이거 해서 안 빨라지면 고소해도 되는 러닝 보강 운동 - 러닝 트렌드

[@sinabadon]

너무 좋은 영상 다시 찾나와서 보게 됩니다

[@김성우-i1v]

오늘도 좋은정보 감사드립니다.열심히 해보겠습니다~!

[@옥민규-g4r]

오늘 야간 런닝 후 해봤는데 조금 힘이드네요! 감사합니다.

[@김진-r4k]

아주 좋은 영상이네요
제가 기록이 좋은데 요즘 조깅만 하고 있어서 걱정이었는데 시의적절한 영상이네요~ 좋은 영상 감사합니다

[@dhpapa6471]

따라해보겠습니다!

[@옥동자-h8h]

감사합니다 !! 다음번에는 인터벌 훈련도 알려주세요!!

[@Benfo.]

박스 스텝업,사이드 점프,불가리안 스플릿 스쿼트 점프,스플릿 런지 점프,A SKIP,스플린트 기억하겠습니다.숨소리 들어보니 확실히 강도가 있어보입니다.좋은 영상 감사드립니다.횟수 및 세트는 각자 수준에 맞춰서 하면 되겠지요?

[@daily__dear]

네네 맞습니다!

[@David-du1co]

목소리가 너무 좋네

[@petrochemicals243]

디어 님 최고!

[@adidas9595]

보통 일주일 7일동안 러닝, 보강운동 은 어떻게 하시나요?
따로따로 하시는지 러닝하시고 보강운동을 하시는지 궁금합니다

[@daily__dear]

보강 운동은 주에 3~4회 정도 하고 보통 러닝 후 휴식 이후나 러닝 휴식일에 진행해 주고 있습니다~

[@조재호-m7n]

진짜 말은 쉽네요 ㅎㅎㅎㅎ

[@별없는밤-u6z]

오늘도 보강운동 하고 갑니다

[@이하준-u6m]

디어님 안녕하세여 영상잘보고있습니다. 트레이너 영상보고 구입한 런린입니다. 제가 이전에는 예전에 신던 아디다스 sl20 굽이 낮고 쿠션이 많이 안들어가있는 신발을 신다 이번 트레이너v3제품 구매후 신어보니 굽이 너무 어색하고 오히려 무언가 이전보다 처지는 느낌이 있고 뛸때 밸런스가 무너지는 것 같습니다 신발이 안맞는걸까요? 적응이 좀 필요한걸까요?

[@daily__dear]

맞습니다 높이가 40mm풀 스택의 신발이다보니 상대적으로 주법 자체에서도 어색함을 느끼실 겁니카 다만 요즘 거의 모든 러닝화가 최소 35mm는 되다 보니 적응을 하시는 쪽이 맞아 보입니다

[@jhnkwack]

박스 스텝업 점프 앞발과 뒷발의 힘 쓰는 비중은 각각 어느 정도인지요?

[@daily__dear]

이게 타이밍에 따라 조금씩 달라지는데 보통 앞 쪽 다리에 7할 정도의 힘이 실리는 느낌입니다

[@jhnkwack]

@@daily__dear 뒷다리는 보조라 생각하면 되겟군요.

[@daily__dear]

@@jhnkwack 살짝 도약시의 탄력만 주는 느낌이라 생각하시면 되겠습니다!

[@문정필-l2b]

좋은 정보 감사합니다👍👍
보강운동은 매일 해주나요?

[@daily__dear]

아닙니다 모든 근육 운동은 회복과정이 필요하기에 주에 3회 전후로 해주세요!