Aqui vai uma verdade, comecei dia 25 de Setembro de 2021 com 134.7 kg, hoje dia 17 de janeiro 2022, tenho 98kg, deixei carboridratos, comer é das 10 horas a 14 horas, faço cardio em jejun 10km ao dia e somente ando,nada de corridas, me alimento de quase uma baçia de salada e ovos,peixe e carnes, cardio em jejun funciona, o gol é chegar aos 90kg em 6 meses com este método, como tenho 1metro e 90cm, nao preciso emagrecer menos de 90kg... acredite quem achar verdade... Top
@@PS-si5mr Caminhada pow, o ser humano anda na velocidade média de 11 km por hora, aí dá mais ou menos 1 hora de caminhada. Claro que é considerado na média, quanto mais gordo, mais devagar.
Que canal fantástico, sou educador físico, adoro estudar e tenho entendimento do assunto. Mas o mais legal é que quem não tem a bagagem e assiste esses podcast, o tanto de valores que são agregados é um absurdo. Parabéns 🎊
Cardio de baixa intensidade tem seu valor, quando feito em conjunto com o treino de alta intensidade, pois não aumenta o cortisol. Temos que falar mais no cortisol, que aumenta a gordura abdominal, ansiedade, depressão, etc.
Eu iniciei essa rotina hoje Acordando 5:00 da manha pra fazer cardio em jejum, pois trabalho das 7 ás 12: e das 14 ás 18, e treino assim que saio do trabalho. Terminei o cardio tomei meu café meeeeeeu amigo fui possuido pelo espírito do papa-léguas "BI BI" adrenalina foi até o talo passei o dia inteiro me sentindo disposto.
Algumas pessoas quando adicionado certa quantidade de carbo para ganhar massa muscular elas engordam e quando é retirado esse carbo para emagreceram elas perdem massa muscular, isso acontece porque a resistência periférica a insulina dela é ruim. Quando não conseguimos resolver na alimentação a colocação do cardio em jejum é de grande valor pois ele ajuda e diminuir a resistência periférica a insulina do individuo.
@@JeanLunaOliveira os cara são louco mano😂 nego acha que hormônios fazem milagres,quem toma os danones tem que fazer dieta e treinar intenso do mesmo jeito. (Principalmente se toma pouca coisa)
Excelente video!! Eu estou fazendo em jejum para poder levantar o ânimo para o dia, se eu nn fizer alguma atividade logo que acordo fico sonolento a manhã toda.
Cariani muito obrigado. Sou do Rio de Janeiro. Estou aprendendo muita coisa. Estou me preparando para TAF de concurso público e aprendo muita coisa no seu canal. Do TAF estou me estimulando para fazer outras coisas além da corrida, flexão e abdominal. Obrigado. Você é um profissional correto que ensina de maneira correta, etc. Forte abraço.
Cara, esse Adam sabe muito. Coisa de outro mundo !!
3 роки тому+2
Classificação de intensidade equivocada, não existe na literatura referência a intensidade ser exclusivamente do metabolismo anaeróbio, é possível sim que se utilize do metabolismo aeróbio e tenha se uma alta intensidade, intensidade é indicativo de esforço. Além do mais não citaram a via lática, proveniente da glicose, antes do sistema aeróbio passamos pela via glicolitica que bioquimicamente falando, é outro processo complexo de Resíntese de ATP
Acrescento: nadar em explosão (50 ou 25m) se durar até 40s é anaeróbio alático assim como um supino (bioquímicamente falando) - Excelente e esclarecedor o vídeo!!! Parabéns
Fantástico.... a transição entre caminhada e corrida ( trote ) se faz entre 6 e 7 km por hora. Essa opção de Cardio é uma baita oportunidade de treino.
Eu treino powerlifting em jejum. Percebi que quando eu acordava, tomava café e comia e ia treinar depois de um tempo, puxava nada. Em jejum puxo de boas.
@@SrCartola Pão, aveia, tapioca, ovo, qualquer coisa que eu comia, atrapalhava. Em jejum treino suaves e com força. Até se eu tomar pré treino, meu rendimento cai hahahha
Cardio em Jejum pode potencializar e maximizar a queima de gordura quando o controle the insulina esteje baixo facilitando o aumento do hormonio glucagon que potencializa o uso de radical livres como fonte de energia para exércitos aeróbicos de baixa ou moderada intensidade.
