제가 매일 아침 먹는 요거트를 공개합니다.
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- Опубліковано 29 тра 2024
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00:00 (영상시작)
00:23 요거트가 당뇨 위험을 줄일 수 있는 이유
01:31 당뇨병의 위험을 낮추는 데 좋을 법한 요거트를 고르는 법
05:08 당뇨에 좋을 법한 요거트 고르는 법 정리
03:36 제가 먹는 요거트 소개합니다.
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![[한꺼번에 몰아보기] 설탕 대신 올리고당을 쓰면 정말 좋을까? 올리고당 어떤 것을 선택할 것인가?](http://i.ytimg.com/vi/IEsTNI1UmW0/mqdefault.jpg)
![[한꺼번에 몰아보기] 설탕 대신 올리고당을 쓰면 정말 좋을까? 올리고당 어떤 것을 선택할 것인가?](/img/tr.png)
그릭요거트를 먹고있습니다. 장건강도 중요하다고 해서 먹고있습니다.😊
각자도생이 답인듯 싶습니다.
샐프간병,샐프부양,샐프장례 시대입니다.
자녀도 중요하지만 내 노년도 중요합니다.
자녀에게 내 미래까지 투자하지마세요.
자녀는 내 미래가 아닙니다. 부양은 의무가 아니기 때문입니다. 스스로 건강을 챙기시고 노년을 준비하세요.
저는 간호사로 시작해서 집 안 사정상
부모님 케어 때문에 이렇다할 커리어를 쌓지 못하고 간호조무사로 일 하다가
부모님 간병하고 요양보호사까지 섭렵했습니다.
긴 글, 하소연도 아니고 소설이나 관종도 아닙니다. 저는 부모님 중심으로 살았고 남은건 병든 몸 뿐입니다. 미리 건강이라도 챙겼더라면 좀 달라졌을것같아 알려드리고 싶습니다.
그리고 이렇게 희생하지 말라고요.
제일 중요한건 "나" 라고 말입니다.
앞으로는 각자도생이 답인듯 싶습니다.
한 분이라도 공감해주시고 위로를 받으셨으면 좋겠습니다.
사연팔이 일지도 모르겠습니다.
저는 부모님과 나이차이가 많이 납니다.
폭력가정에서 생존한 생존자이고
아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고 어머니와 저는 생존했습니다.
아버지는 끝까지 당당하셨습니다.
너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다.
하루하루 불안했고 무서웠습니다.
이제 어머니가 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이해합니다.
아버지가 워낙 무서우셨으니까요.
자살시도도 하고 자해도 했었습니다.
미래가 무서웠고 내일이 무서웠습니다.
부모님께서 15년전 알츠하이머와 신경성치매에 걸리셔서 요양등급 3등급이셨습니다. 두 분을 혼자 모시기엔 저를 제 삶을 잃는것이었습니다.
나중엔 직장도 그만두고 부모님을
동시에 식사챙기고 씻기고 재활까지 두 분 모두 대,소변운 받아가며 간병하고
이젠 홀로 남아 1인가구로 살고있는 무남독녀입니다.
노환이 심해지면 귀도 안들리고 눈도 잘 안보여서 소통이 안되고 서로 답답합니다. 아버지는 성별이 달라 좀 거북하기도 했습니다. 돌아가시기를 원하실것 같죠? 아닙니다! 삶에 애착은 더 강해지십니다. 병원과 약 그리고 삶에 집착하십니다. 하지만 작년에 3개월 차이로 돌아가셨고 최선을 다해 잘 보내드렸습니다.
그리곤 제가 무너져내렸습니다.
두통과 건망증으로 검사를 했다가
뇌동맥류를 발견하고
응급으로 수술을 받았습니다.
그리고 계속 혈관문제가 생기며
몸이 도미노처럼 무너졌습니다.
아직 머리속엔 뇌동맥류2개가 남아있고
갑상선저하증, 우울증, 공황장애, 불안장애, 강박증, 불면증을 치료중입니다.
저는 이제서야 저를 돌아보고 있습니다.
삶이 전쟁터 였고 지옥었던 제가
이제는 살고싶습니다.
이런 저라도 도움이 될까해서
유튜브를 시작하고 되려 위로와 힘을
얻고있습니다. 이런 저 라도 누군가에겐 위로가 되었으면 좋겠습니다.
