Prono Shoulder CARs - IVOPHYSICAL

🔵 Descripción | Técnica
Para ejecutar este correctamente debemos posicionarnos tumbado boca abajo en el suelo. El cuerpo estará recto, la cabeza mirando al frente y las piernas ligeramente separadas y extendidas. Las manos las entrelazaremos en la parte posterior de nuestra cabeza. El ejercicio podemos dividirlo en diferentes fases: 1º Separar los codos del suelo; 2º Extender los brazos en diagonal en forma de V; 3º Realizar circunducciones con los hombros para colocar los dorsos de las manos sobre la zona lumbar y 4º Llevar los codos al suelo. Una vez se realicen estos pasos, se hará el ejercicio a la inversa. Es un ejercicio que se debe realizar de forma controlada y siendo consciente de todos los movimientos.
🔴 Errores Comunes
Colocarse de forma errónea
Realizar las fases de forma descoordinada
Hacer las circunducciones sin buscar el mayor rango posible
Hacer el ejercicio de forma rápida y brusca
Arquear la espalda
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