Haaa quase me esquecia de frizar os suplementos, de manhã tomo uma capsula de Astaxantina,meio do dia uma capsula de Oméga 3 e uma de Oleo de Cóco, as 19 horas um comprimido de Magnesio de Malate... é tudo, bom dia-tarde ou noite.
EU FAÇO CARDIO EM JEJUM PQ É A HORA QUE DÁ PRA FAZER, COMO LEVO MEU CAFÉ E TOMO NA EMPRESA, ENTÃO JA ACORDO E FAÇO O CARDIO. E MUSCULAÇÃO A NOITE...FOI O QUE DEU CERTO PRA MIM, SE DESSE TEMPO DE COMER E DEPOIS O CARDIO FARIA TBM, MAS A GENTE TEM QUE SE ADAPTAR
Tive um over-training tão intenso que levaram 2 semanas pra minhas pernas voltar ao normal. Era muita dor muscular N conseguia andar direito , foi horrível .
Tenho receio de treinar em jejum , pois estou conseguindo malhar com muita intensidade . E como sou ectomorfo fico com medo de comprometer minha massa muscular . Mas agr comecei a fazer cardio em jejum , e estou me sentindo Mt bem , se o resultado for bom , vai fazer parte da rotina kkk
Vamos falar a verdade vara, o cardio em jejum e mais eficaz todos atletas falam, agora vocês dois aí não tem tempo para fazer o cardio ao acordar em jejum e ploblemas de vocês,, a verdade tem que ser dita, cariane, Vitor leles, e outros já disse que o cardio em jejum e mais eficaz, sou vou dar o like porque o canal e do Cariane. Olinda Pernambuco.
CPK creatina fosfo quinase...indicador de lesão muscular,sofrimento muscular... se eleva em infarto de miocardio, exercícios intenso o esmagamento muscular( abafando)
Traduzindo pra quem não é corredor. Correr (ou caminhar, depende do teu nível) no topo da zona 2 de freqüência cardiaca. Essa é melhor zona pra queima de gordura, sem catabolizar.
Eles explicando o que é CPK foi igual quando o Sr. Madruga perguntou pro professor Girafales o que é um suborno no episódio do julgamento do Chaves! RS rs
Não são enciclopedias. Igual o Freed mesmo falou : O cara tem reflexo pra porra (jogador de futebol) -isso não é reflexo porra, isso é treino pra caralho, as vezes o cara fica treinado 3-6 horas por dia. Então pegando este conceito, esses caras estudaram pra caralho, não são enciclopedias (é treino pra porra)
Eu particularmente acho o body building esportivo, totalmente non sense, pelo exagero e falta de equilíbrio. Mas é inegável a riqueza e fartura de informação e descoberta gerada pelos atletas. Vcs estão sempre experimentando, encurtando o processo de obtenção do conhecimento para o corpo humano. Me questiono quantas vidas foram salvas e o quanto "se vive melhor" depois de tanto estudo. Seu podcast é uma verdadeira aula, não só para atletlas, mas para pessoas normais que querem viver melhor apenas.
@@miguelresemini167 todavia, pouquíssimos usam indiscriminadamente esteróides para aumento de performance...bem por isso o contrassenso explicitado acima, colega!👍🏼
FAÇO CARDIO EM JEJUM DUAS VEZES NA SEMANA EU CORRO 10KM, EU PREFIRO CORRE EM JEJUM ,E TBEM FAÇO TREINO EM JEJUM DE MANHA TODOS OS DIAS E CORRO 2 KM TODOS OS DIAS NA ESTEIRA PARA FINALIZAR O TREINO. E FICO SUPER BEM..... POIS SEMPRE QUE ME ALIMENTO PARA CORRER OU IR TREINA,TENHO MA DIGESTAO E DOR NO ESTOMAGO E NAO AGUENTO FINALIZAR O TREINO POIS ESTA ALIMENTADA DE BARRIGA CHEIA..... UMA COISA QUE SEMPRE TENHO DIFICULDADE DE CONTROLA, É O AÇUCAR E A SACIEDADE DE COMER DOCE TODOS OS DIAS DE CHEGA FICA SEM AÇUCAR E TER DOR DE CABEÇA .
