আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে প্রতিটি বিষয় নিয়ে আলাদা করে ভিডিও গুলো প্লে-লিস্ট করে দেয়া আছে। প্রতিটি বিষয় নিয়ে প্লে-লিস্টের ভিডিওগুলো দেখে ফেলুন। আশা করি উপকৃত হবেন৷ চ্যানেলটির লিন্ক: youtube.com/@TopPhysioUK
ধন্যবাদ স্যার আপনার দেখানো ব্যায়াম করে আমার ঘারের ব্যাথা কমেছে। আলহামদুলিল্লাহ এটা আমার জন্য কি উপকার হয়েছে তা বলে বুঝাতে পারবো না। শুধু আল্লাহর কাছে দোয়া করি আপনি ভালো থাকবেন।
জ্বী, অবশ্যই পারবেন ৷ আস্তে আস্তে আপনার নিজস্ব গতিতে এবং ভিডিও দেখে সঠিক নিয়মে ব্যায়ামগুলো করলে বেশী উপকার পাবেন৷ কোনো একটি নির্দিষ্ট ব্যায়ামে যদি কোমরের বা পায়ের ব্যথা বেড়ে যায়, কেবল সেই ব্যায়ামটিই discontinue করুন ৷ নিয়মিত আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে ভুলবেন না: youtube.com/@TopPhysioUK. ধন্যবাদ।
আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আমার ইউটিউব চ্যানেলে প্রতিটি বিষয় নিয়ে আলাদা করে ভিডিও গুলো প্লে-লিস্ট করে দেয়া আছে। প্রতিটি বিষয় নিয়ে ঐ প্লে-লিস্টের সব গুলো ভিডিও দেখে ফেলুন। আশা করি উপকৃত হবেন৷ চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷ ইউটিউব চ্যানেল লিংকঃ ua-cam.com/users/TopPhysioUK.
আসসালামু আলাইকুম ভাইয়া..! আমি ২০ কেজি ওজন কমাতে চাচ্ছি..২৫ দিনের মধ্যে!! আমি যদি ৩০ মি. সিরি বেয়াম করি আর ৩০ মি. হাটি...তাহলে কি আমি শীগ্রই ওজন কমাতে পারব কি..? please janaben 😊
একদিন অন্তর অন্তর জিম করলেই চলবে বোন ৷ অতিরিক্ত ওয়ার্কাউট যেমন প্রতিদিন হেভি লিফ্টিং অথবা স্ট্রেন্দেনিং এক্সারসাইজ অনেক সময় ভাল নয় ৷ তবে প্রতিদিন এরোবিক এক্সারসাইজ যেমন দৌড়ানো, সিঁড়ি ব্যায়াম এসব করা যাবে ৷ ভাল থাকুন ৷ ধন্যবাদ ৷
Apnar exercise follow kora Ami Akon hathu batha thaka mokto thanks
শুনে খুশি হয়েছি ! আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ ও শুভকামনা!
আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন ৷
ñ8ķ❤❤❤
Excellent exercise.
Thank you!
Agula koreki hip er sasto kombe?
Good
Sir, excellent!!!
Thank you for your comment. Hope that helps
khòub valo làglo
খুব ভালো লাগলো , কোরবো n জানাবো।big thanx 🎉🎉❤❤
আপনার মূল্যবান মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷
ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন- যাতে অন্য আরেকজন উপকৃত হন ৷ অনেক শুভকামনা রইল ৷
আস্সালামুআলাইকুম স্যার। এই ব্যায়াম কী পুরুষদের জন্য?মহিলারা করতে পারবে?
সবার জন্য ৷ ধন্যবাদ ৷
যাদের কোমর ব্যথা আছে তাদের জন্য কি এই ব্যায়াম গুলো ক্ষতির কারণ হতে পারে ?
আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷
আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে প্রতিটি বিষয় নিয়ে আলাদা করে ভিডিও গুলো প্লে-লিস্ট করে দেয়া আছে। প্রতিটি বিষয় নিয়ে প্লে-লিস্টের ভিডিওগুলো দেখে ফেলুন। আশা করি উপকৃত হবেন৷ চ্যানেলটির লিন্ক: youtube.com/@TopPhysioUK
Thank a lot❤
ধন্যবাদ স্যার আপনার দেখানো ব্যায়াম করে আমার ঘারের ব্যাথা কমেছে। আলহামদুলিল্লাহ এটা আমার জন্য কি উপকার হয়েছে তা বলে বুঝাতে পারবো না। শুধু আল্লাহর কাছে দোয়া করি আপনি ভালো থাকবেন।
জাযাক আল্লাহু খাইরান ৷ ধন্যবাদ
Good.sir
Thank you
Oshadraon...anybody can do it at home without any hassle...thank you so much...
Thank you for watching. Hope that helps!
Exercise is the Best Medicine! Please Subscribe & share this video with your friends and family. Best wishes.
Amar komor theke payer betha ami ki sirir exercise korta parbo? Amar L4 L5 samasha
জ্বী, অবশ্যই পারবেন ৷ আস্তে আস্তে আপনার নিজস্ব গতিতে এবং ভিডিও দেখে সঠিক নিয়মে ব্যায়ামগুলো করলে বেশী উপকার পাবেন৷ কোনো একটি নির্দিষ্ট ব্যায়ামে যদি কোমরের বা পায়ের ব্যথা বেড়ে যায়, কেবল সেই ব্যায়ামটিই discontinue করুন ৷ নিয়মিত আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে ভুলবেন না: youtube.com/@TopPhysioUK. ধন্যবাদ।
Apu L4L5 ki??
মাযা থেকেই হাটু তুরি বেথা আপনার পরামর্শ খুব দরকার স্যার
আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷
আমার ইউটিউব চ্যানেলে প্রতিটি বিষয় নিয়ে আলাদা করে ভিডিও গুলো প্লে-লিস্ট করে দেয়া আছে। প্রতিটি বিষয় নিয়ে ঐ প্লে-লিস্টের সব গুলো ভিডিও দেখে ফেলুন। আশা করি উপকৃত হবেন৷ চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷ ইউটিউব চ্যানেল লিংকঃ ua-cam.com/users/TopPhysioUK.
Sir ami siri uthle rane betha pai
Sir. ai beamgulo L 3 L 4 &L 5 vertebrae thakle korte parbo ki? Pls.
ব্যথা না বাড়লে করা যাবে৷ অল্প করে শুরু করুন৷ আস্তে আস্তে মাত্রা বাড়ান ৷
আসসালামু আলাইকুম ভাইয়া..! আমি ২০ কেজি ওজন কমাতে চাচ্ছি..২৫ দিনের মধ্যে!! আমি যদি ৩০ মি. সিরি বেয়াম করি আর ৩০ মি. হাটি...তাহলে কি আমি শীগ্রই ওজন কমাতে পারব কি..? please janaben 😊
সেইসাথে একটি সুষম, ভাল ডায়েটও ফলো করতে হবে ৷ ধন্যবাদ ৷
ভুঁড়ি কমবে কি বলুন।
জ্বী, অবশ্যই কমবে৷ Best wishes 👍
স্যার সিড়ি দিয়ে উঠা নামা করলে কি ওজন কমে?
জ্বী, নিয়মিত করে ফলাফল নিজেই যাচাই করুন ৷
অনেক অনেক দোয়া ও শুভকামনা রইল স্যার, আল্লাহ আপনাকে কল্যাণ দান করুন এবং নেক হায়াত দান করুন, কুয়েত থেকে দেখছি
জাযাক আল্লাহু খাইরান ৷
ভাইয়া প্রতিদিন আধাঘন্টা সিড়ি দিয়ে উঠা নামা আর ২ ঘন্টা জিম করলে আমার আর অন্য কোন ব্যায়াম করার দরকার আছে কি? প্লিজ জানাবেন
একদিন অন্তর অন্তর জিম করলেই চলবে বোন ৷
অতিরিক্ত ওয়ার্কাউট যেমন প্রতিদিন হেভি লিফ্টিং অথবা স্ট্রেন্দেনিং এক্সারসাইজ অনেক সময় ভাল নয় ৷ তবে প্রতিদিন এরোবিক এক্সারসাইজ যেমন
দৌড়ানো, সিঁড়ি ব্যায়াম এসব করা যাবে ৷ ভাল থাকুন ৷ ধন্যবাদ ৷