Hocam eski bir takipçiniz olarak sizlerden bir ricam olacak. Lütfen atletik performans, patlayıcılık ve crossfit gibi farklı antrenman sistemleri için de içerikler üretin. Kanalda geçmişte bu tarz videolar paylaşılmıştı. Saygılarımla.
@@allperdogan Alper bey kardeşim öncelikle ve aleyküm selam. Benim gibi bir çok insan olduğunu biliyorum. Çığ gibi büyüyoruz çok şükür. Almanya'ya Kocaeli Başiskele'den kucak dolusu selamlar.
@@ali1283. Varlığımızın böylesine arttığını görmekten büyük mutluluk ve onur duyuyorum. Ahh nerde o eski ağır sağlam demekten başka çaremizin olduğunu bilmenin, bizim gibileri görmenin yarattığı duygunun tarifi yok. Kocaeli Başiskele, Türkiye'nin en güzide ilçelerinden birisidir. Selamlar...
@@allperdogan Güçlüyüz, haklıyız, kazanacağız Alper bey kardeşim, müsterih olun. Sizler gibi değerli kardeşlerimle karşılaşmak bizleri de çok mutlu ediyor. Güzel sözlerinizi şahsım ve milletimiz adına en kalbi duygularımla selamlıyorum. Almanya'nın neresinden yazıyorsunuz acaba? Bir de özel olmazsa bir soru sormak istiyorum; Euro D ve Show Türk kanallarını takip ediyor musunuz? Ediyorsanız televizyonunuzda kaçıncı kanalda kayıtlılar acaba?
@@ali1283. Ali Bey kardeşim umarım bu kutlu yolun sonunda zafer şerbetini tadarız. Almanya’nın Göttingen şehrinde ikamet etmekteyim. Dijital içeriklerin televizyonun yerini almasıyla birlikte geleneksel medyaya karşı düşen ilgiden Euro D ve Show Türk’de payını aldı. Maalesef şuan esameleri bile okunmuyor. Ne yazık ki sorunuzun cevabı bende yok fakat çok elzem bir soru ise eşe dosta sorabilirim.
İnsan ömründe bu kadar fazla yer tutarken beslenme,uyku,nefes gibi konuların optimize edilmesi herkes için çok önemli elinize emeğinize sağlık bu tarz konuların devamı gelir umarım
Cok tesekkürler video icin. Ben agir spor yaptigim zamanlar sabah erkenden de spor yapsam , aksam uyuyamiyorum, iş stresi de var ve farkli stresler de var , uyusam bile kalitesiz ve genelde 6 saat. 8 saate cikamiyorum , sonraki videoda lütfen benim gibi uyku sorunu yaşayan kisiler icin alinabilecek takviyeleri de işleyebilirseniz cok güzel olur , tesekkürler..
vardiyalı çalıştığım için genelde işten akşam 10da çıkıyorum ve haftada 1-2 kere de vardiya yüzünden sabah 6da kalkmam gerekiyor. bu yüzden bazı günler 7-8 saat bazı günler de maalesef 6 saat uyuyorum . ve sabah 6da kalktığım günlerde kolay kalkabilmek için (bünye alışsın diye) her gün 6da kalkmaya çalışacağım. günde 6-7 saat uyuyacağım yani. vardiyalı işte çalışanlar için uygulaması zor bir şey bu anlattıklarınız. bu yüzden bana pek hitap etmedi ama yine de faydalı video olmuş.
Yıllardır uyku sorunuyla cebelleşiyorum. Ne yaptıysam çözüm olmadı. Benim sorunum büyük oranda psikolojik. Serinin bir sonraki videosunu merak ettim şimdi.
uyuyup uyandığımız saatler arasında büyük fark var mı? örneğin saat 11de yatılıp 8 saat alınan uyku ile saat 3de yatılıp 8 saatlik uyku aynı işlevde mi arasındaki farklar ne kadar
geçici bir çözüm olarak moldex 7700 kulak tıkacı kullanmanı önerebilirim. 6 ay askerliği bu tıkaçla atlattım. nasıl takılacağı ile alakalı youtube'a video yüklemişler. eğer alırsan o videoyu izleyerek takmanı öneririm yoksa kulağına zarar verebilirsin. ilk başlarda kulağın dolu olarak uyumaya çalışmak biraz rahatsız edici gelebiliyor ama birkaç güne alışıyor insan.
