Update Woche 1 || Raus aus dem ÜBERGEWICHT || Wiegen, Ganzkörperaufnahmen, Was sind meine Ziele?
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- Опубліковано 19 вер 2024
- Hallo und herzlich Willkommen bei meiner Reise. Ich möchte dich hier regelmäßig auf meinem Weg zu einem gesunden Geist und Körper mitnehmen. Wenn alles nach Plan läuft, gibt es hier jeden Freitag ein Video rund um meine Gesundheit, mein Gewicht, meine Essstörung, meine Abnehmreise. Bestimmt wird auch mal gekocht. Ich freue mich über ein Abo, liebe und respektvolle Kommentare. Lass uns gemeinsam einen Safe Space für dieses Thema schaffen!
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#abnehmen #übergewicht #fitness #gesundheit #ernährung #fitnessmotivation
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Liebe Susen, mir hat mal jemand gesagt: was du dir in vielen Jahren angefuttert hast, verschwindet nicht von heute auf morgen . . . 🙂Das stimmt absolut 👍 finde deine Entscheidung langsam abzunehmen super, die Seele braucht nämlich auch Zeit sich anzupassen. Schritt für Schritt 👣 ❤️liche Grüße Gele 👋
ganz genau so sehe ich das auch! Was nützt mi ein verrücktes "10 Kilo im Monat"-Programm, wenn ich damit krank werde. Ein gesunder Lebensstil braucht Zeit, ebenso wie eine gesunde Seele 🍀☀️💖
@@Gemeinsamsparen ❤️
Du bist so sympathisch, ich wünsche dir, dass du alle Ziele erreichst und dass du Glück findest❤
Vielen lieben Dank 🤗💗
Liebe Susen, ich denke dein Erfolg liegt einfach an deiner natürlichen und authentischen Art. Herzlichen Glückwunsch zu über 4000 Abonnenten 🎉
Ich freu mich sehr für dich, dass du schon erste Fortschritte gemacht hast.
Du hast eine gesunde Einstellung und machst das genau richtig. Weiter so! Wünsche dir weiterhin viel Erfolg, liebe Grüße Silvia 😊❤
vielen lieben Dank für das Kompliment 🤗💖 Anders als langsam kann ich es mir auch nicht vorstellen. Klar würden sich auch manche über den Content "10 Kilo in einem Monat abnehmen" freuen. Aber das bringt ja keinem von uns was ;)
Ich werde zwar nicht mitmachen da ich nicht abnehmen möchte aber ich werde dich und alle die mit machen auf diesem Weg begleiten! Ihr schafft das alle und werdet die "bessere" Version von euch selbst! Egal was ihr vorhabt ich glaub an euch und bin jetzt schon stolz das ihr den Anfang für euren neuen Weg begonnen habt.🎉❤ Ganz viel Erfolg an alle!!!! 🍀
Das ist so mega lieb von dir 🤗💞😘
Echt cool! Herzlichen Glückwunsch zum ersten Abnehmerfolg und dass so viele Menschen zu Dir finden! Ich finde es super wie Du die Community mitnimmst, alles bleibt individuell und ohne Zwang, Vergleichen und Wettkampf. Das ist sehr motivierend und ich fühle mich nach langer Zeit mal wieder richtig inspiriert ! Morgen steige ich wieder auf die Waage und werde wieder mein Porridge Frühstück einführen, hatte ich aus dem Blick verloren. Vielen Dank für Deine Offenheit und die vielen Infos❤
Ich danke dir! Ich finde es einfach mega, dass sich so viele von mir verstanden und motiviert fühlen. Das finde ich richtig, richtig toll und freue mich auf unseren gemeinsamen Weg ❤️
Ich find mega wie offen du mit dem Thema umgehst!
Ja es ist wichtig auf sich zu hören, denn wie du sagst für dich is das gut für andere wieder nicht oder auch umgekehrt
ganz genau! Jeder Körper ist anders, jeder Energieumsatz ist anders und das Allerwichtigste: jeder Kopf ist anders. Es gibt nicht schwarz oder weiß - daran würde ich kaputt gehen. Gand liebe Grüße für dich, liebe Birgit 🥰💖😘
@@Gemeinsamsparen Daher war ganz wichtig das du gesagt hast bitte kein Wettkampf, weil irgendwer bleibt dann auf der strecke. Für mich im Rollstuhl is ja zb komplett nochmal ganz anders. Und ja Stoffwechsel ist da auch so ein Ding das einem im Weg stehen kann
Drück dich 😘😘😘
Ganz toll gemacht! Und ich finds gut, dass du alles mit bedacht machst und nix übers Knie brichst! 🎉❤ und danke, dass du so mutig bist und uns auf deiner Reise mitnimmst! 🥰
Dankeschön! Ich will dadurch auch ein wenig zeigen, dass man mit "ganz oder gar nicht" evtl. scheitern kann. Bzw eher andersrum: Achtsamkeit ist wichtig und nicht jeder ist gleich 💗🍀
Vielen lieben Dank für das Freitags-Update der Gewichts-und Gesundheitsreise für uns alle - das erste Mal, dass ich mich auf einem derartigen Kanal so richtig wohl fühle und vor allem auch die Kommentare der Community so toll sind, alles Liebe für die ‚Mannschaft‘ 😉 und für Dich 🥰 bei mir gab es diese Woche trotz viel Gymnastik mit Gabi Fastner nur wenige Gramm minus, der Rest ist eben Muskel - herzlich ❤💐💪 und weiter so!
oh, vielen lieben Dank, das freut mich tierisch! Die Community war schon immer sehr liebevoll, wir bemühen uns alle gemeinsam um einen wertschätzenden Umgangston. Hier soll man sich wohlfühlen und es freut mich, dass das so gut passt 🤗💞 Mit Gabi Fastner starte ich auch bald wieder, wenn wir keine 27 Grad mehr in der Wohnung haben - ich freue mich schon drauf!!!
@@GemeinsamsparenGabi Fastner ist mir leider viel zu schwer, ich hab 2mal die Woche Physio und dass ist bei den Temperaturen auch anstrengend genug!😮
Hab aber jetzt einen Monat Low Carb, in Verbindung mit 18 zu 6 Intervallvasten um und 3,9kg abgenommen!😊
Da meine Bewegung eingeschränkt ist, bin ich echt zufrieden!👍🤔🍀🐞✨️
@@chissyr.8063 das ist doch mega! Gabi hat aber auch ein paar Stretching-Videos oder was für den Rücken. Da schwingt man hauptsächlich die Arme und streckt sich. Für Menschen, die sich sonst gar nicht bewegen, ist das super
Habe mich die ganze Woche auf Freitag gefreut, weil ich wusste, dass da dein Update kommt. Bin gespannt wie es dir ergangen ist 😊👍
Das ist mega lieb von dir. Ich habe mich auch gefreut! Das ganze mit euch zu machen motiviert mich doppelt 🤗🍀💕
Ich freue mich auf weiteren Content von dieser Art!
Wie Du siehst kommt dieses Thema sehr gut an.
Viele Menschen haben Probleme, die in diese Richtung gehen und sind froh um Unterstützung und positiven Austausch untereinander!
Ich wünsche Dir weiterhin alles Gute für Deinen Weg und bin immer noch der Meinung, dass Du gute Chancen hast Deine Ziele zu erreichen, weil Du stark bist!😘🍀
vielen Dank für deine lieben Worte 🍀💖 Ich habe das Gefühl, dass es diesmal, ganz langsam und achtsam, wirklich gut werden kann 🤗
Ich mache einfach bei dir mit hab eh vor einer Woche angefangen, wieder bißchen was runter zu bekommen ❤ bin jetzt Freitag immer dabei 😊
Das freut mich total! Gemeinsam ist man viel mehr motiviert 💕
Super, wie offen du über alles redest! Mich hat es gleich wieder motiviert mein Sport wieder regelmäßig zu machen. Liebe Grüße ☺
dankeschön 🤗💖 mich motiviert es auch richtig, diese Reise mit euch zu teilen. Das motiviert mich gleich doppelt - finde ich ehct cool!
