando in internet ho trovato il suo video ed ho subito messo in atto i suoi esercizi...INCREDIBILE !!! Il dolore si è affievolito subito. Grazie, grazie infinite!!!
Che bello da oggi provo anche io✌🏼
Ciao Max ! Io ho dolore in alto , credo sia perché spesso ho in braccio la mia bimba di nove mesi.. può essere ? farò i tuoi esercizi 💪🏻 Grazie ☺️
grazie mille per il video. Ma è normale che durante l'esercizio con le mani al collo faccia male il punto localizzato? Intendo mentre piego la schiena
Grazie molto interessante, io ho un disco lesionato c6 c7 e facendo l’esercizio del collo ( doppio mento) ho subito sollievo. Posso allenarmi normalmente coi pesi e devo aspettare che passi la fase acuta dell’infiammazione? Perché in realtà io ho dolore a riposo non in movimento. Grazie🙏🏼🫶🏻
Grazie, grazie, grazie!!! Non so cosa mi sia successo, ma l'altro giorno, prendendo in braccio la mia nipotina, ho sentito una fitta al fianco. Per tre giorni ho avuto dolori in tutto il dorso destro che girava davanti e dietro. Oggi ho fatto tre volte le serie di esercizio ed è praticamente quasi scomparso del tutto. 💪
Un miracolo! ;-)
Ottimo!
Per qualsiasi altro problema futuro, spero di aiutarti a trovare la soluzione!
Grazie!! Ottimo io ci ho provato. Il dolore è più controllato e si allevia
Ottimo!
@@MassimoDefilippo scusami. Lo yoga può far venire questo male?
buongiorno massimo io ho proprio un dolore lombare centrale che si irradia verso le costole e a volte sento dolore anche allo sterno. io ho fatto cicli pesantissimi di chemio per una leucemia acuta e poi trapianto allogenico. quindi la mia parte muscoloscheltrica è molto compromessa. mi dai qualche consiglio in più oltre agli esercizi? va bene se faccio cyclette w passeggiate? grazie
Ho lafibromialgia e un ernia toracica che mi hanno detto di operare e nonl'ho fatto. Da una settimana dolori fortissimi sl dorso tra le scapote tipo coltello che si riflette sterno e petto. Grazie. Dopo esercizi un po' meglio
Salve, video molto interessante ma una domanda, io purtroppo da quando tutte le mattine apro una trentina di vecchi e duri avvolgibili di una scuola ho questo problema che non mi da pace, è un dolore costante, secondo lei se cercassi di rinforzare di più le braccia e usassi anche gli addominali come mostra nel video potrei cercare di migliorare la situazione? Non so più che fare, perché è un lavoro che va fatto tutte le mattine, grazie mille
Ciao grazie per il video,la Tecarterapia puo' servire?Fare un rinforzo dei muscoli dorsali in palestra può essere utile?Grazie
Salve e complimenti per il video ! Io avverto un dolore al centro della schiena però al lato destro mentre mi curvo in avanti oppure anche inarcando la schiena all' indietro ma dipende da come son messo tipo nel letto che mi metto le scarpe o nel divano , oltre questo se premo sempre a quel lato con le dita c'è un punto dove mi fa male , devo dire che e' proprio un dolore debole e pare mi faccia male pure il muscolo ,per il resto non ho dolori ne durante la giornata ne la notte,ora! volevo chiederle secondo lei potrebbe essere un' ernia? Oppure no!?la ringrazio😅
Ciao, ho dolore dorsale e anche davanti dalle costole, per approfondire bene di cosa si tratta che esami bisogna fare? Ecografia per la contrazione muscolare? Grazie
ciao si come siete molto gentile mi sono fatto una radiografia dorsale e la risposta e RIDUZONE DELLA CIFOSI DORSALE
. NON SIGNIFICATIVI DISSALLINEAMENTO DEL MURO VETEBRALE
POSTERIORE. REGOLARE L ALTEZZA DEI SOMI VETREBALI ESAMINATI.
