라잉 트라이셉스 익스텐션 '이 방법'으로 해야 삼두 운동 제대로 됩니다
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- Опубліковано 23 вер 2024
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박승현 거상시키라는거는. 가동범위도있겠지만. 안정성에도 거상이 더좋음.
처음부터끝까지 후인하강 시키고 운동하면 초보자는 몇개좀하다가 가동범위 어디까진지모르고 회전근개 박살날듯하네요.
아니면 자연스럽게 접어줄때 거상시켜주면좋은데
1:02 손 이거 맞음?? ㅋㅋㅋㅋㅋ 까딱 잘못하다간 뚝배기 깨지겠다
ㅋㅋㅋㅋ 뭔가 하고 봤다가 뿜었네 ㅋㅋㅋㅋ ㅈㄴ 위험해 ㅋㅌㅋㅋ 아니면 엄지 걸어 놓은게 안보이는걸수도ㅋㅋ 양키멸치들이 엄지가 줜나 김ㅋㅋ
또하나의 스컬크러셔군요
탁 탁 소리만 없으면 더 좋을거 같네요~~ 영상 감사합니다^^
오 피드백 감사합니다!!!! 줄이겠습니다 ㅎㅎ
탁탁탁탁탁...
효과음 많아서 거슬리는 거 나만 그런 건 아니었네요
감사합니다!!
초보자들은 머신이 나아요~
프리웨이트 할거면 낮은 중량으로 고반복을 통해 자극점 익히고 하시길!
본인 케이블 무게로 들어가면 바로 부상입니다
이 운동은 필수로합니다.
팔 48센티 만드는데 필수였습니다.
이거와 더불어 손목 안아프다는 전제하에 클로우즈 그립 벤치 까지같이 하시면 장두 타켓 최곱니다.
클로즈는 주타겟이 외측두에요.
@@imbalance5126 ㅋㅋ 외측두 ㅎㅎ 프레스다운이 외측두야 해보고 얘기해라
삼두 니는 내일 클났다 ㅋㅋ
나도 내일 삼둔데 삼두 진짜 닌 뒤졋다 내일 ㅋㅋ
니삼두는 큰일날것도 없어보이는데ㅋㅋ
@@yubin-l7p 와 벌써 1년 됐네 그때는 개백수앰생이었는데... 지금은 그냥 앰생
좋은 영상 감사합니다!
허리때문에 벤치에 못누워서 라익을 못하는데 스탠딩이나 시티드 라익도 괜찮나요
1:50 2:12
케이블로 라트셉 비슷하게 운동 하는건 안돼나요?
케이블도 신장력이 좋죠 다만 세팅하기가 귀찮..
@@요태조야율아보기 누워서 바벨드는거 or 케이블 자리 기다렸다가 높이 맞추고 벤치 원근 맞추는거 차이?
라잉바벨 진짜 삼두의 꽃임
오히려 너무 커져서 난 라잉을 일시적으로 뺀 정도..
효과 과한 수준..
라잉 할때 중량을 중요시 해야되나요 횟수 반복으로 자극을 중요시 해야되나요? 비법좀요….
@@changemylife9013 모든 부위 운동과 마찬가지죠 뭐. 점진적 과부화.
중량 올려주면서 자극주기.
개인적으로는 라잉은 14~20개 사이로 할수 있는 무게가 괜찮치 않을까 생각드네요
그리고 더 중요한건 라잉과 다른방식으로 삼두나 이두는 총 16~20세트는 해야 되는거 같습니다.
@@숄더프레스 라잉말고 추천하는 삼두 운동 뭐있을까요?
@@changemylife9013 가장 일반적인 푸쉬다운(바, 로프) 이 있구요. 케이블오버헤드도 괜찮더라구요.
그리고 마무리는 무조건 케이블 킥백요.
사실 라잉이 갑이긴 한데 전 푸쉬다운 바로 4세트, 로프로 4세트, 오버헤드케이블 4세트, 킥백 4세트 이렇게만 해줍니다.
라잉 까지하면 사이즈만 너무 큰 팔뚝 되길래 빼고 있어요~
여러가지 해보시고 본인 맞는거 찾아서 루틴 해보세요. 삼두는 20분이면 그냥 터트릴수 있으세요!
@@changemylife9013푸쉬업이요 ~
삼두 감사합니다
홈트로는 한계가 있나요?
꿀팁!!
인클라인에서 하면 자극 부위가 다른가요?
ㅇㄷ
암것도 모르고 첨에 했다가
무슨 형광봉 흔드는 관중1이 된 느낌
라트익이라고 많이 하지 않나요? 전 라트셉이라곤 처음 듣는거같네요 ㅋㅋㅋ
아 그런가요?? 라트익도 쓰는군요 평생 라트셉이라 하고다녀서 ㅋㅋㅋㅋ
엄격한 품질보증은 ㅡ.ㅡ 한번 사고을 친 ㅡ.ㅡ 마프
무슨사고에용
오늘 라트셉 하는데 ㅋㅋ
👍
스탠딩으로 로프 이용한 케이블로 진행하는건 효과가 떨어질까요?
일정하게 부하가 걸리도록 사용하면 케이블도 좋아요~
케이블은 탄력적으로 조지기에 좋지만 아무래도 중력으로 찍어누르게되는 감이 있어서.. 효과가 차이난다기보단 라트가 중량감이 더 있긴합니다
상체운동에 대한 집착은 유아기적 발상
응애응애
응애~
하앍하앍
응애행ㅅ
하아
엥 오버헤드 익스텐션이 장두 타겟 대표 운동아니에용?????
같이 되긴 하는데 약간 팔 각도상 라익셉이 근본이긴합니다
하고있단다
ㅋㅋ넵..
라트셉 수직 괴적으로 하면 팔꿈치가 내릴때 팔꿈치가 아래로 내려가고 필때 올라가야하는데 이게 맞으?
괴적 ㅋㅋㅋㅋㅋ
초중고 나오심?? 괴적은 신박하네ㅋㅋㅋ