Cela me rappelle les exercices que mon kiné m avait fait faire en rééducation après mon premier accouchement. Cela s était montré très efficace. J ai ensuite déménagé et je n ai pas eu cet équivalent pour les deux autres enfants, j ai traîné des douleurs au sacrum, la sciatique et constipation pendant des mois, allant travailler à coup de médicaments. C était il y a plus de vingt ans et l installation d un ostéopathe dans les environs m a enfin soulagé en " deux temps, trois mouvements". Tous les exercices que vous présentez sont vraiment abordables et peuvent apporter un gain de confort et de mobilité qui change la vie. Merci 🙏🙏🙏
Merci infiniment ! Pour les conseils prodigués bien sûr, mais aussi pour la qualité du contenu. Pas d’explications laborieuses qui s’éternisent, des exercices bien montrés et une sympathie qui crève l’écran !
Merci!! Super bien expliqué. 10 ans de radios pour comprendre des brûlures intenables dans les hanches et jambes non résolu à ce jour.une vidéo de zhen gonfu :dormir avec 5 oreillers. Source: France.
Merci, merci beaucoup.Je viens enfin d'être soulagée de mon mal de dos,donc je souffrais depuis,2mois.🙏🙏🙏Je vais appliquer régulièrement cet exercice dans mon quotidien . Gratitude à vous.🙏🙏🙏
Merci beaucoup, super efficace, le dernier mouvement m'a supprime les tensions du dos qui me bloquaient le bassin. C'est donc en grande partie les tensions dorsales qui decalent le bassin ! MERCI de Tokyo
Merci beaucoup pour votre retour depuis Tokyo ! 😊 Je suis ravi que le dernier mouvement ait été efficace pour vous ! 🙏 Continuez à prendre soin de vous et à pratiquer ces exercices. 🚀
Merci beaucoup pour tous ces bons exercices car j'ai de l'arthrose au sacro iliaques j'espère sincèrement que cela va faire du bien et soulager un peu mes douleurs et je vous dis un grand bravo pour cette magnifique vidéo j'adore très bien expliquées
Bravo Thierry!!! Tu as gagné un max d'abonnés...c'est sûrement grâce au sérieux de tes exercices 👍🏻 Nos commentaires deviennent presque superflus après un tel succès...puis c'est tellement bien expliqué qu'on n'a pas besoin de poser de questions! A présent qu'on a gagné en liberté de mouvement du bassin, à nous la grande Vie 😎 A bientôt pour une nouvelle vidé-hot ☀️😁... (c'est presque trop sérieux 😝😂)
Merci beaucoup pour vos precisions et conseils exprimés de facon clair, interessante pédagogique et soulageant ❤ Pour dormir etes vous d accord pour petits coussins que l on met entre les genoux ?
De nouveau, félicitations pour vos vidéos. Il faut pratiquer les exercices à quel rythme ? Comment faire la différence entre une douleur provoquée par l'articulation sacro iliaque et la douleur d'une sciatalgie ? Parfois c'est difficile de faire la différence.
Merci Thierry pour cette vidéo Une petite question svp J ai 64 ans et le bassin / hanche de moins en moins souple. Que me conseillez vous de faire des cours de stretching ou de pilate ??? cordialement
Bonjour et merci pour ces vidéos Avez-vous une vidéo pour soulager un coude douloureux ? Bizarrement les exercices de cette vidéo soulagent mon coude...
Bonjour, ma mère a sa hanche droite / ou bassin coté droit décalé en arriere ce qui maintien la jambe droite fléchie et le talon atteint à peine le sol donc un manque d'équilibre. SVP me dire si c'est possible de corriger ce problème. Merci bien pour vos conseils
Bonjour Je voulais savoir car j'ai un bascule de bassin côté gauche plus haut (de 13 mm) après une rupture tendon d'Achille, est ce que je peux faire ses exercices? Merci
Merci pour tous ces exercices Petite question après une intervention chirurgicale (hernie L5/S1) puis-je faire cela sur mon lit car il m'est encore malgré que ça fait bientôt 1 an difficile de me mettre au sol!
@@ThierryLanneau J'ai fait plusieurs séances de kiné meziere mais elle ne s'est pas occupé de ma jambe, je vais peut être la recontacter, sinon un posturologue ?
Bonjour, Au niveau de l'exercice 2A, lorsque j'effectue une pression vers l'intérieur pour écraser ma main, je ressens une douleur au niveau sacro-illiaque/coté de la hanche/haut de la fesse du coté droit uniquement. J'arrive à courir à un tempo modéré (douleur gérable) mais je ne peux plus effectué de course plus intense sinon la douleur est trop forte. J'ai ce symptome depuis que je fais du vélo (j'ai procédé à un bikefit et séances de kiné..). dois-je arreter la course?
Bonjour Peut on faire cela avec une sciatique ? Car j'ai des problème de hanches qui se bloque mais aussi une sciatique qui titille . Donc je fais souvent des lumbago... Merci pour votre réponse
Bonjour, étant kayakiste est très bien '' calé'' mon siège m'appuie très fortement. Au niveau des lombaires et du bas du bassin.. après mes entrainements je peux avoir des douleurs pendant une dizaine d'heures'. Le fait que ce soit a cause d'une forte compression je ne sais pas si il y aurai des exercices.. ou quoi faire c'est trop précis pour trouver des renseignements
Bonjour, Merci pour cette vidéo. Toutefois je note que les progressions pour soigner une Cruralgie s'arrêtent à la progression 6 Serait-il possible de poursuivre comme promis? A vrai dire je me demande comment mettre mon nerf progressivement en action après la pr. 6.