Danke fürs mitnehmen auf Deiner/unserer Reise. 😀🍀👍
Sehr gerne 😁💕
Hallo Susen,man merkt wie motiviert du bei der Sache bist.Schön das du das mit uns teilst.Viel Erfolg.LG Ulrike 😊
Ich danke dir - es macht echt super Spaß, weil ich diesmal auch nicht allein bin. Die Community ist mit am Start und das ist echt cool 🤗💞
Schön dass du so offen mit dem Thema umgehst. Das wirs bestimmt viele Motivieren! Es geht ja nicht immer alles glatt gerade aus sondern es kann auch Einreißer und Ausnahmen geben und man sollte das Ziel trotzdem nicht aus den Augen verlieren.
ich danke dir 🤗
Ich finde dein „Hungermanagement“ richtig gut 👍 vor allem, dass du dem Hunger nicht gleich nachgibst!
Mir hat mal ein Trainer gesagt: zwischendurch Hunger zu haben ist völlig normal, davon stirbt keiner in unserer Zivilisation. Dem Körper tut das sehr gut, es ist nur der Kopf, der dagegen arbeiten will.
Ich finde dich super sympathisch und wünsche dir weiterhin viel Erfolg auf deiner Reise 🎉🍀
Vielen lieben Dank, das freut mich wirklich sehr 🤗🥰
Hey liebe Susen ❤
Ich freue mich sehr für dich! Das ist eine richtig gute Motivation.💪
Ich habe die Woche 900g abgenommen und das tatsächlich nur weil ich die Zwischenmahlzeiten und das Naschen Abends weggelassen habe. Das sind jetzt insgesamt 2kg in zwei Wochen 😊
Ich drücke dir weiterhin die Daumen ❤
Ganz liebe Grüße von deiner Görke 😊
2 Kilo in 2 Wochen sind mega! 🍀 Ich bin auch kein Fan von " ich mache nur dies oder das". Kleine Schritte und in sich reinhorchen 💕🤗
Du strahlst eine wunderbare positive Energie aus☀️🧡
Ganz lieben Dank! 🤗💖
Super cool! Freue mich auf deine Ergebnisse… heute in 6 Monaten… Heute in einem Jahr… 😻 bin gespannt!
jaaaaaaa, genau so ist es ❤️❤️❤️
Liebe Susen, wie toll ich freu mich, dass du so einen super Start hast! Dann scheint die Methode ja erst mal für dich zu funktionieren! Danke für deine Inspiration! Ach übrigens - wenn man Angst vor etwas hat, ist es meistens genau der Weg, der uns weiter bringt - die Ausnahme ist natürlich der Säbelzahntiger, der dir gegenüber steht 😃
hihihi. Ein schönes Bild! 😘
Hallo..du bist ein ganz toller Mensch und ich finde dein Projekt und deine Videos super👍🏻👍🏻💕Ich höre dir gerne zu und verfolge mit dir dein Ziel!!Du schaffst das und du bist mega sympathisch 😍Weiter so..ich drück dich💕alles liebe aus Schwaben!!😜🌺😘
awww, ganz lieben Dank 🥰🤗💖💖💖
Ich nutz auch yazio, ich stell auch immer nur kleine Schritte bei der abnehme ein. Hab seit April von 156😢 auf 121 abgenommen nächstes Ziel ist 115.und bin erstaunt wie man unbewusst immer mehr ändert. Und jeder Schritt trägt zu mehr Gesundheit bei. Viel Erfolg auch dir bei deiner Reise
dankeschön - das wünsche ich dir ebenso! Das ist ein mega gutes Ergebnis und ich denke, dass "Schritt für Schritt" die richtige Devise ist 💞🍀
@@Gemeinsamsparen ich finde es übrigens mega mutig das du es so öffentlich machst und uns bei deiner Reise teilhaben läßt. Das verdient meinen größten Respekt. Denn es ist nicht ansatzweise leicht darüber zu reden warum, wieso es soweit kam . Und ich finde mega mutig das du uns mit teilhaben lässt auf deinem Weg der sicher auch mal holprig wird , aber auch das kannst du mit deiner Stärke sicher so meistern und anderen Mut machen nicht aufzugeben. Danke dir dafür. 🥰⚘️⚘️⚘️⚘️🌷🌷🌷🌷🌹🌹🌹🌹🌺🌺🌺🌻🌻🌻🌻
@@einfachdo danke dir 🥰
Wow, wie toll!
Wow
Glückwunsch zu deiner ersten erfolgreichen Woche. Ich freue mich jetzt schon auf deine Rezeptvideos, bin selber immer auf der Suche nach neuen (gesündere) Rezepte 🥰💜
Vielen lieben Dank 💙 ich habe schon einiges ausprobiert und einige Rezeptlieblinge. Ich brauche jetzt nur ein wenig Zeit und Ruhe zum drehen. Am Wochenende ist bei mir im Shop großer Release mit Sparspielen und Adventskalendern und da geht aktuell meine ganze Zeit hin. Ich sehe zu, dass ich nächste Woch mit euch in die Küche gehe 🤗
@@Gemeinsamsparen Achja, auf den Release bin ich auch schon gespannt. Freue mich auch schon auf die ganzen neuen Halloween Spiele in nächster Zeit 😊💜
@Susen: Es ist so schön zu sehen, wie du momentan strahlst, mach weiter so und mach dich glücklich 🌻🌻. You are a dancing queen... Mist habe einen Ohrwurm, seit ich das erste Video hier mit dir gesehen habe 😂😂🌞🌞Ich schicke dir ganz viel Wärme und Kraft und tanze zu deinen Erfolgen und Videos mit! 💃🏻 Was du vor allem geändert hast, ist dein positiver Mindset und das freut mich sehr für dich!
super, jetzt habe ich den Ohrwurm auch 😂😂😂 Vielen lieben Dank und dir ein wundervolles Wochenende 😘
Herzlichen Glückwunsch mach weiter so du bist echt super lieb ich mag dich ich freu mich auf denn nächsten Update ❤❤❤❤❤
vielen lieben Dank! 💞 Nächste Woche Freitag geht es weiter 🍀
@@Gemeinsamsparen da bin ich gespannt freu mich schon
❤-lichen Glückwunsch, du hast den Anfang geschafft. Jetzt heißt es durchhalten 🍀. Ich nehme für den Hunger zwischendurch Götterspeise zum Kochen, weil ich da selber süßen kann. Hat so gut wie keine Kalorien und Kohlenhydrate.
Liebe Grüße ❤
Das ist echt eine gute Idee! Ich fand es auch immer gut, dass man bei Götterspeise Zucker sparen kann und ich liebe Waldmeister 😁
Danke für das Video, auf das ich mich die ganze Woche gefreut habe! Und super, wie du deine Reise angehst. Ich versuch es aktuell mal ganz ohne Tracken, indem ich einfach nur drauf achte, was genau ich da eigentlich esse. Im Grunde weiß man es ja. Der Griff zum Toastbrot ist weniger gut, der zum Vollkornbrot besser. Vereinfacht gesagt. Mal schauen, was dabei rumkommt. Mehr Bewegung will ich aber auch unbedingt an"gehen". Wir schaffen das!!! LG Jutta
Ach Jutta, das ist mega lieb von dir 🤗🥰 Ich glaube auch fest daran, dass wir das schaffen können!!! 🍀
Liebe Susen, vielen lieben Dank für diese wertvollen Videos und dass du uns auf deiner Reise mitnimmst. 🙏🏻
Ich finde es richtig aufwendig Kalorien zu zählen, aber ich glaube, dass ist der einzige Weg, um langfristig Kilos zu verlieren. Du machst das toll. 👍🏻
Ich mache schon seit vielen Jahren das 16:8-Fasten, aber ich hab auch kein Problem damit erst mittags was zu essen. Auf's Abendbrot könnte ich hingegen nicht verzichten. Da muss jeder für sich herausfinden, was am besten passt.