@@Kmyk32 zamanında çok uykusuzluk çekmiş birisi olarak ne kadar zor ve iğrenç birşey olduğunu çok iyi biliyorum. Umarım komşun taşınır veyahut başka çözüm yolları bulunur diyeyim. Zor.
@StayHard90 6 aydır çekiyorum bu durumu sınav senem 3 tane ağır sınavım var ders çalışıyorum gece yarım yamalak uyuyunca gündüz uykum oluyor dersler odaklanamıyorum 6 aydır yaşıyorum bunu adamla konuştum en azından bir ağızlık tak veya eğit diye bana mısın demiyor
@@ağırsağlamhocam 8 saat uyuyorym ama 5-6 saatin sonunda 45 dakikada bir uyanıyorum. Uykuyu tüm uyumazsak çok zararı olur mu? Mesela 7 saat uyuyup öğlen 45 dakika daha uyusak. Cevap verirseniz çok sevinirim ❤
Hocam eski bir takipçiniz olarak sizlerden bir ricam olacak. Lütfen atletik performans, patlayıcılık ve crossfit gibi farklı antrenman sistemleri için de içerikler üretin. Kanalda geçmişte bu tarz videolar paylaşılmıştı. Saygılarımla.
Ali Bey çok haklısınız. Ben de bu ricanıza naçizane katılıyorum. Bu tarz içerikler artmalı. Almanya'dan selam ve saygı ile...
@@allperdogan Alper bey kardeşim öncelikle ve aleyküm selam. Benim gibi bir çok insan olduğunu biliyorum. Çığ gibi büyüyoruz çok şükür. Almanya'ya Kocaeli Başiskele'den kucak dolusu selamlar.
@@ali1283. Varlığımızın böylesine arttığını görmekten büyük mutluluk ve onur duyuyorum. Ahh nerde o eski ağır sağlam demekten başka çaremizin olduğunu bilmenin, bizim gibileri görmenin yarattığı duygunun tarifi yok. Kocaeli Başiskele, Türkiye'nin en güzide ilçelerinden birisidir. Selamlar...
@@allperdogan Güçlüyüz, haklıyız, kazanacağız Alper bey kardeşim, müsterih olun. Sizler gibi değerli kardeşlerimle karşılaşmak bizleri de çok mutlu ediyor. Güzel sözlerinizi şahsım ve milletimiz adına en kalbi duygularımla selamlıyorum. Almanya'nın neresinden yazıyorsunuz acaba? Bir de özel olmazsa bir soru sormak istiyorum; Euro D ve Show Türk kanallarını takip ediyor musunuz? Ediyorsanız televizyonunuzda kaçıncı kanalda kayıtlılar acaba?
@@ali1283. Ali Bey kardeşim umarım bu kutlu yolun sonunda zafer şerbetini tadarız. Almanya’nın Göttingen şehrinde ikamet etmekteyim. Dijital içeriklerin televizyonun yerini almasıyla birlikte geleneksel medyaya karşı düşen ilgiden Euro D ve Show Türk’de payını aldı. Maalesef şuan esameleri bile okunmuyor. Ne yazık ki sorunuzun cevabı bende yok fakat çok elzem bir soru ise eşe dosta sorabilirim.
İnsan ömründe bu kadar fazla yer tutarken beslenme,uyku,nefes gibi konuların optimize edilmesi herkes için çok önemli elinize emeğinize sağlık bu tarz konuların devamı gelir umarım
Yatsan sponsorluğu çıkacak diye bekledim tam sponsor alınacak videoymuş :D
Alakasız yorum yapanlara sessizce bir gönderme yapıp geçmek. Çok profesyonelce .