Le scénario des vidéos est écrit… il n’y a plus qu’à… Entre la vie pro et la vie perso ça prend du temps de faire des vidéos (la rime est sympa non ? 😉)
Est ce que si on a un coté DJ en sacro illiaque de bloquer en avant a droite...ses exercices vont suffire ? Car je fais les étirement du psoas tout les jours ..mais cela ne change rien ...du tout toujours ce point dans le dos a droite et ..ma hanche droite craque souvent avec .
Hello @Celine Sans bilan préalable il me sera difficile de répondre à cette question je suis désolé ! Je vais essayer de publier une autre vidéo d’exercices sur ce sujet cette semaine 🙂
D'accord merci .un chiro m'avais toucher a la cheville ..genoux hanche droite( comme pour me remettre droite car mon pied et genoux rentrer vers l'intérieur ) .et depuis j'ai limpression sa a modifier tout mes appui car j'ai toujours mal au bas du dos mais a droite vraiment niveau sacro illiaque et ma hanche droite me gène aussi et craque tres forrt souvent...et souvent quand je bouge avec le bassin ... et c'est que rien ny fait et meme les ajustements des spécialistes ne tiennent jamais ...
@@missceline861 aïe je ne connais personne à proximité. Avez vous essayé la méthode Mezieres ? Si ces exos ne devaient pas marcher, alors je vous inviterai à essayer. Il y a un annuaire sur le site internet de l’AMIK.
@@ThierryLanneau merci, et un craquement venant de l'articulation sacro illiaque au pliage et dépliage de la jambe, est ce lié ? Rdv avec mon ostéo quand il rentre de vacances 😊, mais c'est long.
@@coachpmdd2377 essaye de faire ça : ua-cam.com/video/jC0Yq_DLXhI/v-deo.html Tu auras en plus cette semaine une autre vidéo que je publierai sur les sacro iliaques 🤓
Puis-je adapter les 2 exercices du début (contractions isométriques) en position assise, genoux à angle droit, pieds au sol? J'ai essayé et ça me paraît fonctionner. Qu'en pensez-vous? Merci mille fois pour vos transmissions merveilleuses, et la gentillesse de vos réponses.
Bonsoir, pouvez-vous svp ns faire une video dont laquelle vous ne montrez tous les exercices qu’ils faut éviter lorsque on a une sacro-iliaque joint dysfunction
@@ThierryLanneau yes please, Car j’arrive pas à savoir lequels faut faire et faut pas faire surtout pour le Yoga( je vx reprendre le Yoga mais j’ai essayé quelques videos mais sa ma fait encore plus mal) , est ce qu’un programme de renforcement musculaire marchera? Une autre question svp, avec ma SI joint j’ai même un début d’arthrose d’après ce que mon medecin a dit est ce que sa m’est arrivé à cause de ma SI joint ou c dû aux efforts que je fournis à la salle en soulevant des poids lourds ..? ( je faisais de la mucu, et de yoga chez moi auparavant)
merci pour ces explications précieuses, j'ai juste une question si vous permettez de bien me renseigner :est ce qu'on peut continuer de réaliser des exercices ou faire du sport comme "le footing" même si l'on commence à ressentir des douleurs ou bien s'arrêter de faire des mouvements en plein douleurs
Il faut garder une activité…. Par contre il faut rester progressif. J’aime bien utiliser le cercle de tolérance. Si tu reste dans le cercle, alors il n’y aura aucune amélioration. Si tu fais une activité très au delà de ton cercle de tolérance, alors ce sera la porte ouverte à la blessure. L’idéal est d’avoir un pied en dedans et un pied en dehors du cercle. Ce n’est pas un problème si il y a un peu de douleur. L’important c’est qu’il n’y est pas d’accentuation de la douleur dans les 24h. 🤓
Bonjour, une question si quelqu'un saurait me répondre... j'ai une bascule du bassin de 2.5cm. Si je fais l'exercice 3 qui est propose par exemple mais en le faisant que d'une seul jambe, la jambe droite pour ramener mon bassin a la normal (il part vers larriere droite) ainsi a force de répétition mois apres mois il va se rééquilibrer davantage. Pcq si je fais les deux coté j'ai limpression que je vais tout simplement maintenir le déséquilibre tel quel. Je sais pas si je me suis bien exprimé. Merci
Vos exercices sont excellents et soulagent. Après le problème est de corriger la cause. A la radio j'ai un décalage de 10 mm des deux têtes fémorales, l'articulation qui me fait souffrir est plus basse . je suis très sportif, course à pied, 62 ans. Pensez vous que ce décalage à force a pu générer une souffrance de la sacro illiaque ? Est- ce une hypothèse valable ?
Hello @BEPS le groupe Non je ne pense pas. Le décalage montre juste un comportement tensionnel. Votre corps s’adapte en fonction de l’environnement dans lequel il évolue. Lorsqu’il n’y arrive plus, alors la douleur survient. Ce qui explique qu’il y a des gens très déformés sans douleur et des gens sans déformations avec douleur…
On sent un reel soulagement du bassin, et un rééquilibre. Merci beaucoup pour ce partage Mon bassin s'est décalé et ces exercices me permettent de patienter en attendant mon rendez vous chez l'ostéopathe Seulement j'ai du mal avec le dernier exercice, je sens une pression forte vers le bas dans la boite abdominale, est ce normal ? Un conseil ?
