이거 방치하면 곧 손목을 못쓸 수 있어요.. (당장 엄지손가락 확인하세요)

📣나만알고싶은 무료루틴 얼른신청하러가기👇🏻
bit.ly/4alKlDL
“하루 10분씩, 딱 8주만 운동을 따라하셔도 몇천만원을 아낄 수 있습니다”
저는 12년차 물리치료사, 필라테스강사이며, 어디서도 알려주지 않은 체형교정 에 대한 내용을 유튜브에 공개하고있습니다. 만약 영상을 보셨지만 혼자서 운동하는것이 어렵거나, 저의 더 자세한 레슨을 받고싶으신가요? 걱정마세요. 위 온라인스튜디오에서 함께하실 수 있습니다. 후기만 보셔도 아시겠지만, 지금까지의 운동과는 다른차원의 운동을 만날 수 있으실거라 확신합니다.
📣자세요정의 첫 책!! 베스트셀러 [기적의 자세요정] 구매하러가기
예스24: url.kr/ypkms5
알라딘: url.kr/kvydmb
교보문고: url.kr/y5bp27
.
.
📩비지니스 및 협업문의
[e-mail]
📍자세요정 & PHYSIO PILOSOPHY All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.

[@jsyj]

📣무료자세교정운동 얼른신청하러가기👇🏻
bit.ly/4alKlDL

[@intj3870]

살쪄서 힘줄이 하나도 확인이안돼요

[@sinai486]

앜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 이 말 하려고 들어왔는뎁 😂

[@홍항항]

난줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😢

[@cry_st.4604]

휴..

[@banstarha]

찌찌뽕 ㅋ ㅋ ㅋ

[@None-ez6lj]

나인줄…😂

[@l1l1ll1ll1ll1ll]

손가락에 살이쪄서 힘줄이 안보여요

[@dharriotlee4302]

따라하다 엥 하였으나 손목이라는 말에...예 제 손목은 저와 이미 고별을

[@dksdkv]

선생님 너무 감사드려요 혹시 나중에 기회가 된다면 손목바깥쪽 tfcc도 한 번 다뤄주세요 ㅠ 손목강화 클래스 같은 게 았다면 돈내고 등록하고 싶어요 ㅠㅠ

[@JeongYeon.K]

지금 최고 모양을 해봤더니 밖으로 빠지네요... 팔꿈치랑 손목 엄지 손가락이 아픈지 2년정도 되어가는데 너무 힘들어요.. 나중에 어깨 팔꿈치 손목 손가락만 강좌를 해주시면 안될까요. 선생님 강좌 지금 열심히 하고 있는데 정말 무릎이랑 발목이 좋아지고 있어요. 나중에 후기 올릴께요 정말~ 감사해요.

[@쿠루쿠루-e4u]

살이 쪄서 힘줄이 안보이나...........

[@쿵으익]

살이쪄서 안보이는 걸까요?? 엄지손가락은 잘 올라가는디유..

[@Grace-xn4tm]

저만 그런 거 아니군요…… 젖혔을 때도 힘줄 하나도 안보여요……..

[@jsyj]

엄지손가락이 제 위치에서 올라간다면 괜찮습니다!! ㅎㅎ

[@kyungil2018]

첫 번재 동작 손이 움직이지 않게 집중해야 할 것 같습니다 두 번째 동작 보기보다 힘이 많이 필요합니다 아래팔 근육 힘도 필요한 느낌입니다 세 번째 동작 손목 안 구부러지게 집중해야 할 것 같습니다 엄지 손가락은 손목 움직임에도 중요한데 간과하기 쉬운 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 👍💪😊

[@suhwa23]

오늘손 엄지와 손목 연결부위가 넘 아퍼서 정형외과 갔더니 드퀘르벵이라고 합니다. 왼손으로 영상따라서 해보았는데요. 혹시 아픈 상태인 오른손으로 참고 영상을 따라 하면 호전되나요?

