🎯 Key Takeaways for quick navigation: 00:02 *🎙️ Treino para naturais com Jaime Delamadrid* - Discussão sobre treino para naturais. - Apresentação do convidado, Jaime Delamadrid. - Introdução ao ciclo de treino do entrevistador. 01:40 *🏋️♂️ Frequência de treino e divisão de grupos musculares* - Abordagem da frequência de treino semanal. - Explicação da divisão de treino Upper-Lower. - Análise da resistência inicial à mudança na frequência de treino. 03:29 *🔄 Estratégias de divisão de treino e fadiga* - Exploração de diferentes estratégias de divisão de treino. - Discussão sobre a fadiga, incluindo a fadiga central. - Comparação entre treinos de alta e baixa frequência. 05:19 *💡 Estratégias para treinar menos dias na semana* - Abordagem sobre treinar menos dias na semana. - Enfatização da importância do descanso e recuperação. - Destaque para a possibilidade de melhorar a intensidade de treino. 08:07 *🔄 Planejamento, dedicação e resultados* - Importância do planejamento no treino. - Discussão sobre a relação entre dedicação e resultados. - Recomendação de buscar eficiência na rotina de treino. 11:20 *🏋️♂️ Volume de treino efetivo e intensidade* - Explicação sobre a relação entre volume de treino e intensidade. - Destaque para a importância de adaptar o volume ao nível de experiência. - Exemplo de progressão de volume ao longo do tempo. 12:45 *🔄 Escolha de exercícios e planejamento a longo prazo* - Discussão sobre a periorização e acumulação de volume. - Explicação da escolha de exercícios antagonistas. - Consideração sobre a importância da escolha qualitativa de exercícios. 15:24 *💪 Divergências sobre exercícios de peitoral* - Discussão sobre a redundância de certos exercícios, como o supino inclinado. - Exploração da polêmica sobre a ativação muscular em diferentes variações de supino. - Justificação da escolha de movimentos, enfatizando a adução do úmero em vez de mais pressões. 20:11 *🏋️♂️ A importância da base sólida no planejamento de treino* - Ênfase na necessidade de uma base sólida ao organizar um planejamento de treino. - Experiência pessoal destacando a importância de ajustes e adaptações. - Comentário sobre a abertura e fechamento de vagas para consultoria, com uma demanda expressiva. 21:53 *⚖️ Treinar seis vezes na semana versus menor quantidade* - Relato anedótico sobre a transição de treinar seis vezes por semana para uma frequência menor. - Reflexão sobre a resistência mental necessária para modificar a frequência de treino. - Referência ao impacto positivo observado ao incorporar princípios de treino de atletas naturais. 22:45 *🔄 O dilema da falha muscular constante* - Discussão sobre o dilema da falha muscular constante e acumulação de fadiga. - Conselho para gerenciar a falha muscular de maneira inteligente ao longo do treino. - Recomendação para iniciantes escolherem estrategicamente quando chegar à falha muscular. 26:01 *🏋️♂️ Tipos de falha muscular e sua aplicação* - Explicação de dois tipos de falha muscular: mecânica e técnica. - Orientação sobre escolher o tipo de falha de acordo com a segurança do exercício. - Exemplos práticos de como aplicar diferentes tipos de falha em exercícios específicos. 31:19 *🏋️ Treino para Naturais: Frequência e Volume* - Importância de manter atividade física em dias de menor gasto calórico. - Treino 3 vezes por semana pode ser eficaz para resultados, como exemplificado por atletas naturais. - Estratégia de treino full body 3 vezes por semana com menor volume e maior intensidade. 37:01 *💪 Natural e Força: Impacto na Hipertrofia* - A força é crucial para naturais, promovendo adaptação orgânica e hipertrofia. - Progresso na sobrecarga progressiva é essencial para avaliar resultados. - Experiência pessoal de aumento de força e sua influência no desenvolvimento muscular. 44:20 *⚙️ Tensão Mecânica e Hipertrofia* - Tensão mecânica é fundamental para a hipertrofia, superando a ênfase em micro lesões. - Distinção entre estresse metabólico e atenção mecânica na promoção do crescimento muscular. - Abordagem da literatura em relação à importância da atenção mecânica na hipertrofia. 47:36 *💪 Treino para Naturais vs. Usuários de Esteroides* - A vantagem de treinos com esteroides está relacionada ao estresse metabólico. - Naturais devem priorizar hipertrofia miofibrilar para evitar efeitos indesejados. - Importância de manter constância em exercícios e progredir em poucos selecionados. 