Bonjour Anna Veuillez m’excuser pour le retard de la réponse. Je vous invite à rester sur les 1ers exercices surtout si ils vous amènent à un soulagement ! 😉
Bonjour Monsieur, j'aurais souhaité savoir si je pouvais exécuter tous ces exercices avec une lyse isthmique en L5? D'avance, le vous remercie pour votre réponse.
Suite à une chute sur tout le rachis en décembre, douleurs sacro iliaques qui se sont bien atténuées mais persistantes (position debout prolongé surtout) malgré 4 séances osteo. Je ne parviens pas à comprendre,dre ce qui peut provoquer des douleurs sacro iliaques après une chute: articulations sacro iliaques inflammées ? pourquoi ça dure ? A quoi est ce du ? (Pas de fracture suite radio) Merci pour votre réponse car personne n'est en mesure de préciser la cause ce ces douleurs
Bonjour j'ai 60 ans et je souffre de spondylolisthesis grade 2 avec lise bilatérale l5 la l5 et la s1 sont soudé le disque est écrase mais pas de hernie pas de rétrécissement medulaire est-ce que je peux faire vos exercices ca me pince dans laine côte gauche suivant les mouvements que je fais merci
Merci de votre retour @snoup89 Je vous propose de diminuer l'intensité de ces exercices et de voir la playlist suivante : ua-cam.com/play/PLW4bz0PIQFXQKBsaExJT1_R5YqKZGoT-W.html Bon courage !
Bonjour Thierry, j'ai fait pour la première fois vos exercices et je dirai qu' un petit quelque chose de bien s'est fait ressentir... Je vous en dirais plus dans les prochains jours. Une question, a quel rythme peut on faire ces exercices? Merci pour vos excellents conseils que je partagerai. Bien a vous et prenez soin de vous, vous êtes precieux💞👍
Bonjour, Je viens tout juste de vous visionner pour la 1ère fois ! Parce qu’en pratiquant du badminton, en voulant rattraper le volant je suis tombé de tout mon poids en arrière sur la fesse gauche il y a environ 3/4 mois; depuis j’ai mal au niveau du bassin et des crêtes iliaques côté gauche !! et fasciite plantaire à gauche (je ne sais pas si ça a un rapport) 2 séances d’ostéo n’ont rien donné …. Alors je vais essayer vos exercices en espérant que ça me soulage car quand je suis allongé (pour faire les exercices)je dois me relever en me positionnant sur le côté. Auriez-vous d’autres exos à me conseiller ? Merci pour le partage si généreux Je vois que vous répondez à tout le monde et ça, j’apprécie énormément car cela doit prendre un temps fou 😊 merci encore
Bonsoir ! Merci pour vos encouragements ! Je crois que vous trouverez votre bonheur sur mon site internet Dos et Posture. De plus samedi prochain à 18h il y aura une nouvelle vidéo qui devrait vous intéresser :))
Bonsoir puis je faire cette série sachant que j’ai été opérée d’une arthrodèse lombaire en 2014 et d’une prothèse de hanche gauche bien rééduquée en Octobre 2021? Merci
Merci pour ces explications précieuses, j'ai juste une question si vous permettez de bien me renseigner : est-ce que cette maladie peut être guérie définitivement par des exercices de soulagement ou par des traitements ou c'est une maladie incurable ?
Exercices sympas et très bonne pédagogie. Pouvez vous me dire comment savoir d'où vient la douleur dans les fessiers liée à la SI ? nerf ? contracture musculaire ? Dans le cas de cette dernière peut-on s'autopalper pour trouver les points contractés ?
Sur l'exercice numéro 2, vous n'effectuez le mouvement que sur un côté . Doit-on également l'effectuer de l'autre côté ? Car cela n'est pas indiqué, contrairement à l'exercice 1.
Merci beaucoup pour votre partage d’expérience. Cet exercice est en effet conçu pour être doux et accessible, mais comme vous l’avez justement souligné, chaque situation est unique. Il est important d’adapter les exercices à son propre état de santé et, en cas de doute ou d’antécédents médicaux comme une hernie discale, de toujours consulter un professionnel de santé avant de pratiquer. Les vidéos en libre accès sont un excellent complément, mais elles ne remplacent pas un suivi personnalisé. Prenez soin de vous !
Un grand merci Thierry pour toutes vos vidéos aussi utiles les unes que les autres. Une petite précision pour l'exercice numéro Deux, on se place *Juste* du côté droit.. Ou doit on faire les deux côtés ? Oups 😏Je n'ai pas trouvé la réponse sur le site. Merci d'avance, ☘️👍
Bonjour cher Thierry. J’ai une douleur depuis plusieurs mois au niveau du sacrum uniquement en position assise et lorsque je veux me relever la douleur est très vive et concentrée au coccyx. En dehors de cette position aucune douleur ni à la marche, ni debout, ni pour monter les escaliers par exemple. Rien à l’irm… J’ai pris rdv avec un rhumatologue. Auriez-vous une piste quant à ce type de douleur ?… Merci et portez-vous bien !
