フルマラソンで初サブ3.5を達成した時の月間走行距離は◯◯kmでした
Вставка
- Опубліковано 12 жов 2024
- 本日はフルマラソンで初サブ3.5を達成した時の月間走行距離は◯◯kmでしたというタイトルでお話させていただきました。
この動画を見て下さった皆様のお役に少しでも立てれば嬉しいです。
Xアカウント→ ta...
インスタアカウント→ / tarumizu_run
グッドボタンやチャンネル登録は今後の動画作りの大きなモチベーションとなりますので、このチャンネルを応援したいと思って下さった方は是非宜しくお願い致します。
美容師ランナーたるみずの動画を見ていただきありがとうございます。
普段は大阪市東成区で美容室を経営しております。
趣味はマラソンとアクアリウムかな?
UA-camでは自分の経験や知識から、皆様のお役に立てそうな情報を今後も発信していけたらと思っておりますので、これからも宜しくお願い致します。
美容室ペコの情報はこちら
beauty.hotpepp...
#マラソン #フルマラソン #サブ4
皆さんの
・自己ベスト
・(当時の平均)月間走行距離
このコメントを読みに来てくれた誰かの参考になれば嬉しいんで、教えていただけたら嬉しいです✨
ケガしないって言うのは本当に大事ですよね💦
今シーズンも無事に終えたいと日々願ってますw
ちなみに
自己ベスト→3時間17分
月間走行距離→300~350(300行かない月もあり、ばらつき有)くらいです。
誰かの参考になる…かな?なれば嬉しいです!!
30代後半。
先月2回目のフル挑戦で2時間58分50秒、サブ3達成できました。
レース前6ヶ月は大体150〜180kmの間で走っていました。
距離はあまり踏んでませんが、強度高めのポイント練は週2くらいの頻度でやってました。
サブ3.5未達の時はマラソン直前2ヶ月しか練習していませんでした。月間走行距離も200kmに到達したことは無かったです。
49歳でサブ3.5を達成しましたが、準備期間を4ヶ月取りました。月間走行距離も200km超えました。練習内容は、スピード練習は一切やってなくて、キロ5より遅いロング走だけでした。
今月55歳になりましたが、まだまだ記録更新中です😊
2022年5月より本格的にランニング開始。走歴約2年、40前半のオッサンです。
当時登山は継続的に実施してました。陸上競技は未経験。
初マラソン
奈良マラソン2022 4時間30分
マラソン出走5回目で初サブ3.5
京都マラソン2024 3時間28分
サブ3.5到達時、直近半年の月間走行距離→
306
208
279
254
241
209
尚、ランニング始めたての頃は直ぐに筋肉痛になり、なかなか距離を踏めず。毎日走るなんてとてもとても、、でしたが→練習を積み重ねる→少しずつ走れる距離が増えてくる→タイムも自ずと上がってきています。
39歳 自己ベスト
3時間23分
レース前半年約170キロ
週に一回程度21キロを走り、キロ4分50秒切りを当たり前に走れるようになると、サブ3.5いけました。
インターバルは数えるくらいしかやっていません。
垂水さん、めっちゃ走ってますね‼️
すごいです。垂水さん😮頑張っています😮私もこの間大阪城公園50km走って来た!男塾メンバーさんとみずきちゃんと一緒に走って来た。みずきちゃんも60km完走出来たよ😮
ロング走はノンストップですか?
また、キロ何分かも教えてほしいです。
5キロの日もありましたが、その日はインターバル走ですか?
40歳
運動経験ゼロ
2023
03月 ランニング始める
最初2キロ走るのも難しかった
⇓
初マラソン
2023 11月 神戸 5時間15分
⇓
2回目
2023 12月 松阪 5時間11分
⇓
3回目
2024 04月 淀川 4時間33分
月間は
180〜230km
ペースは6:30が多いです☆
体幹や重心を意識した頃から
走りやすくなった気がします☆
自己ベスト
3時間25分(1時間33分、1時間52分)
月間走行距離、大会前6ヶ月
235
167
163
291
228
247
P.S
サブ3の方は尊敬しますm(_ _)m
60歳までには死んでもサブ3を達成したい
m(_ _)m
自己ベストは3:34:06
月間走行距離は170〜190くらいでした。
休足日を多めにしないと疲れがなかなか抜けない為、多くても220位です。
サブ3.5を目指しているので、自分の体質と年齢とに照らし合わせて参考にさせていただきます☺