49:09 *🏋️ Dicas para Melhorar a Força* - Não hesite em adicionar pequenos incrementos de carga para progresso. - Escolha alguns exercícios-chave para se tornar mestre e progredir. - Utilize anilhas pequenas, concentre-se em séries específicas e mantenha registros detalhados. 51:33 *📊 Importância de Anotar os Treinos* - Anotar as cargas e ter um registro de treinos é crucial para progresso. - Destaque para a futura disponibilidade de aplicativos dedicados ao acompanhamento. - Registro permite avaliar a evolução ao longo do tempo e ajustar estratégias. 54:16 *🤔 Estudos, Esteroide e Naturalidade* - Abordagem sobre estudos que frequentemente envolvem apenas indivíduos naturais. - Dificuldade em controlar se alguém é verdadeiramente natural em pesquisas. - Necessidade de interpretar estudos e considerar diferentes níveis de evidência. 59:43 *😴 Importância do Descanso para Naturais* - Explanação sobre o fenômeno da Supercompensação e sua relação com o descanso. - A falta de descanso adequado pode levar a um estado crônico de fadiga. - O descanso é crucial para permitir adaptações positivas e melhorar o rendimento. 01:01:20 *🏋️ Frequência e Descanso no Powerlifting* - Estratégias de frequência para aumentar a força no powerlifting. - Variações de exercícios podem ser úteis, mas é importante para objetivos específicos. - Considerações sobre descanso e influência na frequência do treino de supino. 01:03:24 *🧠 Visão Alternativa sobre Treino Natural* - Abordagem sobre a importância de questionar métodos estabelecidos. - Desafio em apresentar perspectivas diferentes no meio estabelecido. - Dificuldade em romper com ideias tradicionais, mesmo quando há divergência mínima. 01:05:12 *🏋️♂️ Estratégias para Naturais* - Reconhecimento da diferença de abordagem para naturais e a importância de especificar. - A ênfase na diversidade de métodos e estratégias dentro do contexto natural. - Desmistificação da ideia de superioridade, destacando a compreensão da diferença no jogo. 01:06:45 *💪 Desafios do Naturalismo no Fitness* - Resistência em aceitar metodologias intensas para naturais. - Dificuldades em reconhecer as nuances e a diversidade de abordagens. - A frustração com estereótipos e comparações prejudiciais. 01:13:02 *🤔 Natural vs. Hormonizado: Comparação Sensata* - Abordagem sobre a frustração dos naturais ao se compararem com usuários de esteroides. - Entendimento da variabilidade diária no físico natural. - Ênfase na importância de priorizar a jornada pessoal e a sustentabilidade. 01:16:29 *🎓 Escola dos Naturais: Recurso Educacional* - Apresentação da Escola dos Naturais como uma plataforma educacional online. - Acesso a conteúdo detalhado, videoaulas e comunidade. - Alternativa para aqueles que não conseguem vagas na consultoria limitada.
Foda demais "reaprender" a treinar. Comecei a ver o Bruno Macedo e agora o Jayme e tenho que dizer que sou grato pelos conhecimentos. Desejo todo sucesso do mundo para os atletas naturais do Brasil.
Essa live foi muito boa esclareceu muita coisa, depois que eu parei de fazer o treino de hormonizados e comecei a fazer treinos feitos por naturais, meus resultados melhoraram muito!!
Antes eu comecava meu supino com 60kg e terminava o último exercício com 50kg. Hoje com suas dicas consigo manter a intensidade e inclusive a progressão, seja nas cargas ou no número de repetição ou ainda na qualidade do movimento
Eu tô começando a treinar mais frequentemente desde set-23. Anteriormente sempre começava e parava e ficava longos períodos sem malhar. Eu nunca entendi como essa galera pegava tanto peso, em várias séries e o músculo não fadigava... Nunca entendi. Depois que percebi que tudo isso era feito pra hormonizado, minha relação com a musculação mudou, de setembro pra cá perdi 7kg, comecei a ganhar alguma massa muscular, a maior que tive na vida... Graças aos conteudistas que estão quebrando esses mitos sobre treino homogenizado. Pegar cargas relevantes faz diferença, descanso de 1:30 entre as séries faz diferença, comer direito, não beber todo dia, dormir eu ainda tenho dificuldade, mas é o mais importante.
1:04:02 o Arones traz uma questão crucial: como o uso da boa ciência aplicada aos ganhos de hipertrofia incomodam a turma dos hormonizados do mainstream maromba. Parabéns por se posicionar ☝🏼
mano isso é contra tudo que eu sempre soube sobre treino, mas ja que são voces que estão falando vou dar atenção. vou procurar mais coisas sobre tambem
Arones, aborda em algum Cast a respeito do Bulk mais aprofundado. Com um profissional vai ajudar dá uma percepção melhor, estou querendo fazer dentro alguns meses e no UA-cam é carente.