SPAZI DISCALI RIDOTTI IN AMPIEZZA. ASSENZA DI LESIONE OSSEE A FOCOLAIO
. MI SPIEGATE GENTILMENTE COSA SIGNIFICA GRAZIE MILLE
Salve! A cosa può essere dovuto un dolore lancinante di pochi secondi per fortuna, all'altezza circa della sesta settima vertebra dorsale lato sinistro? Grazie!
Buongiorno, il dolore dorsale può essere anche conseguenza dell'uso di attrezzi da palestra, tipo la panca a inversione? Grazie
Grazie dott.come al solito sempre esaustivo ma sopratutto simpatico , volevo sapere se ha qualche rimedio x me ho sempre la parte dello stomaco gonfio , il collo la parte destra sempre tesa e dolorante grazie sempre di tutto
Grazie a te!
Bisognerebbe capire cosa mangi.
Un mio paziente mi ha detto ieri che ha avuto sollievo con pochi ciuffi di rucola prima del pasto, secondo lui stimolano la produzione di succhi gastrici e aiutano la digestione.
Ma bisogna capire caso per caso.
Buongiorno dottore io ho visto un fisiatra di recente dopo varie diagnosi sbagliate mi ha detto che ho un dolore cervico dorsale e che fa male nella zona centrale e scapola destra e inoltre mi ha detto di fare mobilità perché non facendo nulla ed essendo un tipo ansioso ho un brutta rigidità 😔 mi consiglia qualche esercizio o questi x quante volte? Grazie
Grazie mille per suo video io ho viste lombardo se cosa devo fare de egercici grazieille
Grazie a te!
Salve, ho un ernia dorsale che comprime il midollo, può rientrare attraverso fisioterapia? Posso intanto eseguire questi esercizi?
Salve!. :) Ho appena visto il suo video.
Vorrei farle una domanda. Qualche anno fa, dopo aver sollevato di peso una persona allettata afferrandola sotto un'ascella e tirandola su verso il cuscino (io ero in ginocchio sul materasso accanto a lei) ho sentito subito un dolore a livello vertebrale, nel centro della colonna dorsale.
A distanza di tempo, ogni qualvolta eseguo un'iperstensione della colonna (ad esempio facendo un bridge più impegnativo o utilizzando la yoga wheel per aprire il petto e mobilizzare la colonna) mi torna quel dolore e dura anche un paio di giorni.
Avevo pensato anche io ad una possibile ernia o cose simili...ma guardando il video mi sono resa conto che potrebbe essere altro. So che servirebbe una visita più accurata...ma secondo lei ciò che mi succede potrebbe rientrare tra gli esempi da lei spiegati in video? Grazie. ☺️
Buongiorno dottore, dopo una corsa quotidiana mi si è svegliato un dolore sulla parte alta della schiena a sinistra con delle fitte dolorose cosa posso fare?
Grazie
Buonasera dottore, io ho le costole infossate a causa di un incidente domestico. Sono passati già sei mesi ma il dolore torna fortemente; che fare? Grazie, Ilaria
Ciao,ho un dolore proprio tra zona lombare e dorsale, potrebbe rientrare in questo tipo patologia? Mi fa malissimo se respiro a fondo
Salve, oltre al dolore dorsale e rachide cervicale, sto iniziando a soffrire anche di dolore al fondo schiena, purtroppo muscoril e Voltaren , ciclo di cinque iniezioni non hanno dato effetto, cosa potrebbe essere? Sono molto preoccupata perché penso a qualcosa di grave, il dolore dorsale e cervicale è alquanto continuo, al dorso è come se sentissi delle staffilate dolorose. Cosa può essere? Grazie a chi mi risponderà.
Ho una domanda ti prego rispondimi
Circa un mesetto e mezzo fa mi sono stirato il gran dorsale e ogni volta che mi rimetto a fare squat o stacco ho dolori più o meno forti sempre nella stessa zona.
Che posso fare, ti prego aiutami
Ho una scoliosi dorsale, posso fare questi esercizi?
Vorrei chiederle un consiglio in merito l'esercizio del gatto.ho un dolore dorsale(dalla lastra risultano segni di artrosi osteofitica in zona dorsale ho 70 anni).In questo caso l'esercizio del gatto è meglio eseguirlo in modo completo?Grazie mille se ha tempo di rispondere
Interessantissimo! Gli esercizi in questione sono utili anche a scopo "preventivo" come forma di stretching del dorso pre o post workout? Grazie mille dottore, i suoi video sono utilissimi
Si, si possono fare anche come riscaldamento, meglio dello stretching.
