Como sair do fundo do poço (rápido)
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- Опубліковано 22 сер 2024
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🧠 QUEM É LUCAS ZAPPIA
Lucas é formado em Administração de Empresas, ex-bancário, empreendedor, estudioso e pesquisador da Neurociência e da Neuro-nutrição e montanhista desde a infância. Já ajudou mais de 2.000 pessoas a alavancarem suas rotinas e se tornarem protagonistas da própria vida usando a Neurociência.
![[UA] Team Vitality проти NAVI | IEM Cologne 2024](http://i.ytimg.com/vi/wttO1zVRTC0/mqdefault.jpg)
Eu estou em choque desse vídeo ter aparecido pra mim exatamente quando me enquadro em todas as definições. Realmente o ser humano é muito previsível e todo mundo vive mais ou menos as mesmas experiências
Esse vídeo precisa passar na Televisão. Tem que alcançar toda a humanidade. Gratidão.
Eu gostei e entendi o raciocínio do video. Eu gosto de criar um mínimo que tenho que fazer todo dia só pra esses dias de fundo do poço como: caminhar, tomar banho e escovar os dentes... Coisas que consigo fazer e me deixam um pouco melhor. É a estratégia que uso e na maioria das vezes da certo. Aí vou progredindo conforme eu vou melhorando. Acho que segue a mesma linha de raciocínio desse video
Santo algoritmo do UA-cam! Prazer em conhecer seu canal, meu caro. Parabéns e obrigado. Esse lance do "faça algo" é muito verdadeiro. Passei tempos difíceis, sem delongas, e perdi condicionamento e bons hábitos. Retomei há pouco a meditar e a fazer um pouco de musculação em casa, e já me sinto muito melhor. Just do it
Muito legal esse primeiro passo! Eu sempre tive pra mim que, nos piores dias, em que estou procrastinando muito, me forço a "pelo menos" arrumar um cômodo da minha casa. Começo pela cama, o que me dá um tiquinho mais de energia e vontade pra arrumar a cozinha, depois arrumo a sala... e assim vai. Parece que uma coisa vai puxando a outra.
Com relação à exercícios físicos, o que sempre me ajuda é não dar espaço pra mente inventar desculpas. Quando vem aquela mini vontade, levanta e faz. Qualquer coisa que seja. Não precisa ser o melhor treino da vida. Me ajudou mto comprar uma corda, que nos dias em que não quero ver ninguém, pelo menos algum exercício eu faço. E um ps: eu tenho a regra dos 10 minutos. Começar é sempre o mais difícil. Vai dar vontade de desistir, mas me forço a chegar pelo menos nos 10. Quando chego nos 10 já to pilhada pra fazer 20, 30... enfim. É o que funciona pra mim - e olha que eu sou extremamente preguiçosa kkkk espero que possa ajudar alguém :)
Esse vídeo resumiu muito bem o que anda acontecendo comigo: é eu passar por semanas, ou até meses me dando super bem com a vida, quando de repente eu acabo me encontrando em um vazio imenso.
É incrível como o nosso cérebro é tão poderoso, mas ao mesmo tempo falho. :-[
Acabei de experimentar o “faça algo”. Me levantei, coloquei o kimono e treinei só 15 minutos do meu Karatê-do. No início me senti culpado, mas vi seu vídeo em seguida dizendo que este é o processo. Obrigado!
Isso me ajudou muito
Eu não sabia pq toda vez q eu tô indo super bem eu caio no fundo do poço.
Obrigada por esse vídeo me ajudou muito 🙏
Sempre que cair, é só parar de cavar e recomeçar!
O meu é o sono, se um dia ferro meu sono já era td 😢
O seu canal tinha que viralizar. É tão informativo e necessário. Obrigada por isso!!!
MEU PARCEIRO obrigado pelo apoio, faço terapia, passa no psiquiatra, sou medicado, vendo esse video me fez perceber que o segredo é na constância. Obrigado pelo conteúdo.
topi demais...,FACO ISSO TODOS OS DIAS, PRA GERAR UMA UM NOVO HABITO.PAZ....
Lucas me senti muy identificada. Tu video fue muy util para este momento de mi vida. Gracias 🫂
Estou gostando das suas dicas
Esse vídeo me salvou hoje
esse video veio no momento certo, muito obrigada mesmo. Eu nao sabia como sair dessa situação
Parabéns pela iniciativa de agir. Vai melhorar
Obrigada por isso ❤ Vc é incrível!
Vlw Lucas!👊⚡
7:30
Conteúdo muito útil
Vídeo fod* como sempre Lucas! Valeu por compartilhar 👏
Valeu demais!
eu estava realmente bem, mas do nada eu perdi todo o animo de estudar e treinar, isso já havia acontecido muitas vezes, mas dessa vez está sendo diferente. Não consigo ter ânimo para nada. Estou desesperado, não mantenho foco em nada que seja bom para mim
Estou nessa inércia ai também!! Estava nessa vibe muito boa!!! Recomeçar parece que é difícil demais.
Valeu man!
Fala irmão. Vídeo TOP!!!
Pode indicar alguns livro que tu tenha usado de base para o teu conteúdo? Se possível seria top fazer um vídeo assim também.
Meu problema é financeiro.
Não consigo fazer nada exceto meu trabalho CLT por 5 min, quiçá 15min!
Funciona pra quem dorme mal também?
Muito obrigada! Vai me levar ao movimento esse conteúdo!
Só uma dúvida, como me autorecompensar de forma que eu não me prejudique ainda mais nesse início?
Porque, a recompensa tem que ser algo que seja prazeroso, e prazer está ligado aos estímulos e tem grandes chances de utilizar um hiperestímulo como forma de recompensa e na verdade iniciar outro processo viciante kkkkkkk
Essa parte eu falo por mim, tenho tendência a vícios.
Então me autorecompensar é algo delicado, que fico analisando como seria esse processo de forma saudável ?
Estou na mesma dúvida...
@@OfficialRafa eu descobri que não funciona, pq gera outro problema de fato.
Então a resolução tem sido criar uma série de hábitos bons, angulares e lidar com a ansiedade através de técnicas respiratórias.
Deixar o cérebro menos dopamimado tbm é conversar consigo mesma, e dizer nesse momento vc está fazendo isso por que é o melhor ser feito.
@@Comunidadecale Show! Vou tentar.
💯
🎉
Muito louco pensar que minhas "recompensas" atualmente tem sido ações que vão na onda contra meu autocuidado e movimento. Ou posso pensar que é uma vibe hedonismo.....o caos pra dar aquela balanceada na ordem. Complexo hahaha 🤯
A culpa no meu caso, é sempre dos espíritos malignos mesmo 😅
😂😂😂
O que me ferra: uma noite mal dormida, passar horas vendo reels e faltar a academia
Dormindo mal demais. Falta de organização e ânimo
Parece que você lê meus pensamentos e quebra todas as objeções, muito bom kkkkk
Suas desculpas vem aqui pra morrer kkkk