Suite à une chute sur tout le rachis en décembre, douleurs sacro iliaques qui se sont bien atténuées mais persistantes (position debout prolongé surtout) malgré 4 séances osteo. Je ne parviens pas à comprendre,dre ce qui peut provoquer des douleurs sacro iliaques après une chute: articulations sacro iliaques inflammées ? pourquoi ça dure ? A quoi est ce du ? (Pas de fracture suite radio) Merci pour votre réponse car personne n'est en mesure de préciser la cause ce ces douleurs
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Cela me rappelle les exercices que mon kiné m avait fait faire en rééducation après mon premier accouchement. Cela s était montré très efficace. J ai ensuite déménagé et je n ai pas eu cet équivalent pour les deux autres enfants, j ai traîné des douleurs au sacrum, la sciatique et constipation pendant des mois, allant travailler à coup de médicaments. C était il y a plus de vingt ans et l installation d un ostéopathe dans les environs m a enfin soulagé en " deux temps, trois mouvements". Tous les exercices que vous présentez sont vraiment abordables et peuvent apporter un gain de confort et de mobilité qui change la vie. Merci 🙏🙏🙏
Merci beaucoup pour votre témoignage @Laeticia. Ça m’encourage à continuer à proposer d’autres vidéos du même type 🙂
Merci infiniment ! Pour les conseils prodigués bien sûr, mais aussi pour la qualité du contenu. Pas d’explications laborieuses qui s’éternisent, des exercices bien montrés et une sympathie qui crève l’écran !
Ça c’est un super commentaire. Merci beaucoup !!!
Thierry.... you are my saviour!!! Une grande merci pour cette series sur le cruralgie....
🤗😉😇
L’exercise n1 m’a soulagée immédiatement. Mal du bas du dos qui va jusque dans les pieds .. merci pour toutes vos vidéos. C’est génial!
Génial !! 🎉🥳
N’hésitez pas à partager autour de vous 😊
bonjour Thierry, merci pour le partage , ces exercices m'ont soulagés , je les pratiques régulièrement , bonne journée
👍👍👍👍
Bonjour,
Merci pour vos vidéos bien expliquées que je pratique et qui m'apporte un réel soulagement et une détente.
Super @Marie Chretien !! 👍👍👍👍🙂
Merci!! Super bien expliqué. 10 ans de radios pour comprendre des brûlures intenables dans les hanches et jambes non résolu à ce jour.une vidéo de zhen gonfu :dormir avec 5 oreillers. Source: France.
🙏🙏👍👍
Merci bcp Mr Thierry pour ces excellents mouvements qui soulagent le bassin et le dos. Très bien expliqué aussi 👍🤗
Ohhhh merci @Martine ! La prochaine vidéo sera sur le même sujet. J’essayerai de la publier la semaine prochaine 🤓
@@ThierryLanneau mille merci ! J'attends avec impatience votre nouvelle vidéo, bon week-end !🤗
Merci beaucoup Mr L'anneau pour cette vidéo enrichissante très bonne continuation Big UP à vous depuis la Côte d'Ivoire.
Super ! 👍👍👍👍
Merci, merci beaucoup.Je viens enfin d'être soulagée de mon mal de dos,donc je souffrais depuis,2mois.🙏🙏🙏Je vais appliquer régulièrement cet exercice dans mon quotidien . Gratitude à vous.🙏🙏🙏
Super !!! 😇😇
Merci beaucoup, super efficace, le dernier mouvement m'a supprime les tensions du dos qui me bloquaient le bassin. C'est donc en grande partie les tensions dorsales qui decalent le bassin ! MERCI de Tokyo
Merci beaucoup pour votre retour depuis Tokyo ! 😊 Je suis ravi que le dernier mouvement ait été efficace pour vous ! 🙏 Continuez à prendre soin de vous et à pratiquer ces exercices. 🚀
Merci beaucoup pour tous ces bons exercices car j'ai de l'arthrose au sacro iliaques j'espère sincèrement que cela va faire du bien et soulager un peu mes douleurs et je vous dis un grand bravo pour cette magnifique vidéo j'adore très bien expliquées
Avec grand plaisir @Natacha Versaille ! Il y a aussi une 2eme vidéo sur ce sujet que j’ai publié récemment 😉
Ce qui est cool avec l'arthrose, c'est que ce sont les mouvements qui soulagent justement, bravo à vous de plonger dans les exercices! 👏👏👏
Merci Thierry longue vie à toi
Ohhh C'est adorable @Mage Wagniane ! :)
Merci pour ces exercices que je suis capable de faire seule à la maison, c'est le BONHEUR! 🙏
Génial ! 👍
Merci beaucoup pour cette vidéo très bien expliquée. Me réjouis d'appliquer vos conseils
👍👍👍
Merci super pro et avec des mouvements faciles dont on ne pense pas forcément.
Merci !! 🙏🙏🙏👍
10000000 Merci, j'avais tellement mal depuis trop longtemps.. ❤
😇😉👍
Encore un grand merci pour tes exercices proposés !
Ça m’a remis à pied après être bloqué depuis 2 jours 🦶 ☺️
Parfait !! 👌
Magnifiquement bien expliqué, mille merci !❤
Avec grand plaisir 😇😇😇
Merci pour ce partage , très bien expliqué 😍
Merci !!!
Super exercices. Merci beaucoup pour cette vidéo.
Avec grand plaisir @Charles C 😇
Merci bien ! J'ai pris note. Et je vais faire ces mouvements.
Il y a aussi la dernière vidéo que j’ai publié sur ma chaîne qui devrait vous plaît @Michèle FRANDIN 😇
Merci beaucoup beaucoup beaucoup, sa ma fais beaucoup de bien respect
👍👍👍👍
Bonjour Merci pour ces vidéos? super.