Buongiorno io proprio in quel punto ho una brutta osteoporosi, sono 2 anni che soffro di formicolii sempre in quella zona, ora mi fa' proprio male, posso fare questi esercizi?
dottore il dolore dove finiscono le costole in quellla fessura muscolare mi viene tipo crampo con dolore di tipo nervo scoperto ..ho fatto le lastre ma non e uscito nulla cosa devo fare x risolvere ..varia inoltre dopo che mi rilasso e ni sdraio e mi rialzo dovrei fare una risonanza?
Ciao Massimo. Ti seguo con molto interesse. Spesso vai controcorrente, anche a ragione. Mi puoi consigliare un terapia valida per la sindrome del nervo ulnare? Magari se hai fatto un video. Grazie.
In realtà sono gli altri che vanno controcorrente :D
Io seguo gli studi scientifici, ma soprattutto controllo l'efficacia della terapia sui miei pazienti.
Se non è efficace non la consiglio più.
Non sono sicuro che gli altri controllino l'effetto della terapia che propongono.
Tornando al nervo ulnare, secondo me dovresti fare della terapia manuale dal collo al braccio.
Però nella tua zona non so se ci sono bravi fisioterapisti oppure osteopati che la fanno.
@@MassimoDefilippo ho capito. Ma non c'è un esercizio che posso fare da solo. Almeno per iniziare visto il momento. Tieni presente che la notte si addormentano mignolo e anulare. A volte anche tutto il braccio. Grazie per la risposta.
Io sono Peggiorata col dorsale e tt la schiena dopo un massaggio decontratturante troppo aggressivo. Da un massofisioterapista/osteopata......spero tanto si possa rimediare... cosa puo avere causato??
Dottor Defilippo, grazie per i suoi video, a 14 anni ho indossato il busto in gesso e a seguire il corsetto, per correggere una ipercifosi dorsale. A seguire ho praticato ginnastica correttiva e poi esercizi in palestra. Ora ho 38 anni non faccio attività fisica da almeno 4 anni, ho spesso una postura sbagliata in ufficio, da qualche mese ho un dolore persistente al centro della schiena, sono convinto che solo un bello "scrocchio" possa risolvere. Quale esercizio mi consiglia? Sento il bisogno di allungarmi. Grazie e complimenti per i concetti che riesce a trasmettere. Michele
A volte abbiamo la sensazione di dover scrocchiare o allungare.
In realtà, non è la terapia più adatta.
La scoliosi puo provocare ernia dorsale?
Sto soffrendo di questi dolore da 6 mesi, ho fatto delle radiografie ed è uscita una scoliosi lieve alta e problemi alla cervicale... Faccio un lavoro che mi porta a stare molte ore piegata in avanti... Potrebbe essere questo? Quando mi sforzo e sto in piedi molte ore mi viene fortissimo e se mi muovo scricchiolano tantissimo le ossa... 😓
Salve, io ho dolore dorsale e correlatamente un indolezimento del braccio sinistro,cosa potrebbe significare?
ps,mi sono state diagnosticata due ernie.
Da due a 4giorni sento un lieve fastidio prima a metà schiena poi a volte alle scapole,,poi in basso dorsale,,, insomma gira sto fastidio,,può essere causato dalla postura oppure essendo spesso sdraiato.un suo consiglio cosa fare.respirando non lo sento più di tanto ma adesso lo sento sotto schiena.e un dolore che gira che causa può essere grazie
👏👏👏
Salve, se il dolore è in flessione al centro del dorso?
Con dolore muscolare al medio dorso che pero stando in piedi non avverto, ma avverto solo sdraiato e appena inizio a correre ho provato la tecnica delle 2 sedie e ho visto le stelle...appena appoggiato i piedi...perche ?
