Eu estava nessa live, e comentei que ortopedista e fisioterapia não resolveu meu caso. Tenho Epicondilite e resolvi com a dica do Lalá, no final de treino de superiores fazer 3~4 séries de rosca inversa e de flexão de punho (ambos estendendo totalmente e com carga moderada) até a falha. Antes fazia 4x na semana, hoje faço de 1~2 vezes. E vou falar, em 7 dias já sente que a dor diminuí bem, em 2 meses quase não sente. Mas evita barra reta para tríceps.
Também fiz a mesma coisa, Rosca de punhos com alteres e rosca inversa com barra W, parei de fazer puxadas durante 1 mês até acabar as dores, hoje até remada curvada uso a barra W.
Eu tenho isso, só q dói na parte interna do cotovelo(a que fica de frente pra costela), não posso fazer rosca direta na barra reta pq na segunda repetição dói muito, então só uso a w, sempre fiz (exceto na série atual q minha professora passou) rosca inversa no Cross e não passou... Vou rever o vídeo do Lalá, mas, se vcs puderem me dar umas dicas?, agradeço muito!
Eu me machuquei fazendo puxadas com carga acima do adequado, parei 1 mês de fazer puxadas, fiz apenas remadas, tratei treinando antebraço duas vezes na semana, com Rosca inversa na barra W e rosca de punho com alteres, quando voltei a fazer puxadas comecei com carga bem menor do que antes e aprimorei a execução.
Perfeito velho, show de bola agora descobri a minha dor aguda no cotovelo, minha lesão aconteceu exatamente no treino de dorsal e se agravou no treino de biceps na barra W
Eu estava com epicondilite medial fazia 4 meses e não sabia mais o que fazer, foi quando vi um vídeo no tik Tok de um fisioculturista que indicava um spray chamado fluido ibasa ou fluido biofarm, é a mesma composição daqueles spray de 14 reais, só que muito mais concentrado, pois é pra equino, comecei a usar e hoje faz 25 dias que comecei e estou praticamente curado, também usei gelo três vezes ao dia, não conseguia nem dobrar o braço
To com epicondilite medial por causa da minha bebê que deu muito trabalho quando nasceu e só dormia com muito tempo de braço. Para poupar a mãe, eu fiquei com a carga pesada. A falta de sono + falta de academia + perda muscular + excesso de tempo com ela no braço ferraram meu cotovelo. Voltei pra academia há 3 meses e já dei uma ótima recuperada no corpo, mas to com essa lesão persistente e já vai pra 7 meses!! Comecei ontem a fazer exercício para punho e to fazendo as puxadas de dorsal bem abertas. Sinto que puxar bem aberto exige menos da região (ao menos aparenta exigir menos). Vamos ver como vai evoluir. Estou tentando não tomar anti inflamatório, até pra não mascarar a dor... medo disso virar coisa pior caso eu não sinta que to fazendo cagada nos treinos.
Eu trabalho em computador, e como quem trabalha assim tambem, passa o dia com o braço pronado e fazendo sobrecarga unilateral e enfraquecendo o outro lado da pegada. Com algum tempo de treino e nessa rotina, começei a desenvolver a medial. Hoje eu tirei todas as pegadas supinadas do treino e ja me ajudou muito. Agora to trabalhando o fortalecimento do antebraço e mãos, pra voltar a reequilibrar a distribuição de carga no braço e ver se consigo fazer as coisas supinadas. O pior ta sendo no treino de biceps, que fico fazendo só variações de rosca martelo, de resto da pra se virar muito bem.
Estou com epicondilite mas notei a dor nos exercícios de bicipes e agora no ombro. Vou fazer infiltração e fazendo em casa exercícios recomendado pelo fisioterapeuta
@Muzzy, eu fiz uma ultrasson do cotovelo e acusou que "Era" epicondilite lateral, mais a dor era continua, depois disso fiz uma ressonância magnética e acusou uma "Avulsão ossea", fiz mais de 100 seções de fisioterapia e nada mudou ou melhou, nesses casos de AVULSÃO OSSEA o melhor é fazer a cirurgia? Obs: isso ja tem 1 ano e alguns meses de dor recorrente. Se (Sim), qual tempo de recuperação pós cirurgia? Aguardo o feedback 🤝🏼😊
Sou jogadora de tênis.... Tive que parar por completo.... Já se passaram mais de 4 meses e mesmo eu fazendo tudo que precisa... A dor não me deixa! Fisioterapia, acupuntura, medicação e muito gelo. Já não sei mais o que fazer.... 😢
Colocar gelo no tendao é a mesma coisa que não colocar gelo. Revise com seu fisioterapeuta se ele está usando as condutas atualizadas para tratamento da sua lesão
@@IgoorNoschangPois o fisio que tratou meu ombro( que ostentava seu doutorado rs), disse que tem que ser gelo nas bolsas, p não perder intensidade, e tinha que ser 30 minutos, menos que isso não atinge o ápice da eficácia do processo. Já na clínica que faço fisioterapia p epicondilite, um fisio diz p colocar gelo e outro da mesma equipe diz p colocar compressa quente. Vai entender. Mas gelo, só coloco 30 mnts, menos que isso, nem faço.