Önemli bi konuya değinilmiş 👏🏻👏🏻
Vitaminsiz Furkan'a selamlar olsun!
8:50
Cok tesekkürler video icin. Ben agir spor yaptigim zamanlar sabah erkenden de spor yapsam , aksam uyuyamiyorum, iş stresi de var ve farkli stresler de var , uyusam bile kalitesiz ve genelde 6 saat. 8 saate cikamiyorum , sonraki videoda lütfen benim gibi uyku sorunu yaşayan kisiler icin alinabilecek takviyeleri de işleyebilirseniz cok güzel olur , tesekkürler..
Ben de aynı spor gunu uyumuyorum olmuyor
Melatonin
vardiyalı çalıştığım için genelde işten akşam 10da çıkıyorum ve haftada 1-2 kere de vardiya yüzünden sabah 6da kalkmam gerekiyor. bu yüzden bazı günler 7-8 saat bazı günler de maalesef 6 saat uyuyorum . ve sabah 6da kalktığım günlerde kolay kalkabilmek için (bünye alışsın diye) her gün 6da kalkmaya çalışacağım. günde 6-7 saat uyuyacağım yani. vardiyalı işte çalışanlar için uygulaması zor bir şey bu anlattıklarınız. bu yüzden bana pek hitap etmedi ama yine de faydalı video olmuş.
8:50 de laf gediğine konmuş :D
Değerli bilgiler için teşekkür ederim
KALITELI UYKU VIDEOSUNU HEYECAN VE MERAKLAR BEKLIYORUZZZ❤❤❤🎉
besin takviyesinin dopinglerden daha pahalı olması kadar üzücü bir şey yok
Dolu tarafindan bak ve doping kullan
@ kullanıyom knk zaten
La git 1-2 gün çalış al ağlama
Sonumuz o olacak zaten bu gidişle :D
Peki gece uykusunun herhangi bi saatte olan uykudan farkı var mı genelde gece 11-4 arası uyku verimlidir gibi bir bilgi dolaşıyor ortalıkta
İş hayatı, spor, sosyal hayat, stres, uykusuzluk, Türkiye şartları gibi faktörler varken 4 5 saat uyumaya devam.
süper video
En iyi antrenman programı
Reis bi sonraki videoda gece çalışanlar daha iyi uyumak için nelere dikkat etmeli buna da değinirsen sevinirim .
Yıllardır uyku sorunuyla cebelleşiyorum. Ne yaptıysam çözüm olmadı. Benim sorunum büyük oranda psikolojik.
Serinin bir sonraki videosunu merak ettim şimdi.
elinize emeğnize sağlık
Saat Gece 1 Hemen Yatıyorum Abim :))
Knk gece gec yatsak ama 8 saat uyusak olurmu yoksa erkenden uyuyup 8 saat yatmamızmı gerekiyo
@@ramil3712erkenden yatıp uyuman daha iyi olur derin uyku zamanını kaçırmamış veya daha erken girip faydalarını almış olursun
@@ramil3712 11 de yatıcaksın en geç
@@ramil3712 şartlarını bilmem ama 10 :30 sabah 7 en iyisi diye bilirim
O sırada yer yatağında yatan ben
Aralıksız uyumak önemli mi hocam keşke bu konuyada değinseydiniz
Ülke kalite sevmiyo galiba
Teşekkürler...
uyuyup uyandığımız saatler arasında büyük fark var mı? örneğin saat 11de yatılıp 8 saat alınan uyku ile saat 3de yatılıp 8 saatlik uyku aynı işlevde mi arasındaki farklar ne kadar
Video başlığı ile video içerikleri çok farklı oluyor hocam
👏👏👏
Gece uykusu önemli midir peki?
