I Trainiere seit 15 Monaten Bauch und das hier ist das Beste Video dass ich Bis jetzt zu dem Thema gesehen habe. Kann Leg Raises auf einer Bank nur empfehlen habe das mal 30 Minuten gemacht mit 2 Minuten Pause Zwischen den Sets und hatte danach 3 Tage Muskelkater. Auch sind Sit Ups Sehr gut wo man die Exzentrische Bewegung im 2 Sekunden Tempo ausführt als die Bewegung nach unten das ist Richtig gut und Schwer. Anfänger sollten dies nicht porbieren.
Danke fürs Video :) Mich würden noch die effektivsten Übungen ohne Geräte für sichtbare Bauchmuskeln interessieren (fürs Training zuhause). Einige waren ja schon dabei.
Interessante Interpretation😀 Kann auch daran liegen, dass man mehrere Aufnahmen macht und unterschiedliche Ausdrücke hat und diese sich dann mal vermischen können😉
Cooles Video, Danke : ) Bisschen Schade, dass die seitlichen nur kurz am Ende mit der gezeigten Übung angesprochen werden. Wird es zu den seitlichen Übungen auch ein T-List Video geben ? Bisher trainiere ich meine seitlichen Bauchmuskeln an dem selben Gerät, an dem man den unteren Rücken trainieren. Dort wo man sich quasi nach Vorne beugt (Rückenstrecker ?), nur dann halt seitlich rein stellen und für die Steigerung der Gewichte, seitlich einfach eine Scheibe nehmen und dann hochziehen.
Der Schwerpunkt in diesem Video sind Übungen fürs klassische Sixpack. Die seitlichen Bauchmuskeln sind für die Gesundheit und Funktionalität aber genauso wichtig. Die Übung die du beschrieben hast, eignet sich gut um die seitlichen Bauchmuskeln zu trainieren und dort auch eine gute Progression erzielen zu können✅Viele Grüße
Ist es sinnvoll täglich diese Übungen zu machen bzw. wie häufig sollte man diese durchführen um bei richtiger Ernährung und Bewegung ein gesundes und hoffentlich sichtbares Sixpack zu erhalten? Wie immer ein super Video :)
Grüße dich, wie ich im Video sage -Bauchmuskeln sind Muskel wie alle anderen auch :) Wenn du jetzt kein Kraftausdauertraining für den Bauch machst, dann sind 48-72 Stunden Pause nach der Einheit zielführend💪Viele Grüße
Bei einem Bandscheibenvorfall sind zunächst vor allem statische Übungen optimal. D.h. der Plank, der Käfer oder auch Bird and Dog. Die Kräftigung deiner Rumpfmuskulatur ist besonders bei einem Bandscheibenvorfall extrem wichtig. Alles aber entsprechend der Schwere des Bandscheibenvorfalls. Da empfehle ich dir unbedingt Rücksprache im 1:1 mit einem Physiotherapeuten oder einem Sportwissenschaftler zu halten. Viele Grüße
Den Cable Crunch hatte ich letztens mal versucht, ging bei mir leider nicht weil ich seit längerer Zeit mit Nackenschmerzen zu kämpfen habe und die Übung hat mein Nacken echt nicht gut getan.
Vergesst mal die Sichtbarkeit der Bauchmuskeln VIEL VIEL Wichtiger ist das trainierte Bauchmuskel JEDE ANDERE Übung besser machen naja Nicht Jede aber Kniebeuge...Deadlifts und Klimmzüge.
Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für sichtbare Bauchmuskeln✅ Nichtsdestotrotz sind kräftige muskulöse Bauchmuskeln in mehreren Hinsicht vorteilhaft und unterstützen die Sichtbarkeit💪
Bitte die Serie mit allen Muskelgruppen fortsetzen! 💪💪💪💪😀
Danke dir fürs Feedback👍
Super Format
Bin gespannt auf die nächste Muskelgruppe
Freut mich, dass es dir gefällt Yücel💪
Bitte mehr von dem Format! 😮
Weitere Videos folgen :)
ich stimme dir weitgehend zu. Mir gefällt auch die Idee, Übungen zu ranken. Mach mal mehr davon.
Super erklärt.
Danke Djuma
Genau das was ich gebraucht hab danke
Sehr gerne👍
Dankeschön! 😊 wieder was gelernt!❤❤❤
Sehr gerne! Top💪
Leg Raises im Hang sind bei mir auch immer ein Standard in meinem Training😊
Danke für das Video, richtig cooles Format💯
Sehr stark!
Sehr gerne!
I Trainiere seit 15 Monaten Bauch und das hier ist das Beste Video dass ich Bis jetzt zu dem Thema gesehen habe. Kann Leg Raises auf einer Bank nur empfehlen habe das mal 30 Minuten gemacht mit 2 Minuten Pause Zwischen den Sets und hatte danach 3 Tage Muskelkater.
Auch sind Sit Ups Sehr gut wo man die Exzentrische Bewegung im 2 Sekunden Tempo ausführt als die Bewegung nach unten das ist Richtig gut und Schwer. Anfänger sollten dies nicht porbieren.