Ich wiege mich am Sonntag und mal sehen, wie erfolgreich meine erste Woche war. 😊
Liebe Grüße und weiter so 🫶🏻
genau, das denke ich auch. Jeder muss für sich schauen, was mit dem Alltag, dem Körper und dem Kopf passt. Ich drücke dir die Däumchen 🍀💖
Herzlichen Glückwunsch das ist ein tolles Ergebnis. 😊
Dankeschön 😊😘
Liebe Susen ,❤
Kannst stolz auf dich sein.🫶
Weiter so ❤️
vielen lieben Dank! Morgen drehe ich das nächste Update und ich kann schon mal sagen, dass ich aktuell echt zufrieden bin! 💞
Hallo Susen, erst einmal ganz großen Respekt das du so offen mit diesem Thema umgehst!
Ich habe selbst eine kleine Abnehmreise hinter mir, mit einer sehr langen Flaute in der ich einfach meine 4 Buchstaben nicht hochbekommen habe um was zu tun. Dank dir habe ich vor einer Woche mit dem Kalorienzählen angefangen. Und bis jetzt klappt es sehr gut. Ich benutze auch Yazio zum zählen. Ich muss nur knappe 15 Kg loswerden, aber aller Anfang ist bekanntlich schwer. Ich hoffe das ich jetzt motiviert genug bin das ich dran bleibe. Ich werde auf jeden Fall deine Videos verfolgen und das animiert mich hoffentlich auch weiter dran zu bleiben.
Ich wünsche dir auf jeden Fall schon mal viel Erfolg für die kommende Woche.😊
Ciao Elena
Ich wünsche dir ebenso viel Erfolg, liebe Elena 🍀 gemeinsam ist es irgendwie nur halb so schwer, finde ich 🤗💕
Hey! Finde super das du das thema GW angehst und bin mir sicher das su das auch schaffst!!! Ich habe in den letzten 1.5 Jahren 24 kg abgenommen und gehalten durch eine stressige Zeit. Hier sind ein paar Dinge, die mir geholfen habe und helfen ( als inspiration). Ich konnte Hunger und durst nicht unterscheiden (Hab viel zu wenig getrunken), um essen nicht als stressabbau zu verwenden habe ich mir anderes gesucht und ausprobiert, für mich funktioniet tgl wiegen aber ich zähle keine Kalorien und mit einer Freundin bespreche ich regelnäßig wie es mir mit essen usw. Es war nicht immer leicht und oft ein Kampf aber es hat sich gelohnt. Lg
Wow, das klingt doch echt gut! Reden ist enorm wichtig, finde ich 💕
Hey mega dein erfolg 🥰🥰 ich freu mich richtig mit dir 😘😘
Dankeschön 🤗💖
ich mache Intervallfasten, esse um 12 und 17 Uhr. Mein Körper hat sich dran gewöhnt. Aber wie gesagt, jeder muss SEINEN Weg finden, auch du wirst es schaffen ♥ Abnehmen beginnt halt im Kopf. Auch ich hatte anfangs ein höheres Zielgewicht, aber dann immer wieder runtergesetzt und jetzt bin schon Monate auf meinem untersten Ziel, habe mir aber eine Spanne von 3 Kilo gesetzt, einfach den 5er will ich nicht mehr sehen. Und noch was, ich war körperlich sehr krank und eingeschränkt und kann jetzt wirklich behaupten, ich bin schmerzfrei seit ich schlank bin.
Bei meiner Größe und meinem Alter darf ich leider nur die Hälfte deiner Kalorien essen, aber auch das klappt. Mit Bewegung habe ich erst ca 8 Monate nach dem Start angefangen, Sport mache ich aber trotzdem keinen. Mag ich einfach nicht, aber Schritte zählen ist mein Hobby.
Schritte zählen motiviert mich auch immer wieder aufs neue 🤗 ich drücke dir die Daumen für deine weitere Gesundheitsreise 🍀 schmerzfreiheit klingt für mich nach einer super Motivation!!!
"So! Brust weg!" 😂😂😂 you made my day!!😂😂 Läuft nämlich bei mir auch immer so ❤
Hihihihihi 😁😆
Du bist so unsagbar mutig und tapfer❣🤗
vielen lieben Dank ❤️
Ganz toll ❤ du kannst wirklich stolz auf dich sein. Ich freue mich auf diese Video-Reihe 🥰
Dankeschön 🤗😁💕
also ich kombiniere Low Carb mit Intervallfasten und esse um 13 Uhr und um 19:30 Uhr. Momentan tracke noch alles über FDDB, habe aber eine andere Nährstoffverteilung als du. Seit Anfang Juni habe ich bisher zufriedenstellend abgenommen und besonders glücklich bin ich darüber, dass meine Schuppenflechte und meine Verdauungsprobleme verschwunden sind. ☺ Bin 71, 160 m groß und bringe aktuell 103 kg auf die Waage. Mein Abnahmeziel ist human: 1 kg /Monat.
Freue mich über deine offene und lebendige Art und bin gespannt, wo uns die Reise hinführt. 😍
Das sind auf jeden Fall mega Fortschritte! Finde ich total stark und sende dir ganz viel 🍀💗🌞
❤️🫶🩵 , schön dich zu sehen 😊
Dankeschön 💖
Danke 👍🏻 💞 weiter so 🥰
Ich danke dir 🥰
Ich mache tatsächlich gerade mit. Bin auch nur 150 cm groß und habe es jetzt auf 92 Kilo geschafft. 1 Kilo ist es auch weniger geworden :D
Chackaaaa 🍀💕
Ich mach auch mit.
Vor wenigen Jahren hab ich um die 88kg gewogen. Mit Low carb, viel kochen und 2-3 mal die Woche Intervalltraining war ich runter auf 72. Ich bin 1,68cm groß.
Mittlerweile hab ich zwei Kinder und in der ersten Schwangerschaft deutlich zugenommen und alles behalten. Dann kamen sehr viel Stress und Depressionen und mittlerweile bin ich bei 103kg als Maximum gelandet. Durch Kalorien zählen kam ich auch wieder auf 89 runter und dann war's wieder vorbei, durch das Essen mit der Familie und Geburtstage. Ich war wieder bei 100, hab dann auch nochmal Teilfasten probiert. Früher hat das nicht so gut geklappt mit um 10 und 18 Uhr essen, da hab ich auf Arbeit schon richtig nach dem Essen gelechzt ... Aber Teilfasten mit Abendessen weglassen ging ganz gut. War dann auch bei 94 wieder bevor ich auch das wieder gelassen habe.
Ich find das auch echt schwer mit Familie, die essen wie sie wollen und meine Gerichte auch nicht mitessen.
Bin jetzt wieder bei 100,1 heute morgen.
Mein Frühstück ist wieder Quark, Haferflocken, Chiasamen, bisschen Milch, Beeren, Apfel, Banane in einer Schüssel. Das ist die größte Mahlzeit und ich versuch jetzt auch wirklich mal zu spüren habe ich noch Hunger oder nicht. Denn das ist mein großes Problem, ich kann einfach weiteressen auch wenn es reichen sollte.
Abwiegen und so mach ich nicht mehr, das nervt mich nur noch, weil man es nicht 100% genau hinbekommt mit den kcal, besonders wenn man selber kocht und auch das aus dem Garten. Weil ich nicht weis wie viel genau kcal ich nun heute brauch oder wie genau so eine Formel das abbilden kann. Ich versuche einfach eine Portion, die OK aussieht auf meinen Teller zu nehmen und langsam zu essen und dann nach 20 min oder so zu schauen, ist das Hunger oder Appetit. Ich weis nicht ob ich das auf diese Art und Weise schaffen kann aber ich werd hier weiter auf deine Videos warten.
Ich hab mir schon lange eine Möglichkeit gewünscht in einer Gruppe abnehmen zu können. Sich auch bisschen von andern pushen zu lassen oder motivieren zu lassen.
Achja ich hab neulich gelesen das Gehirn braucht so um die 6 Monate um mit einer neuen Ernährungsweise und wenn man die Lebensmittel umstellt, dann mit verminderter Lust auf die alten, programmiert zu werden.