Sayın hocam vardiyalı çalışıyorum ne yapmak lazım
sağlıklı kilo alma ile ilgili video çekermisin
7.30 8 saatten fazla uyursam rahatsız edici rüya görüyorum. uyku gidiyo
Dokuz saat uyumak içinde gün içinde de aktif olmak olmak lazım orasi da onemli
Bu videoya göre 7 uyurlar'a dönüşmek
《İn👍》
Aga uyuyamiyorum, 4-5 saat maksimum, otesini ne kadar zorlasam da uyuyamiyorum
Uyumak istiyorum uyuyamiyorum, gunde 4 khve iciyorum ondan mi sizce, ilaç vs onerir misiniz?
Hocam peki gece 6 saat uyusak öğlen 1-2 saat uyusakta bu günlük uykuyu almış olurmuyuz?
Daha iyi bence uyuyabiliyorsan
tablodaki zararlıların hepsi bende mevcut
21 gündür diyetdeyim 7 saatin üzerinde uyuyamadım ne yapsam da.
31 çek uyu yeğen seri uykun gelir
keşke yatağa yattığımda uyuyabilsem...
hayat okuluna video neden gelmiyor kral
vardiyali çalışıoz reis
Ram uykusuna geçemiyorum verimli uyku yok, ocean melatonin kullanıyorum:') yine de uyku alamıyorum
Reis günaşırı 24 nöbetleri tutuyorum ne uykusu yav
Hayat okuluna neden video atmıyorsun abi
the best
ve sabaha karşı 6da izleyen ben
yan evdeki oe nın köpeği yüzünden uyuyamıyorum havlayıp duruyor gece gündüz
Kulaklarına Pamuk tıka.
geçici bir çözüm olarak moldex 7700 kulak tıkacı kullanmanı önerebilirim. 6 ay askerliği bu tıkaçla atlattım. nasıl takılacağı ile alakalı youtube'a video yüklemişler. eğer alırsan o videoyu izleyerek takmanı öneririm yoksa kulağına zarar verebilirsin. ilk başlarda kulağın dolu olarak uyumaya çalışmak biraz rahatsız edici gelebiliyor ama birkaç güne alışıyor insan.
@StayHard90 moldex 7700 ve 3m 1100 denedim köpeğin sesini azaltsada kesmiyor yine uyandırıyor ne yazıkkı bak bu saat olmuş uyuyamadım daha
@@Kmyk32 zamanında çok uykusuzluk çekmiş birisi olarak ne kadar zor ve iğrenç birşey olduğunu çok iyi biliyorum. Umarım komşun taşınır veyahut başka çözüm yolları bulunur diyeyim. Zor.
@StayHard90 6 aydır çekiyorum bu durumu sınav senem 3 tane ağır sınavım var ders çalışıyorum gece yarım yamalak uyuyunca gündüz uykum oluyor dersler odaklanamıyorum 6 aydır yaşıyorum bunu adamla konuştum en azından bir ağızlık tak veya eğit diye bana mısın demiyor
içerik güzel başlık yanlış
Daha fazla uyuyan daha az kalori alıyor olabilir mi?
Hayır, fark kaloriden kaynaklansaydı aynı kilo kaybı olmazdı.
@ yorum için teşekkürler hocam.
@@ağırsağlamhocam 8 saat uyuyorym ama 5-6 saatin sonunda 45 dakikada bir uyanıyorum. Uykuyu tüm uyumazsak çok zararı olur mu? Mesela 7 saat uyuyup öğlen 45 dakika daha uyusak. Cevap verirseniz çok sevinirim ❤
hocam ÇOK ZOR YA ÇOK ZOR UYUMAK
💛💙❤
EN IYISI YERDE YATMAK BELEŞ MASAJ.
Ooo haftaya proteinocean melatonin reklamı geliyo 🎉
.
✔️🫡
İMPARATOR
Hocam benim bench formu nasıl