To gostando muito de fazer full body, nao sofro mais independente se a academia estiver cheia , de segunda a sabado eu treino 1 serie por dia pra cada musculo , se o pulley estiver ocupado vou pra remada , se o crucifixo estiver ocupado vou pro supino , e por ai vai ... claro que sempre respeitando o limite de series na semana ( 15 series totais pra todos os musculos) 👊
Desenvolvi epicondilite nessa pegada de mais é melhor... na vibe influencers dorgados. Passando a usar aquekes exercícios bases, nessa pegada que o jayme comenta, houve muita melhora e praticamente desaparecimento das dores (mesmo usando mais carga)
Sou do Powerlifting e fazemos supino em media 4x na semana, terra 2x e agacho 3-4x. Mas o oficial competitivo só 1x, as outas vezes sao variaçoes, ex: supino sem as pernas, supino fechado, pausaa longas, high bar, tempo 3-2-1 etc etc
Dorian Yates e Mike Mentzer estão há décadas tentando furar essa bolha do treinamento de alto volume que o mainstream fitness criou. A indústria prefere assim: quem não se desenvolve tem mais propensão a comprar pílulas, pós e injeções que a indústria entrega como solução para todos os problemas.
Eu treino 5x, normalmente eu tenho 1 dia de descanso antes do treino de costas, essa semana eu tive que jogar pernas pra esse dia de descanso, no dia seguinte tava bem merda meu treino de costas 😅
estou fazendo esse tipo de treino de uma vez por semana cada grupo muscular, mas o volume muscular está bem menor do que qdo treinava a semana inteira e descansava o FDS, acho que depende de cada indivíduo.
Canal Renaissance periodization explica em detalhe. Mas vc pode fazer ciclos de 4 a 6 semanas. Depois reseta voltando com rpe mais baixo ou carga menor.
Eu sou atleta de karatê e treino musculação 3x na semana, intervalado, fazendo full body. É ideal ou seria mais interessante fazer ABC? Sendo que o meu treino é mais específico para o meu esporte.
Peito e tríceps Costas e bíceps Perna completo Ombro e abdômen Mas tem inúmeras outras formas de dividir em 4 dias, acredito que ABCD seja a forma mais versátil de se montar um treino
🎉 não é a academia que dá músculo é o descanso e a síntese protéica do que vc come. A academia é só pra quebrar o músculo e ter esse crescimento em casa. Se vc treina o tempo todo, com danos violentos ao corpo vc compromete a síntese protéica. Eu treinava todo dia e ganhava menos massa muscular. Passei a descansar 2 vezes na semana e o ganho foi maior, claro com a alimentação equilibrada e batendo a meta carb e prot.
Rapaz.... tem que parar com essa humildade exagerada. Natural é melhor sim. O hormonizado só fica grande pq é falso. Então se um cara fica grande (não necessariamente monstro), ele é melhor treinado que um hormonizado sim, e ponto. Live show de bola.
Sabe oque eu acho brabo... que se eu olhar 1000 profissionais. Desde o que esta cursando ate o mestre dos mestres cada um vai da uma visao completamente diferente ai eu estou correndo pra 200 mil profissionais e nao me afirmo em algum e nao me sinto motivado por que quando emabala. Vem um com 1 estudo e quebra teoria do outro ai chega o outro com Arnold e diz que era assado, ai o kami vem com uma proposta, tem o cariri, tem o paulo muzy tem 1 milhao de profissional que queirendo ou nao sao bem sucedido no esporte. E eu estou aqui assistindo sem saber pra quem atirar 😢
Mano, eu sou personal, te digo o seguinte, existe o princípio da individualidade, não existe receita de bolo, então, vc junto vom o seu professor, faz de uso de estratégias de treino, junto com a rotina, vc vai testando estratégias e vendo como o seu corpo se comporta, o segredo do treino, é a rotina, é todos os dias fazer a mesma coisa.. até pq cada pessoa é uma pessoa, tem pessoas que tem progresso com treino mais volumoso, outras mais intenso, outras tem uma recuperação mais rápida e outras não.... A vida é assim ... Te sugeriria um treino periodizado, com uma estratégia, de dois em dois meses ou 3 em 3 meses, vc mantém a dieta e afins, e vai acompanhando, existe estratégias que que irá aumentar o seu progresso e outras não.
