跟著小禎運動瘦超快！基礎深蹲、棒式、健身房必聽真心話｜娛樂特輯｜Vogue Taiwan
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- Опубліковано 6 сер 2024
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小禎是最真實自然的女藝人….她分享的減肥運動，值得做參考
小禎說話好可愛，很喜歡她
說得很好，做運動就是要找個自己能持續下去的方式
謝謝小貞姐姐給我們這麼詳細的示範。
一直好很愛小禎~~~
很喜歡小禎
小禎好可愛！
對沒錯，小偵情商蠻高
答理蠻貼切，這些問題真的會抓狂
防曬是介紹哪ㄧ瓶？
感覺很不錯
好喜歡小禎的正能量👍😊
愛你唷💞
小贞好棒
讚👍謝謝妳💗愛妳喔🍓
她好幽默又智慧😂😂😂😂
讚喔
也看小真，也像吴君如
好喜歡小禎!!!!!!!!!!!好真
小禎真的很幽默～～～好喜歡她的能量！
推薦妳小禎介紹自己的衣櫃也超好笑>>ua-cam.com/video/64sprjCAkqg/v-deo.html
小禎的EQ實在太高了！！根本就不是在黑白供👍
真的，来运动来健身就没有烦恼了
香港粉絲來看小禎的💜💜💜
越来越喜欢这个艺人
照這樣的運動就對了
超美超強的
小腿才是第二個心臟🫀
小禎示範的棒式，看起來好輕鬆，我手撐著，但手很痛，不知道哪裡姿勢或施力點弄錯了？
妳是不是手腕部痛？
我是手腕有挫傷，兩根骨頭長短變變一樣，需要整復整骨去調整
不是一次就能整好，要一直去用到好，超痛的==
吴君如小姐你好！
以前我國小常常被半蹲,這樣算嗎
不一樣，小禎講的，類似上蹲式馬桶的姿勢，膝蓋要打開。
天那瘦好多
小禎為了健康瘦身其實下了超大苦心～真的很激勵人心！
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我做了！但是感覺膝蓋快壞了。
問一個蠢問題，請問深蹲不會傷膝蓋嗎
姿勢正確很重要
沒有教練在旁協助膝蓋很容易傷到！！！人在最累的時候都會往比較輕鬆的方式去做動作所以有教練在旁協助比較好
嗯，像胡瓜的
跟ringfit教的一樣，難怪減超快
ringfit有這麼厲害？小禎為了健康瘦身其實下了超大苦心～
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@@voguetvtaiwan 我差不多每天都做ringfit，減了超多肥肉哈哈，減肥真的要下苦心
沒錢去健身房的怎辦?
練徒手健身呀
可以去運動中心，運動中心單次很便宜
你有youtube
👏👍🤞🤫💸👌💝🤝
小貞瘦下來還有點像黑寡婦呢
深蹲很容易過度拉扯支持膝蓋髕骨前後的十字韌帶，一旦韌帶拉鬆，支撐膝蓋的功能會差。極易造成骨盆前後傾斜。
意思是不建議常做嗎？
還是只要姿勢正確就ok?
@@likekkc 做簡易的平行屈蹲，臀部後推打直脊椎，膝蓋稍為往後屈蹲，蹲時不要讓膝蓋超過腳尖，反覆做12次以上，不但練強膝蓋也練漂亮臀部臀部
@@wenhawlin5147 深蹲哪是練膝蓋....不要亂教好嗎
@@wenhawlin5147 那像那些健力選手平均都兩百公斤起跳的他們膝蓋還不是好好的，真的是不要不敢練深蹲就在那邊說深蹲會傷膝蓋
非常跩😂😂
穿太多了吧
她怕穿太少，有的女生會想不開呀，因為她該大的地方還是很大。
胡说，应该是慢下快起。别乱教。
深度快慢的區別主要在於訓練目的上，慢深蹲主要通過長期適應性的訓練，刺激肌肉的逐步生長，適合增肌的時候使用；快深蹲主要用於訓練瞬時的爆發力，和核心力量。
快速深蹲：相比於慢速深蹲，難度小於慢速深蹲，但快速深蹲的節奏快，頻率高，強度大，動作負荷大，這些有利於提升瞬時的肌肉爆發力，對於需要提升爆發核心力量的健身者來說比較適合。
所以她沒有胡說只是你不了解深蹲
深蹲伤害膝盖的半月板。
那是你的姿勢不正確，或是勉強超重或過快
像她那種Air squat 是不會傷害到半月板的，除非是專業運動員才有機會。
你知道有人練到80幾歲，練超過50年也沒有壞，關鍵你練的對嗎？
阿一開始姿勢錯誤到後面當然會練受傷啊
室內做運動怎麼還穿外套??? 也太違和了吧
真的
好作做........
剛開始運動我也會穿外套啊，提升體溫很快
@@meimeih975 有妳做作？？？
誒？對啊，為什麼？突然發現我的教練很多時候也會穿著外套上課，而且他也會跟著運動。突然有種大家身處不同温度的感覺。
冷氣房穿是正確的，不然流汗會感冒
小禎牙齒不整齊，建議戴牙套矯正，就更美啦
可能有輕微osteoporosis 、除非她以前就已經不整齊
Whatever
瘦了變丑