discordo 100% da parte em que falam que a pessoa que anda a 3 por hr não está fazendo nenhum esforço. comprei uma esteira pra meus pais, e 3 por hora é o limite que eles conseguem andar sem se lesionar. nessa velocidade eles suam, ficam sem fôlego e em 2 semanas já começaram a sentir diferença. essas ideias generalistas acabam com qualquer tipo de argumento. quando fui na academia a primeira vez na vida, há uns 20 anos atrás, acabei desistindo por coisas assim. o professor chegou em mim, um sedentário, gordo e sem preparo nenhum, e falou que para começar a aquecer era pra eu correr 10 minutinhos na esteira. vocês tem noção que isso é impossível pra muita gente? me sentia um merd4, por não conseguir fazer algo tão fácil e iniciante como ele dava a entender que era. admiro vocês, e sei que são um mar de conhecimento, mas não comecem a entrar nessa putaria de julgar td mundo como atletas ou colocar td mundo em uma mesma caixinha. abram seus horizontes e pensem nisso antes de dar essas opiniões generalistas, pois elas desanimam e prejudicam muita gente, e o pior, os que mais precisam.
Cara se tu for notar, ele baseou a opinião dele conforme a pergunta do Renato que deu o exemplo de uma pessoa com 80kg, muito provavelmente jovem e sem demais problemas de saude. Pra essa pessoa o cardio a 3km/h muito provavelmente não vai surtir efeito nenhum pq a intensidade do exercício vai ser baixa pra aquela pessoa em específico, não vai haver um aumento significativo de frequência cardíaca e com isso não vai ser gerada uma adaptação fisiológica pq o nível de esforço é muito baixo. Acho que ele não generalizou, mas também concordo que ele poderia ter sido mais específico, pq como tu mesmo relatou, a mesma velocidade aplicada em um idoso ou obeso vai vai ser suficiente pra gerar algum tipo de adaptação.
Eu já fui atleta profissional de futebol até os 24 anos. Devido a isso eu não consigo entender que andar, caminhar é um cardio. Pra mim cardio é um treino intenso tanto quanto treinar intensamente na musculação. Posso andar 20km e acredito que nem minha testa não irá ficar molhada, isso é devido a ter sido um atleta que exige mto cardio?. Na minha visão andar, caminhar é um cardio pra uma pessoa sedentária, não consigo ver um atleta andando e dizer que é o seu cardio.
Over training e um estado de fadiga CRONICA!! Que possui pelo menos 5 sintomas clássicos, queda no rendimento, queda da imunidade (infecções recorrentes) , insônia, perda do apetite e irritabilidade! Não e somente treinar mto....
Sou do mesmo jeito mano. Queria que eles explicassem algum dia pq tem gente que sente tanta fome de manhã e outros que só vão comer no almoço ( por falta de fome mesmo)
Esse pessoal são muito bons, mas acho que poderia falar de uma forma menos técnica, com um vocabulário mais simples pra que nós relés mortais possamos entender melhor.
Meu CPK tinha dado em um exame 2.200, dai fiquei super preocupado. Porém vi que poderia ser do treino intenso que tava fazendo logo nos dias anteriores ao exame. Fiquei depois uma semana pegando leve e refiz o exame e baixou pra 100, nível normal. Eu bebo muita água. Não senti nada com o CPK alto mas vi diversos relatos de pessoas q foram parar na UTI.
"Tem pessoas q não acreditam no Cardio de baixa intensidade " Kkk pô Renatão, eu peguei q essa pessoa era tu, ontem msm vi teu vídeo de 4 dicas pra ter a barriga tanquinho e tu zuava os cara q andam com o cachorro kkkk Mas tamo junto, se for pra andar nem ponho a meia. HIIT é tudo.
a mas é que isso ai é caminhada de praça né mano, cardio de baixa intensidade na minha opinião é 6kmzinho na esteira, andar com dog nem da pra considerar cardio.
Sou ecto também. Não tenho problema de apetite. Só que minha fome é bem maior da tarde pra noite. De manhã até o carboidrato que eu consumo é líquido pra facilitar na hora de tomar café. Mas nunca consegui treinar em jejum. Fui inventar uma vez, quase desmaiei depois, porque não tinha nada do estômago. Se eu passar mais de três horas sem comer já me dá dor de cabeça. Pra mim isso não rola.
"Não sabe nem o que é training"
By Kaminski
Kkkk
Como o estudo é algo importante. Pqp ouvir esses dois é muito bom, é notável a sabedoria deles.