Und zum Zyklus: 2 kg sind super normal, wenn die im Zyklus einfach so schwanken, durch hormonell bedingte Wassereinlagerung und so. Das könnte dann interessant werden, wenn man so eine Art "Plateau" erreicht hat und das Gewicht dann stagniert. Ist nicht die einzige Erklärung zu stagnierender Gewichtsabnahme aber ein Teil davon.
Die 10.000 Schritte, die so empfohlen werden, sollen wohl daher stammen, dass der erste richtige Schrittzähler nur 4 Stellen abbilden konnte, also 9.999.
Geblieben ist dann die 10.000 als Vorgabe.
Ich finde man sollte sich so viel wie möglich bewegen und sich bewusst machen, ach ich sitz jetzt ja schon wieder rum und dahin kann ich mal schnell zu Fuß oder mit dem Rad oder so. Immer wenn ich meinen 5-jährigen Sohn durch die Gegend flitzen sehe, merk ich den Unterschied, wenn ich gerade Null Bock auf Bewegung habe.
Ich würde echt gern mal wieder fangen spielen, aber als Erwachsener hat man da niemanden ... oder ich zumindest nicht.
Das klingt doch super, du schaffst das! Ich persönlich sehe 10.000 Schritte als Extra-Bewegungs-Ziel. Ich mag es, Ziele zu haben und ihnen näher zu kommen. Jeder immer so, wie er mag 🍀@@Zerwas13
Glückwunsch an dich und auch an die anderen, die wieder etwas leichter geworden sind (ich geselle mich da gerne mit -1,3 Kg diese Woche dazu).
Bleib(t) so motiviert und weiter so!
Wenn bei mir der kleine Hunger kommt, versuche ich es meist zuerst mit was zu Trinken und dann ein paar Nüsse, Rosinen, Obst oder Gemüse.
Mir fehlt entweder die Motivation oder die Zeit mal im Fitnessstudio anzufragen, was im Angebot zum Gym-Wellpass gehört, welchen wir von der Arbeit aus nutzen können.
Susen, du darfst dich ebenfalls sehr glücklich schätzen, das dein Partner dich so sehr unterstützt!
Das ist ein mega toller Erfolg! 🍀 Klingt aber gut, wenn ihr da einen Bonus bekommen würdet! Ich bin mit Spatzl echt mega glücklich 💞 Vorher hatte ich eine schlimme toxische Beziehung und musste sogar mit Polizeischutz meine sachen aus seiner Wohnung holen. Das braucht echt keiner.
@@Gemeinsamsparen Genieße das was du heute hast, so schlimm wie bei dir war es bei mir nicht. Ich bin quasi aus dem goldenen Käfig entflohen, nach meinen letzten beiden miesen Beziehungen, habe ich viel an mich selbst gedacht und an mir gearbeitet.
Es ist sehr schön, stärkend, wichtig und motivierend wenn der Partner hinter einen steht. Mein Partner (in 2 Wochen, 3 Jahre zusammen) motiviert mich regelmäßig wenn ich mal nicht raus gehen möchte, aber da uns das beiden gut tut, schätze ich das treten umso mehr
wir können von der Firma aus ebenfalls den EGymWellpass nutzen. Am Anfang war ich echt begeistert, dann habe ich mich intensiver mit den Fitness-Studios beschäftigt, auch die Bewertungen im Netz gelesen. Das war schon mal ein bisschen ernüchternd. Bei 2-3 Studios habe ich auch angefragt, eines mir vor Ort angeschaut und festgestellt, dass sehr viele zum Zirkeltraining HIT tendieren. Und das will ich wegen meiner Arthrose und wegen meinem Alter (71) überhaupt nicht machen. Also habe ich mir Therabänder bestellt (es gibt so viele gute Videos auf youtube) und nächste Woche wird mein Hometrainer geliefert. 😚
@@Halimarah HIT ist auch nicht für jeden was. Kennst du schon die Videos von Gabi Fastner? Die macht sehr viele unterschiedliche Videos und auch eine Ausbildung
Hallo,
ich bin selbst auch gerade am abnehmen. Aber auch schon seit Jahren. Kämpfe damit schon lange. Immer mal wieder mehr, mal weniger. Das grösste Problem ist immer dann der Urlaub der dazwischen kommt und dann fällt man wieder zurück in alte Gewohnheiten. Aus diesen alten Gewohnheiten möchte ich ausbrechen. Ein Schritt nach dem anderen versuche ich jetzt zu machen. Und Wahnsinn zu deinen Erfolg mit der Abnahme. Es fühlt sich immer gut an, wenn es weniger ist, egal ob es Wasser ist oder nicht!
Danke dir - ein Schritt nach dem anderen ist für mich aktuell auch das einzig richtige. Nicht von heute auf morgen, nicht radikal, sondern in kleinem Schritten und mit erlaubten Sünden 💗
Liebe Susen 💞
Ein fröhliches Moin aus dem Norden 🌞
Herzlichen Dank für dein wunderbares Video und das du alles so offen mit uns teilst 🙏
In vielen deiner Beschreibungen habe ich mich auch wiedererkannt 🙃.....
Vor allem das unregelmäßige Essen. Ich bin in Teilzeit Taxifahrerin und kann dann auch immer nur während der Wartezeiten z.B. etwas essen. Den weiteren Teil meiner Arbeitszeit verbringe ich zu Hause im Büro meines Mannes und dann..... tiger ich auch immer wieder durch unsere Küche 🙈😅
Mein erstes Ziel wird es sein dies wieder in den Griff zu bekommen.
Ich wünsche euch allen einen wunderschönen Tag 🎉🌞😎
Ich wünsche dir ebenso einen wundervollen Sonntag und viel Erfolg und Motivation für deine Gesundheitsreise 🤗🍀💕
hier wird jeder mit Liebe beschenkt ... so ein schöner Satz ❤❤❤
😘😘😘
Danke! ❤
Gerne 😊
Und ich Kämpfe um jede 100gr die ich zunehme. So ungerecht😢 Alles Gute Dir und viel Durchhaltevermögen💪
ich drücke dir ganz fest die Daumen dafür!!! 💞🍀
Ich wünsche dir, dass du deine Motivation halten kannst....es ist ein Marathon, kein Sprint.
Du bist toll und ich werde dir auf deinem Weg folgen.
Parallel bleibe ich auch dran.
Eben gab's wieder einen Ausrutscher 😑 ein Eis, egal.
Ich habe auch ein Kilo weniger.
Das ist doch mega! Und ein Eis ist kein Beinbruch 😘
Super - herzlichen Glückwunsch zur Abnahme 🙂👍🎉
Ich achte hauptsächlich darauf, dass ich genug Ballaststoffe zu mir nehme (mind. 30 g) und natürlich Eiweiß, gerade beim Abnehmen ist das ja super wichtig. Kohlenhydrate find ich etwas schwierig, denn da gibt es gute und schlechte. Ich selbst verzichte auf Zucker und versuche Weißmehl möglichst zu umgehen. Aber Obst und Gemüse sind bei mir ohne Limit erlaubt. Haferflocken esse ich zum Frühstück auch super gern, oder auch mal Chiapudding (wenn ich am Abend dran denke ihn vorzubereiten). Ich hab meine Ernährung im Laufe der letzten 4 Jahre immer mehr auf vegan umgestellt (nach und nach Produkte ersetzt und etwas experimentiert).
Wenn ich zwischen den Mahlzeiten Hunger bekomme, dann trink ich ein Glas Wasser oder eine Tasse Tee, das reicht bei mir normal. Mein Problem war am Anfang eher dieses unbewusste Essen, so oft hab ich mich vor dem Küchenschrank/Kühlschrank wiedergefunden... Mittlerweile, nach einem Monat, passiert mir das praktisch gar nicht mehr.
