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오늘도 하나쌤덕분에 다리가 시원해지고 길~~어진 느낌이에요~^^ 오늘도 감사랑합니다~🙆♀️❤
간만에 일자찢기~넘 좋았어요 운동마무리로 해줬습니다😊😊
각도가 많이 벌어지지않아 그부분이 고민이였는데 다 방법이 있었군요^^;;; 하나쌤의 가르켜주신대로 오늘부터 다시 일자찢기 연습해야겠어요 순환도좋아지는거같아요 ❤❤❤
23.06.03_ 운동하고 개운한 스트레칭으로 하루 마무리 합니다😊
23.03.25.토. 기상스트레칭-초보자플랭크-일자다리찢기!! 숨어있는 1센티...0.5센티 있을까요?! 0.1센티도 간절한 마음으로 정성스럽게 찢었습니다 ㅎㅎㅎ 아침이라 몸이 살짝 덜 풀렸는데도 단계별로 차근차근하니 무리없이 부드럽게 찢어지는 것 같아요. 전 한쪽무릎 벌릴때, 접은 다리쪽이 자꾸 긴장이 되네요. 힘을 풀도록 더 신경써야겠어요!
8/2 후운완❤
시원하게 하체풀고 잠자리들에갑니다 😊😊영상감사합니다
하나쌤 만나기전에는 저에게 일자찢기는 엄두도 못낼 일이었어요~~아직 갈길이 멀지만 점점 더 각도가 벌어지는게 신기해요 😊자세한 설명을 해주시는 선생님 덕분이에요 감사합니다❤
차근차근 조금씩조금씩 ~ 일자 가즈앙
와 두번반복해서 했더니 완전 시원해요~!정말 최고에요 매일 해야겠어요~!!
쫙쫙 다리 일자 찢기로 저녁운동 시작합니다!조금씩 다리가 펴지기를~~꾸준히 해볼게용감사랑합니당❤
시원해요 ♡
01:10 ~ 08:35나비 자세 / 무릎 밀어내기무릎 들고 골반 굴리기 일자 찢기
와.. 골반이 말을 안들어요😢 굴리는게 어렵네요..자주 해주면 좋아지겠죠?😂 영상 고맙습니다^^😊
💛 23.3.23.목 ⭕ 작년에 했던 일자찢기챌린지가 생각나네요ㅎㅎ 아코 다시 예전만큼 그 각도는 안나오는 것 같아요🤣 다시 꾸준히 일.찢 해봐야겠어요ㅎㅎ 꿀팁 최고! 아프지만 시원스😊 감사합니다 선생님❤❤❤
소머리, 비둘기, 개구리, 일자찢기까지! 강하나 선생님 따라가니 조금씩 나아지고 있어요. 감사랑합니다♡
..하 ㅠㅠ다리가 안찢어지는..데..흐윽..
Bonsoir j’adore se que vous faites dommage que vous ne fassiez pas de traduction en français 😢😢😢
24.04.11 다리가 죽~늘러나고 시워해졌어요♡오늘도 감사합니다😊
💛 23.9.2.토 ⭕ 후~~하 오랜만에 일찢🔥 자세는 어렵고 잘 안되지만 최선을 다했어요ㅎㅎ 안벅지가 뻐시해요! 감사합니다 선생님🤎🤎🤎
쌤만 믿고 슬슬 따라가면 일자찢기가 어느 순간되어지는 기적이 일어납니다 여러분😆
상의 정보 알수있을까요?? 일상복에도 잘 입을 것 같아용!!!! 하체 강츄 아침 저녁으로 매일매일 해주니 안해주면 뻐근해요!!!
전보다 아랫배가 바닥에 붙는것같아요 다리가 시원해지네요 영상감사합니다 😊
23.7.17 월 요 영상은 첨 해봤어요❤ 다방하고 와서 왼엉 쥐 위기도 있었지만 잘 되는 편이에요 😊
23.04.08토 아침다리 넓게 벌리기 보다 골반 세우기다리가 가벼워지게~ 길어지게~ 숨어있는 라인 찾기.
비록 다리는 많이 찢어지지 않지만 너무 시원하고 좋아요! 출산 후 해본 모든 스트레칭 중 최고에요! ㅜㅜ 근데 임산부에게 좋다고 하셔서 출산 후에는 좋지 않은걸까 염려가 돼요! 계속해도 될까요?