Se você é natural e busca um equilíbrio entre estética e saúde, segue o Paulo Gentil. Ele não apenas fala sobre estudos, ele produz estudos. É um dos principais pesquisadores do mundo em hipertrofia e emagrecimento, já publicou mais de 200 artigos científicos em diversos países.
@@prof.soares resumiu tudo em um comentário! Foi depois de conhecer o trabalho do Dr. Paulo Gentil, que eu passei a treinar da melhor maneira possível para a minha condição de natural, treinando menos, ficando menos dolorido, mais disposto durante a semana, melhora incrível na libido, bf caindo "do nada", shape ficando mais volumoso, humor melhor, sono melhor, tudo melhor!!
Vai no que você consegue fazer , eu vejo um monte de gente, gosto de todos , coloco em prática e vejo o que funciona e o que não funciona em mim , não tem como você seguir todos os conselhos de uma pessoa , se os mesmo não se aplicam a seu biotipo e realidade !! 💪🏻🤪
Ótimo video, a gente só persebe qdo o descanso é extremamente necessário qdo vc pratica, estava de férias em Setembro/23 e os meus ganhos foram absurdos de bom 😊
![Os PIORES erros que TODO maromba Comete! [ Segundo a Ciência]](http://i.ytimg.com/vi/2z1W_ZBY0Sk/mqdefault.jpg)
🎯 Key Takeaways for quick navigation:
00:02 *🎙️ Treino para naturais com Jaime Delamadrid*
- Discussão sobre treino para naturais.
- Apresentação do convidado, Jaime Delamadrid.
- Introdução ao ciclo de treino do entrevistador.
01:40 *🏋️♂️ Frequência de treino e divisão de grupos musculares*
- Abordagem da frequência de treino semanal.
- Explicação da divisão de treino Upper-Lower.
- Análise da resistência inicial à mudança na frequência de treino.
03:29 *🔄 Estratégias de divisão de treino e fadiga*
- Exploração de diferentes estratégias de divisão de treino.
- Discussão sobre a fadiga, incluindo a fadiga central.
- Comparação entre treinos de alta e baixa frequência.
05:19 *💡 Estratégias para treinar menos dias na semana*
- Abordagem sobre treinar menos dias na semana.
- Enfatização da importância do descanso e recuperação.
- Destaque para a possibilidade de melhorar a intensidade de treino.
08:07 *🔄 Planejamento, dedicação e resultados*
- Importância do planejamento no treino.
- Discussão sobre a relação entre dedicação e resultados.
- Recomendação de buscar eficiência na rotina de treino.
11:20 *🏋️♂️ Volume de treino efetivo e intensidade*
- Explicação sobre a relação entre volume de treino e intensidade.
- Destaque para a importância de adaptar o volume ao nível de experiência.
- Exemplo de progressão de volume ao longo do tempo.
12:45 *🔄 Escolha de exercícios e planejamento a longo prazo*
- Discussão sobre a periorização e acumulação de volume.
- Explicação da escolha de exercícios antagonistas.
- Consideração sobre a importância da escolha qualitativa de exercícios.
15:24 *💪 Divergências sobre exercícios de peitoral*
- Discussão sobre a redundância de certos exercícios, como o supino inclinado.
- Exploração da polêmica sobre a ativação muscular em diferentes variações de supino.
- Justificação da escolha de movimentos, enfatizando a adução do úmero em vez de mais pressões.
20:11 *🏋️♂️ A importância da base sólida no planejamento de treino*
- Ênfase na necessidade de uma base sólida ao organizar um planejamento de treino.
- Experiência pessoal destacando a importância de ajustes e adaptações.
- Comentário sobre a abertura e fechamento de vagas para consultoria, com uma demanda expressiva.
21:53 *⚖️ Treinar seis vezes na semana versus menor quantidade*
- Relato anedótico sobre a transição de treinar seis vezes por semana para uma frequência menor.
- Reflexão sobre a resistência mental necessária para modificar a frequência de treino.
- Referência ao impacto positivo observado ao incorporar princípios de treino de atletas naturais.
22:45 *🔄 O dilema da falha muscular constante*
- Discussão sobre o dilema da falha muscular constante e acumulação de fadiga.
- Conselho para gerenciar a falha muscular de maneira inteligente ao longo do treino.
- Recomendação para iniciantes escolherem estrategicamente quando chegar à falha muscular.
26:01 *🏋️♂️ Tipos de falha muscular e sua aplicação*
- Explicação de dois tipos de falha muscular: mecânica e técnica.
- Orientação sobre escolher o tipo de falha de acordo com a segurança do exercício.
- Exemplos práticos de como aplicar diferentes tipos de falha em exercícios específicos.