Aqui vai uma verdade, comecei dia 25 de Setembro de 2021 com 134.7 kg, hoje dia 17 de janeiro 2022, tenho 98kg, deixei carboridratos, comer é das 10 horas a 14 horas, faço cardio em jejun 10km ao dia e somente ando,nada de corridas, me alimento de quase uma baçia de salada e ovos,peixe e carnes, cardio em jejun funciona, o gol é chegar aos 90kg em 6 meses com este método, como tenho 1metro e 90cm, nao preciso emagrecer menos de 90kg... acredite quem achar verdade... Top
Caramba! 10 km em jejum???
@@PS-si5mr Caminhada pow, o ser humano anda na velocidade média de 11 km por hora, aí dá mais ou menos 1 hora de caminhada. Claro que é considerado na média, quanto mais gordo, mais devagar.
@@marceloandrade4162 Parabéns pela evolução e disciplina!
Tem insta mano, tenho história parecida e queria tirar umas dúvidas
Eai parceiro,conseguiu?
Que canal fantástico, sou educador físico, adoro estudar e tenho entendimento do assunto. Mas o mais legal é que quem não tem a bagagem e assiste esses podcast, o tanto de valores que são agregados é um absurdo. Parabéns 🎊
Se gostasse mesmo de estudar, saberia que o termo correto é Profissional de Educação Física.
@@Chaves8888 quem sabe é você ne ze ruela
@@mdalvz7446 sei mesmo, o dia q vc tiver um CREF vc conversa comigo.
@@Chaves8888 curso de quem não quer nada com a vida kaka
@@deCarvalhoLucas errado não tá.
O Cariani é foda pra caralho, merece todo o dinheiro que ganha.
eu faço 3 vezes por semana 35 de cardio em jejum e os resultados são fantasticos quanto a queina de gordura .
Mentira
Perde a porchete?
É desses vídeos que a gente gosta, com muita informação...
Cardio de baixa intensidade tem seu valor, quando feito em conjunto com o treino de alta intensidade, pois não aumenta o cortisol. Temos que falar mais no cortisol, que aumenta a gordura abdominal, ansiedade, depressão, etc.
Eu iniciei essa rotina hoje
Acordando 5:00 da manha pra fazer cardio em jejum, pois trabalho das 7 ás 12: e das 14 ás 18, e treino assim que saio do trabalho.
Terminei o cardio tomei meu café meeeeeeu amigo fui possuido pelo espírito do papa-léguas "BI BI" adrenalina foi até o talo passei o dia inteiro me sentindo disposto.
É bom tomar café antes de treinar
@@lipe_0479 eu treino a noite
Antes de ir eu já fiz meu pré treino
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk esse "Bi bi" me quebrou.
Cara, como vc tinha energia pra conseguir treinar bem a noite?
@@LsBrien Consuma carboidratos bons, batata doce, macarrão.
Algumas pessoas quando adicionado certa quantidade de carbo para ganhar massa muscular elas engordam e quando é retirado esse carbo para emagreceram elas perdem massa muscular, isso acontece porque a resistência periférica a insulina dela é ruim. Quando não conseguimos resolver na alimentação a colocação do cardio em jejum é de grande valor pois ele ajuda e diminuir a resistência periférica a insulina do individuo.
Isso só acontece com quem é natural fera.
Qualquer coisa que pessoas harmonizadas fazem funciona
@@williamgomes5220 Bom. Eu sou hormonizado e não é qualquer coisa que funciona comigo não, hahah. Talvez minha genética seja Ruim.
@@JeanLunaOliveira os cara são louco mano😂 nego acha que hormônios fazem milagres,quem toma os danones tem que fazer dieta e treinar intenso do mesmo jeito. (Principalmente se toma pouca coisa)
@@gui20266 Né... Eu nem perco meu tempo tentando explicar.
Meu caso. Preciso fazer cardio !
Ouvir essa galera lecionando é viciante. Esses caras são verdadeiras enciclopédias. Parabéns!
Sou farmacêutico e assisto o canal.
Não perco nada, excelente conteúdo e obrigado pela seriedade e compromisso com o lado científico.
É um podcast ou uma aula?
Simplesmente fantástico
Excelente video!!
