САМАРСКИЙ МАРАФОН / ПРОБЕЖАЛ 10 КМ ЗА 45 МИНУТ
Вставка
- Опубліковано 2 лис 2024
- 21 августа 2022 года я принимал участие в Самарском международном марафоне на дистанции 10 км. Целью на этот забег было выбежать их из 45 минут.
Какие трудности возникли в выполнении моей цели? Получилось ли выбежать 10 км из 45 минут? Какие впечатления у меня остались от этой поездки? Смотрите видео, чтобы узнать ответы на эти вопросы!
Видео о том, как я бегал 10 км в Нижнем Новгороде:
• ЗАБЕГ В НИЖНЕМ НОВГОРО...
Понравилось видео?
Расскажи о нем своим друзьям, поставь лайк и подпишись на канал! Это очень важно для меня!
Музыка из видео:
Level Up - Quincas Moreira
Running Out - Patrick Patrikios
Молодец, поздравляю! Жду новых позитивных видио про бег и путешествия!))
Благодарю! Постараюсь, по возможности, в ближайшее время сделать новое видео!💪
Круто! Удачи в следующем забеге! 🔥🔥🔥
Спасибо!😊
Как тренировались? Я бежал прошлым летом 10км за 48 мин. Этим летом хочу выбежать из 45. Какие работы вы делали?
В основном, я тренировался на дистанциях 5 или 7 км (иногда бегал и 10 км) - 3-4 раза в неделю. Так же, силовые упражнения делал различные на ноги, в том числе со штангой. По темпу на тренировках - просто выбирал средний для себя темп, на все силы - старался не бежать. Очень интенсивные тренировки, проводил всего пару раз. Похожим образом я готовился к Казанскому марафону. Про то как я к нему готовился, есть видео на моём канале, называется: "КАК ВЫБЕЖАТЬ 10 КМ ИЗ 50 МИНУТ ВСЕГО ЗА МЕСЯЦ ТРЕНИРОВОК? / ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ ПО БЕГУ". Там присутствует таблица и отчеты с тренировок в приложении с фитнес-браслета. Если интересует более подробно - рекомендую посмотреть!
Круто и вайбово 🙂
Благодарю!😊
10 км хотябы 40 минут пробежать надо .
35-38 это хороший результат.
30 минут отлично
28 минут мастер
26-27 Рекорд
Супер
Спасибо!😊
..по 4:30).. красава) ..трассу нужно изучать заранее, бро, иначе риск неправильно разложиться возрастает нереально)..
Благодарю! С момента старта и где-то до 3-4 км - бежал ровно с пейсмейкером на 4 мин 24 сек / 1 км, не обгоняя его и всё было хорошо. Потом начался подъем в гору, и уже не вывозил бежать в таком темпе, сбавил где-то до 5 мин / 1 км (примерно). Как подъем в гору закончился - снова вернулся к темпу 4 мин 30 сек / 1 км (примерно), моментами может быстрее. Но так как не запускал тренировку в приложении, (да и даже если бы запустил - у меня без GPS фитнес-браслет недорогой, там не особо точные данные) я не знал даже, насколько отстаю от желаемого времени и не ускорился ближе к финишу, соответственно. Пейсмейкера я не видел нигде, поэтому думал что уже очень сильно отстаю от 44 мин / 10 км. Хотел из 45 минут выбежать, буквально несколько секунд не хватило) Но 45:02 тоже неплохой результат, как мне кажется. Тем более, я за свою жизнь занимался с тренером от силы раза два. Да и в целом, не особо раньше спортом увлекался, а тут стало интересно)
А у Вас какой лучший результат на 10 км? Как обычно распределяете силы на такой дистанции?
Трассу изучать надо, это да) Ну вот как-то так, не совсем профессионально подошел к делу 😅
@@VasiliyTrofimov Вы в Страве есть?
@@Alex-xl3bc Нет, к сожалению. Давно как-то хотел зарегистрироваться, но так и не создал аккаунт. А сейчас, честно говоря, намного-намного реже стал тренироваться. Если раз в неделю выйду на пробежку - уже хорошо
@@VasiliyTrofimov ..бро, это прям, правда, зря.. поставь себе "гигиенический минимум".. ну хотя б пятерку в день в легком темпе и катай его.. ну и воскресные длинные не забывай).. полчаса времени в день - не те затраты, которые нельзя себе позволить).. возможно есть клуб какой-нибудь).. (в Страве - точно есть.. или в RussiaRunning)
Круто Сочно ГоднО
Благодарю!😊
Какие были объёмы?
Объёмы тренировок? В основном, я тренировался на дистанциях 5 или 7 км (иногда бегал и 10 км) - 3-4 раза в неделю. Так же, силовые упражнения делал различные на ноги, в том числе со штангой. По темпу на тренировках - просто выбирал средний для себя темп, на все силы - старался не бежать. Очень интенсивные тренировки, проводил всего пару раз. Похожим образом я готовился к Казанскому марафону. Про то как я к нему готовился, есть видео на моём канале, называется: "КАК ВЫБЕЖАТЬ 10 КМ ИЗ 50 МИНУТ ВСЕГО ЗА МЕСЯЦ ТРЕНИРОВОК? / ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ ПО БЕГУ". Там присутствует таблица и отчеты с тренировок в приложении с фитнес-браслета. Если интересует более подробно - рекомендую посмотреть!
Кто бежит 42 км за 2 час 6 минут тот чемпион будет в СНГ.
..так из двух выбежал только юркая негра))
Из 40 минут нужно выбегать хотя бы
Не надо
..хе).. десятка из четырех это уже разряд.. второй, если мне не изменяет)