과민성대장증후군 15년 겪고 지금은 90%이상 정상으로 돌아 왔습니다 겪어본 사람은 알겠지만 일상생활 자체가 불가능한 질병입니다 배가 안아프다가도 화장실이 없다고 생각이 들면 바로 설사가 찾아오고 이동할 일이 있거나 약속이 있으면 이동하는 동선에 화장실이 어디있나 부터 찾아보고 약속 장소 근처에 상가나 주유소 등등 하루에 몇번이고 미리 찾아보고 움직여야 되고 버스나 택시 같은 대중교통 타는건 상상도 할 수 없는 정신적으로도 피폐해지는 질병이죠.. 저는 가스실금도 같이 있었기에 방구냄새가 의도치 않게 세어나와 직장도 자주 옮겼고 항상 왕따였습니다. 이 병을 고치려면 정말 죽기살기로 악착같이 관리해야 그나마 정상으로 돌아갈 수 있어요 저는 이 병을 앓고 있는 사람들의 심정이나 간절함을 알기에 제가 했던 방법 몇가지 적어 보겠습니다. 일단 식단을 정말 빡세게 하셔야 됩니다 유산균이니 저포드맵이니 저는 그다지 효과 못봤구요 내 몸에 맞는 음식을 찾는게 가장 중요해요 식단일지 작성해서 전날 먹은 음식들 체크 해놓고 다음날 상태가 어떤지 매일 기록 해놓고 몸에 안맞던 음식은 줄여 나가시는게 중요합니다. 유제품은 절대 안돼요 다음은 제일 효과 많이 봤던 배찜질인데요 아침 저녁 수시로 찜질해주면 심적으로도 안정되고 복통이 많이 사라지는 걸 체감할 수 있어요 저는 원적외선 방사되는 냉복부 복합 찜질기로 효과 많이 봤고 그냥 온찜질은 그다지 효과가 없습니다 원적외선 으로 찜질 하는게 포인트에요 소화기관 안좋은 분들이나 병원에서 괜히 찜질을 추천하는게 아닙니다 식단과 찜질은 꼭 해보시는걸 추천 드립니다 예전 생각나서 글을 적게 되었는데 너무 길어졌네요 무튼 과민성 겪는분들 희망 잃지 마시고 관리는 꾸준함이 정말 중요하니까 꼭 이겨내셔서 정상적인 일상생활로 돌아가기를 바라겠습니다.
우선 밀가루 자체는 함량이 높은 고포드맵 식품으로 분류됩니다. 포드맵 정도 자체보다도, 본인에게 맞고 안맞는 음식이 분명하다면 우선 그렇게 따라가는게 좋은 것 같습니다. 포드맵 식단이 과민성 장증후군 환자들에게 도움이된다는 연구결과가 많긴 하지만 절대적인 것은 아니니까요.
포드맵 식단이 절대적 수치 이상 유무로 구분하는 것이 아니라, 상대적이라 애매할 때가 있습니다. 포도의 경우도 각 연구마다 다르게 분류될 때가 있어서 설명 상 섞인 것 같습니다. 식단 초기에는 우선 배제하시고, 추후 드셨을 때 큰 문제가 없으면 추가하시는 것이 좋을 것 같습니다.
두유의 경우 콩으로 만들었다는 측면에서는 고포드맵, 액체라서 제조과정에서 포드맵이 낮아진다는 측면에서는 저포드맵 식품으로 때에 따라 달리 규정되고 있습니다. 외국에 따르면 콩 단백질 자체로만 만든 두유는 저포드맵 식품이라고 알려져있습니다. 포드맵식품인지 아닌지는 개인에 따라 다르게 나타날 수 있으므로 참고해주시면 감사드리겠습니다.
![[닥터소확행 33화] 복통, 설사, 복부 팽만... 포드맵 식품 때문에 과민성 장 증상이 있다고? 포드맵에 대한 오해와 올바른 저 포드맵 다이어트까지! 모두 알려드립니다!](http://i.ytimg.com/vi/jvNC5EOm8kc/mqdefault.jpg)
![[닥터소확행 33화] 복통, 설사, 복부 팽만... 포드맵 식품 때문에 과민성 장 증상이 있다고? 포드맵에 대한 오해와 올바른 저 포드맵 다이어트까지! 모두 알려드립니다!](/img/tr.png)
![달걀보다 추천합니다! 기억력이 떨어지는 뇌를 늙지 않게 하는 음식 한 가지 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/Al-qmgLk6-w/mqdefault.jpg)
'척척박사한의원’에서 다뤘으면 하는 주제, 궁금하신 점을 댓글로 적어주시면 영상으로 제작해드리겠습니다!
