Когнитивные искажения, которые вызывают депрессию
Вставка
- Опубліковано 3 бер 2024
- Алгоритм работы с когнитивными искажениями при депрессии:
1. Научиться распознавать в своих мыслях и словах когнитивные искажения.
2. Понять какое негативное влияние оказывают они на вашу повседневную жизнь.
3. Научиться оспаривать свои когнитивные искажения и менять иррациональные мысли на рациональные.
Это можно сделать путем работы с психологом или лично или онлайн.
Для освоения психологических методов лечения можно воспользоваться руководствами по самопомощи, веб-сайтами и мобильными приложениями.
Когнитивная терапия учит клиента оказывать самому себе психологическую самопомощь, которая помогает эффективно контролировать симптомы депрессии и в целом повышает уровень психологического благополучия.
Лекции психолога Vladimira Pushkareva по рационально-эмоционально-поведенческой терапии Альберта Эллиса и другим направлениям психологии. Номер телефона и WhatsApp ДЛЯ ЗАПИСИ НА ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЮ ПО ВОТСАПУ ИЛИ СКАЙПУ опубликован на шапке нашего Ютуб канала. Если не ответили на ваш звонок, пришлите сообщение по WhatsApp, вам обязательно ответят. Наша группа ВКонтакте: therapy55
Простым и понятным языком на примерах из личной практики мужчина объяснил как эффективно работает рэпт как самопомощь! Спасибо
Спасибо за эфир! ❤
Очень нужная информация!!!!
Спасибо❤❤❤
Очень полезное видео.
Спасибо большое
Спасибо! Очень полезно!
Очень полезная и важная информация! Спасибо!
Чем отличается нарушение адаптации после сильных стрессов с астено-депрессивными проявлениями от депрессии?. Есть фон тревожности. Интерес потерян, астения, апатия, будущего не вижу - не вижу какое ... Какое лечение применимо? Искажения когниции возникли. И делать ничего не хочу. Тупизм.... Сил в теле нет. Ничего ни от кого не надо. Безразличие ко всем делам. На негативную информацию тревожная реакция (даже в мультфильмах).
Я бы начала с биохимии. На то, чтобы справиться со стрессом, организм потратил много минералов и витаминов. Нужно убедиться, что нет железодефицита, двитамина хватает, нет ли воспаления, куда эти же минералы и элементы убегают. Много другого тоже может быть, не предлагаю ни в коем случае без разбора закидываться базами, правильное, полноценное питание и точечные добавки типа того же железа и витамина д, магния, если дефицит выявлен, даст Вам физических сил, это поможет выбраться из психологической ямы.
@@jainashur вероятно, да, сильные стрессы с уходом людей в прямом смысле и развод в семье, наличие хронического болевого синдрома после операции - поглощают энергию, ещё постковидный хвост. Обвал .. дефицит Д есть по анализам, гемоглобин 120- не факт, что достаточно железа в депо... Врачи в большинстве тупеют и не заинтересованы в поисках (половина). Но и желания есть особого нет...
Первое- это поход к психиатру или хотя бы неврологу, увы. Там выдадут тесты для уточнения диагноза, определения их тяжести и назначат препараты для стабилизации состояния. На 1-2-3 месяца, организму нужна внешняя помощь. Пока пьешь таблетки продолжать самотерапию ( на моем опыте депрессия просто так не появляется, нужно понять что именно не устраивает в своей жизни, а как я хочу чтобы моя жизнь выглядела) и менять свою жизнь, иначе депрессия быстро вернется после отмены препаратов.
Я сама в такой же ситуации после абьюзивных отношений, неудавшейся попытки сменить работу которая меня заебала в край, страхи насчет финансов, проблемы со здоровьем( жкт). Тоже хотела сама выплыть из-за этого состояния, но увы, у меня депра выражается в форме отказа от пищи и от сна, я не сплю уже 4 месяца, вот назначили транки и ады, сегодня удалось поспать 4 часа подряд хотя бы. Уже лучше состояние просто благодаря тому что сон стал глубокий:)
Еще если ваша нервная система склонна к депрессивным реакциям на стресс, то для вас жизненно необходим пожизненный спорт, желательно 30 минут в день. Бассейн или растяжка идеально подойдет, сразу сбросите лишний кортизол, расслабите тело( в том числе и вашу НС) отсюда и настроение ровнее и стабильнее, мышление меняется на позитивное. Еще строгий режим дня, труда/отдыха, приема пищи( когда внутреннее состояние нестабильное нужна внешняя стабилизация)+ в обязательном порядке 20-30 минут делать/изучать то что действительно очень нравится и хочется забив на все и всех:) депрессия- это аутоагрессия всегда, ваша психика мстит вам за то, что вы себя не щадили. Поэтому лучше дать ей отдохнуть, расслабить на максимум и перестать себя загонять, иначе ваша психика так и будет вас наказывать за жестокость к самой себе
Депрессия это нарушение работы нейронов, дисбаланс нейротрансмиттеров. Человек в программе избегания, реактивный мозг работает и на всю, неокортекс вырублен. Человек начинает видеть опасности, а не возможности. Поэтому до человека не достучаться никакими психологическими фразами и роликами. Здесь первое дело нужно выводить человека из работы обезьяннего мозга. Псхихофармакалогия здесь играет первостепенное значение. Да и разновидности депрессий их много.