cortei grama por 3h, coloquei uma lona de 3x7m em um varal e lavei dois carros em um sábado...deu ruim, não bastando fiz tríceps com barra reta e puxada... agora não consigo sustentar nada com essa mão,comecei com medicação e gelo
Tenho econdilite lateral tô sofrendo com essa dor cotovelo Braço todo doi mão tenho nen força pega nada dói ombro tudo dói eu adquiri trabalhando de limpeza tô sofrendo com isso
Já no meu caso estava fazendo um crucifixo inclinado e quando passei do ponto na hora da abertura e fui trazer o braço de volta (provavelmente com excesso de peso), senti a parte interna do antebraço. Primeiro médico disse que "treinando ia sarar, é só uma contusão". Pois bem, fiz o que ele disse e hoje, depois de consultar com um outro médico, descobri que tenho essa desgraça da tal epicondilite. Vida que segue...com dor.
Uai e outros tipos de trabalho eu não sou tenista. Me aposentei trabalhando em hospitais nunca teve essa maldita dor.procurei posto de saúde os médicos nem te examina. Sei do diagnóstico através redes sociais e terçeiros.
Dr faço massa a 2 anos me deu túnel do carpo e agora apareceu essa Epicondilite medial e lateral pode ser por isso ? Ou pois fiz Crossfit por 2 meses ?
Eu tive esse problema. Como eu não conseguia segurar as coisas por causa da dor, eu só apoiava a mão sobre o item a ser segurado e trasnferia a força para o ombro. Ocorre que essa transferência de força acabou ferrando meu ombro. Atualmente a epicondilita curou, mas restou o ombro lesionado =(
Entendi direito...o cara tem que parar de treinar? É isso? Pesquisando, constatei que 90% n precisar operar, porém meu médico já aventou a possibilidade, pois após seis meses voltar a ele, o cara afirmou que n segui as orientações...ele mesmo disse p não parar de treinar, fazendo os exercícios com a palma da mão reta para cima...comentando com meus fisioterapeutas ele olharam com aquela cara, médico carniceiro!!! E todos fisios da clínica disse que não operariam se fosse eles. Cada vez que leio fico convencido que muitas pessoas têm essa lesão, continuam malhando com adaptações e seguem a vida...uns voltam a dor de vez em quando, outros se curam "definitivamente". Alguém operou essa lesão? Grato.
Estou com muita dor nos dois cotovelos. O direito com epicondilite medial e o esquerdo com epicondilite medial. Já fiz todo tipo de treino pra aliviar a dor mas não passa, nem com repouso de 30 dias sem levantar nenhum peso.
Repouso é pior cara. Eu vi em outro vídeo a recomendação de treinar punho e mão para a medial, pois é uma falha neles que dá esse problema. Eu to seguindo isso. No meu caso, acredito que o músculo do cotovelo tá mais forte que o punho + ombro, por causa de excesso de carga. Você tem que estudar qual foi a causa da tua lesão. Um fisio pode te ajudar nisso.
Pratico musculação e tênis de mesa constantemente e essa lesão começou a me incomodar. Vai me dizer que até controle de vídeo game tem que parar por um tempo? Mano!!!! Vou virar uma planta dessa forma.🤦🏻♂️😱
Eu estava nessa live, e comentei que ortopedista e fisioterapia não resolveu meu caso. Tenho Epicondilite e resolvi com a dica do Lalá, no final de treino de superiores fazer 3~4 séries de rosca inversa e de flexão de punho (ambos estendendo totalmente e com carga moderada) até a falha. Antes fazia 4x na semana, hoje faço de 1~2 vezes. E vou falar, em 7 dias já sente que a dor diminuí bem, em 2 meses quase não sente. Mas evita barra reta para tríceps.