Danke fürs Video :)
Mich würden noch die effektivsten Übungen ohne Geräte für sichtbare Bauchmuskeln interessieren (fürs Training zuhause). Einige waren ja schon dabei.
Sehr gerne! Die besten Übungen ohne Geräte sind ja bereits im Video :) VG
Gute Videos, hast mein Abo :)
Djuma, hast bei 3:50 einen super freudschen Versprecher eingebaut.
Interessante Interpretation😀 Kann auch daran liegen, dass man mehrere Aufnahmen macht und unterschiedliche Ausdrücke hat und diese sich dann mal vermischen können😉
Wie immer super Video werde die crunshes auf der Maschine und der Schrägbank sofort mal in meinen Trainingsplan mit einbauen 👌🏼
💪👍
Thx bro ❤
Sehr gerne!
Mehr davon bitte ..gibt ja genug muskeln😁
Cooles Video, Danke : ) Bisschen Schade, dass die seitlichen nur kurz am Ende mit der gezeigten Übung angesprochen werden. Wird es zu den seitlichen Übungen auch ein T-List Video geben ? Bisher trainiere ich meine seitlichen Bauchmuskeln an dem selben Gerät, an dem man den unteren Rücken trainieren. Dort wo man sich quasi nach Vorne beugt (Rückenstrecker ?), nur dann halt seitlich rein stellen und für die Steigerung der Gewichte, seitlich einfach eine Scheibe nehmen und dann hochziehen.
Der Schwerpunkt in diesem Video sind Übungen fürs klassische Sixpack. Die seitlichen Bauchmuskeln sind für die Gesundheit und Funktionalität aber genauso wichtig. Die Übung die du beschrieben hast, eignet sich gut um die seitlichen Bauchmuskeln zu trainieren und dort auch eine gute Progression erzielen zu können✅Viele Grüße
Dankeschön 😅
Sehr gerne🙏
Wieder ein richtig gutes Video, mit einem kleinen Versprecher: 4:00 "Kanal abonnieren und Liken, um künftig keine Videos mehr zu bekommen" 😅
Der ist gut 😃
*mehr zu verpassen😄
Ist es sinnvoll täglich diese Übungen zu machen bzw. wie häufig sollte man diese durchführen um bei richtiger Ernährung und Bewegung ein gesundes und hoffentlich sichtbares Sixpack zu erhalten?
Wie immer ein super Video :)
Wie jeden anderen Muskel auch: Auspowern und dann 1-2 Tage Zeit zum Wachsen geben.
Grüße dich, wie ich im Video sage -Bauchmuskeln sind Muskel wie alle anderen auch :) Wenn du jetzt kein Kraftausdauertraining für den Bauch machst, dann sind 48-72 Stunden Pause nach der Einheit zielführend💪Viele Grüße
Welcher dieser Übungen kann man noch machen, wenn man einen Bandscheibenvorfall (LWS) hatte?
Bei einem Bandscheibenvorfall sind zunächst vor allem statische Übungen optimal. D.h. der Plank, der Käfer oder auch Bird and Dog. Die Kräftigung deiner Rumpfmuskulatur ist besonders bei einem Bandscheibenvorfall extrem wichtig. Alles aber entsprechend der Schwere des Bandscheibenvorfalls. Da empfehle ich dir unbedingt Rücksprache im 1:1 mit einem Physiotherapeuten oder einem Sportwissenschaftler zu halten.
Viele Grüße
Meine effektivste Übung :Schrägbank ,180 grad hängend, bzw. Fuß Schlaufen am reck eventuell mit Zusatzgewicht führt bei mir zu den besten Ergebnissen!
danke für die TIER liste. wäre es auch möglich die unterteilung zwischen obere, untere und seitliche bauchmuskelatur ?
Schau gerne mal auf dem Kanal, da findest du noch 2 weitere Videos zu den Bauchmuskeln, wo das stärker thematisiert ist. Viele Grüße
Den Cable Crunch hatte ich letztens mal versucht, ging bei mir leider nicht weil ich seit längerer Zeit mit Nackenschmerzen zu kämpfen habe und die Übung hat mein Nacken echt nicht gut getan.
Grüße dich! Bist du dir sicher, dass die Ausführung gepasst hat?
In welchem Tier ist die Dragon Flag?
Toes to bar und Leg raises auf der Schrägbank
💪
yeah
💪
Vergesst mal die Sichtbarkeit der Bauchmuskeln VIEL VIEL Wichtiger ist das trainierte Bauchmuskel JEDE ANDERE Übung besser machen naja Nicht Jede
aber Kniebeuge...Deadlifts und Klimmzüge.
Die beste Übung für BM ist Dizplin beim Essen
Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für sichtbare Bauchmuskeln✅ Nichtsdestotrotz sind kräftige muskulöse Bauchmuskeln in mehreren Hinsicht vorteilhaft und unterstützen die Sichtbarkeit💪