👍👍👍
Que du soulagement!!!! 🙏♥️🙏Merci
😉👍👍
Bravo Thierry!!! Tu as gagné un max d'abonnés...c'est sûrement grâce au sérieux de tes exercices 👍🏻
Nos commentaires deviennent presque superflus après un tel succès...puis c'est tellement bien expliqué qu'on n'a pas besoin de poser de questions!
A présent qu'on a gagné en liberté de mouvement du bassin, à nous la grande Vie 😎
A bientôt pour une nouvelle vidé-hot ☀️😁...
(c'est presque trop sérieux 😝😂)
😆😆 merci @Emmanuelle Arias
En effet il y a plus d’abonnés 😇 et les commentaires sont toujours les bienvenus ! Surtout les tiens 🤩🤩
@@ThierryLanneau 😊😇🤩🙏🏻
Une vidéo claire et précise, merci Thierry pour le travail 😁👍
Merci merci merci 🙏🙏🙏
MAGNIFIQUE 🙏🙏🙏🙏Avez vous quelque chose pour déveriuillet le bassin? MERCI ++++
Normalement vous devriez trouver votre bonheur sur la chaîne UA-cam. J’ai quelques vidéos qui sont sur ce sujet 😇
Merci beaucoup Thierry
Avec grand plaisir 😇😇
Merci beaucoup pour vos precisions et conseils exprimés de facon clair, interessante pédagogique et soulageant ❤
Pour dormir etes vous d accord pour petits coussins que l on met entre les genoux ?
C’est une bonne idée 🙂
Merci pour votre vidéo.Patrick Dupré de Montpellier
Avec grand plaisir !!
Magnifique 👍 Merci
Avec grand plaisir @ALPHA RICCO 😇
De nouveau, félicitations pour vos vidéos.
Il faut pratiquer les exercices à quel rythme ?
Comment faire la différence entre une douleur provoquée par l'articulation sacro iliaque et la douleur d'une sciatalgie ? Parfois c'est difficile de faire la différence.
L’idéal serait d’aller consulter un thérapeute manuel 🙂
Merci Mr caparait tresbien efficace
👍👍👍👍
Merci Thierry pour cette vidéo
Une petite question svp
J ai 64 ans et le bassin / hanche de moins en moins souple.
Que me conseillez vous de faire des cours de stretching ou de pilate ???
cordialement
Hello !
J’aurai une tendance à dire d’essayer les 2 et de regarder ce qui vous plait le plus. 😉
@@ThierryLanneau Ok, oui merci, pour cette réponse qui me parait maintenant évidente. Bon courage. Cordialement
Soulager direct..!! Merci😊
Au top !!
Super comme dab !
Merci !! 🙏🙏🙏
Bonjour et merci pour ces vidéos
Avez-vous une vidéo pour soulager un coude douloureux ?
Bizarrement les exercices de cette vidéo soulagent mon coude...
Malheureusement pas encore...
Bonjour, ma mère a sa hanche droite / ou bassin coté droit décalé en arriere ce qui maintien la jambe droite fléchie et le talon atteint à peine le sol donc un manque d'équilibre. SVP me dire si c'est possible de corriger ce problème. Merci bien pour vos conseils
Bonjour ! Tt dépend du type de déformation et surtout de la cause… généralement c’est faisable mais sans ces éléments je ne peux rien dire. 😐
Bonjour
Je voulais savoir car j'ai un bascule de bassin côté gauche plus haut (de 13 mm) après une rupture tendon d'Achille, est ce que je peux faire ses exercices?
Merci
Oui !
@@ThierryLanneau merci pour votre réponse
Claire,precis,merci beaucoup
:)) Merci !!
Merci pour tous ces exercices
Petite question après une intervention chirurgicale (hernie L5/S1) puis-je faire cela sur mon lit car il m'est encore malgré que ça fait bientôt 1 an difficile de me mettre au sol!
Oui bien entendu !
Ces exercices peuvent suffire a équilibrer le bassin en cas de bascule de 18mm qui se voit a l'oeil nu ? Merci
Je pense qu’il faudrait voir un praticien de type méthode mezieres 🙂
@@ThierryLanneau J'ai fait plusieurs séances de kiné meziere mais elle ne s'est pas occupé de ma jambe, je vais peut être la recontacter, sinon un posturologue ?
@@mariodash5 Ha ? C'est bizarre ça !
Bonjour,
Au niveau de l'exercice 2A, lorsque j'effectue une pression vers l'intérieur pour écraser ma main, je ressens une douleur au niveau sacro-illiaque/coté de la hanche/haut de la fesse du coté droit uniquement. J'arrive à courir à un tempo modéré (douleur gérable) mais je ne peux plus effectué de course plus intense sinon la douleur est trop forte. J'ai ce symptome depuis que je fais du vélo (j'ai procédé à un bikefit et séances de kiné..). dois-je arreter la course?
Merci 👍🙏
😇😇
Bonjour
Peut on faire cela avec une sciatique ? Car j'ai des problème de hanches qui se bloque mais aussi une sciatique qui titille . Donc je fais souvent des lumbago...
Merci pour votre réponse
Oui !