Também fiz a mesma coisa, Rosca de punhos com alteres e rosca inversa com barra W, parei de fazer puxadas durante 1 mês até acabar as dores, hoje até remada curvada uso a barra W.
Eu tenho isso, só q dói na parte interna do cotovelo(a que fica de frente pra costela), não posso fazer rosca direta na barra reta pq na segunda repetição dói muito, então só uso a w, sempre fiz (exceto na série atual q minha professora passou) rosca inversa no Cross e não passou... Vou rever o vídeo do Lalá, mas, se vcs puderem me dar umas dicas?, agradeço muito!
@@thiagomoreira6640a sua é a epicondilite medial (parte interna do antebraço). São outros exercícios
Cara como vc está hoje em dia? Isso tem cura? Tenho nos dois braços, fazendo barra!😢
@@ricardogomides como está hoje em dia? Tem cura?
Eu me machuquei fazendo puxadas com carga acima do adequado, parei 1 mês de fazer puxadas, fiz apenas remadas, tratei treinando antebraço duas vezes na semana, com Rosca inversa na barra W e rosca de punho com alteres, quando voltei a fazer puxadas comecei com carga bem menor do que antes e aprimorei a execução.
Perfeito velho, show de bola agora descobri a minha dor aguda no cotovelo, minha lesão aconteceu exatamente no treino de dorsal e se agravou no treino de biceps na barra W
Eu estava com epicondilite medial fazia 4 meses e não sabia mais o que fazer, foi quando vi um vídeo no tik Tok de um fisioculturista que indicava um spray chamado fluido ibasa ou fluido biofarm, é a mesma composição daqueles spray de 14 reais, só que muito mais concentrado, pois é pra equino, comecei a usar e hoje faz 25 dias que comecei e estou praticamente curado, também usei gelo três vezes ao dia, não conseguia nem dobrar o braço
Academia é a mesma que te machuca e a mesma q te cura, processo infinito 😂
Bem dessa!Tô com essa merda no cotovelo, em compensação meus joelhos pararam de doer por causa da musculação kkkkk
Explicação muito boa, parei de fazer puxada pq lesiono o antebraço e essa foi a melhor explicação que consegui e faz todo sentido...Obrigado demais!
To com epicondilite medial por causa da minha bebê que deu muito trabalho quando nasceu e só dormia com muito tempo de braço. Para poupar a mãe, eu fiquei com a carga pesada. A falta de sono + falta de academia + perda muscular + excesso de tempo com ela no braço ferraram meu cotovelo. Voltei pra academia há 3 meses e já dei uma ótima recuperada no corpo, mas to com essa lesão persistente e já vai pra 7 meses!!
Comecei ontem a fazer exercício para punho e to fazendo as puxadas de dorsal bem abertas. Sinto que puxar bem aberto exige menos da região (ao menos aparenta exigir menos). Vamos ver como vai evoluir. Estou tentando não tomar anti inflamatório, até pra não mascarar a dor... medo disso virar coisa pior caso eu não sinta que to fazendo cagada nos treinos.
Nunca vi lesão tão demorada para melhorar igual a essa.
Verdade é a pior para combater, tenho essa dor até hoje.
Melhorou com gelo, duas vezes ao dia
Tô com ela faz 1 mês
Tenho essa dor aí nos tendões do cotovelo, fiz fisioterapia e tomei remédio mas mesmo assim ela voltou
Isso não cura nunca essa porcaria.
Eu trabalho em computador, e como quem trabalha assim tambem, passa o dia com o braço pronado e fazendo sobrecarga unilateral e enfraquecendo o outro lado da pegada. Com algum tempo de treino e nessa rotina, começei a desenvolver a medial. Hoje eu tirei todas as pegadas supinadas do treino e ja me ajudou muito. Agora to trabalhando o fortalecimento do antebraço e mãos, pra voltar a reequilibrar a distribuição de carga no braço e ver se consigo fazer as coisas supinadas. O pior ta sendo no treino de biceps, que fico fazendo só variações de rosca martelo, de resto da pra se virar muito bem.
Essa doença tem tirado minha paz, dores terriveis todo dia😢
Use strap gancho para dorsais
Estou com epicondilite mas notei a dor nos exercícios de bicipes e agora no ombro. Vou fazer infiltração e fazendo em casa exercícios recomendado pelo fisioterapeuta
@Muzzy, eu fiz uma ultrasson do cotovelo e acusou que "Era" epicondilite lateral, mais a dor era continua, depois disso fiz uma ressonância magnética e acusou uma "Avulsão ossea", fiz mais de 100 seções de fisioterapia e nada mudou ou melhou, nesses casos de AVULSÃO OSSEA o melhor é fazer a cirurgia?