Eu estou fazendo em jejum para poder levantar o ânimo para o dia, se eu nn fizer alguma atividade logo que acordo fico sonolento a manhã toda.
Eu tbm, trabalho a noite só chego em casa durmo até o meio dia, acordo e vou pro cardio
Cariani muito obrigado. Sou do Rio de Janeiro. Estou aprendendo muita coisa. Estou me preparando para TAF de concurso público e aprendo muita coisa no seu canal. Do TAF estou me estimulando para fazer outras coisas além da corrida, flexão e abdominal. Obrigado. Você é um profissional correto que ensina de maneira correta, etc. Forte abraço.
Cara, esse Adam sabe muito. Coisa de outro mundo !!
Classificação de intensidade equivocada, não existe na literatura referência a intensidade ser exclusivamente do metabolismo anaeróbio, é possível sim que se utilize do metabolismo aeróbio e tenha se uma alta intensidade, intensidade é indicativo de esforço.
Além do mais não citaram a via lática, proveniente da glicose, antes do sistema aeróbio passamos pela via glicolitica que bioquimicamente falando, é outro processo complexo de Resíntese de ATP
Acrescento: nadar em explosão (50 ou 25m) se durar até 40s é anaeróbio alático assim como um supino (bioquímicamente falando) - Excelente e esclarecedor o vídeo!!! Parabéns
Fantástico.... a transição entre caminhada e corrida ( trote ) se faz entre 6 e 7 km por hora. Essa opção de Cardio é uma baita oportunidade de treino.
Eu faço cardio em jejum as 4 e meia da manhã.
Bom demais!
Também faço em jejum pela manhã!
E saber que antigamente nós não tínhamos nem um pouco dessas informações, a internet sabendo ser usada é topd demais para o crescimento das pessoas
F A N T Á S T I C O! Muita sabedoria envolvida, meus parabéns!!! ❤️❤️❤️
Eu treino powerlifting em jejum. Percebi que quando eu acordava, tomava café e comia e ia treinar depois de um tempo, puxava nada. Em jejum puxo de boas.
Tem que ver aquilo que tu comia
@@SrCartola Pão, aveia, tapioca, ovo, qualquer coisa que eu comia, atrapalhava. Em jejum treino suaves e com força. Até se eu tomar pré treino, meu rendimento cai hahahha
@Jessica R. Geralmente não como nada, só tomo café com leite.
@@HieiNato comecei a fazer academia, nos dias de terca e quarta faço de manha estou achando bom
@@joaolucas5039 Ai sim, o corpo respondendo bem, esse é o caminho.
Cardio em Jejum pode potencializar e maximizar a queima de gordura quando o controle the insulina esteje baixo facilitando o aumento do hormonio glucagon que potencializa o uso de radical livres como fonte de energia para exércitos aeróbicos de baixa ou moderada intensidade.
É muuuita informação de qualidade com excelentes profissionais em vídeo! Parabéns e obrigado pelo conteúdo
Fiz muito cardio em jejum até os meus 30 anos depois dos 40 se eu nao alimentar falta energia. Acho que isso é muito individual .
Mano, melhor podcast que o Renato fez ate agora. Tinha que ter PARTE 2
Haaa quase me esquecia de frizar os suplementos, de manhã tomo uma capsula de Astaxantina,meio do dia uma capsula de Oméga 3 e uma de Oleo de Cóco, as 19 horas um comprimido de Magnesio de Malate... é tudo, bom dia-tarde ou noite.
Eu faço 6 km por 50 minutos na rua.
Tenho 115kg
Andando?
@@meci7300 andando bem rápido.
Top Man! Vou tomar vergonha na cara e voltar a fazer cárdio e a comer menos, quero perder uns KG esse ano tbm 🏆👊🏽
Mas não responderam do cardio em jejum, além do lado psicológico. Se ele realmente implica em algo ou é tão sensível que não influencia
Fiquei pensando nisso.....
EU FAÇO CARDIO EM JEJUM PQ É A HORA QUE DÁ PRA FAZER, COMO LEVO MEU CAFÉ E TOMO NA EMPRESA, ENTÃO JA ACORDO E FAÇO O CARDIO. E MUSCULAÇÃO A NOITE...FOI O QUE DEU CERTO PRA MIM, SE DESSE TEMPO DE COMER E DEPOIS O CARDIO FARIA TBM, MAS A GENTE TEM QUE SE ADAPTAR
Tive um over-training tão intenso que levaram 2 semanas pra minhas pernas voltar ao normal. Era muita dor muscular N conseguia andar direito , foi horrível .