[@옆집-j9i]

꼭 필요한 것을
때마침 영상올려주셔셔 감사합니다😊
바로.효과를.봣어요~
정말 감사해요~

[@박혜지-w7g]

임산부라서 엄지손가락이랑
손목이어지는브븐이 너무 아픈데 약도못먹고 너무 힘들던 참이였어여 ㅠㅠ혹시나 해서 비로해봤늗데 엄지 움직임이 훨씽 자연스렁워요 너무 감사합니다❤

[@김종임종임-o8s]

제가 지금 엄지 손가락 을 아파서 쓸수가 없어요
영상 정말 감사 합니다
열심히 따라'해보겠 읍니다

[@sclee7417]

따라하고나니 손가락 움직임이 훨씬 부드러워 졋어요
탁구 펜홀더 라켓 사용하는데 많은 도움이 될것 같습니다

[@jokkumae]

와... 타이밍 너무 최고예요. 저는 제가 엄지손가락 통증에 대해 SNS에 써서 알고리즘으로 뜬건가 했는데 오늘 올려주신 영상이라 너무 놀랐어요... 2주 정도 계속 오른쪽 엄지손가락 부분에 통증이 있고 불편해서 여러모로 걱정이 많은 참이었거든요. 영상 보면서 한번 따라했을 뿐인데 운동 후에 확 와닿을 정도로 통증이 줄어서 너무 신기합니다ㅠㅠ 너무너무 감사드려요!!!

[@송영은-r3z]

아니 선생님 명의 아니십니까
애 낳고 알 수 없는 손목통증때문에
정형외과에서 약 먹어도 그때 뿐
몇 년 째 계속 시큰거리는데
선생님 영상보고 따라하니 바로 통증이 좋아졌어요!
왼손 엄지만 밖으로 빠졌었는데 그것도 교정되구요.
어쩐지 가끔 피아노를 치고나면 손목 통증이 좋아져서 이게 재활치료인가 했는데
그 정확한 이유를 선생님을 통해 알게되었어요.
너무너무 감사합니다!

[@sunnylee2757]

엄지가 아픈데 전혀 힘줄이 안 나오는 경우는 어떻게 하나요?
엄지가 퇴행성관절염 이라ㅠㅠ

[@sj.monica_kang]

자고 일어나면 손이 붓고, 어깨와 목통증이 심해서 정보찾다가 와서 보게 되었어요. 작년에 병원에 갔을때 건초염이라고 했는데, 염증주사 맞고 약먹어도 시간 지나면서 다시 안좋아져서... 병원에 또 가야하나 하던 중이었는데, 알려주신 엄지손가락 운동을 하고 나니 편안한 느낌이 들었어요. 좋은 내용 올려주셔서 감사하고, 무료자세교정운동내용 저에게 필요한 것 같아서 신청했습니다.

[@BlackCat-qe7ru]

언니 I'm trying to understand your videos as much as I know Korean, but can you add English subtitles if possible because I really want to understand what you say.

[@user-rx8yp2po2i]

마우스휠 돌릴 때 과도하게 사용해서 유발되는 검지 통증도 해결법 알려주시면 좋겠습니다.😢

[@고스트라이더-j1e]

엄지 젖히면서 뿌리에서 뚝소리 자주 냈었는데 큰일날뻔했네요...

[@김소라-q9r9g]

하라는대로 했는데도 왜 근육이 하나 밖에 안보이징...?

[@이윤미-f7y]

얼마전 손목부터 손가락 너무 아파서 응급실갔는데 화장실갈때 내손으로 바지도 못내리는 지경이 됩니다 열심히 교정해야겠어요

[@jsyj]

에구 그러셨군요..!! 통증이 심할땐 약물이나 물리치료로 염증등을 낮춰주고, 운동이 가능한 시기가 되면 함께 진행해보시길바랍니다❤

[@skeyin5386]

와~~ 하자 마자 고쳐지내유

[@사이타마-q8j]

혹시 힘줄이 하나일 수 도 있을까요ㅜㅜ

[@jsyj]

바깥쪽 힘줄은 잘 확인이 안될수도 있어요! 이럴땐 엄지가 들어올려지는 방향을 확인해주세요🩷

[@NaraeSon]

06:13 손날 세워서 엄지손가락에 저항주면서 올리면 엄지손가락 뿌리 위의 마디부분이 구부러지듯이 되면서 올라가는데 이게 맞는건지 모르겠어요..엄지손가락 첫번째마디가 통증이 있으면 스마트폰을 너무 과하게 사용해서 그런걸까요?? 원래 손가락 자체가 힘줘서 펴면 과신전되기는해요

[@user-dz6gb5wj4f]

앞으로는 돼지기준 확인법도 부탁드리겠습니다

[@lovetooyoutomorrow]

어릴때부터 왼쪽엄지 덜그럭거린거 방치했는데 나이먹고 운동하니 왼쪽손목이 너무약하고 시도때도없이 결절종 물차는게 이게 원인이엿군요

[@strv1030]

힘줄 하나만 튀어 나와도 괜찮타고 하네요. 대학병원 같다오면서 물어봄

[@흠칫-t7g]

장난아니네요 굿이에요 감사합니다ㅏㅏ!!