Obs: isso ja tem 1 ano e alguns meses de dor recorrente.
Se (Sim), qual tempo de recuperação pós cirurgia?
Aguardo o feedback 🤝🏼😊
Sou jogadora de tênis.... Tive que parar por completo.... Já se passaram mais de 4 meses e mesmo eu fazendo tudo que precisa... A dor não me deixa! Fisioterapia, acupuntura, medicação e muito gelo. Já não sei mais o que fazer.... 😢
O tem me ajudado é alongamento diário do antebraço, principalmente ao acordar e dormir
E depois exercício para fortalecer o antebraço
Colocar gelo no tendao é a mesma coisa que não colocar gelo. Revise com seu fisioterapeuta se ele está usando as condutas atualizadas para tratamento da sua lesão
@@IgoorNoschangPois o fisio que tratou meu ombro( que ostentava seu doutorado rs), disse que tem que ser gelo nas bolsas, p não perder intensidade, e tinha que ser 30 minutos, menos que isso não atinge o ápice da eficácia do processo.
Já na clínica que faço fisioterapia p epicondilite, um fisio diz p colocar gelo e outro da mesma equipe diz p colocar compressa quente. Vai entender. Mas gelo, só coloco 30 mnts, menos que isso, nem faço.
@tiagollucio se seu problema no ombro foi uma tendinopatia seu fisio estava errado, não se trata tendinopatia com gelo.
@@IgoorNoschang Foi uma bursite, agora já devidamente controlada. Me resta a epicondilite lateral.
@Muzzy Usar munhequeira mais rígida ajudaria a evitar que o punho dobre nos exercícios? Quais munhequeiras indica? As faixas?
cortei grama por 3h, coloquei uma lona de 3x7m em um varal e lavei dois carros em um sábado...deu ruim, não bastando fiz tríceps com barra reta e puxada...
agora não consigo sustentar nada com essa mão,comecei com medicação e gelo
Galera eu peguei fazendo rosca 21. Depois que eu parei de fazer este exercício, foi melhorando com o tempo. Não parei de treinar....
Tenho econdilite lateral tô sofrendo com essa dor cotovelo Braço todo doi mão tenho nen força pega nada dói ombro tudo dói eu adquiri trabalhando de limpeza tô sofrendo com isso
Legal demais o vídeo Muzzy
Já no meu caso estava fazendo um crucifixo inclinado e quando passei do ponto na hora da abertura e fui trazer o braço de volta (provavelmente com excesso de peso), senti a parte interna do antebraço. Primeiro médico disse que "treinando ia sarar, é só uma contusão". Pois bem, fiz o que ele disse e hoje, depois de consultar com um outro médico, descobri que tenho essa desgraça da tal epicondilite. Vida que segue...com dor.
Quanto tempo de repouso? Dias ou semanas? Como saber que o repouso acabou?
Qual medicamento se toma?
Quando fecho a mao e aperto sinto essa dor no cotovelo, sera que eh epicondilite?
Estou com a algumas semas .
Nao treino sera o celular? 😮
Uai e outros tipos de trabalho eu não sou tenista. Me aposentei trabalhando em hospitais nunca teve essa maldita dor.procurei posto de saúde os médicos nem te examina. Sei do diagnóstico através redes sociais e terçeiros.
Rosca invertida com um peso médio já induz a puxar o punho pra cima também né. Eu estou com epicondilite lateral por causa disso.
Eu to com essa dor ta tenso hem ja tem uns 4 meses e to so no gelo, diminuiu um pouco
no jiu jitsu as pegadas prejudicam isso também ?
Dr faço massa a 2 anos me deu túnel do carpo e agora apareceu essa Epicondilite medial e lateral pode ser por isso ? Ou pois fiz Crossfit por 2 meses ?
Fiquei 7 meses completamente parado até melhorar. Depois disso só uso barras w e não faço mais alavancas com o braço.
E treina bíceps como
Eu tive esse problema. Como eu não conseguia segurar as coisas por causa da dor, eu só apoiava a mão sobre o item a ser segurado e trasnferia a força para o ombro. Ocorre que essa transferência de força acabou ferrando meu ombro. Atualmente a epicondilita curou, mas restou o ombro lesionado =(
Eu to procurando fazer as coisas com braço esquerdo age escovar o dente pra ussr menos o direito
O meu foi ao contrário.. sou pesado .. fiz dead hang pra curar o ombro, e de fato melhorou.. mas ferrou o antebraço 😂😂
@@SrExclusivity
Eu tenho, nos dois cotovelo, , não aguento pegar 1 peso de 1kg, Doe muito , nen esticar o braços,não sei mais oque fazer tb já fiz de tudo .