A Beta-Alanina me ajuda muito em questão de dor
Nós gostamos muito de fazer AEJ, apenas pra começar o nosso dia da melhor maneira 💪🏼
Eu gosto de treinar em jejum por me sentir melhor mesmo, sem nada me incomodando.😉
Tenho receio de treinar em jejum , pois estou conseguindo malhar com muita intensidade . E como sou ectomorfo fico com medo de comprometer minha massa muscular . Mas agr comecei a fazer cardio em jejum , e estou me sentindo Mt bem , se o resultado for bom , vai fazer parte da rotina kkk
Papo de alto nível !!
O SENHOR JESUS CRISTO ESTÁ VOLTANDO 🙏🏼 MARANATA ❤❤❤❤
Alta qualidade de info, quietinho aqui fazendo meu trabalho , jaja apareço nesse mundo incrível do Bodybuiding
Cariani faz umas afirmações esperando a confirmação dos convidados. Quando essa confirmação não vem, ele finge que está perguntando.
Poços de conhecimento ambulante parabéns 👏👏👏
Cara esses dois é fera demais!
Eita! Q corte top! Professor de vdade faz qqer pergunta ser importante 😘🥰
Esses caras e de outro planeta .
Os cara são monstros na área
Vamos falar a verdade vara, o cardio em jejum e mais eficaz todos atletas falam, agora vocês dois aí não tem tempo para fazer o cardio ao acordar em jejum e ploblemas de vocês,, a verdade tem que ser dita, cariane, Vitor leles, e outros já disse que o cardio em jejum e mais eficaz, sou vou dar o like porque o canal e do Cariane. Olinda Pernambuco.
CPK creatina fosfo quinase...indicador de lesão muscular,sofrimento muscular... se eleva em infarto de miocardio, exercícios intenso o esmagamento muscular( abafando)
Adam e Kaminski dois feras
Esses caras são bons demais👏👏
Traduzindo pra quem não é corredor. Correr (ou caminhar, depende do teu nível) no topo da zona 2 de freqüência cardiaca.
Essa é melhor zona pra queima de gordura, sem catabolizar.
Esses caras sabem muito,uma aula de graça
Eu lembro nitidamente q antigamente a uns 10 anos atrás os caras falavam q aerobico em jejum era bom pq vc só perdia gordura.
Eles explicando o que é CPK foi igual quando o Sr. Madruga perguntou pro professor Girafales o que é um suborno no episódio do julgamento do Chaves! RS rs
enciclopédias humanas!
Não são enciclopedias. Igual o Freed mesmo falou : O cara tem reflexo pra porra (jogador de futebol) -isso não é reflexo porra, isso é treino pra caralho, as vezes o cara fica treinado 3-6 horas por dia. Então pegando este conceito, esses caras estudaram pra caralho, não são enciclopedias (é treino pra porra)
@@Seth23 Exatamente
Eu particularmente acho o body building esportivo, totalmente non sense, pelo exagero e falta de equilíbrio. Mas é inegável a riqueza e fartura de informação e descoberta gerada pelos atletas. Vcs estão sempre experimentando, encurtando o processo de obtenção do conhecimento para o corpo humano. Me questiono quantas vidas foram salvas e o quanto "se vive melhor" depois de tanto estudo. Seu podcast é uma verdadeira aula, não só para atletlas, mas para pessoas normais que querem viver melhor apenas.
Não existe nenhum esporte, a nível profissional, que não seja exagerado.
@@miguelresemini167 todavia, pouquíssimos usam indiscriminadamente esteróides para aumento de performance...bem por isso o contrassenso explicitado acima, colega!👍🏼
FAÇO CARDIO EM JEJUM DUAS VEZES NA SEMANA EU CORRO 10KM, EU PREFIRO CORRE EM JEJUM ,E TBEM FAÇO TREINO EM JEJUM DE MANHA TODOS OS DIAS E CORRO 2 KM TODOS OS DIAS NA ESTEIRA PARA FINALIZAR O TREINO. E FICO SUPER BEM..... POIS SEMPRE QUE ME ALIMENTO PARA CORRER OU IR TREINA,TENHO MA DIGESTAO E DOR NO ESTOMAGO E NAO AGUENTO FINALIZAR O TREINO POIS ESTA ALIMENTADA DE BARRIGA CHEIA..... UMA COISA QUE SEMPRE TENHO DIFICULDADE DE CONTROLA, É O AÇUCAR E A SACIEDADE DE COMER DOCE TODOS OS DIAS DE CHEGA FICA SEM AÇUCAR E TER DOR DE CABEÇA .