31:19 *🏋️ Treino para Naturais: Frequência e Volume*
- Importância de manter atividade física em dias de menor gasto calórico.
- Treino 3 vezes por semana pode ser eficaz para resultados, como exemplificado por atletas naturais.
- Estratégia de treino full body 3 vezes por semana com menor volume e maior intensidade.
37:01 *💪 Natural e Força: Impacto na Hipertrofia*
- A força é crucial para naturais, promovendo adaptação orgânica e hipertrofia.
- Progresso na sobrecarga progressiva é essencial para avaliar resultados.
- Experiência pessoal de aumento de força e sua influência no desenvolvimento muscular.
44:20 *⚙️ Tensão Mecânica e Hipertrofia*
- Tensão mecânica é fundamental para a hipertrofia, superando a ênfase em micro lesões.
- Distinção entre estresse metabólico e atenção mecânica na promoção do crescimento muscular.
- Abordagem da literatura em relação à importância da atenção mecânica na hipertrofia.
47:36 *💪 Treino para Naturais vs. Usuários de Esteroides*
- A vantagem de treinos com esteroides está relacionada ao estresse metabólico.
- Naturais devem priorizar hipertrofia miofibrilar para evitar efeitos indesejados.
- Importância de manter constância em exercícios e progredir em poucos selecionados.
49:09 *🏋️ Dicas para Melhorar a Força*
- Não hesite em adicionar pequenos incrementos de carga para progresso.
- Escolha alguns exercícios-chave para se tornar mestre e progredir.
- Utilize anilhas pequenas, concentre-se em séries específicas e mantenha registros detalhados.
51:33 *📊 Importância de Anotar os Treinos*
- Anotar as cargas e ter um registro de treinos é crucial para progresso.
- Destaque para a futura disponibilidade de aplicativos dedicados ao acompanhamento.
- Registro permite avaliar a evolução ao longo do tempo e ajustar estratégias.
54:16 *🤔 Estudos, Esteroide e Naturalidade*
- Abordagem sobre estudos que frequentemente envolvem apenas indivíduos naturais.
- Dificuldade em controlar se alguém é verdadeiramente natural em pesquisas.
- Necessidade de interpretar estudos e considerar diferentes níveis de evidência.
59:43 *😴 Importância do Descanso para Naturais*
- Explanação sobre o fenômeno da Supercompensação e sua relação com o descanso.
- A falta de descanso adequado pode levar a um estado crônico de fadiga.
- O descanso é crucial para permitir adaptações positivas e melhorar o rendimento.
01:01:20 *🏋️ Frequência e Descanso no Powerlifting*
- Estratégias de frequência para aumentar a força no powerlifting.
- Variações de exercícios podem ser úteis, mas é importante para objetivos específicos.
- Considerações sobre descanso e influência na frequência do treino de supino.
01:03:24 *🧠 Visão Alternativa sobre Treino Natural*
- Abordagem sobre a importância de questionar métodos estabelecidos.
- Desafio em apresentar perspectivas diferentes no meio estabelecido.
- Dificuldade em romper com ideias tradicionais, mesmo quando há divergência mínima.
01:05:12 *🏋️♂️ Estratégias para Naturais*
- Reconhecimento da diferença de abordagem para naturais e a importância de especificar.
- A ênfase na diversidade de métodos e estratégias dentro do contexto natural.
- Desmistificação da ideia de superioridade, destacando a compreensão da diferença no jogo.
01:06:45 *💪 Desafios do Naturalismo no Fitness*
- Resistência em aceitar metodologias intensas para naturais.
- Dificuldades em reconhecer as nuances e a diversidade de abordagens.
- A frustração com estereótipos e comparações prejudiciais.
01:13:02 *🤔 Natural vs. Hormonizado: Comparação Sensata*
- Abordagem sobre a frustração dos naturais ao se compararem com usuários de esteroides.
- Entendimento da variabilidade diária no físico natural.
- Ênfase na importância de priorizar a jornada pessoal e a sustentabilidade.
01:16:29 *🎓 Escola dos Naturais: Recurso Educacional*
- Apresentação da Escola dos Naturais como uma plataforma educacional online.
- Acesso a conteúdo detalhado, videoaulas e comunidade.
- Alternativa para aqueles que não conseguem vagas na consultoria limitada.
Nossa, vc podia ser pago por isso 😅.
herói
Queria te abraçar
@@schthiago tmj hahahahah
@@leonardodelyrarodrigues3752eu tenho quase ctz que foi feito por inteligência artificial
Foda demais "reaprender" a treinar.
Comecei a ver o Bruno Macedo e agora o Jayme e tenho que dizer que sou grato pelos conhecimentos. Desejo todo sucesso do mundo para os atletas naturais do Brasil.