하소연이 아닌 누군가에겐 진심으로
위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다.
박사님 귀엽습니다 요거트 드실때 ~~^^
박사님 항상 좋은정보 감사드립니다 ❤❤❤
요거트 고르는 방법
1. 농후발효유 2. 플레인 3. 설탕, 과당 같은 당류가 첨가하지 않은 것 4. 원유 함량이 높은 것 5. 신맛이 나는 것( 발효가 잘된 것) 6. 증점제 없는 것(점도 높이는 증점제:젤라틴,변성점분,아미드펙틴, 구아검,덱스트린) 7. 저지방보다 일반 우유로 만든 요거트가 당뇨 위험을 낮추는데 더 유리
반갑습니다 박사님 좋은주말 되십시요
유익한 정보 감사합니다
항상 잘 보고 있어요 😊
박사님 최고👍👍👍
늘 감사합니다🙏
원장님 유익한 영상 감사합니다~
박사님
정보는 찐입니다
감사합니다
PPL 기대해봅니다
❤항상조은정보 감사합니다^^
좋은 정보 영상 잘 보았습니다 감사합니다 수고하셨습니다 🎉
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
박사님 안녕하세요 😊건강하시고 요 감사합니다 오늘도 👌💯
ㅋㅋPPL 귀여우세요😂
항상감사합니다박사님
왜 시큼한지 궁금했는데.. 감사합니다
저도 이재성 박사님의 식탁보감 영상 볼때면 항상
기분이가 좋아집니다 ㅎㅎ
박사님 팬입니당~❤❤❤
감사합니다 좋은 강의 들려주셔서요
우리선생님은 천재 ㅎ
너무 귀여우심.ㅋㅋㅋ마지막에 본심이 나왔엉ㅋㅋㅋ😂😂뭘해도 귀요미❤❤
한동안 달고 맛있는 요거트 사먹었는데 영상보니 요거트 집에서 만들어야겠어요~ 감사합니다~^^
저도 요거트 너무 좋아하는데요. 앞으론 이 요거트만 콕❤❤❤ 박사님 너무 감사합니다
캬 진짜 딱 필요한 정보만 필요한 시기에 올려주시네요. 항상 건강한 정보 잘보고 있습니다. 이제 한번 asmr 만들어 주셔야죠. 꿀잠 목소리 기대하겠습니다.
아에 설탕 덩어리라고 해서 요거트를 안먹었는데 역시 선생님 정보는 너무 좋아요 !!!🩷
딱 2가지만 들어있는 요거트도 있네요😊😊 집에서 만들수도 있더라구요
PPL 하고 싶어요. ㅋㅋㅋ
박사님 귀여우셔요. 😊
유산균에 우유 넣어서 만들어 먹고있는데 괸찮은건가요~^^
정말 귀에 쏙쏙 잘들어오도록 명확하게 알려주시네요 😅
두유요구르트 만들어 먹고있어요 당뇨도 예방한다니 매일먹어야겠네요
농후발효유
진짜깔끔하네요
그릭 요거트인가요? 늘 일목연하게 정리해주셔서 감사합니다.
늘감사합니다 운동중인데 마치고 귀가시 슈퍼들러 우유사고 요쿨트하나 사들고 가 집에서 만들어 먹어야 겠어요
요거트 살때마다 매번 확인이 번거로웠는데...감사합니다^^
요거트 마케팅 담당자들 빨리 박사님께 PPL 주셔요~~😊❤
이재성 박사님 사랑합니다.♡♡♡
하하하 정보도 굿 영상도 굿 박사님 굿입니다
박사님 귀여운 요거트 먹방에ㅋㅋㅋ바로 구독
집에서 만들어 먹어요~😊
😂 ppl 연락 달라는 박사님 ~
넘나 귀엽습니다
집에서 직접 만든후 방앗간에서 직접 갈아온 들깨가루와 곡물발효효소 섞어서 먹는맛 최고 입니다.
잘 보고 갑니다. 요거트 선택에 도움이 되겠어요 감사^^
영상한편보고 슨생님의 팬이 되버렸습니다. 플레인을 우유로 만들어 먹는 행인이었습니다
ㅎㅎㅎᆢ마지막 부분ᆢ너무 귀욥잖아요ㅎ
감사합니다😅
마지막 멘트 많이 웃게되네요~😄😄😄
그릭요거트 무가당 대용량 새벽배송 주문했는데. 다음엔 유기농 요거트로 갈아타야겠네요. 좋은 정보 감사합니다.^^
잘봤습니다
선생님 자꾸 어디를 보시면서 읽으시는 것 같은데요. 하나도 위화감이 들지 않고 귀여우세요. 저도 그렇게 해야겠네요.
