슬기로운 온라인 개학 생활(ep#1.의자를 이용한 집중력 향상 운동) 국민체육진흥공단 구독자 1.43만명 의자에 앉아서 관절을 돌리고, 근육을 늘려주면 체온이 증가하여 자극을 신속히 전달하는 신경기능이 활발해져 집중력을 올릴 수 있습니다. 슬기로운 온라인 개학! KSPO와 함께하세요~ [알림] 온라인 교육 및 수업자료 등으로 영상이 필요한 분들께서는 누구나 다운 받아 사용하실 수 있습니다 단, "출처표시(국민체육진흥공단) + 상업적이용금지 + 변경금지"를 지켜주셔야 합니다 * 국민체력100 홈페이지에서도 다운 받으실 수 있습니다
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
긴 운동 버전도 나왔습니다 이정도는 해줘야 운동 아닌가요?
30분 홈트
ua-cam.com/video/jRK9h4VGECI/v-deo.html
50분 홈트
ua-cam.com/video/C7REZandz0g/v-deo.html
10분도 충분하죠
@geumnarae TAB4 맞슙니다
30분 너무 길죠.
목 돌리기 0:30
어깨돌리기 0:53
팔 크게 돌리기 1:13
가슴, 등 늘리기 1:33
깍지끼고 몸통 돌리기/허리 구부렸다 기지개 펴기 1:54
깍지끼고 옆구리 늘리기/몸통 돌리기 2:37
팔꿈치 굽혀 위팔 늘리기 3:24
앉아서 발목 돌리기 4:06
엉덩이 늘리기 4:30
앉아서 허벅지 뒤쪽 늘리기 5:00
허벅지 안쪽 늘리기 5:21
서서 엉덩이 늘리기/허벅지 안쪽 늘리기 5:49
종아리 늘리기/무릎 올리기,펴고 올리기 6:25
서서 옆으로 올리기 7:05
골반 돌리기 7:23
의자 잡고 허리 숙이기/비틀기7:55
숨쉬기 8:34
이거 쓰는 것도 운동이넼ㅋㅋ(손가락 운동)
수고했어염🤗🤗
감사합니당^^
@@TastyPizzaaa ㅇㅈ
ㅋㅋㅋ
1편 학교구강보건실 소개에 이어서!
2편은 '학교구강보건실 비효율적인 운영과 구강건강전문가 상주의 필요성에 대해서 전달하고자 합니다!'
⭐2편 설문조사 참여하기!!
docs.google.com/forms/d/1DSt3S03iTUclOo6R20o-kBNzUGIn-W9w_IEDG61YOfY/edit
* 독자 여러분의 설문 참여는 학생들의 구강건강 향상에 큰 힘이 됩니다! *
(댓글과 좋아요도 부탁드립니다!)
⏰ 3편 업로드: 6월 2일 (수)
⭐ 1편이 궁금하거나 다시보고 싶다면??!!
블로그: m.blog.naver.com/school_oralhealth/222364543601
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인스타: instagram.com/school_oralhealth/
블로그: blog.naver.com/school_oralhealth/222370938164
온라인 수업 때문에 온사람 손들어
나
ㅉㅉ 다들 구독자가 없노 ㅉㅉ
@@고기먹다들킨스님-j5x 난 너보다 구독자 많다 잼민앜ㅋ
구독해!@#$%^&*()|"
@@TV-qx5nk 지훈아
하라는 스트레칭은 안하고 댓 보는 사람.....(나)
후후 동족들이 많군.... (어흑 ㅠㅠ)
It,s okay me too
냐핫....절 뻬놓으면 섭하죠..
나
나
암, 저...저도입니다.
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1. 의자에 바르게 앉습니다
2. 오른발로 외발서기를 한 후 왼발 무릎을 올려서 원을 그리듯이 골만을 돌려줍니다
앉으며서 서기?
온클 체육수업 영상 보러오신분
손들어!! (나 포함)ㅋㅋㅋ
강제로...체육온라인수업때문에 끌려온 사람 손들엇!!!(다 포함이겠쥬?,,,물론 저돜ㅋ키)
온라인 으로끌려옴
@@김태현-u2e2n 저도욬
e학습터에서 자주 나왔던 동영상인 것 같은데.......
맞아맞아맞아맞아맞아맞아맞아
저도 왔습니다
빙고 입니다
빙거
ㄴㄴ오늘이처음
의자는 무슨 변기에 앉아서 합니다 흙...변비..