😊p
To na mesma 😂
“Treinos Breves, intensos, infrequentes” Parabéns ao conteúdo e a forma de comunicar Gabriel e Delamadrid. Percepção.
Breves, intensos e infrequentes? Vc se refere à vida de casado?
Mano que top Jayme e Arones juntos 👏🏻
Essa live foi muito boa esclareceu muita coisa, depois que eu parei de fazer o treino de hormonizados e comecei a fazer treinos feitos por naturais, meus resultados melhoraram muito!!
Antes eu comecava meu supino com 60kg e terminava o último exercício com 50kg. Hoje com suas dicas consigo manter a intensidade e inclusive a progressão, seja nas cargas ou no número de repetição ou ainda na qualidade do movimento
Dorian Yates que era alienígena hormonizado priorizava descanso, imagina nos... meros mortais naturais 😂por muito tempo treinava ab off cd off off
Tbm Né irmão, olha a intensidade que o dorian yates aplicava nos seus treinos e com uma qualidade de contração absurda. Você não é ele.
@@thiagoleite2653deve ser por isso que ele colocou : "se até ele fazia, imagine a gente".
@@thiagoleite2653 Se até ele que era hormonizado e profissional não conseguia dar intensidade todo os dias, imagina os meros mortais.
Eu tô começando a treinar mais frequentemente desde set-23. Anteriormente sempre começava e parava e ficava longos períodos sem malhar. Eu nunca entendi como essa galera pegava tanto peso, em várias séries e o músculo não fadigava...
Nunca entendi. Depois que percebi que tudo isso era feito pra hormonizado, minha relação com a musculação mudou, de setembro pra cá perdi 7kg, comecei a ganhar alguma massa muscular, a maior que tive na vida...
Graças aos conteudistas que estão quebrando esses mitos sobre treino homogenizado.
Pegar cargas relevantes faz diferença, descanso de 1:30 entre as séries faz diferença, comer direito, não beber todo dia, dormir eu ainda tenho dificuldade, mas é o mais importante.
Maravilhosos❤muito conhecimento!! Gratidão
Essa duplinha q vem me ajudando a tempo 🙂
Bora maratonar todas os vídeos dos naturais 🎉
1:04:02 o Arones traz uma questão crucial: como o uso da boa ciência aplicada aos ganhos de hipertrofia incomodam a turma dos hormonizados do mainstream maromba. Parabéns por se posicionar ☝🏼
Só eu que fiquei tomando água junto com o Jayme? KKKKKKKKKKK
Conteúdo muito bom! Parabéns!
Eu tmb kkkkkkkkkkk
Treino Full body 31:54
59:45 Descanso
Me identifiquei bastante com o que vocês falaram.
22:38
Falha para naturais
Obrigado por essa aula, é muito importante esse referencial para nós naturais!
Meu que Top essa Live muito bom vou ver várias vezes muito obrigado 👏👏
mano isso é contra tudo que eu sempre soube sobre treino, mas ja que são voces que estão falando vou dar atenção. vou procurar mais coisas sobre tambem
Massa demais essa live com o Jayme. 👏🏼👏🏼 rapaz... tomara que saía esse app que ele citou pra ajudar nas anotações 📋
Arones, aborda em algum Cast a respeito do Bulk mais aprofundado. Com um profissional vai ajudar dá uma percepção melhor, estou querendo fazer dentro alguns meses e no UA-cam é carente.
Conversa fantástica👏👏👏👏
Boa👏, bora colocar em prática essa linha de treino.
To gostando muito de fazer full body, nao sofro mais independente se a academia estiver cheia , de segunda a sabado eu treino 1 serie por dia pra cada musculo , se o pulley estiver ocupado vou pra remada , se o crucifixo estiver ocupado vou pro supino , e por ai vai ... claro que sempre respeitando o limite de series na semana ( 15 series totais pra todos os musculos) 👊
Um dos conteúdos mais absurdos que já vi sobre treino. Parabéns
Parabéns aos dois ! Muito conteúdo em um vídeo só ! #lifestylenatural
As prescrições dele lembram o HST, exceto por aplicar muitas séries nas últimas semanas do ciclo.
Parabéns pela live, pessoal!
Arones, sobe no Spotify também msm assim venho aqui dar meu like mas nao consigo assitir devido ao tempo .
Desenvolvi epicondilite nessa pegada de mais é melhor... na vibe influencers dorgados.
Passando a usar aquekes exercícios bases, nessa pegada que o jayme comenta, houve muita melhora e praticamente desaparecimento das dores (mesmo usando mais carga)
eu tambem me fudi mano ! tenhos os dois pulsos ferrados
Irado dms o conteúdo ! Referências!