It's so beneficial🩵 The combination of voice and gesture increases trust!!!
선생님 유익한 정보 늘 감사드립니다 ❤
저도 감사드립니다
😁PPL하고 싶어요~하시게 되길 응원하고 싶어요~ ㅋㅋㅋㅋㅋ
마지막 빵터짐ㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여우세욬ㅋㅋㅋㅋ
목소리가 너무 듣기 좋네요
좋게 들어주셔서 감사합니다!
쌤덕분에 오늘 첨으로 웃었어여 ㅋㅋ피피엘
큰 도움이 되었습니다 😊
감사합니다~♡
건강때매 그릭요거트 사먹거나 만들어먹는 사람들도 많아졌는데 그릭요거트는 어떤지 궁금해요😮
너무 맛있게 드시네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
시청 감사합니다😊
지금 말씀하신 요거트 먹고 있는 줄 어찌 아셨나요?😊😊😊
열심히 요거트 먹어보겠습니다~
너므 귀여우시당~^^❤
유익한 영상 감사합니다. 😄
드시는 요거트 꼭 참고해야 겠네요. 저도 전에 먹어보고 부담없이 좋다 생각했거든요.
같은 회사 파란 용기에 든 것은 배가 아프면서 화장실 가게 되더라구요.
이 요거트는 마트에없드라구요ㅠ
와아... 예전부터 박사님 팬인데 제가 먹는 요거트를 드셔서 넘나 뿌듯 ㅎ 제 입맛에 칭찬. 칭찬 ㅎ
몇몇 요거트 사먹어봤지만 저한테는 안맞드라구요
이요거트 먹은지 꽤 되었네요
박사님 ! 항상 좋은소식 감사드려요 .건강하시구요.
감사합니다!
감사합니다❤ 상하요거트인가요?전 파란통그릭먹었는데😅
건강계 로이킴화이팅
저지방아니어도 된다
여에스터쌤은 저지방요그트을 강조하셧는데
궂이 그리하지안아도 되네요
매일상하유기농
저도요거먹을께요
맞아요
천차만별
선생님 안녕하세요^^
난임이었다가 선생님 약 먹고 낳은 아들이 벌써
6살이 되었어요.
병원 운영 안 하신다해서 아쉬웠는데
우연히 컨텐츠로 알게되어 댓글 남겨요
넘 반갑고 넘 감사합니다~
선생님은 더 젊어지신 것 같아요^^유투브 구독하고
소식 들으러 자주 오겠습니다~
늘 건강하시구요♡♡
아, 반갑습니다. 좋은 추억입니다. 저는 다채롭게 살아보려고요. 감사합니다!
저도 먹어요 😊 최고죠!!
지나가다가 하루에 얼만큼 먹나요?
박사님 ~
신뢰가는 방송
감사합니다.
미국에는 그릭요거트여도. 설탕이 들어있어요.
1,36킬로에
4%들어 있는데
괜찮을까요?
마지막 멘트 pplㅎㅎㅎ겁나 웃깁니다 ㅎ
ppl 시급합니다😊 어떤
제품인지 무지 궁굼함다
😊😊😊
저도 이거 상하목장 유기농 요거트 매일매일 먹고 있어요😊
좋은 정보 감사합니다
박사님
좋은정보 감사드립니다
울박사님
PPL 좋아요 ~~
어디건가요
그릭요거트는 확실한데요
어느회사제품인지는
안보이네요
용기가 매일유업같은데요
그릭요거트중에서
선택하시면 되지않을까요?
아침밥먹고먹을까요
박사님 땡큐예요❤
땡큐!
선생님 대박 귀엽. 근데 농축 원유 (저온에서 두 배 농축이라고 하는데)로 만든 요거트도 선생님 나열하신 기준에 맞으면 괜찮겠죠? 오히려 칼슘 등 무기질 농도는 두 배. 그릭요거트처럼 더 꾸덕하네요. 원유와 유산균만 들었고요. ㅎㄷㅅ 그릭요거트 플레인
ㅋㅋㅋㅋㅋ웃겨요
하루에 얼만큼 먹으면 좋을까요?