좋아요! e학습터로 왔는데 이거 보고 따라하니깐.. 허리가 삐그떡
저도 e학습터 때문에 왔는데ㅋㅋ
저도 e학습터^^
ㅋ
야e학습터게짜증나는데좋 해ᆞ네
저도 그렇답니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
온라인으로 온사람 (좋아요)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나
저욧 ㅋ
수험생인데 매일 10분 운동하니 몸이 개운하네요~ 감사합니다^^
이거햇는디몸이우두두ㅜㅜㄷ ㄱ삐걱삐걱
나 지금 의자에 있는데 .....
정말 사람 마음 생각하는 영상이군
@@박재우-d6b 아,... 있어요 그런게
@@박재우-d6b 아 맞아.있어요 그런게
참께빵 위에 순쇠고기 패티두장 특별한 소스 양상추 치즈 피클 양파까지 빠라빠빠빰 (이 곡 아는 사람 좋아요)
나 도
빅맥송
저요
아 목 아파아아아ㅏㅇ아ㅏ앙아아아ㅏ아아아아ㅏ아아아아아아아아아아아ㅏ아아아아아아아ㅏ아ㅏ아아아아ㅏ아아아아앙
아아아아아ㅏ 카트하고 싶다
-지나가는 컴카충-
동작들이 너무 좋네요~ 한가지 아쉬운 점은 계속 화면을 응시할수 없기때문에 오른쪽 왼쪽 동작 바뀔때 얘기를 해주시면 좋겠습니다. 오른쪽 계속하고 있는데 화면에서는 벌써 왼쪽 넘어갔네요~
감사합니다^^
좋은 의견 감사합니다 알파와 오메가님😄 오늘도 좋은 하루 보내세요!
어우 쉬원하다. 군침이..아니 피로가 싸악 도.. 아니, 풀리누. 나처럼 하다가 뼈에서 뚜둑소리 난사람 있쥐?(요?)
뚜두둑 소리가 나는건 혈관에 쌓여있던 기포들이 늘어나면서 터질때 나는 소리에요
@@김민건-j1mㅋㅋㅋ exactly
@방탄안티 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저는... 뼈가 맞춰지는 소리가 나던데요....ㅋ
@@studyingeunseong7325 헉
00:04초 부터 사용되는 브금 뭔가요?
스트레칭 무리되는 동작도 없고 아주 좋아요^^ 감사합니다^^
스트레칭이 정말 몸이 풀리고 좋아요! 근데 편집이 끊기는건지 오른쪽 하다가 갑자기 왼쪽을 하더라고요 ㅠㅠ 어쨌든 이런 영상 만들어 주셔서 감사합니당!♡
앗 중간에 튀는 부분이 있나봐요🤯 봐주셔서 넘넘 감사합니다!
똑똑 여기가 숙제맛집인가욤???
ㆍㅇㆍ
제대로 찾아오셨네용ㅎㅎ
어떻게 알았지!!!
ㅏ
영상 자주 볼게요~❤
온라인 손
이걸 따라했다간 내 몸이 사라나지않아욧!ㅠ
설명이 깔끔해서 이해가 잘 됩니다👍
최영우 나이 27세 전국백이
@@웅이로그-j2c ??????
끼갈
허리사이즈 감량법 있나요.
다애.신우.정우
06월에 건강하게 운동하고
국민체력100 참여하고 싶습니다.
안녕하세요.🙂 허리만 정확히 빼는 운동보다는 꾸준한 운동과 식단관리를 병행하시면서 천천히 전체적으로 감량하신다고 생각해주시면 좋을거 같습니다.. 아이들과 함께 건강하고 행복한 6월 보내세요.🤗 감사합니다!
집중력 흐트러지는 직장인들한테도 꿀팁이네용~🤸♀️
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료
하면서 자세교정 중인데 오래 앉아있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로
바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요
허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!!
특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
나도해봤는데 몸이우곡걱강거거러랴려로져뚜드드드드드드드드ㅡ드드드드드ㅡㄷ득
?
뭐야?
저저기 구급차 불러야 할것같은데........
ㅇㅈ입니당
@@뷔다이너마이트 ㅁ...맞아요... 구급차를....
온라인 수업때문에 끌려와따..>
목이 빠지는지 알았다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
울 쌤은 어떻게 알아가주구 저번에 반만 들었는댐.....
0:08
완전 시원 하네요^^
자막켜서보면서 댓글보는나는 누구 여긴어디
이거 뭐하러 하는거지( -᷅_-᷄)
정말 화
려한 조명이 날 감싸네
의자에 앉아서 관절을 돌리고, 근육을 늘려주면 체온이 증가한다 -> 이거 하고 열 재보니까 38.4도 나오네요
허..헉!
배경음악이 뭔지 여쭤봐도 될까요?
온라인 수업으로 온 사람입니다.
ㅇㅉㄹㄱㅇㅈㅂㄱ
네?