Que aula meus amigos, valeuuu 🙌🏼
Acho muito mais confortável fazer cárdio em jejum
discordo 100% da parte em que falam que a pessoa que anda a 3 por hr não está fazendo nenhum esforço. comprei uma esteira pra meus pais, e 3 por hora é o limite que eles conseguem andar sem se lesionar. nessa velocidade eles suam, ficam sem fôlego e em 2 semanas já começaram a sentir diferença. essas ideias generalistas acabam com qualquer tipo de argumento. quando fui na academia a primeira vez na vida, há uns 20 anos atrás, acabei desistindo por coisas assim. o professor chegou em mim, um sedentário, gordo e sem preparo nenhum, e falou que para começar a aquecer era pra eu correr 10 minutinhos na esteira. vocês tem noção que isso é impossível pra muita gente? me sentia um merd4, por não conseguir fazer algo tão fácil e iniciante como ele dava a entender que era. admiro vocês, e sei que são um mar de conhecimento, mas não comecem a entrar nessa putaria de julgar td mundo como atletas ou colocar td mundo em uma mesma caixinha. abram seus horizontes e pensem nisso antes de dar essas opiniões generalistas, pois elas desanimam e prejudicam muita gente, e o pior, os que mais precisam.
Cara se tu for notar, ele baseou a opinião dele conforme a pergunta do Renato que deu o exemplo de uma pessoa com 80kg, muito provavelmente jovem e sem demais problemas de saude. Pra essa pessoa o cardio a 3km/h muito provavelmente não vai surtir efeito nenhum pq a intensidade do exercício vai ser baixa pra aquela pessoa em específico, não vai haver um aumento significativo de frequência cardíaca e com isso não vai ser gerada uma adaptação fisiológica pq o nível de esforço é muito baixo. Acho que ele não generalizou, mas também concordo que ele poderia ter sido mais específico, pq como tu mesmo relatou, a mesma velocidade aplicada em um idoso ou obeso vai vai ser suficiente pra gerar algum tipo de adaptação.
Fator idade também conta !
sobre fazer cardio pra mim que importa é a distancia percorrida
Pensei que iria descobrir alguma coisa do cardio em jejum, mas só falaram para indivíduos hormonizados.
ensinando e inspirando sempre !
Cardioo em jejum ou alimentado vai ter o mesmo gasto calórico,o que diferencia é sua dieta em déficit calórico 😉
O SENHOR JESUS CRISTO TE AMA MUITO ❤❤❤
Que aulaaaaa!👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Cree doooo vtnc . Que vídeo foda parabéns a todos vcs rapaziada
Eu já fui atleta profissional de futebol até os 24 anos.
Devido a isso eu não consigo entender que andar, caminhar é um cardio. Pra mim cardio é um treino intenso tanto quanto treinar intensamente na musculação. Posso andar 20km e acredito que nem minha testa não irá ficar molhada, isso é devido a ter sido um atleta que exige mto cardio?.
Na minha visão andar, caminhar é um cardio pra uma pessoa sedentária, não consigo ver um atleta andando e dizer que é o seu cardio.
Não é difícil entender...
Mas o complicado é que uns dizem fazer esforço mínimo para manter a saúde, e outros dizem outra coisa..
Em quem acreditar??
Sem comentários longos, somente...
Sensacional!!!!
Over training e um estado de fadiga CRONICA!! Que possui pelo menos 5 sintomas clássicos, queda no rendimento, queda da imunidade (infecções recorrentes) , insônia, perda do apetite e irritabilidade! Não e somente treinar mto....
Cariani é o Faustão Maromba kkkkkkk
Vim tirar minha dúvida sobre cárdio em jejum mas tá em inglês 😄😄
Que aula , uma vez o médico me pediu para parar de treinar pesado porquê meu CPK estava em.5.000 😂 ainda bem que não obedeci kkk
Irmao, se eu treinar de manhã, alimentado ou nao, meu dia acabou, fico letargico o dia todo.