Für ein kleines Sportprogramm finde ich die Videos von Gabi Fastner super, die bietet für alle möglichen Belange Trainingsvideos an. Hab die früher viel gemacht und jetzt hin und wieder auch (aber gerade wenn es im Herbst draußen wieder zu ungemütlich für längere Spaziergänge wird, möchte ich da auch wieder mehr machen). Aktuell schau ich, dass ich alle Besorgungen mit dem Rad oder zu Fuß erledige.
Ich hab Anfang des Monats wieder mit dem 16:8 angefangen, ich esse um 9, 13 und 17 Uhr. Hin und wieder klappt es nicht so ganz, aber meist passt das ganz gut.
Dein nächstes Video werde ich erst nächste Woche Sonntag anschauen können, freu mich aber schon darauf. Zum ersten Mal auf die Waage werde ich mich dann am 14.9. trauen, dann werde ich mich auch vermessen. Am Schönsten ist es aber einfach, wenn man an den Klamotten merkt, dass sich was getan hat 😀
Gabi Fastner kenne ich auch schon seit vielen Jahren und habe vieles ausprobiert. Wenn es jetzt wieder etwas kühler wird, hole ich meine Matte raus und dann geht es wieder rund. Ich mochte das immer sehr und es hat mir definitiv gut getan 🤗 Witzigerweise liebe ich die Spaziergänge im Herbst. Aktuell ist mir die Luftfeuchtigkeit zu hoch und man bekommt mich kaum vor die Tür *seufz* Ich drücke dir ganz fest die Daumen 💞🍀 ich glaube, mit Klamotten zu "messen" ist sogar gesünder als die Waage. Für UA-cam finde ich das Kilo-Ergebnis eindrucksvoller, früher oder später wird sich das dann sicher auch am Erscheinungsbild bemerkbar mache. Ich wünsche dir ein entspanntes Wochenende 💙
Danke für das tolle Video. 1,2 kg ist echt super. Liebe Grüße
Danke dir 🤗
Hallo Susen, habe es diese Woche nicht geschafft. Mit der doofen Schichtarbeit geht es nicht. Muss mich mal die Tage hinsetzen und endlich den Plan machen. Vielleicht kann ich mich auch nächten Freitag freuen. Ich freue mich für dich mach weiter so. ❤❤ und alle andere Frauen ihr seit klasse nur weiter machen 💪💪💪
Danke dir - du ebenso 🌞💕
Bin froh das ich hier sein darf
Herzlich willkommen 🤗💗🍀
Ich weiß auch nicht, wie ich hier gelandet bin. Die Wege des Algorithmus sind ja bekanntlich unergründlich. 😂
Ich hatte noch nie irgendwas mit Diäten am Hut, sondern esse schon immer einfach alles, worauf ich gerade Lust habe - und davon viel. Außerdem ernähre ich mich schon ganz lange vegan.
Trotzdem finde ich deine Videos super spannend und dich "erfrischend positiv". 😊
Vielen lieben Dank 🤗 wirklich witzig mit dem Algorithmus 😆 verstanden habe ich ihn noch nie, aber wir machen das beste draus!
@@Gemeinsamsparen Den kann man auch nicht verstehen. 😂
Ich glaube, ich war bei Videos über vegane Ernährung. Dann kamen plötzlich lauter "Fitness-Influencer"... und dann du. 😄
@@ganseblumchen8921 😆
Super Idee mit 16:8 - mache ich auch!!
Ich hoffe, dass ich das eines Tages auch kann
Endlich ein Update 😊
Kommt jetzt jede Woche Freitag 🤗
Zum Thema Milchersatz: versuch mal die oatly barista. Die schmeckt gut im Kaffee. Ansonsten probier dich mal durch die not milk varianten. Gibt es inzwischen auch bei den Discountern oder DM. Vielleicht ist das eine Alternative.
Und weiter so. Der Weg ist das Ziel.
ich bin da schon gespannt drauf!
Du bist so eine Liebe und hast eine krass positive Ausstrahlung die mich aus den Socken haut. Ich gratuliere dir zu den 115kg. ❤❤❤ Ich habe mich auch in einem Adipositaszentrum angemeldet. Erhoffe mir dadurch noch viele brauchbare Tipps. Manchmal ist es dann auch leichter eine durch die Kasse bezahlte Hautstraffung zu bekommen..Auf alle Fälle solltert ihr auch sas auch ärztlich kommentieren lassen. Ich freue mich für jeden der auch nur 100g an Gewicht verliert. Ich musste auch lernen was wirklich Hunger ist und wann ich wieklich satt bin. Als Süßungsmittel habe ich mir Birkenzuckee gekauft ( Aber dabei vorsichtig ansonsten lamdet ihr mit Diarroe auf der Toilette. Gibt es micht auch eine App ffie von der Krankenkasse übernommen wird. Mein Frühstück besteht aktuell aus Fillinchen Hüttenkäse mit nem klein geschnittenen Ei rein , knobi und Senf.
Oh, vielen lieben Dank 🤗💕
Respekt für den Schritt das hier zu gehen. Ich habe auch Yazio trage aber nur sehr selten meine Lebensmittel ein🙈 kriege da einfach keine Routine rein.
Eine Freundin von mir möchte sich evtl. den Magen verkleinern lassen und ich habe ihr jetzt gesagt, das ich sie dabei unterstützen möchte mal sehen wie das wird.
Das ist lieb von dir! Das mit dem Tracken der Kalorien ist zu Beginn nervig, aber irgendwann geht es einfach in den Alltag über. Bleib dran! 🍀
Das Kleid ist so süß und hat Taschen ❤❤
Dankeschön 🤗
Danke fürs teilen. Machst du auch mal Videos in dem zu Rezepte zeigst und was du so isst zum abnehmen. Das wäre eine gute Inspiration. Lg Jasmin
Huhu, habe ich auf jeden Fall vor! Nur diese Woche habe ich das nicht angehen können, da ich dieses Wochende meine neuen Sparspiele verkauft habe und meinen Adventskalender und davon war die ganze Woche geprägt. Wenn in dem Shop wieder Ruhe reinkommt, kümmere ich mich um zusätzliche Video 🤗
Hallo Susen! Mein lieblings Frühstück ist Naturjoghurt mit zwei oder drei großen Löffeln Topfen oder Skyr, Haferflocken, Zimt, Leinsamen oder Hanfsamen, Blaubeeren und einen winzigen Schuss Ahornsirup. Wenn du nach leckeren Rezepten suchst kann ich dir den Ken kocht auf YT empfehlen. Ich habe schon einiges von ihm nachgekocht und die haben toll geschmeckt. Gratuliere zu den ersten Kilos ( sind ja 1,2) geworden. Ich tu mir noch schwer mit meinem Vorsatz regelmäßiger zu Essen. Aber ich versuche es weiter. Alles Liebe ❤ Sonja
das klingt super lecker!!!! Ich liebe im Moment meinen Haferbrei mit Obst sehr. Langfristig würde ich gerne noch ein paar Nüsse mehr dazupacken, dafür fehlen mir dann aber im Laufe des Tages die Kalorien. Ich taste mich da mal ran. Skyr mit Obst ist aktuell meine "Süßigkeit" - ich habe gar keine Lust mehr auf Schokolade oder ähnliches, was ich echt gut finde! Ich drücke dir ganz fest die Daumen 🍀💖💞🍀
Auch wenn ich meinen Kaffee inzwischen schwarz trinke, kann ich absolut den Haferdrink natur vom dm empfehlen, auch lecker rewe Bio Eigenmarke Haferdrink natur, sehr bekömmlich und dennoch lecker, die Lidl Variante soll wohl auch sehr lecker sein, habe ich aber noch nicht getestet 😊. Herzliche Grüße 🙋🍀
Vielen lieben Dank - bin grade auf der Mandel-Spur 😊❤
Kleiner Tip! Statt Haferdrink lieber Mandelmilch oder Kokosmilch ungesüßt, da es den Insulinspiegel nicht beeinflusst. Hafer hat ja doch Kohlenhydrate aber Kokos oder Mandeln nicht. Toll gemacht!
das probiere ich demnächst mal aus!