Начало упражнений на 1:30 минут
Интересная версия, кинизеологическая, изометрмческая
Я рада, что вам понравилось :)
Bonjour, étant kayakiste est très bien '' calé'' mon siège m'appuie très fortement. Au niveau des lombaires et du bas du bassin.. après mes entrainements je peux avoir des douleurs pendant une dizaine d'heures'. Le fait que ce soit a cause d'une forte compression je ne sais pas si il y aurai des exercices.. ou quoi faire c'est trop précis pour trouver des renseignements
Bonjour,
Merci pour cette vidéo. Toutefois je note que les progressions pour soigner une Cruralgie s'arrêtent à la progression 6
Serait-il possible de poursuivre comme promis?
A vrai dire je me demande comment mettre mon nerf progressivement en action après la pr. 6.
Le scénario des vidéos est écrit… il n’y a plus qu’à… Entre la vie pro et la vie perso ça prend du temps de faire des vidéos (la rime est sympa non ? 😉)
Bonsoir
Combien de minutes à peu près chaque exercice pour qu ce soit benefique
La posologie est dans la description 😉
Est ce que si on a un coté DJ en sacro illiaque de bloquer en avant a droite...ses exercices vont suffire ? Car je fais les étirement du psoas tout les jours ..mais cela ne change rien ...du tout toujours ce point dans le dos a droite et ..ma hanche droite craque souvent avec .
Hello @Celine
Sans bilan préalable il me sera difficile de répondre à cette question je suis désolé !
Je vais essayer de publier une autre vidéo d’exercices sur ce sujet cette semaine 🙂
D'accord merci .un chiro m'avais toucher a la cheville ..genoux hanche droite( comme pour me remettre droite car mon pied et genoux rentrer vers l'intérieur ) .et depuis j'ai limpression sa a modifier tout mes appui car j'ai toujours mal au bas du dos mais a droite vraiment niveau sacro illiaque et ma hanche droite me gène aussi et craque tres forrt souvent...et souvent quand je bouge avec le bassin ... et c'est que rien ny fait et meme les ajustements des spécialistes ne tiennent jamais ...
@@missceline861 vous habitez dans quel coin @Celine ?
@@ThierryLanneau 86400
@@missceline861 aïe je ne connais personne à proximité. Avez vous essayé la méthode Mezieres ? Si ces exos ne devaient pas marcher, alors je vous inviterai à essayer. Il y a un annuaire sur le site internet de l’AMIK.
Svp dans quelle vidéo la balle haut du dos??😊 merci d avance
C’est à dire ? 🙄
Bravo pour cette vidéo. Une question j 'ai un décalage entre les os illiaques de 1,5 cm, cela peut il expliquer des douleurs sacro illiaques ?
Merci de vos encouragements 🙏🙏
Non ça n’explique pas les douleurs @Coach pmdd. Ca montre juste une organisation tensionelle.
@@ThierryLanneau merci, et un craquement venant de l'articulation sacro illiaque au pliage et dépliage de la jambe, est ce lié ? Rdv avec mon ostéo quand il rentre de vacances 😊, mais c'est long.
@@coachpmdd2377 essaye de faire ça :
ua-cam.com/video/jC0Yq_DLXhI/v-deo.html
Tu auras en plus cette semaine une autre vidéo que je publierai sur les sacro iliaques 🤓
Puis-je adapter les 2 exercices du début (contractions isométriques) en position assise, genoux à angle droit, pieds au sol? J'ai essayé et ça me paraît fonctionner. Qu'en pensez-vous? Merci mille fois pour vos transmissions merveilleuses, et la gentillesse de vos réponses.
C’est tt a fait possible 👍👍
Bonjour, serait-il possible d avoir une solution pour une douleur au coccis très douloureux, la radiographie ne montre pas de défauts
Ma dernière vidéo est sur les douleurs de coccyx 😉
Bonsoir, pouvez-vous svp ns faire une video dont laquelle vous ne montrez tous les exercices qu’ils faut éviter lorsque on a une sacro-iliaque joint dysfunction
C’est une idée ! Je vais regarder ce que je peux faire !
@@ThierryLanneau yes please, Car j’arrive pas à savoir lequels faut faire et faut pas faire surtout pour le Yoga( je vx reprendre le Yoga mais j’ai essayé quelques videos mais sa ma fait encore plus mal) , est ce qu’un programme de renforcement musculaire marchera?
Une autre question svp, avec ma SI joint j’ai même un début d’arthrose d’après ce que mon medecin a dit est ce que sa m’est arrivé à cause de ma SI joint ou c dû aux efforts que je fournis à la salle en soulevant des poids lourds ..? ( je faisais de la mucu, et de yoga chez moi auparavant)
merci pour ces explications précieuses, j'ai juste une question si vous permettez de bien me renseigner :est ce qu'on peut continuer de réaliser des exercices ou faire du sport comme "le footing" même si l'on commence à ressentir des douleurs ou bien s'arrêter de faire des mouvements en plein douleurs
Il faut garder une activité…. Par contre il faut rester progressif. J’aime bien utiliser le cercle de tolérance. Si tu reste dans le cercle, alors il n’y aura aucune amélioration. Si tu fais une activité très au delà de ton cercle de tolérance, alors ce sera la porte ouverte à la blessure. L’idéal est d’avoir un pied en dedans et un pied en dehors du cercle. Ce n’est pas un problème si il y a un peu de douleur. L’important c’est qu’il n’y est pas d’accentuation de la douleur dans les 24h. 🤓
Bonjour, une question si quelqu'un saurait me répondre... j'ai une bascule du bassin de 2.5cm. Si je fais l'exercice 3 qui est propose par exemple mais en le faisant que d'une seul jambe, la jambe droite pour ramener mon bassin a la normal (il part vers larriere droite) ainsi a force de répétition mois apres mois il va se rééquilibrer davantage. Pcq si je fais les deux coté j'ai limpression que je vais tout simplement maintenir le déséquilibre tel quel. Je sais pas si je me suis bien exprimé. Merci
Vos exercices sont excellents et soulagent. Après le problème est de corriger la cause. A la radio j'ai un décalage de 10 mm des deux têtes fémorales, l'articulation qui me fait souffrir est plus basse . je suis très sportif, course à pied, 62 ans. Pensez vous que ce décalage à force a pu générer une souffrance de la sacro illiaque ? Est- ce une hypothèse valable ?