[@chungchun11]

좌측 엄지 움직일때마다 아팠는데 따라서 잠시 운동했는데 통증이 금방 사라졌네요

[@Lucky_man1557]

스마트폰 오른손 엄지로 많이 써서인지 약간의 통증이있었는데 영상보면서 따라하니까 조금 줄은 느낌이 나네요

[@이-c3y]

저 중학생 야구선수인데요, 힘줄 1개만 보이는데 심각한건가요?? 손가락을 잘사용하는게 공던질때 중요한데 문제가 될까요?😢

[@Sun-gk6xn]

유튜버님 엄지손가락보고 내꺼봤는데 내꺼 왤케 짧지
유튜버님꼐 긴건지 내가 짧은건지 모르겠네 ㅋㅋ

[@ninapark3344]

손을 짚을 때 너무 아픈데 손목 운동은 없나요 손등애서 팔을 연결하는 부분이 너무 아파요😢

[@QandAPT]

저도 예전에 이거 다뤘었는데...
ua-cam.com/video/9613iEZVFzw/v-deo.htmlsi=OB2JmBLVQM_aSqUO

[@정가영-d2z]

엄지손가락이 살이 져어 잘안보이는데요 뻐자체가 안보여요

[@스텐스미스]

아니 하나밖에 안보이는데욥? 위로는 잘 올라가는데ㅜㅜ

[@우유쮸]

선생님 온라인강좌말고 오프라인으로 수업은 안하시나요...????

[@_Moonbear]

아일단 정상체중까지 빼야 보인다규...ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅠ

[@baedori11]

익상견갑이심한데 교정방법좀올려주세용ㅠ

[@써니정-s5n]

왼손을 훈련하려합니다 이걸 왼손으로 썻어요

[@균이]

와 오른쪽 힘줄이 안보여요.. 운동하다가 오른 손목을 다친 적이 있어서 그 뒤로 조심조심 생활했는데
영상 따라하는데 따봉이 잘 안되다 보니까 오른쪽 전완근 힘이 엄청 들어갑니다..

[@ninapark3344]

오른손 왼손 다 힘줄이 하나밖에 확인이 안되요 (손등에 가까운 쪽)

[@dkl7736]

이미 진행돼서 통증도 심하고 힘줄도 안보이는 상태면 어떻게해야할까요...

[@배영희-s2f]

의사선생님이 계속 수술하자했는데.. 너무 감사합니다 .

[@dbsqmffl486]

왼쪽 팔꿈치가 안좋은데 엄지 운동을하니 팔꿈치가 살짝 뻐근한데 연결되있어서 그런가요? 팔꿈치에도 도움이 될까요?

[@HM8x8MH]

어릴때나 지금이나 힘줄이 보인적이 없네요...생각해보니 가장 몸무게 적어서 말랐을 때에도 못 봤고요...

[@Auuuoooo]

근육은 잘 움직이는데 엄지손가락이 감각이 없어요
촉감이 안느껴지는데 어쩌죠?

[@riverSiha]

엄지손가락 말고더 나머지 네 손가락에도 힘이 들어가서 아픈데 살살해도 효과가 있을까요? 산후관리를 잘못해서인지 손가락 관절이 평소에도 아파서요😢

[@유신혜-r9f]

이걸 진작 알았음 좋았을텐데ㅠ
저는 결국 엄지손가락 탈구와서 수술했어요ㅠㅠ

[@LiverLin-ck7we]

너무신기해여 ㅠㅠㅠ 요새 엄지가 많이 아팟는데 이런이유엿군요

[@peun-i-21]

전 이미 손목이 직업병으로 망가져서 그냥 해봤는데 정말 이러네요 신기해요

[@bluecat8637]

엄지만 움직였는데도 땀나네요. 저도 힘줄 발견이 어려워요 ㅋㅋ😂

[@herimmy2496]

헉 양쪅이 다르네요.. 오른쪽은 대각선으로도 직선으로도 올라오고 힘줄도 보이는데 왼쪽은 손가락끝에서 두번째 관절에서 꺾여서 들어올려지네요...?

[@Ming-qo6fz]

아무리 해봐도 두개 힘줄이 안 보여요..ㅠㅠ 한 개 뼈(?) 만 보여요..