Ein Freund mit Diabetes macht immer extra Haferkuren und trinkt Hafermilch um den Bluzucker zu stabilisieren. (Mit dem Arzt abgesprochen) Google Diabetes Haferkur
Yeah🎉 ein Kilo leichter ❤❤❤❤
Ja!!! 💕 Ich habe mich so gefreut 🤗 morgen ist wieder Wiegtag - ich bin echt gespannt 😁
Freut mich dass du bei 1800 Kalorien noch abnehmen kannst.
Ich hatte meinen Gesamtkalorienbedarf auch mal ermittelt, und bei 1800 Kalorien halte ich genau das Gewicht (hab es mehrere Tage bis zu einer Woche beobachtet).
Mehr als 1300 bis 1400 kann ich somit nicht essen wenn ich noch abnehmen will.
Allerdings bin ich komplett weg vom Kalorienzählen, ich überschlag die Kalorien schon mal ab und zu.
Kurzzeitfasten finde ich auch ganz toll, 18:6 fand ich von der Umsetzung am einfachsten. OMAD habe ich auch schon gemacht, aber nicht so lange am Stück.
Beim Kurzzeitfasten mit kürzeren Essfenstern muss man auch nicht unbedingt die Kalorien im Blick haben.
Wenn du aber mit Schwindel zu kämpfen hast würde ich aber davon abraten. Dann lieber regelmäßig essen.
Ich danke dir 🤗 eines Tages werden 1800 für mich auch zu viel sein, außer ich mache sehr viel Sport. Ich bin gespannt!
Vllt. hat es schon jemand gesagt aber versuch mal beim Frühstück dein Eiweiß etwas zu erhöhen und guck mal ob Du dann immernoch den Hunger zwischendurch hast.
Ich schau mal!
🎉👍
🤗💕
Oh ich finde es so interessant. Ich wünsche dir viel Erfolg. Ich habe auch oft morgens Hunger, auch nach dem Frühstück. Ich esse jetzt skyr mit Haferflocken und Obst und konnte mein hunger Gefühl deutlich senken :) was auch richtig satt macht ist Rührei ( zwei Eier mit 100 gramm hüttenkase/körniger frischkäse). Verträglichkeitsmäßig kann ich auch Saatenbrot ohne Mehl empfehlen :) das bekommt mir viel besser als normels Brot. Noch ein absoluter Gamechanger : meal prep. Ich koche immer protionen für mehrere Tage. Mega einfach so gesund zu essen da man sein Essen in 5 min fertig hat. Kalorienzählen ist auch sehr einfach. Ich koche immer Sonntags und mittwochs :) das waren meine Tipps. Vllt helfen die ja jemanden. Achja und ich habe immer Möhren im Haus wenn ich den drang verspüre zu essen ohne Hunger. Dann kann ich essen so viel ich will aber mit wenig Kalorien.
Das klingt super! Meal Prep habe ich tatsächlich auch schon ausprobiert, aber es bringt mir persönlich nichts. Gemüse schneide ich lieber frisch, damit es schön knaickig ist. Und die meisten warmen Mahlzeiten schmecken in der Regel am besten, wenn sie frisch sind. Klar machen wir auch ein großes Chilli oder einen Eintopf, von dem wir dann 3 Tage essen. Aber ich will nichts am Sonntag kochen, was ich mir dann am Freitag erst warm mache
Hallo Susan (schreibt man das so *grübel*),
durch Zufall bin ich auf den Kanal gestoßen und habe interessiert dein Video angeschaut. Gibt viele Parallelen zu mir. Seit Samstag habe ich eine Challenge mit mir gestartet... zuckerfrei, wenig Kohlehydrate und meeeehr Wasser (ich bin ein schlechter Trinker). Grund warum ich meine Ernährung umstellen möchte... ich wiege aktuell 93,1 kg, habe Arthrose, Bluthochdruck und einen grenzwertigen Blitzuckerwert 😢 Letztes Jahr hatte ich ein ganz schlimmes Jahr (Lungenembolie und dadurch eine Rechtsherzüberbelastung). Das hat auch psychisch etwas mit mir gemacht... ich bin sehr enttäuscht von mir, wie ich Jahre lang nicht liebevoll mit meinem Körper umgegangen bin und er trotzdem letztes Jahr alles gegeben hat, damit ich heute noch hier sitze.
Dieses langfristige Fasten nachts nennt man Autofagie. Ist sozusagen die Müllabfuhr des Körpers. Wichtig ist mir auch, meine Entzündungen aus dem Körper zu bekommen.
Ach herrje, jetzt hab ich aber viel geschrieben 😮 Entschuldige...
Auf jeden Fall wünsche ich dir alles Liebe und ich drücke dir fest die Daumen, dass du all deine Ziele verfolgen kannst ❤
Vielen lieben Dank! Und sei nicht enttäuscht von dir, wenn du dich früher schlecht behandelt hast. Das wird auch einen Grund haben, das Mindset kommt meistens aus der Kindheit, Erziehung, Schule oder Freunde. Wichtig ist, es zu erkennen und irgendwann positiv zu verändern 💕🍀
Das erinnert mich, sehr stark, an mich selbst ❤
@@Gemeinsamsparen ja *seufz*. Meine Jugend war nicht wirklich prickelnd und was die Familienproblematik betrifft, so hat sich das wie ein roter Faden durch mein Leben gezogen (ich bin heute 52). Ich hoffe es ist nicht zu spät , dass ich jetzt dabei bin einiges umzukrempeln...
@@marionmuenzenberger9388 na klar ist es dafür nicht zu spät!!!!
🥳
🤗🤗🤗
Hallo Susan,
ich gratuliere Dir zu Deiner Abnahme.
Bei mir waren es -1,9 Kilo.
Wenn Du mal Hunger auf Brot hast, dann versuche doch mal das "Wunderbrot". Das besteht nur aus Hferflocken, Nüsse, Kerne und Saaten.
Ich freu mich schon auf nächste Woche.
Grüßchen Ute
1,9 Kilo, das ist echt stark! Bei mir gibt es Brot tatsächlich jetzt nur noch am Wochenende zum Frühstück mit Schnittlauch und Ei. Unter der Woche reichen mir meine Haferflocken mit etwas Obst - damit bin ich echt happy. Bis nächste Woche!
Ich habe das Fasten 8/16 schon gemacht das ist wirklich hart. Und ich kann wirklich lange nichts essen aber das ist wirklich extrem. Danach bekommt man eine Art fressanfall und stopft 8 Stunden lang alles in sich hinein und dann hatte ich immer übel Bauchschmerzen. 😂😢😊😮😅
Ach herje, so würde es bei mir definitiv aussehen. Vielleicht 10h zu 14h? Ist besser als nichts und vielleicht nicht ganz so krass
Sparziele kann ich noch nicht. Ich bin von jemanden anderen lieben auf dich aufmerksam geworden und nicht bereut :-)
Das freut mich sehr! Kommst du von der lieben Andrea? 🤗💞
Kommt vielleicht etwas spät aber beim Intervallfasten ist das wichtigste eigentlich nur dass man 3 stunden vor dem Schlafen und eine Stunde nach dem Aufstehen nichts isst. Der Rest ist an sich egal, die Info habe ich mal über einen Ärztekongress bekommen. Ich hab vor 3 Jahren angefangen und es sind rund 58 Kilo runter bei mir u.a. auch durch diese Hilfe (mal ab von der Ernährungsumstellung/integration von Sport etc).
Ich kann mich auch nicht immer 100% dran halten weil manchmal ist man halt unterwegs (am Wochenende gabs zB erst mal um 21 Uhr Abendessen) aber eine Stunde nach dem Aufstehen klappt eigentlich immer gut =)
wir sind ja auch keine Maschinen, ich denke, das ist in Ordnung. 58 Kilo finde ich übrigens mega!!! 🤗💖
@@Gemeinsamsparen Eben drum, man will ja auch Leben, Essen soll trotzdem noch schön sein und kein Zwang.