제가 예상했던 요거트여서 반갑네요 ^^
저도 먹는거예요🤗
제품 이름이 뭔가요
@@user-cs9hs9ip7h
매일 상하목장 유기농 요거트 플레인 이예요
마트에서 구매하셔도 되는데 가격이 좀.. 😅
네이버나 11번가에서 2ea~3ea이상 구매하시면 가격도 저렴하고 택비없이 구매하실수있어요
저는 아그들이랑 매일 아침에 먹어서
5ea개 이상 구입해요
@@user-cs9hs9ip7h상하목장 유기농 요거트 플레인 입니다
감사합니다
선생님 오랫만입니다 저도 좋은 거 찾아 먹을려고 애 쓰는데요 선생님 드신거 찾아야겠네요 고맙습니다
PPL하고싶어요 ㅋㅋㅋㅋ
너무 재밌고 유익하게 잘 봤습니다 선생님 피피엘 하신다니 꼭 연락주십시요~~🎉
ㅋㅋ요 요거트 저도 좋아해요 유기농제품인데 가성비까지 좋구요😊
혹시 어떤건지 알려주세요ㅠㅠ
@@user-gc3bt2vo2z매일꺼 유기농 상하목장요거트에요
@@user-nm5nc3xj3s 감사합니다^^
감사합니다@@user-nm5nc3xj3s
감사합니다 @@user-nm5nc3xj3s
저도 저 제품만.. 먹고있어요...^^
엄청...성분표 보고..고른 제품이죠
가르쳐주세요?ㅜㅋ
요거트이름요.ㅎ
저도 궁금해요 ㅎ
형님 쇼츠 싹 봤는데 머리 짧은게 인물이 사십니다
제가 많이 아낍니다 형님
항상 정보 고맙습니다 ㅠ
감사합니다^^
진짜 유산균은 신맛이 좀 강합니다..좋아해요
PPL하고 싶어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이마트 PB 제품도 성분 괜찮고
가격도 합리적인 듯 해요
박사님~ 안녕하세요 공복혈당이 109 나왔어요.박사님이 식습관 병이라 하셔서 천천히 먹고 관리 중입니다 공복혈당이 궁금해요 !!
집에서 홈메이드 해도 사먹는 거랑 효과 같나요? 계속 종계하여 만들고 습관처럼 먹고 있어요.
위 아래 요거트구나😊😊😊😊
이럴수가 제가 지금 먹는 요거트 드시네 굿입니다~
상표좀 알려주세요
@@user-hg7gk8ev9p 매일유업에서 나온 상하목장 유기농요거트 플레인 입니다
역시 매일이네요😊
저거 딱봐도 ㅋㅋ상하목장 요거트 인것 같은데 저 제품 좋죠 가격도 타사 제품이랑 차이가 심하게 나는 것도 아닌데도 성분이 괜찮음
박사님~ 제 남편은 게실이 있고, 저는 다이어트를 하는중이라(365일이 다이어트긴 하지만요..^^;;) 이 영상을 보고 드시고 계시는 요거트를 저도 주문해서 열흘정도 먹었습니다. 좋기는 한데 플라스틱이 열흘에 6통씩 나오더라구요.. 그래서 혹시 만들어 먹을 수 있는 요거트 스타터 중엔 이렇게 유산균수가 많이 생기는게 있을까하고 여쭙습니다.
추천해 주실만한 요거트 스타터가 있을까요?
정확하게 가르쳐 주세용~~~
👍👍👍👍
어떤 제품인지 알려주실분 계신가요?
어느 회사건가요??
안녕하세요 원장님! 아이들 아침에 요거트 주면 안된다는데 ㅠㅠ 그릭요거트는 괜탆을까요?
식탁보감
앞광고 대환영입니당
광고주분들
줄을 서세요오 ❤
선생님이 드시는 저 제품 힌트좀 주세요 😢😢😢😢😢😢
유청을 분리해서 그릭요거트로 만들어 먹는건 어떤가요? 유청이 빠지면서 유기산들도 같이 빠지는데, 유청 제거 안하고 먹는게 더 좋을까요? 매번 분리된 유청 버리면서도, 자연 상태 그대로 먹는게 좋지 않을까 하는 생각이 들어서요.
저는 유청을 굳이 분리할 필요는 없다고 생각합니다.