Elevaçao lateral e frontal é pior que treino de dorsal.
Ferrei meu antebraço fazendo remada curvada promada e remada alta ( exercício super prejudicial inclusive para o ombro )
Quando eu consigo finalmente levantar 25kg no supino aparece esse treco 😂😂😂
Tive nos 2 cotovelos. Muita fisioterapia pra melhorar.
Demorou quanto tempo para melhorar?
@@janvion23quase 6 meses de fisio intensa
Entendi direito...o cara tem que parar de treinar? É isso?
Pesquisando, constatei que 90% n precisar operar, porém meu médico já aventou a possibilidade, pois após seis meses voltar a ele, o cara afirmou que n segui as orientações...ele mesmo disse p não parar de treinar, fazendo os exercícios com a palma da mão reta para cima...comentando com meus fisioterapeutas ele olharam com aquela cara, médico carniceiro!!! E todos fisios da clínica disse que não operariam se fosse eles. Cada vez que leio fico convencido que muitas pessoas têm essa lesão, continuam malhando com adaptações e seguem a vida...uns voltam a dor de vez em quando, outros se curam "definitivamente".
Alguém operou essa lesão?
Grato.
O meu dói na parte de dentro.
Estou com muita dor nos dois cotovelos. O direito com epicondilite medial e o esquerdo com epicondilite medial. Já fiz todo tipo de treino pra aliviar a dor mas não passa, nem com repouso de 30 dias sem levantar nenhum peso.
Repouso é pior cara. Eu vi em outro vídeo a recomendação de treinar punho e mão para a medial, pois é uma falha neles que dá esse problema. Eu to seguindo isso. No meu caso, acredito que o músculo do cotovelo tá mais forte que o punho + ombro, por causa de excesso de carga. Você tem que estudar qual foi a causa da tua lesão. Um fisio pode te ajudar nisso.
Segue o video do Lala falando, rosca inversa e flexão de punho, em 2 meses diminui a dor em 90%
eu to com epicondilite medial no braco esquerdo, epicondilo medial fraturado do direito e epicondilite lateral do braco direito
@@Doomguyyytudo fudido
Sou pedreiro e estou sofrendo com isso 😢
Não entendo. Todos falam que é pra ir pra academia fortalecer. Confio muito no Muzy, e ele tá pedindo repouso e remédio.. sei mais nada kkkkk
Uso strap isso ajuda a prejudicar ?
Pelo contrário ajuda a não forçar, mas tem que treinar antebraço pra não ficar fraco
Tomei um armlock no jiu, e estou com este sintoma, não sei se é a epicondilite ou tendinite distal do biceps
Tô na mesma situação, o seu melhorou?
Estou com essa merda! Isso e chato demais, ja vai pra duas semanas e estou tentando fortalecer o musculo
Cara eu to passando por isso
O que causa epicondilite lateral, é o desenvolvimento lateral.
Pratico musculação e tênis de mesa constantemente e essa lesão começou a me incomodar.
Vai me dizer que até controle de vídeo game tem que parar por um tempo?
Mano!!!! Vou virar uma planta dessa forma.🤦🏻♂️😱
mostra pro povo uma RM no palno coronal ponderada em T2 pq fica melhor entendido do que vc falando e pedalando ao mesmo tempo né ytubers rsrs
É "só" a pior lesão que existe. Resolve fácil não.
Eu machuquei meu cotovelo com uma raquete de matar mosca 😅 ja tem 2 meses aff
kkkk tbm machuquei meu ombro tentando matar mosquito... foram 3 meses de dor no ombro
Eu tenho MEDIAL!!!! CADE DICAS DE MEDIAL!!!!! Pq ninguem adquire a MEDIAL =( Só eu nesse plenata??
Tenho as duas 😅
O termo epicondilite sugere inflamação, embora a análise histológica tecidual não demostre processo inflamatório.
Eu nunca peguei numa raquete e to com essa porra
Andar de moto por muito tempo pode ser uma das causas experiência própria
@@leandroxavier9093 Pode crer eu sempre andei de moto e a dor é no braço esquerdo, justo o que o cara mais usa dentro da cidade que é o da embreagem!
Infernal