Вот эндогенная депрессия ( психоз) лечится долго, в неё долго заходят и столько же времени нужно чтобы выйти.
Да и почти все путают депрессию со стрессом.
_Честно-фр а ер с кие_ (морально-мазохистские, "спасительно"-страдальческие) *реакции на "нежелательную реальность"* -- таблетками не лечатся, а только временно шпаклюются ими. Здесь фарма "помогает" -- как *ВОДКА **_(ситуативно) "помогает"_** АЛКОГОЛИКУ.* _ Ваня Сусаня "Социальный понтоРазвод, .. и Неврозы честных фр а ер о в". )
интересно, зачем Ютуб СПРЯТАЛ мой *первый* (а этот уже второй) БЕЗОБИДНЫЙ подкоммент (в данной ветке подкомментов) в "СНАЧАЛА НОВЫЕ"? Наверно у него тоже "ДЕПРЕССИЯ" на почве "когнитивно-программных" ИСКАЖЕНИЙ :)
Здравствуйте. Болею депрессией несколько лет. Послушаю. Заранее благодарю за освещение вопроса 😢❤
Таблетки пили?
что значит, "послушаю"? По-моему, у Вас прокрастинация 80-уровня. )
Попейте витамин В³ или сходите на консультацию к нутрициологу.
Депрессия это авитаминоз.
витамин В3 (витамин PP, никотиновая кислота, ниацин, никотинамид) -- его полно в банальных семечках подсолнуха (79% суточной нормы в 100г). Там вообще почти весь ряд витаминов В (В1 - В12, необходимых для правильной работы нервной системы) в самых высоких дозах.
погуглите:
семена подсолнечника состав калорийность
(первая ссылка на странице).
Мерсииии❤
Вот прям сейчас актуальное видео. Автор вы не знаете, что это за состояние апатии. Когда вроде бы все хорошо, и как выйти из этого состояния?
Обратитесь к психотерапевту
@@user-zy8qh4bb3i тебя случаем не капитан очевидность зовут? Автор говорил что можно задавать вопросы, я задаю.
@@user-zy8qh4bb3i а мы тут все как бы этим и занимаемся. )
Не ищите "особенного ЧУВСТВА счастья" (и уж тем более нЕ "страдайте чтобы дали", -ну разве что понарошку, как это ВНЕШНЕ-подражательно делает большинство- ). Его нет. *Ни у кого.* Не верьте социальным лжепонтам. ... Жизнь ИНТЕРЕСНА для тех "чудаков" кому просто "ИНТЕРЕСНО" (и нЕ "стрАшно" от чужих "обесцениваний/недооцениваний" на пути к желаемым "бессмысленным вещам"). _ Ванъя Сусанья "Социальный понтоРазвод, .. и Неврозы честных фраеров". )
видимо, Вас тоже мучают вопросы типа "зачем всё это?", "в чем смысл жизни?" )
ua-cam.com/video/vsp2o-oXd_I/v-deo.html
подскажите пожалуйста как вы относитесь к антидепрессантам ? и назначали ли вы кому нибудь из своих клиентов антидепрессанты ? просто некоторые психотерапевты утверждают что если работать по РЭПТ и принимать антидепрессанты одновременно, то можно быстрее выйти из депрессии
Добрый день. Терапия в депрессии может быть многовариантной. Без антидепрессантов и с антидепрессантами. В каждом варианте есть свои плюсы и минусы. Попробуйте и то и другое и оцените свое состояние, что для вас лучше всего подходит и улучшает ваше психическое состояние. Пока не попробуешь, не узнаешь. Все люди разные. Кому-то помогает одно, кому-то другое. Если врач вам их прописывает,соблюдайте все рекомендации врача по их использованию. И наблюдайте за своим состоянием и советуйтесь со своим лечащим врачом, как долго вам их принимать и когда прекращать. Я обычно провожу психологические консультации без антидепрессантов. Лечу словом.
@@VladimirPushkarev спасибо за ответ!