La mia routine di depurazione, ideale dopo i bagordi delle feste
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- Опубліковано 5 жов 2024
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In questo video ti condivido la mia routine di purificazione che faccio dopo le feste, e che puoi fare ad esempio dopo le feste Natale, per ripulirti dalle varie schifezze che hai mangiato.
Prima di tutto, questa purificazione si basa sul digiuno e sulle sue proprietà detossificanti.
Cosa succede durante le feste?
Con tutte le leccornie che consumiamo, ricche in sale, zuccheri e grassi, aumentiamo permanentemente l’insulina, soprattutto se facciamo tanti giorni di festeggiamenti consecutivi.
In particolare, gli zuccheri e le farine che consumiamo sono i responsabili di un massivo incremento insulinico, che in pochi giorni ci può condurre ad una situazione di assuefazione.
Non ti è mai capitato di fare colazione con il pandoro il giorno dopo alle feste? Magari il giorno prima ti sei detto che ti saresti tenuto leggero, ma poi preso da una voglia matta di zuccheri, ti ci sei fiondato sopra.
La grande quantità di zuccheri e carboidrati porta a questo effetto.
E oltre a questi, anche gli alcolici anche gli alcolici portano ad affaticare il fegato e il sistema digerente.
In pochi giorni ti senti fiacco, spossato, gonfio e di cattivo umore. Tutto merito dell’eccesso di zuccheri, alcolici, del sale, e in generale dell’appesantimento di tutto il tuo sistema digerente.
Ecco quindi la mia soluzione drastica: digiuno!
Questo è quello che faccio io, non è detto che sia indicato anche per te, ma ti garantisco che salvo patologie particolari, non avrai alcun problema di salute nel farlo.
Digiuno totale, per 48 ore.
Quindi ad esempio, faccio come ultimo pasto il pranzo di Natale, e poi tutto il giorno di S. Stefano non mangio. Inizio a mangiare da pranzo del 27.
Per tutto il periodo di digiuno, però, assumo un brodo vegetale preparato con verdure miste, come sedano, carote, cipolle e ovviamente, spezie a piacere. Molto buona la cannella, il pepe e lo zenzero.
Se hai a disposizione anche delle ossa di bovino, puoi preparare il brodo d’ossa, anche questo un ottimo alleato per sostenere tranquillamente il digiuno.
Per tutta la giornata mi mantengo attivo, facendo magari una passeggiata, leggendo o lavorando.
La cosa importante del digiuno è mantenere la mente impegnata in qualche attività, e così non penserai al cibo.
Prima del primo pasto dopo il digiuno, bevo parecchia acqua e consumo delle verdure crude, per riabituare gradatamente il mio stomaco al cibo.
Ti garantisco che se applichi questa routine di 24 o 48 ore di digiuno, dopo quella sensazione di gonfiore e appesantimento data dalle feste, ti sentirai di nuovo leggero e in super forma.
Tutto il sistema digerente si svuoterà e riprenderà la naturale regolarità, mentre il torpore dato dall’intensa attivazione insulinica cesserà d’esistere, e il fegato si rigenerà dopo l’eccesso di calorie e alcolici ingeriti.
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Di seguito i miei contatti per essere sempre aggiornato su ciò che combino nella vita:
🌐 Sito web: www.cristianmo...
🟦 Facebook: Cristian Moletto Nutrition Coach
🟣 Instagram: cristian.moletto
Grazie, cercherò di mettere in pratica !!
Grazie Signor Muletto, servirà sicuramente dopo le abbuffate ahahahah
Vanne buon uso 😉 a proposito, mi chiamo MOLETTO (non Muletto) 😁
Hola! Posso assumere olio di cocco in questo digiuno di 48 ore?
Volendo sì!
Allora non è digiuno. anche il brodo non è digiuno, dovresti per 48 ore non mangiare nulla di nulla, bere solo acqua che è l'unico alimento privo di calorie. poi puoi andare avanti anche a pillole tanto cialtraggine per cialtraggine
@@CristianMoletto bella risposta, ne so più io di te che faccio l'operaio pensa un po' chi ti segue come è messo🤣
Ciaoo grandissimo bel video devo farti una domanda ma io essendo diabetico posso fare un giorno di digiuno completo grazie 😊😊 io già sto facendo il digiuno intermittente è li non faccio manco insulina secondo te faccio bene?
Certo Fabio, ci sono vari diabetici che lo praticano.. però sempre sotto sorveglianza medica, mi raccomando 😉
Va bene lo stesso se faccio 24 ore di digiuno dopo il pranzo di santo Stefano e 24 dopo capodanno?
Sì certo, funziona!
Il 26 è il mio compleanno: posso fare colazione con il panettone?? 😀
Latte e pandoro 😂
@@CristianMoletto Parlando di cose serie invece: dell'alcool durante il periodo festivo cosa ne pensi?
Va bene un brindisi a Natale e Capodanno oppure è meglio astenersi completamente?
A senso pranzare con due bicchieri di vino?
Grazie e complimenti per la accuratezza dei contenuti.
@@gsit80 assolutamente sì, altrimenti che vita sarebbe! I risultati si ottengono concentrandosi da capodanno a natale 😉
@@CristianMoletto grazie.
certo, io il 26 ho mangiato latte e panettone, poi mi sono allenato in bici. sono tutte caxxate, basta allenarsi e bruciare di più di quel che si ingerisce. si può stare in forma anche mangiando solo pandoro, basta che rientra nel conteggio calorico settimanale. io sono 69/70 kg x 173 cm, palestra e bici, sto al 12% e non ho mai digiunato in vita mia