ㅇㅉㄹㄱ가 어쩌라고 인것 같은데
그냥 한말이고 초면에 ㅇㅉㄹㄱ는 좀 그런것 같네요 예의 지켜주세요 ㅎㅎ
당신들 오백년 동안 복 받을꺼야! 삼대가 복 받을꺼야
요즘 시기에 활용하기 딱좋은 영상이네요👍👍
소상공인 분들과 선생님 , 모든분들 존경합니다😀 좀 더 힘을 내세요! (아빠계정 이에요)
하랑아 나 이거 봤을 때 넌 줄 몰랐다🔮
1.목 조지기2.어깨 조지기3.팔 크게 조지4.가슴 등 조지기5.깍지끼도 몸통 조지기/허리 구부렸다 기지개 조지기6.깍지끼고 옆구리 조지기/몸통 조지기7.팔굼치 굽혀 위팔 조지기8.앉아서 발목 조지기9.엉덩이 조지기10.앉아서 허벅지 뒤쪽 조지기11.허벅지 안쪽 조지기12.서서 엉덩이 조지기/허벅지 안쪽 조지기13.종아리 조지기/무릎 조지기,펴고 조지기14.서서 옆으로 조지기15.골반 조지기16.의자 잡고 허리 조지기/또 조지기17.숨조지기(?)오늘의 명언 조진다(?)
인생조지기
저 e학습터로 왔긴 했는데 이거 왜 내 추천에 뜨냐는...
@@anotoriousnameyejiju ?
@@anotoriousnameyejiju 죄송한데 무슨말인지 모르겠네요..
난 정말 한심하다 스트레칭 해야돼는데 댓글 보고있네 하......나 처럼 스트레칭 않하고 댓글 보고있는 사람 손
나
앗! 따라해봤더니 몸이(우두둑!빠지지직!!뚜두두둑!!!)욱!크헉!!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@임성훈 재미있는듯
ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나도 인정
너무 마음에 드는 체조
감사합니다 망령님..👻
괜찮으시다면.. 집중력 향상 운동에.. 저희 국민건강체조를 뿌려서 운동 해보시겠습니까?
💙 ua-cam.com/video/KHofnyuyXY/v-deo.html
내 친구가 여기 나오내^^
하랑아 잘했어~
친구임?
네.동영상에 나오는 하랑이라는 친구랑 친구에요^^
4:04자막켜서 봐봐용..ㅋㅋ
의사:환자분~! 만ㄴ이 아프신가요!~~??
뭐가요???
E학습터땜에 온사람
👇
미~~~저요~~~
구걸 작작해
@@dinoo_417 반말 자제 예의 없어보임
@@안녕하세요-k9r 왜 나만 그럼?
@@dinoo_417 님한테만 그런게 아닌데
팔꿈치 굽혀 위팔 e&m 8 팔꿈치를 굽혀 오른손으로 잡습니다
호흡을 내쉬면서 팔꿈치를 당겨 위 8시 쪽과 너구리를 경입니다
위에꺼 3:36 에 나옴ㅋㅋㅋㅋ
여기는 악플이 많이 없네 다른 덴 많던데... 굳!
으아닛!?!고오스트인가암튼특별진화한것!?!?!?!(이미지)
악플 다시는 분들께서 이상한게 아닌가용 ?
안뇽 내이름은귀요미 학생들이 수업영상에 댓글다는게 대부분이니까 그럴수도 있다고 생각합니다만
멀라
좋은 영상이네요 ㅎㅎ 애들 교육자료로 최고👍
멋진 운동
요즘 너무운동을안했는데 오 시원하네요
온라인 수업때문에 온사람 좋아요...
(6-1반 댓글...)
온라인 수업 화이팅입니다.😀 이번에 저희가 업로드한 국민건강체조 1080p 고화질 버전도 있으니 선생님께 알려주셔도 좋아요! 😊
ua-cam.com/video/p-zI7RYInyM/v-deo.html
@@kspo88 헐헐 감사합니다!
만약 판교초등학교 6학년 1반이면 392,406분에 1 확률로 같은반 만났다!
@@안녕하세요-b7w6p 헐헐 나 판교초 맞아 나 이름 본명 맞는데 넌 누구세요..?
초콜렛
코로나 인성에 문제있어?
ㅋㅋㅋㅋㄲㅋ
쏘온!!
코로나는 개인주의야
혼자밖에 생각하지 않아
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자막이 미쳤나봐요ㅋㅋ대박쓰
오프닝 노래 들으니까 최케빈 생각나네 ㅋㅋ
나돜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭔가 익숙한데? 이랬는데 최케빈이었구낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님. 온라인수업시 참고영상으로 사용하고 싶습니다. 가능할까요? 출처 분명히 하고, 수업외 목적에는 절대 사용하지 않겠습니다.