[@김효선-h1y]

손목이 많이 아프고 안좋은데 너무 도움되요 감사합니다

[@으악-w1t]

선생님 없었으면 큰일날뻔 했어요
요즘 안그래도 엄지가 너무 아파서 불안했는데 넘 좋아요

[@싸가지없게말하는사람]

왼쪽은 두줄인데 오른손은 안나오네 힘줄이

[@jihyun890]

손이 넘 통통해서 힘줄이 안보여요 ㅠㅠ 충격적이예요 ㅠㅠ

[@구자현-c8u]

테스트하기전에 살빼고옵니다

[@tehanuraventree5895]

👍 자세 할때 엄지 뿌리가 같이 움직일때도 있고 첫번째 마디만 까딱일때가 있는데 엄지 뿌리를 잘 써야 엄지가 튼튼해지나요? 마디가 넘 뻐근하네요 ㅠㅜ

[@이홍기-k5s]

다쳐서 그런데..근육손실도 있고 많은 불편함이 있는데 그래도 해도 될까요?

[@ejk5198]

어쩌죠.. 전 빵빵하니 한 줄이니 두 줄이니 파악이 안되는데 ㅠ

[@장보리-v5q]

엄지를 올릴때마다 검지가 아픈데요 ㅠㅠㅠㅠ

[@S.Wa.]

동영상 따라하다가 제 손이 얼마나 통통한지 알게 되었어요..ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@우향숙-x2q]

특별히 손목이 아픈적은 없지만 힘줄이 두손다 안 보이네요--;;;

[@P9p9p9p9ppppp]

헬스 끝나고 집가는길에 알고리즘으로 떠서 가면서 따라했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
앞에서 걸어오는 아이엄마랑 아이에게 의도치않게 따봉하고왔네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@코코-w7f7i]

2번째 동작인 저항할때 엄지 마디 누를때 통증이 있을수 있나요?ㅠㅠ

[@o_0_Oing]

요즘 폰 들고 숏폼만 너무 많이 봤더니... 알고리즘이 내 손목 건강까지 생각해주네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@ucj2714]

평소에 얼마나 손을 안쓰면 저런 증상이.. 한 동작만 하루 종일하는 사람도 있나요?

[@풀밭-x3l]

오늘 야근하느라 하루종일 마우스 잡고 있어서 손목이 시큰거렸는데... 선생님 겨우 8번 움직였는데 너무 시원해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 최고다 ㅠㅠㅠㅠ

[@notforuseless]

헉.. 안 아픈 오른손은 정상인데 왼손은 뒤로 젖혀지네요;;;

[@milee336]

손목을 삐었는데 몇년째 아프다 안아프다 반복입니다 이럴때는 어찌 하는지 일려주셔요, 제발 제발요…😅

[@gabrielle7192]

너무 신기해요! 운동 후에 균형 잡는 게 훨씬 수월해지고 근육에 무리 없이 버티게 되네요. 꾸준히 해야겠어요. 감사합니다. ❤

[@김사줄]

헉 나는 왜 없는건지 살이 많아서 그런가....

[@032note]

아무리 해도 힘줄이 하난데......😢😢

[@hyesunglim3805]

와 왼쪽 손목 통증이 심한편인데, 힘줄 하나가 안보여요 오른쪽은 비교적 잘보이고... 이러면 이 운동을 계속하면 힘줄이 올라오나요??

[@김유정-n5i]

저 힘줄 하나만 보이고..엄지 모양이 쌤하고 다른데 이건 선천적인 생김새가 아니라 문제가 있어서 나타난건가요? 따봉하면 엄지 마디가 꺾인채로 유지돼요

[@popo1139]

왼손은 양 힘줄이 되게 선명하게 올라오는데 오른손은 손등쪽 힘줄만 높게 올라오고 손바닥쪽 힘줄은 흔적만 보이는 정도로 미세하게 올라오네요 ㅋㅋ

[@IMRIGAIN]

손에 살이 없어야 가능인데...

[@로진-v5t]

아파서 치료중인데 열심히 해야겠네요 ♡♡♡

[@손건호-c2k]

안녕하세요 궁금한게있어서 글올려봅니다
니은 자로 앉는 상태에서 허벅지를 내회전 시키면 무릎이많이 떠요 왼쪽은 괜찮은데 오른쪽이 그런데 어디가문제인건가요? 혹이 이글보시면 답변 부탁드립니다 제발요~~~감사합니다

[@해피해피해피-k5s]

제발답변주세요😢 왼쪽 종아리가 더 두꺼운데 왼쪽다리에 무의식적으로 힘을 더 많이 써서 두꺼워지는 건가요??그리고 요정님이 쓰고 계신 요가매트 브랜드명 알려주시면 더욱 감사드립니다!