과민성대장증후군 15년 겪고 지금은
90%이상 정상으로 돌아 왔습니다
겪어본 사람은 알겠지만 일상생활
자체가 불가능한 질병입니다
배가 안아프다가도 화장실이 없다고
생각이 들면 바로 설사가 찾아오고
이동할 일이 있거나 약속이 있으면
이동하는 동선에 화장실이 어디있나
부터 찾아보고 약속 장소 근처에 상가나
주유소 등등 하루에 몇번이고 미리
찾아보고 움직여야 되고
버스나 택시 같은 대중교통
타는건 상상도 할 수 없는 정신적으로도
피폐해지는 질병이죠..
저는 가스실금도 같이 있었기에
방구냄새가 의도치 않게 세어나와
직장도 자주 옮겼고 항상 왕따였습니다.
이 병을 고치려면 정말 죽기살기로
악착같이 관리해야 그나마 정상으로
돌아갈 수 있어요 저는 이 병을 앓고
있는 사람들의 심정이나 간절함을
알기에 제가 했던 방법 몇가지 적어 보겠습니다.
일단 식단을 정말 빡세게 하셔야 됩니다
유산균이니 저포드맵이니 저는 그다지 효과 못봤구요
내 몸에 맞는 음식을 찾는게 가장 중요해요
식단일지 작성해서 전날 먹은 음식들
체크 해놓고 다음날 상태가 어떤지
매일 기록 해놓고 몸에 안맞던 음식은
줄여 나가시는게 중요합니다.
유제품은 절대 안돼요
다음은 제일 효과 많이 봤던 배찜질인데요
아침 저녁 수시로 찜질해주면 심적으로도
안정되고 복통이 많이 사라지는 걸 체감할 수 있어요
저는 원적외선 방사되는 냉복부 복합 찜질기로
효과 많이 봤고 그냥 온찜질은 그다지
효과가 없습니다 원적외선 으로 찜질 하는게
포인트에요 소화기관 안좋은 분들이나
병원에서 괜히 찜질을 추천하는게
아닙니다 식단과 찜질은 꼭 해보시는걸 추천 드립니다
예전 생각나서 글을 적게 되었는데 너무 길어졌네요
무튼 과민성 겪는분들 희망 잃지 마시고 관리는 꾸준함이
정말 중요하니까 꼭 이겨내셔서 정상적인 일상생활로
돌아가기를 바라겠습니다.
저 포드맵 식이요법 해보면 압니다. 적당하게 되직한 변이 쑤욱 내려갈 때의 쾌감을. 맨날 무른변, 설사, 미적지근하게 남아 있는 잔변감 등이 시원하게 없어집니다. 뱃속위에서부터 싹 빠져나가는 느낌, 개운합니다.
저도 해볼게용
밀가루음식은 어떤가요? 밀가루 음식만 먹으면 가스가 차요
우선 밀가루 자체는 함량이 높은 고포드맵 식품으로 분류됩니다. 포드맵 정도 자체보다도, 본인에게 맞고 안맞는 음식이 분명하다면 우선 그렇게 따라가는게 좋은 것 같습니다. 포드맵 식단이 과민성 장증후군 환자들에게 도움이된다는 연구결과가 많긴 하지만 절대적인 것은 아니니까요.
섬유질 높은 음식만 찾아먹다가 지금 배가 꼬르륵 물찬 소리와 트림 방귀 난리가 났는데 이상하게 몸에 좋음 음식은 다 섬유질이 많네요
'양상추, 깻잎, 상추, 무, 참치, 생강, 쑥, 견과류, 대추차, 유자차, 검은콩, 귀리, 귀리우유, 콩나물 깨'도 알려주세요^-^
검은 콩도 포드맵일 텐데요?
사과발효식초는 괜찮나요?
원장님 좋은정보 감사해요 ~ 참고할게요
감사합니다 또영님! 좋은 하루 보내시길 바라요 ^^
과당 설명하실때 포도가 과당이 많다고 포드맵이 높은 과일이라 하고는 뒤에서는 포도가 포드맵이 적은 과일이라 추천하고 있네요??
