Лекцию ведет Синица Алевтина Николаевна video1432286124

Лекцию ведет Синица Алевтина Николаевна Лекцию ведет Синица Алевтина Николаевна video1432286124
00:00 Гормональная зарядка
• Автор объясняет, что гормональная зарядка помогает улучшить состояние организма и самочувствие.
• Зарядка включает в себя растирание рук, проработку пальцев, ушей, шеи и живота.
01:53 Дыхание и работа с сосудами
• Автор напоминает о важности правильного дыхания и работы с сосудами.
• Упражнения включают в себя проработку точек долголетия, иммунитета и женской красоты.
15:37 Работа с шеей и животом
• Автор работает с шеей и животом, проминая их и активируя лимфу и кровь.
• Упражнения включают в себя проминание и продавливание вокруг пупка и формирование энергетического шлема вокруг головы.
18:27 Зарядка для дыхательной системы
• Автор проводит зарядку для дыхательной системы, начиная с рук и заканчивая диафрагмой.
• Упражнения включают встряхивание рук, рисование восьмерок, дыхание животом и диафрагмой.
29:28 Дыхание и задержка дыхания
• Автор предлагает подышать в течение двух минут, делая вдох на 6 секунд и выдох на 6 секунд.
• Затем следует задержка дыхания на выдохе, также на 2 минуты.
• Обсуждаются результаты и улучшение состояния дыхательной системы при увеличении задержки дыхания.
41:31 Улучшение дыхания и контроль вдоха и выдоха
• Автор предлагает использовать квадратик 4х4 для улучшения дыхания и контроля вдоха и выдоха.
• Обсуждается важность глубокого дыхания и контроля над вдохом и выдохом.
• Автор предлагает делать вдох на 4 счета, а выдох на 3, чтобы улучшить состояние дыхательной системы.
44:26 Дыхательная практика
• Участники выполняют дыхательные упражнения, включая вдох и выдох, с задержкой дыхания.
• Обсуждается важность расслабления и наполнения воздухом всех уголков тела.
53:36 Регулирование пищевых привычек
• Участники практикуют дыхание по принципу 4-4-6-2 секунды, с задержкой на 3-4 секунды.
• Обсуждаются преимущества такой практики для улучшения настроения и самочувствия.
01:03:37 Создание группы в WhatsApp
• Участники могут написать автору видео, чтобы присоединиться к группе в WhatsApp для обсуждения вопросов и рисования нейрографики.
• Автор предлагает создать группу для обсуждения темы здоровья и нейрографики.