Quindi questo è spondilosi dorsale? Ne ho appena ricevuto diagnosi.Grazie
Funziona
Spero gli esercizi funzionino, è da due giorni che ho mal di schiena nella parte sinistra, dall'alto fino al fianco, sia quando sto ferma in qualsiasi posizione che quando mi muovo, unito a un fastidio alla coscia e al polpaccio. Ho chiamato due medici ma senza neanche visitarmi uno mi ha detto di prendere l'ibuprofene finché non passa, l'altro che è una cosa psicologica, ma continua a fare male lo stesso, non so più che fare
Molto utile ho proprio un dolore lancinante sotto la scapola sinistra persino gonfiore
Ho questo maledetto dolore che mi perseguita da tempo ormai. Se proprio a stare seduto con la schiena dritta, dopo 5 minuti arriva la maledetta e devo ingobbirmi perché non riesco a stare dritto. Capita anche quando sono in piedi e sto magari lavando i piatti e mi tocca poggiarmi con le braccia sul lavello per avere sollievo. Tempo fa ho effettuato una risonanza che ha evidenziato ben 3 ernie, una lombare, una dorsale e cervicale, da non crederci! Sono in sovrappeso di 30 chili purtroppo ma sono a restrizione calorica ed ho già perso quasi 10Kg. Chiedo se, tornando al mio peso forma, questa condizione potrò sparire o meno, perché è davvero molto dolorosa e capita durante la notte di svegliarmi per il dolore.
Cosa suggerisce se il dolore con l'esercizio delle sedie aumenta ?(dolore cronico, con noduli di schmorl e stenosi con protrusione fra t6-7-8)
Dottore buonasera.
Ho una dorsalgia persistente dovuta da una protrusione discale (o perlomeno questo mi ha diagnosticato io neurologo dopo tac e risonanze varie). Dopo una cura si antinfiammatori e vitamina B12 con iniezioni, il dolore persistente è tornato. Mi consiglia di effettuare questi esercizi? Grazie in anticipo per la risposta e complimenti per le sue spiegazioni chiare e semplici.
Salve dottore ho un ernia d3 d4 con il secondo esercizio ho un leggero dolore mi consiglia di continuare?
Salve io ho dolori dorsali al mattino quando mi sveglio. Delle volte sono molto dolorosi e non mi permettono di stare distesa a pancia in su. Altre volte i dolori peggiorano quando dormo su uno dei fianchi. Dopo qualche ora dal risveglio i dolori spariscono. Cosa potrebbe essere? Grazie tante
Salve dottore, io ogni tanto sento un dolore pungente dentro sterno in mezzo e devo fermarmi poi passa ogni tanto lo sento, e mi preoccupa nn è dolore petto solo dolore pungente dentro ne a sinistra e ne destra avevo fatto giorni prima un ecocardiogramma tutto ok ma eranp giorni prima
Cosa e la protrusione erniaria
👍
Ciao Massimo, gentilmente un consiglio conosci un'alternativa alla Mulligan?! Io peso parecchio e le spacco le sedie :DDD .. c'è qualcosa di simile senza pesare sulle braccia? Grazie
Bhe buoi fare gli altri esercizi che mostro, oppure trovi un tavolo o qualcosa di più resistente, tipo un muretto.
@@MassimoDefilippo Grazie mille!
GRAZIE Dottore, il mio problema è alla D7 pertanto ho eseguirò il primo esercizio, vorrei aggiungere che il problema all D7 è in una lieve frattura che non si capisce come sia capitata e mi da un dolore continuo sia camminando veloce che sdraiandomi supina innanzitutto quando faccio della ginnastica sul tappetino, gradirei molto di altri suoi consigli, ringraziandola anticipatamente cordiali saluti
Ok, se la frattura è recente, ti consiglio questo video:
ua-cam.com/video/A_aXx6sxQy4/v-deo.html
Dottore vorrei anch'io vedere questo video se fosse possibile, perché ho avuto anch'io frattura d7 e dalla botta che ho preso su uno scalino cadendo, si è rettificata la cifosi. Ho fatto 30 sedute faticosissime di ginnastica presso osteopata e un po' avevo migliorato. Pulendo col mocho da venerdì scorso si è intensificato il dolore ed è cronico, trafittivo. Ho anche 4 vertebre cervicali unite con una placca e con lordosi invertita, nevralgia del Gon per lesione midollo durante intervento cervicale, un'ernia lombare peggiorata che tengo a bada con alcuni esercizi e ho filum terminale reciso x spina bifida occulta. Potrebbe essere utile anche x me il video?