포드맵 식단이 절대적 수치 이상 유무로 구분하는 것이 아니라, 상대적이라 애매할 때가 있습니다. 포도의 경우도 각 연구마다 다르게 분류될 때가 있어서 설명 상 섞인 것 같습니다. 식단 초기에는 우선 배제하시고, 추후 드셨을 때 큰 문제가 없으면 추가하시는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요 선생님 카레 가루, 계란, 굴소스, 후추 같은 경우도 저포드맵 식단인가요?
고구마는 오히려 IBS-D에 좋지 않습니다 저는 고구마가 좋은줄 알고 먹었더니 설사 심하게 왔었습니다
아놔 양배추 소화기관에 좋다고 하루에 400g씩먹었는데 상태 호전없길래 뭔가했는데ㅋㅋㅋㅋ
소화에 좋다는게 워낙 광범위한 말이라 그런것 같습니다. 적어도 과민성장증후군 환자분들께는 추천드리지 않고 있습니다. 감사드립니다!
인정요 저도 생으로 계속 먹었는데 좋은 거 아니었음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 몸이 신기한게 똥이랑 소화에 좋다는거 먹을때마다 더부룩햇는데 (감자즙제외) 몸이 고포드맵 음식을 알아서 밀어내는거였어요....
물론 일반 사람들은 상관 없는거 같아요 ㅠ
유용한 정보 감사합니다~실천이 쉽진 않네요
감사합니다 재호님! 다음 진료 때 더 자세히 설명해드리겠습니다 ^^
포도는 고포드맵 아닐까요?
김치는 (양념정도 크게 문제되지) 괜찮은 것 같은데~
포도는 표에서와 같이 저포드맵식품으로 분류되어있고, 김치도 양념등으로 고포드맵 식품으로 분류되어 있습니다.
순두부도 괜찮나요?
안녕하세요...
저포드맵 단백질음식은..뭐가있나요?
밥하고같이 먹을수있는. 음식이?
안녕하세요? 늦게 봤습니다 ㅠ 두부나 기름기가 적은 붉은 육류는 도움이 됩니다!
키위도 쥬스로 만들어서 많이 먹는 과일이니까 저포드맵 식품인가요?
쥬스는 저 표를 암기하기 쉽게하려고 만든 팁이라 절대적이지는 않습니다;;ㅎㅎ
@@drchukchuk 그럼 키위는 고포드맵이에요, 저포드맵이에요?
@@youngka1120키위는 식이섬유와 폴리페놀이 풍부해 프리바이오틱스처럼 장내세균의 먹이가 되어 설사에 도움이 된다는 연구결과가 있다네요
고구마가 가스 얼마나 많이생기는데
말이 안맞는데요?
메모한다고 바쁘네요 ㅎ감사합니다
시청해주셔서 감사드립니다!!
보리차도 많나요??
통보리의 섬유질 때문에 포드맵 식단시 추천드리지 않는데, 보리차에 대한 정확한 자료는 아직 나와있지 않습니다. 큰 무리가 안될 것 같지만, 많이 민감하시다면 굳이 안드셔도 될 것 같습니다!
생청국장은요??ㅠㅠ
생청국장의 경우 포드맵 식단 구분이 상대적인 부분이 많아서 일단 드셔보시고 불편하시면 배제하는 방식이 좋을 것 같습니다.
그러면 두유도 고포드맵 식품인가요?
두유의 경우 콩으로 만들었다는 측면에서는 고포드맵, 액체라서 제조과정에서 포드맵이 낮아진다는 측면에서는 저포드맵 식품으로 때에 따라 달리 규정되고 있습니다. 외국에 따르면 콩 단백질 자체로만 만든 두유는 저포드맵 식품이라고 알려져있습니다. 포드맵식품인지 아닌지는 개인에 따라 다르게 나타날 수 있으므로 참고해주시면 감사드리겠습니다.
그럼 먹지말라는건가?6년째 고생중인데
좋은정보 감사합니당!! 갈때마다 늘 친절히 설명해주셔서 감사합니다!!>
감사합니다 희연님! 마무리까지 화이팅!!!
감사합니다^*^!!! 화이팅입니닷!!!