Hello @BEPS le groupe
Non je ne pense pas. Le décalage montre juste un comportement tensionnel.
Votre corps s’adapte en fonction de l’environnement dans lequel il évolue. Lorsqu’il n’y arrive plus, alors la douleur survient.
Ce qui explique qu’il y a des gens très déformés sans douleur et des gens sans déformations avec douleur…
On sent un reel soulagement du bassin, et un rééquilibre. Merci beaucoup pour ce partage
Mon bassin s'est décalé et ces exercices me permettent de patienter en attendant mon rendez vous chez l'ostéopathe
Seulement j'ai du mal avec le dernier exercice, je sens une pression forte vers le bas dans la boite abdominale, est ce normal ?
Un conseil ?
Bonjour Anna
Veuillez m’excuser pour le retard de la réponse.
Je vous invite à rester sur les 1ers exercices surtout si ils vous amènent à un soulagement ! 😉
Bonjour est-ce que l'exercice est recommandé en cas de sacro ilite ?Merci d'avance
Oui mais soyez progressif 🙂
Merci beaucoup pour ces exercices. Sont ils indiqués lorsque des douleurs liées à la grossesse/accouchement sont encore présentes au bout de 4 mois ?
Totalement 😉
@@ThierryLanneau OK, merci beaucoup je vais les faire et vous donnerai des nouvelles^^
@@daliladruesnes8913 avec plaisir 🙂
Merci beaucoup
🙂🙂
Bonjour, en cas de verrouillage de la sacro illiaque droit puis je faire cette exercice ? Merci
Oui à condition d’être progressive @Lucie
@@ThierryLanneau je vous remercie une fréquence à me conseiller ?
@@lucievoisin1164 déjà une fois par jour serait top 🙂
@@ThierryLanneau merci beaucoup
Bonjour Monsieur, j'aurais souhaité savoir si je pouvais exécuter tous ces exercices avec une lyse isthmique en L5? D'avance, le vous remercie pour votre réponse.
Oui à condition d’être progressive 🤓
Avez vous des exercices contre la cruralgie?
et voilà : ua-cam.com/play/PLW4bz0PIQFXQ0QsRSCYqpf48BoE7SKJv7.html
Suite à une chute sur tout le rachis en décembre, douleurs sacro iliaques qui se sont bien atténuées mais persistantes (position debout prolongé surtout) malgré 4 séances osteo. Je ne parviens pas à comprendre,dre ce qui peut provoquer des douleurs sacro iliaques après une chute: articulations sacro iliaques inflammées ? pourquoi ça dure ? A quoi est ce du ? (Pas de fracture suite radio)
Merci pour votre réponse car personne n'est en mesure de préciser la cause ce ces douleurs
Je vous invite à regarder ce site : retrainpain.org :))
Bonjour, à votre place j’irai voir un bon kiné !! Le mien avec des mobilisations de la région sacro illiaque m’a sorti d’affaire ….. 😊
Dans le quatrième exercice, pourquoi la précision de placement (pied placé à côté du genou opposé) est important ?
Pour faire travailler les fessiers de manière physiologique 😉
Merci de transmettre votre savoir et de partager vos compétences avec votre bon sens de la pédagogie.
@@evelyne9475 merci 🙏🙏
Comment plaquer les vertèbres avec la cambrure du dos ?
En gainant les abdos @Florence !
Au début ça peut être difficile puis au fur et à mesure ce sera plus simple !
Merci 🙏🙏🙏💐💐💐
😇👍👍
J'ai tout le temps mal du bassin côté gauche ? ?
Ce sont des choses qui peuvent arriver… avez vous fait un bilan avec un thérapeute ?
Bonjour j'ai 60 ans et je souffre de spondylolisthesis grade 2 avec lise bilatérale l5 la l5 et la s1 sont soudé le disque est écrase mais pas de hernie pas de rétrécissement medulaire est-ce que je peux faire vos exercices ca me pince dans laine côte gauche suivant les mouvements que je fais merci
Merci de votre retour @snoup89
Je vous propose de diminuer l'intensité de ces exercices et de voir la playlist suivante : ua-cam.com/play/PLW4bz0PIQFXQKBsaExJT1_R5YqKZGoT-W.html
Bon courage !