Danke dir, es war manchmal echt hart aber ich möchte diese Freiheit die ich habe nicht mehr vermissen es ist so schön endlich Sachen machen zu können wie zB einen Berg hochgehen ohne Probleme zu haben oder nach einem langen Spaziergang eben keine Schmerzen in den Beinen zu haben
Vielleicht wäre gut, den bauchumfang, Brustumfang und hüftumgang zu messen und dann jeden Monat messen
Dazu sage ich am Freitag noch was. Ich habe so komische Formen, dass es keinen Sinn macht. Mal ist die Messung besser, mal schlechter. Ist mir zu stressig, wenn es dann eh nicht stimmt
Freu mich schon, dich zu begleiten. Bei mir kommt immer der Alltag dazwischen und verzettle mich gerne. Ein Problem gelöst, das nächste tut sich auf. Ich verlier dabei den roten Faden. Es ist eine Reise und nicht mit "abnehmen" getan. :-)
Ganz genau! Zum Abnehmen gehört auch der Rest dazu. Gesunder Alltag, gesunder Kopf, gesunder Körper
@@Gemeinsamsparen Das stimmt. Wir packen den Tag so voll. Wir denken entweder oder, nie sowohl als auch.
sind 4220 abos. Deine Kleidung und was du noch so alles an hast.^^
Es ist wirklich verrückt, wie viele neue Abonnenten in der einen Woche dazugekommen sind. 🤗🍀💗
❤❤❤
🤗💗🤗
Ich bin mir nicht sicher ob es wirklich gut es überhaupt kein Fleisch zu essen. Es ist extrem schwer wegen des Eisens und dem Vitamin b12. Wichtig ist denke ich qualitativ gutes Fleisch zu kaufen. Oder? schwieriges Thema.
Sehe ich genauso! Unsere Lebensmittelkosten sind jeden Monat so hoch, weil wir versuchen gute Entscheidungen bei Fleisch, Fisch, Gemüse und Obst zu treffen. Davon würde ich auch nicht abweichen - so lange wir es uns leisten können. Eine vegane Ernährung strebe ich nicht an, aber das eine oder andere kann man auf jeden Fall reduzieren, wenn es mir gut tut 🤗
Wenn Du eine wirklich leckere Milchalternative suchst, probiere mal die NotMilk von lidl. Das ist ein Haferdrink der super lecker schmeckt. Von allen anderen Supermärkten haben mir die Haferdrinks nicht annähernd so gut geschmeckt. Selbst die nomilk von Alpro, kommt meiner Meinung nach, kommt nicht an die von lidl not milk. Auch der Preis ist mit 1,05 Euro machbar. Viel Erfolg wünsche ich Dir. Bin auch mal wieder dabei. Bin aber auch ein paar Tage (57 Jahre) älter als Du und merke das Gewicht.
danke für den Tipp 🤗
@@Gemeinsamsparen Sehr gern Du Liebe ABER ich habe mich mit der Termini vertan. Die von Lidl heißt NoMilk, die von Alpro heißt notmilk. ABER egal, ich meinte die von Vemondo (Lidl). Echt lecker.
Hallo Susan,
Sehr schöner Beitrag, den Mut hätte ich ehrlich gesagt nicht...
Zum Thema Zwischenmahlzeiten:
Der Hunger ist manchmal auch ein Stück weit Gewohnheit. Was ganz oft hilft:
1. 1-2 Gläser Wasser trinken (ich kann Hunger- und Durstgefühl meines Körpers nicht unterscheiden)
2. Ablenkungs-Rituale planen und etablieren: "Immer wenn ich Hunger habe, mache ich..."
15 Kniebeuge, ein paar Dehnungsübungen, Spaziergang, 1 Runde Tetris, 1 Song auf der Gitarre spielen, den Lieblingssong hören (oder laut singen), eine Spanisch-Lektion, 1 Espresso (ohne Zucker/Milch)
3. Bitterstoffe (habe ich selbst aber noch nicht probiert
4. Zwischenmahlzeiten mit wenig Kohlenhydraten bzw. niedriger Blutzucker-Reaktion: 1 Hand voll Mandeln oder ungesalzene Nüsse, 2-3 rohe Möhren, ein Stückchen Käse, 1 hartgekochtes Ei, eine Hand voll Beerenobst, rohe Paprika, ...
Ich hatte mal eine Kollegin, die sich bei Gelüsten vor den Süßigkeitenschrank im Büro gestellt hat und sich vorgestellt hat etwas davon zu essen. Das ist hardcore, ich könnte es nicht, würde einknicken. Bei ihr hat es aber funktioniert.
Und nein, ich bin nicht schlank. Ich Kämpfe seit mehr als 20 Jahren. Mein Höchstgewicht waren 2020 101 kg und prompt ein Bandscheibenvorfall, aktuell 95 kg bei 1,70 m und fast 50 Jahren. Bis Jahresende noch 5 kg runter wäre toll. Nach dem Verlust meines besten Freundes im Dezember bin ich noch auf der Suche nach mir selbst und meinem Rhythmus. Seit Januar mache ich regelmäßig Krafttraining, sehr intensiv mit recht hohen Gewichten. Der Muskelanteil ist auch für eine Frau verhältnismäßig hoch, aber das darf nicht darüber hinwegtäuschen, dass der Körperfettanteil viel zu hoch ist.
Im Juni habe ich Standup-Paddeln für mich entdeckt und tobe mich gerade aus als gäbe es kein Morgen. Die ersten Schritte waren aufgrund des Übergewichts wirklich nicht einfach. Es behindert einen wirklich im gesamten Alltag. Ich kann jeden nur ermutigen: Macht das, woran ihr Freude habt. Lasst euch nicht entmutigen. Jeder Schritt, jedes bisschen Bewegung hilft. Und wenn es Spaß macht, gibt es keine Argumente dagegen. Egal was andere sagen.
Liebe Grüße
Susi
Noch ein Gedanke zum vorigen Video, du hattest berichtet, dass du an manchen Tagen nicht trackst, weil es schlecht lief und 'dann auch egal war'. Gib keinen Tag verloren, es ist nicht egal. Gönn dir die Dinge mit Genuss, aber iss nicht einfach weiter, weil es jetzt eh egal ist, sondern weil du es genießt.
Ein Tipp aus einem Firum: Die wichtigste Mahlzeit nach einer schlechten Mahlzeit ist immer die nächste Mahlzeit. Es macht einen Unterschied, ob du nur 1 Mahlzeit verkackt hast oder den ganzen Tag. Gib dem Körper dann wenigstens das, was er braucht, sprich Protein und Gemüse und Wasser und versöhne dich damit.
Danke für deine wertvollen Hinweise für mich und auch für andere ❤️ Mein Therapeut meinte auch, man muss Alternativen finden. Entweder alternative Lebensmittel oder alternative Handlungen. Ich bin gespannt, wie gut mir das gelingen wird!
Zu deinem Nachtrag: so sehe ich das auch. Ist das beste, was man machen kann. Man sollte weder wegen einer Sache das Zählen aufgeben, noch sich, noch das Leben. Irgendwie müssen viele mit uns generell lernen, gesünder mit "Misserfolgen" umzugehen.
Aktuell habe ich laut Yazio heute den 17. Tag in Folge getrackt - läuft!!!
@@Gemeinsamsparen Einfach immer weitermachen...
🎉🎉🎉
🤗😁
Ich habe ein PCO-Syndrom, was bedeutet, dass ich überdurchschnittlich Eier in meinen Eierstöcken habe. Was wiederum bedeutet mehr Hormonen. Was wieder bedeutet, dass ich schneller zunehmen kann als abnehmen. An alle liebe Frauen da draussen zerbrecht nicht den Kopf es ist trotzdem möglich abzunehmen es ist nur schwieriger als bei andere
💗🍀💗
Bei mir ist es ähnlich, nehme so Hormon Balance Kapseln, finde ich relativ gut 👍🏼
Wegen des Hungers zwischendurch, trinkst du genug? Manchmal verwechselt man Hunger und Durst. Mir hilft dann immer ein Glas Wasser oder ein leckerer Tee.