Grazie Mima Karin e scusa se sono entrata nel tuo commento.
te sei bravissimo e spieghi da Dio..ma io oltre alla schiena..non muovo la spalla per fare codesti esercizi..son tutta messa troppo male 😟😟
Ciao Massimo avrei da chiederti un parere e cioé: delle volte a seguito di una profonda inspirazione avverto una specie di contrattura a livello dorsale e quindi ho la necessitá di “assestarmi” e quindi di muovermi per farla sparire. Ho provato a massaggiare il diaframma da disteso e succede la stessa cosa, cosa ne pensi ? Dovrei lavorare sul diaframma secondo te? Grazie e complimenti per il canale
No, il diaframma è sempre una vittima e mai la causa del disturbo.
Massimo Defilippo 🙏
Buonasera dottore, ho un dolore nella parte centrale del dorso da alcuni giorni. È possibile che dipenda dal fatto che svolgo regolarmente trazioni, dip e piegamenti? Gli esercizi consigliati vanno bene anche in questo caso? Grazie.
Si, io proverei a smettere e riprenderne uno alla volta, così capisci il colpevole.
@@MassimoDefilippo farò così, grazie mille!
Dott Massimo lei riderà ma il dolore al dorso spostato a sinistra ,mi viene ogni 2 anni .ma quando arriva, piano piano ,ormai lo riconosco e le assicuro che c è da piangere .si manifesta ad ondate ogni 3-4 secondi con fitte da togliere il fiato.Non so cosa lo scatena ,ma ho notato che se faccio allungamenti con il braccio opposto ,metti x pulire i vetri ,potrebbe essere una causa scatenante. .Mi aiuti .grazie
Dottore questi esercizi vanno bene anche per il dolore intercostale al petto? A volte ho queste fitte intense ma di breve durata che peggiorano con l'inspirazione e migliorano col movimento fino a scomparire. Cosa posso fare? Grazie
Si
Ciao, innanzi tutto grazie per il video, molto chiaro ed esplicativo. Io soffro di acuti dolori alla schiena, che si manifestano nel tratto dorsale, in particolare ho male ai para vertebrali e a tutto il torace: quando mi distendo dopo essere stato solamente in piedi per 2/3 ore è come se mi mancasse il respiro perché espirando e inspirando accuso un forte dolore a livello toracico. Dopo circa 5/10 minuti che sono disteso il dolore diminuisce. Questo accade ogni giorno, magari la sera quando mi distendo a letto o anche quando sono in piedi sento questi forti dolori (soprattutto se provo a stringere le scapole o a inspirare). Mi puoi aiutare? Si tratta di dorsalgia?
Grazie mille per l’attenzione
Buongiorno Dottore,ho un dolore alla schiena alta (nell aria da Lei mostrata in relazione al secondo eservizio) ma anche un dolore nell aria dorsale - lato sinistro alla stessa altezza del dolore posteriore.
Il dolire al petto e' in un punto precisissimo tra seconda e terza costola.Quando premo quel punto sento un dolore intenso che si collega pero' al dolore della schiena - in poche parole "a spada" (se posso usare questa metafora).
Eseguo diversi esercizi a livello quatidiano che hanno aiutato significamente questa mia condizione.Ho notato pero' che se salto di un paio di giorni i doloti ricompaiono.
Oltre agli esercizi suggeriti in questo eccezionale video ci sono secondo Lei delle cose in piu' che dovrei intraprendere?
Vivo in un paese estero con un clima estremamente umido e faccio un lavoro d'ufficio.
La ringrazio anticipatamente!!!
Cordiali saluti
Bhe, dopo essersi accertati che il dolore sia effettivamente muscolo-scheletrico, penso che facendo questi esercizi dovresti gradualmente migliorare.
Ciao anche io ho dolore dorsale quando sto nel letto mi fanno male anche i muscoli schiena e devo dormire nel altro lato grazie