네 출처표시, 비상업적인 사용이라면 가능합니다 :)
저희 중학교에서 온라인 클래스 수업 시간에 스트레칭 운동으로 활용하고 싶습니다만, 링크 연결 형태로 공유해도 될까요?^^
안녕하세요 국민체육진흥공단 국민체력팀 조은영입니다 사용하실때 출처표시, 비상업적용도라면 문제되지 않습니다 감사합니다 :)
조은영 감사합니다! 공적활용 목적으로 출처 꼭 첨부해서 내용 변경 없이 이용하도록 하겠습니다! 응원하겠습니다^^
슬기로운 온라인 개학 생활/의자를 이용한 집중력 향상 운동
어떤 댓글에는 👍180개 답변 94개 던대... 나는 왜.....ㅠㅠ
그 답글 제가 달아드립니다
저도요
쩝
여기서 구걸을 왜하는거지
슬기로운 국민체육진흥공단!!
최고예욧!!!
집에서 아이랑 하니가 좋네요. 감사합니다.
잘~보고 감니다
온라인 때문에 온사람!!손 들어어엉
@7:27 잘못 입력된것으로 보입니다. 골반 돌리기 인데 "1. 의자에 바르게 앉습니다." 라고 표기 되어 있네요.
초등 3,4 원격수업에 사용할께요. 감사합니다.
@@김종은-l6o 교육용으로 사용시 저작권 침해 아닌거 모르냐
이 영상을 보고 나가서 직접 운동을 할까, 구냥 볼까
저는 온라인개학입니다. 너무 재미있어요!
나 왜 자꾸 차은우님 목소리 같지..??????
와 이거 클릭 하는 인간 다 학생인 것 같음억지로 끌려와서
ㅇㅈ
역시~~~
하라는운동안하고댓글본사람손🤚(나도포함)
🤚
손
삐삐삐.
이거 경크구요.제가 온라인 체육을 보는데 초반부에 곰이 치킨이라고 나오네요?
쉐어?
ㅋㅋ곰이 치킨ㅋㅋ
자막을 켜면 그렇게 나온
그리고 이운동 효과 짱임 몸에서 막 우드드드드드드드드득 거림
자막 켜보셈ㅋㅋㅋ 음악나올때 으으아으 이거나옴ㅋㅋ
파리머리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@밍이-e7i ㅋㅋㅋ
아그거 나도 암ㅋㅋㅋ
신경가능인데 신석희로 나옴ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
7:13 부터7:21까지
이야~호흡이장난이아닌데여어~?짱!
ㅋㅋ
ㅇㅈ
이거 따라 하니까 삑걱 소리가 나요 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
로봇이네
나만 처음에 집중력을 올릴 수 있다 해서 "어? 이제 저거 하면 캐리 ㅆㄱㄴ인가? 하고 나중에 할 생각 하고 있었냐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
수업 때매 왔다. ( 그래서 보라는 동영상은 안 보고 2배속 맞춰서 댓글 보는 중임 그러다 이 댓글을 달았고 당신이 그걸 봤다 !! )
ㅎㅎ
박선미 님 온라인으로 오셨?
오 저도 안하고 듣기만하는데..!
희꾜 어허허허ㅓ허
하하 전 폰으로 하고 오빠가 컴을 접수중이기 땜에 오빠게임하는거 구경하면서 댓보고있씀다ㅎ
온클 체육수업 때문에 의도치않게 왔다
수업에 많이 도움됩니다!!!
근데 척추에서 소리가(우두둑!)
@이지호 .......?
@이지호 ..???
@이지호 ???????
@이지호 이미 시작했는데 이름을 바꾸는거는......
별표100만개 구독과 좋아요
내 친구 없나요?ㅠㅠ
너무좋아요^^몸이
감사합니다.🤗
4:04
온라인수업으로 왔능데 ...... 집에서 따라하기 편해서 짱좋!!!!!!!!!!!!!!
왜절??
@@Jenny-zd6wv ?
도움이 많이 되네요 감사합니다
브금 뭐여요
안녕하세요! 이 음악은 따로 인터넷에 있지는 않고
BGM팩토리에서 서비스하는 배경음악이에요 🙂
e학습터 손
저여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
온클 좋아요
일단 나부터...
온클 화이팅이에요!🤗
@@kspo88 ㅜㅠ 고마워요
이 운동 너무 좋아요.^^
자막이....
내 허리.............내 옴몸.....................................................................
온라인 수업 때문에 보신 분
저요
저요
e학습터때문에 오신분 손~~~
저여
손🖐ㅎㅎ
발 🦶🏻
손
저염