Здравствуйте, Александр! Спасибо за ваши познавательные видео- занятия с TRX! Говорят, что ПЛАНКА - это упражнение может нанести как ПОЛЬЗУ, так и ВРЕД! Слышал такое мнение от специалистов, что якобы НЕЛЬЗЯ делать ПЛАНКУ более определённого времени - слишком долго стоять в планке - 10 - 20 минут стоять в ПЛАНКЕ - это уже скорее ВРЕД, чем польза!? По 3 мин. ПЛАНКИ - это скорее более чем достаточно и больше времени это уже травмоопасно, что можете сказать по этому поводу? Спасибо!
Странно , мой тренер всегда даёт планку по 10-12 секунд. Затем 3 секунды отдых и снова 10-12 И так далее. А для чего Вы даёте 20-40 сек? В чем отличие?
Елена Богомазова А с какой целью ваш тренер даёт 3 секунды отдыха? Бытует мнение что планку нужно делать 10-15 секунд, кто-то 30-40. Но, с повышением уровня тренированности 10-12 секунд для мышц это не нагрузка!
Александр Мельниченко он у нас один из лучших специалистов по Trx тренировкам . Как он объяснил мышцы кора не выдерживают нагрузку больше 12 секунд , говорит такая физиология. И им нужен кратковременный отдых .
Елена Богомазова ну если так, тогда тогда и отдых должен быть, не менее 10-12 секунд! За 3-4 секунды мышца не успеет восстановится! Это мое мнение. Вообщем пробуйте различные варианты и выбирайте для себя подходящий вариант✊️
Дома есть уже эти петли. Супер!!! В коридоре повесил. Крючок прикрутил к потолку.
Шикарная подача материала! Спасибо) Ну а кросы вообще круть!)
Как всегда супер, тренировка просто бомба!!! Александр спасибо большое!!!!!
Александр , вы прекрасны 😍, благодарю 🙏
Оксана Иванова Оксана, спасибо что смотрите❤️
Plank forever 😄 очень нужное и важное видео, планка это основа trx она во всех практически упражнениях. Спасибо
Саша отличный материал!!! Все четко, доступно и как всегда с объяснением всех тонкостей техники!!! Буду применять, очень полезно!
Можно снять видео 6 дневный сплит на все группы мышц !!!
Спасибо большое !!!
Очень Круто ) сегодня попробую )) спасибо за отличное видео!!! Ждём в Киеве семинар)
kirra bo Пользуйтесь на здоровье✊️ скоро будем в Киеве.
можно будет заранее предупредить))?
Здравствуйте, Александр! Спасибо за ваши познавательные видео- занятия с TRX! Говорят, что ПЛАНКА - это упражнение может нанести как ПОЛЬЗУ, так и ВРЕД! Слышал такое мнение от специалистов, что якобы НЕЛЬЗЯ делать ПЛАНКУ более определённого времени - слишком долго стоять в планке - 10 - 20 минут стоять в ПЛАНКЕ - это уже скорее ВРЕД, чем польза!? По 3 мин. ПЛАНКИ - это скорее более чем достаточно и больше времени это уже травмоопасно, что можете сказать по этому поводу? Спасибо!
Спасибо :) Полезное видео
Имеет значение положение ладоней в планке на локтях? Имеется ввиду ладони направлены в пол или друг к другу?
отличное видео
Спасибо,хорошее видео! Что у Вас за обувь?
спасибо))
можно ли делать планку когда петли расположены не вертикально, а под наклоном
alex k Можно. Если уйти вперёд от точки крепления, будет сложнее!
Странно , мой тренер всегда даёт планку по 10-12 секунд. Затем 3 секунды отдых и снова 10-12 И так далее. А для чего Вы даёте 20-40 сек? В чем отличие?
Елена Богомазова А с какой целью ваш тренер даёт 3 секунды отдыха? Бытует мнение что планку нужно делать 10-15 секунд, кто-то 30-40. Но, с повышением уровня тренированности 10-12 секунд для мышц это не нагрузка!
Александр Мельниченко он у нас один из лучших специалистов по Trx тренировкам . Как он объяснил мышцы кора не выдерживают нагрузку больше 12 секунд , говорит такая физиология. И им нужен кратковременный отдых .
Елена Богомазова ну если так, тогда тогда и отдых должен быть, не менее 10-12 секунд! За 3-4 секунды мышца не успеет восстановится! Это мое мнение. Вообщем пробуйте различные варианты и выбирайте для себя подходящий вариант✊️
Планка полежна не более 40-60 секунд, а делать ее 1-5 сек бессмысленно, вы не успеете зафиксировать тело. Слушайте Александра и будет польза.