[@highranka]

안녕하세요..
오늘 엄지손가락 쥐가 나서 (기억하는 한 생전 처음 쥐라는게 났는데..) 손을 꼼짝도 못하고 한참 있었습니다.
오늘 엄지손가락 운동을 하면 이런것이 개선 될지요..
손가락 쥐가 난 이유는
1. 무리한 휴대폰 사용
2. 업무상 엄지와 검지로 강하게 잡고 커넥터를 빼는 작업을 하루에 50회 정도 하는 것 같습니다
3. 오늘 쥐가 난 결정적 이유는 어제 밤새 한치 낚시를 했기 때문입니다.
왼손 엄지로 핸들을 잡고 밤새 올리는 작업을 반목 해서 그런게 아닌가 하고 상상하고 있습니다
침고로 손가락 쥐가 난 것은
낚시로 잡은 한치 회 뜨다가 한치 껍질 벗기는데 미끌미끌한 껍질을잡으면 자꾸만 미끄러져서 더더 강하게 잡고 뜯어내다가 발생 했습니다.
그런데 평소에도 위에 말씀 드린 작업 중에 곧 쥐가 날 것 같은 느낌은 몇 번 있었습니다.
사진 첨부가 되지 않아 자세한 설명은 못 드렸네요..
조언 부탁 드립니다.

[@NO-lh8vk]

힘줄 보이는건 별개입니다 가동성이 문제지

[@CaneSugarTonicWater]

와 힘줄이 바로 보이니까 신기해요
하나만 올라오던 게 따라하니까 바로 두 줄 올라옴

[@순두부-l8t]

오른쪽 다리가 발과 무릎이 오른쪽(바깥쪽)으로 돌아가요. 11자로 바른 자세가 안되고 오른쪽 무릎과 발이 일자로 만들어지지가 않아요 ㅜㅜ 11자로서려고하면 무릎이 아파요. 어떻게 해야할까요

[@토끼링-q5j]

올 만의 영상이네요 손목 안좋은데 잘골게요!

[@이상인-j1e]

저는 4개월전에 손목을 골절상을 입었는데 엄지가 움직여지는것이 거북했는데 저한테 꼭 필요했던 영상입니다 따라하는데 엄지에 힘줄이 하나만 있는데 다쳐서그런가요 아님 4개월동안 못 써서 퇴화된건지 걱정됩니다 선생님에 고견을 기다립니다

[@병-s4k]

이 영상이랑 상관없는 말인데 왼쪽 골반은 후방경사 오른쪽 골반은 전방경사에 오른쪽으로 골반이 밀린 느낌이고 왼쪽 골반은 위로 올라간 느낌인데 이럴 때는 어떤 스트레칭 어떤 운동을 해야 좋아질 수 있을까요? 요즘 골반 때문에 너무 스트레스 받고 있어요..

[@이건이-f9o]

살쪄서 안보여요..

[@Mingdong_]

젠장 또 따봉혁이야

[@민트개불]

진짜 대박이에요.. 요새 갑자기 엄지관절 시작되는 부분?
딱 그 근처가 이상하게 아프고 뻐근해서 어떡하지 했는데 마침 이 영상이
알고리즘에 뜨는거에요 속는 셈 치고 해봤는데 확실히 하고 나면 훨씬 편하고 좋아요ㅠ!!!
진짜 감사합니다ㅠㅠ

[@lets_go_to_mars]

아니 나쟈냐???

[@ya4885-k2x]

난 엄지 마디가 튀어 나와있어서 확인이 안되네 ㅎㅎ

[@SOUTH-K0REA]

스타 많이 했더니 아팠는데 잘 따라 해볼께요

[@chaechae0808]

개별적인 동작은 많은데 골반 교정이라면 하나만 하면 되는지 아니면 올라온걸 다 하면 되는지, 어떤 순서로 해야 더욱 효과가 있는지도 모르겠고, 영상 마다 찾아서 하기가 너무 번거로운것 같아요... 괜찮으시다면 틀어진 골반 복구하는 스트레칭, 고관절 교정 스트레칭, 상체 교정 스트레칭 등 현재까지 올려주신 영상들 통합해서 10분이나 20분 짜리 영상으로 만들어 주실 수 있을까요?

[@디자이너킴-s4k]

3:28

[@aawfd2868]

좆됐다ㅋㅋㅋ