Meu corpo só consegue treinar a noite e depois dormir.
Degrau estraga joelho. Faça outro tipo de cardio. Deixe para usar o joelho no fortalecimento na musculação.
muito boa as informações !! 🙏
Cardio ou treino pela manhã pra mim só em jejum, pq eu só consigo comer depois de 2 horas de acordado, aí n rola kkkkkklk
Sou do mesmo jeito mano. Queria que eles explicassem algum dia pq tem gente que sente tanta fome de manhã e outros que só vão comer no almoço ( por falta de fome mesmo)
Uma informação mais valiosa que a outra.
Cardoso em jejum é bom para remover gordura visceral
Pqp, que aula!!!
Mds o cariani n deixo o de óculos falar de jeito nenhum!
Olha que legal, passeio com meu cachorro de manhã todo dia em jejum, algum benefício tiro disso então, hahaha!
O problema desse video é que acaba. :(
O cardio de baixa intensidade é melhor que o sofá
Esse pessoal são muito bons, mas acho que poderia falar de uma forma menos técnica, com um vocabulário mais simples pra que nós relés mortais possamos entender melhor.
Da pra ver que os caras entende muito.
Gente é muita informação maravilhosa
Eu faço Cardio e treino força em jejum, em alta intensidade
Por questão metabólica
Renataoo deixaa os caras falar!!! Kkkkkkk
Mano queria eu entender tanto assim do corpo humano ... pra fica top do falto o twin ai
"Oloko meu!"- Cariani, Renato.
No começo desse mês eu tava treinando tanto a mais do meu limite q eu tava vomitando aí dei uma diminuída no ritmo .
Meu CPK tinha dado em um exame 2.200, dai fiquei super preocupado. Porém vi que poderia ser do treino intenso que tava fazendo logo nos dias anteriores ao exame. Fiquei depois uma semana pegando leve e refiz o exame e baixou pra 100, nível normal. Eu bebo muita água. Não senti nada com o CPK alto mas vi diversos relatos de pessoas q foram parar na UTI.
Impossível pra mim , minha açúcar baixa demais , se eu fizer QQ atividade sem me alimentar eu sempre faço hipoglicemia seguido de enxaqueca
CRISTO VIVE 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Quero ver fazer os treinos dos triatletas
Ninguém explicou oque é overtraining....e falta que faz alguém que fale dos livros do mentzer
"Tem pessoas q não acreditam no Cardio de baixa intensidade "
Kkk pô Renatão, eu peguei q essa pessoa era tu, ontem msm vi teu vídeo de 4 dicas pra ter a barriga tanquinho e tu zuava os cara q andam com o cachorro kkkk
Mas tamo junto, se for pra andar nem ponho a meia. HIIT é tudo.
a mas é que isso ai é caminhada de praça né mano, cardio de baixa intensidade na minha opinião é 6kmzinho na esteira, andar com dog nem da pra considerar cardio.
Eu nem meia coloco corro na quadra de areia e top
Eu curtia fazer corrida como Cardio,mas depois de fuder joelhos e lombar,agora só baixa e média intensidade. (Não me machuquei correndo 😂)
E o que você me diz de cardio em ladeira e escadarias?
O que importa na verdade é déficit calórico. Pode ser sem cardio, com cardio leve com dog ou com hiit. Simples.
Eu sou ecto e mesmo comendo até encher a garganta antes de dormir, acordo tremendo de fome kkk não consigo fazer em jejum.
Eu sou ecto e se eu puder eu fico sem comer o dia todo kkkkk difícil é socar comida pra dentro
Sou ecto também. Não tenho problema de apetite. Só que minha fome é bem maior da tarde pra noite. De manhã até o carboidrato que eu consumo é líquido pra facilitar na hora de tomar café. Mas nunca consegui treinar em jejum. Fui inventar uma vez, quase desmaiei depois, porque não tinha nada do estômago. Se eu passar mais de três horas sem comer já me dá dor de cabeça. Pra mim isso não rola.
Cara do céu,,papo + foda ,,,e o UA-cam me manda 27 mil propaganda
UA-cam vanced e seus problemas com propaganda acabam
Eu machuquei meu joelho também nessas de escada, melhor fazer uma bike ou esteira.
Muito boas dicas 👍🏻💪🏼💪🏼💯