Im Sommer trinke ich 3-4 Liter. Man darf ja nicht vergessen, dass ich sonst ständig esse und mich jetzt daran gewöhne, längere Pausen zu machen. Jetzt, 4 Wochen seit meinem ersten Video, brauche ich kaum Zwischenmahlzeiten. Es ist einfach eine Umgewöhnung
🤗💝🌸
💝💝💝
Hast du eigentlich auch schon gehört, das das Sättigungsgefühl erst nach 20 min einsetzt? Und das man langsam essen und länger kauen soll? ☺️☺️
jap. Das ist bei einer Essstörung aber zweitrangig. Man muss den Kopf in Ordnung bringen, der Rest kommt dann (siehe mein erstes Video in dieser Reihe)
Hallöchen, ich habe gelesen, dass die Schrittzahl 6000 die optimale ist und alles darüber hinaus nicht förderlicher für die Gesundheit ist als diese 6000. Nur so zur Info, dann braucht man sich mit den 10.000 nicht so verrückt machen... viel Erfolg!💐 ich mache mit🙂
huhu, ich glaube, da hat jeder Wissenschaftler, Arzt und Ernährungsberater seine eigene Theorie. Joggen ist für viele ja gesund und dann schaffen sie mehr als nur 10.000 Schritte. Das Schritte zählen ist für Übergewichtige auf jeden Fall eine Variante, sich für mehr Bewegung zu motivieren, wenn es für Sport nicht reicht. Verrückt mache ich mich gar nicht, ich glaube auch nicht, dass ich den EIndruck erweckt habe. Dir ebenso viel Erfolg!
@@Gemeinsamsparen nö das 'verrückt machen' war allgemein gemeint, damit man nicht auf eine bestimmte Zahl achtet und vielleicht enttäuscht ist, wenn das nicht erreicht werden kann.
@@theasar7218 ich sehe das eher als Ziel. Als Motivation finde ich das super
😊🎉❤
🤗🍀😆
@Susen: wenn du magst, teile doch mal, wie du budget-freundlich für deine Umstellung einkaufst. Fände ich spannend.
Puh, wir kaufen selten budgetfreundlich Lebensmittel, das ist ja schon seit fast 3 Jahren unser Luxus. Wir kaufen Angebote und nutzen verschiedene Apps, wenn wir aber mal Lust auf Lachs haben, dann gibt es den. Dann legen wir viel Wert auf Lebensmittel aus der Region, die ja eh teurer sind als Importprodukte. Ich fürchte, da bin ich die falsche Ansprechpartnerin 😅 solange wir es uns leisten können, werde ich mit Lebensmittelkosten niemanden inspirieren können
Ich glaube körpervergleich wäre, wenn du was enges an hast. Mit dem Kleid kann man wirklich nicht vergleichen.
Schau dir das aktuellste Video zu dem Thema an
Es zählen auch die kleinen Schritte, denn diese führen zum Erfolg. Und das is doch schon mal richtig gut 💪
Ich mach das mit den Schritten auch 😀 und wenn ich mein Ziel für den Tag nicht erreicht habe, zahl ich eine kleine Strafgebühr
Obst und Gemüse is wegen meiner Lebensmittelunverträglichkeit sehr schwer. Nüsse gehn überhaupt nicht mehr, vor 3 Jahren wurde da ne Unverträglichkeit festgestellt. Und die laktosefreien LM sind ja nicht immer so toll, aber morgens brauch ich im Kaffee nen schluck Milch 😅
Hatte mal vom Arzt nen Vorschlag für ne App bekommen, da hatte ich mich Online erkundigt. Da war auch eine die nicht so eine lange Liste an Unverträglichkeiten hatte wie ich, ihr wurde dann von dieser App gesagt, das es keinen Sinn macht. Dann dachte ich mir, brauch ich mich gar ned anmelden, meine Liste is sehr, sehr lang. Von A wie Apfel bis Z wie Zitrone is alles dabei 😁 Wie jemand in der Reha mal sage "Du hast auch überall hier geschrien!"
Is´s not easy
ach herje, das tut mir echt Leid. Kommst du trotzdem gut zurecht? 🍀🍀🍀
Ned wirklich, aber was soll ich machen?
Super das du schon etwas abgenommen hast, Intervallfasten ist gut. Ich bin mit dem 16:8 sehr zufrieden. Ich habe in den Heißhungerattacken Gemüsesticks und Nüsse zur Verfügung.WIe lange läufst du für 10.000 Schritte? LG an dich und weiter so❤
puh, du stellst Fragen ^^ Zuhause shcaffe ich in der Regel 4000 Schritte durch die tägliche Bewegung. Wenn ich die letzten 2 Wochen die 10.000 geschafft habe, dann waren wir etwa eine Stunde spazieren. Ich denke also, dass ich sehr gemütlich 6000 in einer Stunde schaffe
😂sry aber ich denke mir ständig wie lange man da wohl laufen muss. Ich kenne aber leider niemanden der das tut😅.Danke für die Antwort
@@myhanhthai1979 ich habe da auch noch nie drüber nachgedacht. Wir gehen in den Park, beobachten die Eichhörnchen, freuen uns an der natur und unterhalten uns. Und schwupps sind die Schritte zusammen ;)
Hallo, hast du es beim Thema Zwischenmahlzeit bzw. Hungergefühl mal mit ungesüßtem Tee versucht? Klar bei dem heißen Wetter auch nicht immer einfach 😅, aber das Warme im Bauch dämpft bei mir etwas den Heißhunger um bis zur nächsten offiziellen Mahlzeit zu kommen. Lg
Tee habe ich noch nicht versucht - wenn es etwas kühler wird auf jeden Fall!!!
Hallo, wieviel Wasser trinkst Du? Dazu kam bisher nichts.Vllt. auch wichtig darauf zu achten, auch wenn Du Hunger verspürst - 2 Gläser kaltes Wasser.
Aktuell im Hochsommer Minimum 3 Liter. Habe bisher nicht drüber gesprochen, weil ich eh den ganzen Tag das Wasserglas in der Hand habe
Liebe du :-) leider weiß ich deinen Namen nicht. Ich kämpfe seit frühester Kindheit mit einem Gewicht. Momentan nur BMI 23 auf 20 aber ich war auch bereits über 30 und werde wohl mein Leben lang schwanken. Lies mal das Buch "Fettlogiken überwinden" hat mir sehr geholfen. Wir schaffen das! Lg aus Tirol
Huhu, mein Name ist Susen. 💗 Das Buch habe ich tatsächlich schon 4mal gelesen, es hat mir aber leider nicht beim emotionalen Essen geholfen. Mittlerweile bin ich aber etwas stabiler (damals noch mitten in meinen Fehlgeburten) und ich denke, dass es diesmal besser wird 🤗🍀
@@Gemeinsamsparen du schaffst es Susen! Ich sag mir selbst immer, es ist ein Marathon 😉
@@masuteg8436 😘 eins meiner Lebensziele ist ein erfolgteicher Halbmarathon 😁
Hast Du mal Intervallfasten probiert?
In einem Video hatte ich das erwähnt - aktuell schaffe ich nur 12-13 Stunden
Wären Nüsse eine Option als "Zwischenmahlzeit", wenn dich der Hunger überkommt? ❤
grundsätzlich ja, dazu fehlen mir aktuell aber die Kalorien. Sobald ich wieder regelmäßig Sport mache, gibt es auf jeden Fall wieder mehr Nüsse. Sind ja gesunde Fette und lecker ebenfalls ;)
Hallo, hab dich schon vermißt! Daumen hoch und Abo ist raus!
vielen lieben Dank 💞
Man gewöhnt sich an Planzendrinks und Joghurt. Ich finde mittlerweile Milch im Kaffee ekelhaft, schmeckt und riecht nach Kuhstall. Gib vegan eine Chance. amit vor 10 Jahren über 20kilo abgenommen und nie wieder zugenommen. Der Hunger auf Zucker vergeht damit auch.
Das klingt richtig gut! 🍀💗