Incrivel, essa live 🎉
Que coincidência esse cara aparecer aqui, vi ele antes de ontem na propaganda do Instagram 😅
Sou do Powerlifting e fazemos supino em media 4x na semana, terra 2x e agacho 3-4x. Mas o oficial competitivo só 1x, as outas vezes sao variaçoes, ex: supino sem as pernas, supino fechado, pausaa longas, high bar, tempo 3-2-1 etc etc
Podcast top! Adorei a conversa!
Pqp, que aula 👏👏👏👏 1h20 de conteúdo foda
Sensacional
Supondo Que Eu Treine segunda, terça, quarta, quinta off, sexta, sabado, domingo off,
Como deveria dividir o Treino
Acompanhem o De Salles, ele é o maior pesquisador brasileiro da área, vale muito a pena.
Vale a pena mesmo. Mas o maior pesquisador do Brasil na área é o Paulo Gentil, de longe o mais citado em artigos científicos no exterior.
Dorian Yates e Mike Mentzer estão há décadas tentando furar essa bolha do treinamento de alto volume que o mainstream fitness criou. A indústria prefere assim: quem não se desenvolve tem mais propensão a comprar pílulas, pós e injeções que a indústria entrega como solução para todos os problemas.
Perfeito teu comentário, eu diminui meu volume de treino e melhorou bastante, natural precisa aplicar alta intensidade com pouco volume
Eu treino 5x, normalmente eu tenho 1 dia de descanso antes do treino de costas, essa semana eu tive que jogar pernas pra esse dia de descanso, no dia seguinte tava bem merda meu treino de costas 😅
Natural é a fonte da juventude
Jurava que os dois eram a mesma pessoa até o exato momento
Cara, sao iguais ne hahahahaha
🤣🤣🤣🤣
Muuuito top rapaziada 👏👏👏👏👏
Única pessoal do meio hormonizado que eu vi falando isso foi o pacholok, pessoal natural deve ter seu tempo de descanso priorizado.
Saca saca saca
Um dia vira em que isso vai mudar 😂😂
bom dms
Treino De Segunda a Sábado, vou Fazer menos Treino na Semana para ver Se melhora os Resultados
estou fazendo esse tipo de treino de uma vez por semana cada grupo muscular, mas o volume muscular está bem menor do que qdo treinava a semana inteira e descansava o FDS, acho que depende de cada indivíduo.
questão de tempo de treino, pelo visto o ultimo exercício tem o dobro do primeiro ? de 1h pra 2h ?
Alguém tem a metodologia toda de treino? Depois da quarta semana volta pra primeira pegando mais peso? E o dia 2?
Canal Renaissance periodization explica em detalhe.
Mas vc pode fazer ciclos de 4 a 6 semanas. Depois reseta voltando com rpe mais baixo ou carga menor.
bem insteressante essa filosofia de menos é mais...vou começar a prestar atenção mais nisso
Eu sou atleta de karatê e treino musculação 3x na semana, intervalado, fazendo full body.
É ideal ou seria mais interessante fazer ABC?
Sendo que o meu treino é mais específico para o meu esporte.
Ok, como que vou treinar : costas, coxa e posterior, bíceps, peito, abdômen? Apenas em 4 dias ?
Tem muitos jeitos de treinar meu amigo.
O meu treino eu divido em abc descansar upper body completo.
Ué, da pra treinar até em 3, amigão
Peito e tríceps
Costas e bíceps
Perna completo
Ombro e abdômen
Mas tem inúmeras outras formas de dividir em 4 dias, acredito que ABCD seja a forma mais versátil de se montar um treino
@@leonardotrindade5847quantas séries para cada músculo vc faz semanal?
Kra agora é sério, é difícil aceitar que temos descansar tanto ,mas vou agora treinar um dia sim e um dia não pra ver
Músculo cresce no descanso. Pra vc descansar um dia e treinar outro, seu treino tem que ser MUITO intenso.
Descobri esse metodo natural de priorizar intensidade/diminuir volume/aumentar descanso e simplesmente ganhei 5 kilos e meio em 1 mês e meio
🎉 não é a academia que dá músculo é o descanso e a síntese protéica do que vc come. A academia é só pra quebrar o músculo e ter esse crescimento em casa. Se vc treina o tempo todo, com danos violentos ao corpo vc compromete a síntese protéica. Eu treinava todo dia e ganhava menos massa muscular. Passei a descansar 2 vezes na semana e o ganho foi maior, claro com a alimentação equilibrada e batendo a meta carb e prot.