원래 골반 앞뒤로 굴릴때 윗등이 뻬근한게맞나요? 요즘 고관절이 너무 굳은거같아 하나쌤 동영상 찾아 따라해보구있어요
2일차.아직 최대 100도이지만 하고 나면 다리랑 골반이 풀어져서 좋아요. 언젠가는 180도 가즈아
130도 정도까지밖에 안찢어져요 꾸준히 매일 해보겠습니다
1:21 - 8:25
23.04.30
4/17❤4/18❤4/20❤4/24❤5/7❤5/8❤5/11❤5/14❤
4/24❤
![기다려야 제맛 : 하루 200인분 한정 판매, 게장 정식 [2TV 생생정보] | KBS 241111 방송](http://i.ytimg.com/vi/XgK5SN_W-bY/mqdefault.jpg)
오늘도 하나쌤덕분에 다리가 시원해지고 길~~어진 느낌이에요~^^ 오늘도 감사랑합니다~🙆♀️❤
간만에 일자찢기~넘 좋았어요 운동마무리로 해줬습니다😊😊
각도가 많이 벌어지지않아 그부분이 고민이였는데 다 방법이 있었군요^^;;; 하나쌤의 가르켜주신대로 오늘부터 다시 일자찢기 연습해야겠어요 순환도좋아지는거같아요 ❤❤❤
23.06.03_ 운동하고 개운한 스트레칭으로 하루 마무리 합니다😊
23.03.25.토. 기상스트레칭-초보자플랭크-일자다리찢기!! 숨어있는 1센티...0.5센티 있을까요?! 0.1센티도 간절한 마음으로 정성스럽게 찢었습니다 ㅎㅎㅎ 아침이라 몸이 살짝 덜 풀렸는데도 단계별로 차근차근하니 무리없이 부드럽게 찢어지는 것 같아요. 전 한쪽무릎 벌릴때, 접은 다리쪽이 자꾸 긴장이 되네요. 힘을 풀도록 더 신경써야겠어요!
8/2 후운완❤
시원하게 하체풀고 잠자리들에갑니다 😊😊영상감사합니다
하나쌤 만나기전에는 저에게 일자찢기는 엄두도 못낼 일이었어요~~아직 갈길이 멀지만 점점 더 각도가 벌어지는게 신기해요 😊
자세한 설명을 해주시는 선생님 덕분이에요 감사합니다❤
차근차근 조금씩조금씩 ~ 일자 가즈앙
와 두번반복해서 했더니 완전 시원해요~!
정말 최고에요 매일 해야겠어요~!!
쫙쫙 다리 일자 찢기로 저녁운동 시작합니다!
조금씩 다리가 펴지기를~~꾸준히 해볼게용
감사랑합니당❤
시원해요 ♡
01:10 ~ 08:35
나비 자세 / 무릎 밀어내기
무릎 들고 골반 굴리기
일자 찢기
와.. 골반이 말을 안들어요😢 굴리는게 어렵네요..자주 해주면 좋아지겠죠?😂
영상 고맙습니다^^😊
💛 23.3.23.목 ⭕ 작년에 했던 일자찢기챌린지가 생각나네요ㅎㅎ 아코 다시 예전만큼 그 각도는 안나오는 것 같아요🤣 다시 꾸준히 일.찢 해봐야겠어요ㅎㅎ 꿀팁 최고! 아프지만 시원스😊 감사합니다 선생님❤❤❤
소머리, 비둘기, 개구리, 일자찢기까지! 강하나 선생님 따라가니 조금씩 나아지고 있어요. 감사랑합니다♡
..하 ㅠㅠ다리가 안찢어지는..데..흐윽..
Bonsoir j’adore se que vous faites dommage que vous ne fassiez pas de traduction en français 😢😢😢
24.04.11 다리가 죽~늘러나고 시워해졌어요♡오늘도 감사합니다😊
💛 23.9.2.토 ⭕ 후~~하 오랜만에 일찢🔥 자세는 어렵고 잘 안되지만 최선을 다했어요ㅎㅎ 안벅지가 뻐시해요! 감사합니다 선생님🤎🤎🤎
쌤만 믿고 슬슬 따라가면 일자찢기가 어느 순간되어지는 기적이 일어납니다 여러분😆
상의 정보 알수있을까요?? 일상복에도 잘 입을 것 같아용!!!! 하체 강츄 아침 저녁으로 매일매일 해주니 안해주면 뻐근해요!!!
전보다 아랫배가 바닥에 붙는것같아요 다리가 시원해지네요 영상감사합니다 😊
23.7.17 월 요 영상은 첨 해봤어요❤ 다방하고 와서 왼엉 쥐 위기도 있었지만 잘 되는 편이에요 😊
23.04.08토 아침
다리 넓게 벌리기 보다 골반 세우기
다리가 가벼워지게~ 길어지게~ 숨어있는 라인 찾기.
비록 다리는 많이 찢어지지 않지만 너무 시원하고 좋아요! 출산 후 해본 모든 스트레칭 중 최고에요! ㅜㅜ 근데 임산부에게 좋다고 하셔서 출산 후에는 좋지 않은걸까 염려가 돼요! 계속해도 될까요?
원래 골반 앞뒤로 굴릴때 윗등이 뻬근한게맞나요? 요즘 고관절이 너무 굳은거같아 하나쌤 동영상 찾아 따라해보구있어요
2일차.
아직 최대 100도이지만 하고 나면 다리랑 골반이 풀어져서 좋아요. 언젠가는 180도 가즈아
130도 정도까지밖에 안찢어져요 꾸준히 매일 해보겠습니다
1:21 - 8:25
23.04.30
4/17❤
4/18❤
4/20❤
4/24❤
5/7❤
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5/11❤
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