Merci 💕
👍🤓
Bonjour Thierry, j'ai fait pour la première fois vos exercices et je dirai qu' un petit quelque chose de bien s'est fait ressentir... Je vous en dirais plus dans les prochains jours. Une question, a quel rythme peut on faire ces exercices? Merci pour vos excellents conseils que je partagerai. Bien a vous et prenez soin de vous, vous êtes precieux💞👍
Une à 2 fois par jour serait top @Andree Ganthier 👍
Bonjour,
Je viens tout juste de vous visionner pour la 1ère fois ! Parce qu’en pratiquant du badminton, en voulant rattraper le volant je suis tombé de tout mon poids en arrière sur la fesse gauche il y a environ 3/4 mois; depuis j’ai mal au niveau du bassin et des crêtes iliaques côté gauche !! et fasciite plantaire à gauche (je ne sais pas si ça a un rapport)
2 séances d’ostéo n’ont rien donné …. Alors je vais essayer vos exercices en espérant que ça me soulage car quand je suis allongé (pour faire les exercices)je dois me relever en me positionnant sur le côté. Auriez-vous d’autres exos à me conseiller ? Merci pour le partage si généreux
Je vois que vous répondez à tout le monde et ça, j’apprécie énormément car cela doit prendre un temps fou 😊 merci encore
Bonsoir ! Merci pour vos encouragements !
Je crois que vous trouverez votre bonheur sur mon site internet Dos et Posture.
De plus samedi prochain à 18h il y aura une nouvelle vidéo qui devrait vous intéresser :))
Bonsoir puis je faire cette série sachant que j’ai été opérée d’une arthrodèse lombaire en 2014 et d’une prothèse de hanche gauche bien rééduquée en Octobre 2021?
Merci
Commencez par les 2 derniers exercices 🙂
Merci pour ces explications précieuses, j'ai juste une question si vous permettez de bien me renseigner : est-ce que cette maladie peut être guérie définitivement par des exercices de soulagement ou par des traitements ou c'est une maladie incurable ?
Il y a toujours une solution ! 😇👍
Exercices sympas et très bonne pédagogie. Pouvez vous me dire comment savoir d'où vient la douleur dans les fessiers liée à la SI ? nerf ? contracture musculaire ? Dans le cas de cette dernière peut-on s'autopalper pour trouver les points contractés ?
Faut consulter
Sur l'exercice numéro 2, vous n'effectuez le mouvement que sur un côté . Doit-on également l'effectuer de l'autre côté ? Car cela n'est pas indiqué, contrairement à l'exercice 1.
En effet, pas besoin de faire des 2 côtés @Fabrice Clémeur 🙂
Un jour j'ai eu une entorse en faisant ce dernier mouvement, je souffrais d'une hernie discale L5 S1 qui m'a donné une sciatique
Merci beaucoup pour votre partage d’expérience. Cet exercice est en effet conçu pour être doux et accessible, mais comme vous l’avez justement souligné, chaque situation est unique. Il est important d’adapter les exercices à son propre état de santé et, en cas de doute ou d’antécédents médicaux comme une hernie discale, de toujours consulter un professionnel de santé avant de pratiquer. Les vidéos en libre accès sont un excellent complément, mais elles ne remplacent pas un suivi personnalisé. Prenez soin de vous !
Top! Et votre voix detend!
Merci !! 🙏🙏🙏
Un grand merci Thierry pour toutes vos vidéos aussi utiles les unes que les autres. Une petite précision pour l'exercice numéro Deux, on se place *Juste* du côté droit.. Ou doit on faire les deux côtés ? Oups 😏Je n'ai pas trouvé la réponse sur le site. Merci d'avance, ☘️👍
Ohhh merci beaucoup de votre retour. Pour cet exercice il n’y a pas besoin de faire des 2 côtés 🙂
@@ThierryLanneau Merci Thierry, vous vidéos et vous même êtes bien précieux. Crdlt Claudie ☘️☀️
Pas du tout certain que mon dos comprenne la faisabilité du dernière exercice. ;)
Roooo 😲
🥰🙏
🤓😉
J'ai des douleurs sacro iliaque ces derniers jours a cause d'un effort quoetidien .
Bon courage et bonne pratique !
Le dernier exercice est dure a faire 😅
Exactement et c’est le meilleur 😁😉
f
🙄
Vous faites toujours du sport en jean s
Bonjour @Sylvie
Ces vidéos sont des explications. Ce n’est pas du sport car pas de transpiration. 😉
Désolée de vous froisser. Cela dit, vos vidéos m aident énormément. Merci.
@@sylviesagnes8102 il m’en faut plus pour me froisser 😜
Bonjour cher Thierry.
J’ai une douleur depuis plusieurs mois au niveau du sacrum uniquement en position assise et lorsque je veux me relever la douleur est très vive et concentrée au coccyx. En dehors de cette position aucune douleur ni à la marche, ni debout, ni pour monter les escaliers par exemple.
Rien à l’irm…
J’ai pris rdv avec un rhumatologue.
Auriez-vous une piste quant à ce type de douleur ?…
Merci et portez-vous bien !
Bonjour @B34 est ce que la position debout prolongée est douloureuse également ?
Merci ❤️
👍
Suite à une chute sur tout le rachis en décembre, douleurs sacro iliaques qui se sont bien atténuées mais persistantes (position debout prolongé surtout) malgré 4 séances osteo. Je ne parviens pas à comprendre,dre ce qui peut provoquer des douleurs sacro iliaques après une chute: articulations sacro iliaques inflammées ? pourquoi ça dure ? A quoi est ce du ? (Pas de fracture suite radio)
Merci pour votre réponse car personne n'est en mesure de préciser la cause ce ces douleurs
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f
🙄
Merci ❤
Avec grand plaisir 😇😇