Treino 12:54
Chamaa
Essa não seria a divisão de treino AB?
acho q a descrição tá errada gabs
a voz do jaime é identica ao do arthur do val mamãe falei kkkkk
Nunca no Brasil
o maior problema é querer comparar fisiculturismo com qualquer outro esporte.
FISICULTURISMO NÃO É ESPORTE, É CONCURSO.
Pra quem tá em BF alto (30%), vale a pena essa abordagem de treinar menos dias?
super valido, aí você puxa no cardio, constante
Qual duração do treino para naturais?
40m-1h, mais até isso é estresse muscular.
Quando passei a treinar em no máximo 40min, tudo começou a melhorar.
nice
Não falem mal do meu ídolo máximo, rei do mojo, greg o’gallangher
Que conteúdo 🔥
Rapaz.... tem que parar com essa humildade exagerada. Natural é melhor sim. O hormonizado só fica grande pq é falso. Então se um cara fica grande (não necessariamente monstro), ele é melhor treinado que um hormonizado sim, e ponto.
Live show de bola.
Pogba foi pego no doping porque eles usam testo para melhorar a recuperação de lesões
Não consegui entender o quadro do treino: 3 séries de 10 repetições. Dps tem 6-8… n entendi
Paralela seria redundante se eu já fiz supino no dia?
Não, apesar de também ativar o peitoral o músculo principal na paralela é o tríceps
parecem irmãos
Vcs são parecidos
ele é meu pai
As pessoas "no caso eu" vou mais dias na semana pq já paguei pelo mês
Sabe oque eu acho brabo... que se eu olhar 1000 profissionais. Desde o que esta cursando ate o mestre dos mestres cada um vai da uma visao completamente diferente ai eu estou correndo pra 200 mil profissionais e nao me afirmo em algum e nao me sinto motivado por que quando emabala. Vem um com 1 estudo e quebra teoria do outro ai chega o outro com Arnold e diz que era assado, ai o kami vem com uma proposta, tem o cariri, tem o paulo muzy tem 1 milhao de profissional que queirendo ou nao sao bem sucedido no esporte. E eu estou aqui assistindo sem saber pra quem atirar 😢
Mano, eu sou personal, te digo o seguinte, existe o princípio da individualidade, não existe receita de bolo, então, vc junto vom o seu professor, faz de uso de estratégias de treino, junto com a rotina, vc vai testando estratégias e vendo como o seu corpo se comporta, o segredo do treino, é a rotina, é todos os dias fazer a mesma coisa.. até pq cada pessoa é uma pessoa, tem pessoas que tem progresso com treino mais volumoso, outras mais intenso, outras tem uma recuperação mais rápida e outras não.... A vida é assim ... Te sugeriria um treino periodizado, com uma estratégia, de dois em dois meses ou 3 em 3 meses, vc mantém a dieta e afins, e vai acompanhando, existe estratégias que que irá aumentar o seu progresso e outras não.
Se você é natural e busca um equilíbrio entre estética e saúde, segue o Paulo Gentil. Ele não apenas fala sobre estudos, ele produz estudos. É um dos principais pesquisadores do mundo em hipertrofia e emagrecimento, já publicou mais de 200 artigos científicos em diversos países.
@@prof.soares resumiu tudo em um comentário! Foi depois de conhecer o trabalho do Dr. Paulo Gentil, que eu passei a treinar da melhor maneira possível para a minha condição de natural, treinando menos, ficando menos dolorido, mais disposto durante a semana, melhora incrível na libido, bf caindo "do nada", shape ficando mais volumoso, humor melhor, sono melhor, tudo melhor!!
Vai no que você consegue fazer , eu vejo um monte de gente, gosto de todos , coloco em prática e vejo o que funciona e o que não funciona em mim , não tem como você seguir todos os conselhos de uma pessoa , se os mesmo não se aplicam a seu biotipo e realidade !! 💪🏻🤪
Qual o embasamento científico desse cara? Ele poderia realizar um estudo até pra embasar o próprio método
Jogador de futebol natural kkkk
Engaja
Ótimo video, a gente só persebe qdo o descanso é extremamente necessário qdo vc pratica, estava de férias em Setembro/23 e os meus ganhos foram absurdos de bom 😊
resumindo ele quer vender o curso kkk. só bla bla bla
Calma, trembolono
Ele usa a metodologia do Renaissance Periodization. Basta ir la e estudar.
@@vacinadefrangoedurateston2532vlw mn tava querendo saber onde ele imbasava essas ideias de treinar 4 vzs, sem ter que pagar 30 em 12 vzs
Quase trezentao