İLERİ BİLEK GÜREŞİ TEKNİKLERİ! BÖLÜM 2: TOPROLL (ÇEKİŞ)
Вставка
- Опубліковано 18 кві 2023
- Selamlar,
İleri seviye bilek güreşi tekniklerini inceleyip derinine indiğimiz yeni serimize hoş geldin. Bu seride aklına gelebilecek bütün bilek güreşi tekniklerini, açılarını, pozisyonlarını inceleyeceğiz. Sokakta, sporda, arkadaşların arasında daha iyi olabilmek için bu seriyi kaçırma!
BİLEKLERİNİN GÜREŞTİĞİ BİR GÜN DİLERİZ!
Bizi Instagram üzerinden de takip edebilirsin!
bileklerguressi...
#bilekgüreşi #basınç #armwrestlingworkout #armwrestlingpractice - Спорт
Allah razı olsun artık rakiplerimi çekebilecek irfana erişmiş bulunmaktayım 🙏
😂
turnuvada işime yarar bu bilgiler💪🏽
Elinize sağlık daha fazla bu seriler gelsin hocam
Emeğinize sağlık.
HAHAHAHAHAHA EN SON MUAZZAM
Baba video çok hoş çok iyi emeğinize sağlık
Gücün yoksa hikaye gerisi
Herşey bahane de. Ortam gerçekten güzel 😂
Muna gelmiştim bu otelde çankayada demi Ankara 😊
goçlarım benim hepinize bol şans
Ya ben bunu karsiya yapmaya çalistim karisidaki cok hizli şekilde bileğimi bukuyor cekiş yapmaya firsat vermiyor
Abi ben çekiş yaparken kardeşimin patlama gücü daha fazla ve bende ona karşı defans yapıyorum. Defans yaparken dirseğimi yere sertçe sabitliyorum ve kendi kilomu kullanarak (yani kaldıraç gibi) defans yapıyorum. Bilek güreşi bittikten sonra dirseklerim çok kıtlamaya başlıyor ve biraz ağrıtıyor. Bunun bir sıkıntısı olurmu hocam Bi sakatlık belirtisi mi yada kireçlenmemi var anlamadım.
ağırlık çalışman lazım en kötü şınav çekmen gerek eklemlerin güçsüz olduğundan aldığı baskıyı savuşturamıyor ağırlık çalışarak stabil tutman gerek eklemleri kardeşin büyük ihtimal güç uygulayıp serbest bırakıp tekrar uyguluyor yani pompalıyor o yüzden eklemlerine yük biniyor sakatlık olabilir eklemlerde zaten ağrı çekiyorsundur ağrı kesici kullan eklem ağrısı için ve ağırlık çalışman gerek stabil tutman lazım dirseğini
@@umutberk9772 teşekkür ederim cevabın için. Büyük ihtimalle zayıf olduğum için eklemlerim çok gelişemedi. 174 um ama 54 kiloyum. Sınav barfiks vb gibi şeylerle kendimi geliştiriyorum. Dediğin gibi kardeşim aniden basıp acımı bozuyordu ve bu yüzden büyük ihtimalle sakatlandım hala daha etkisi var hala 1 2 kez bilek güreşi yaptıktan sonra dirsegimde yanma oluyor. Peki bilek güreşini bıraksam bu yanma geçermi bilgin varsa cevaplayabilirmisin
Ben bunu denediğimde karşımdaki basıncci direk bileğini dümduz büküp benim rotasyonumu açmisti ve çok rahat yenmişti (bileğim sakatlanıyordu)
rotasyon tek başına yetmeyebilir. Çekiş tekniğinde rotasyonunu vermemek için sürekli geriye çekmek gerekir (row hareketi). bu da yetmezse rakibinin içe büküşü senin rotasyonundan daha kuvvetli demektir. güçlenmek için el ve kol rotasyonu çalışmanı tavsiye ederim.
Bi program paylaşsanız güzel olur bide bilek güreşinde kaslara kaç set yapmamız la ve tekrar sayısıyla ilgili bir video gelse güzel olur
fikir için teşekkürler. takipte kal ;)
2 cekıscı vs atarsa?
Hahahahahaahahahah supriz sonlu
iki çekişçi karşı karşıya gelirse ne yapmalıyız abi
iyi çeken kazanır
Basınç daha iyi ya
basınçta sakatlık daha çok oluyor
ikisini de dene tarafını seç 🫵🏽
Kimisine gore basinc kime gore cekis bence cekis daha iyi