Terimakasih mas Anton,saya telah mengikuti anda sejak bulan Desember tahun lalu dan sekarang saya tidak akan gemuk lagi 😀,,,dlm 6bln bisa turun 15kg tampa nyiksa setelah nonton vlognya mas Anton 👍🙏
@@kikiretno9456 pola makan seimbang saja mbak,hitung kalori yg di makan pakai aplikasi fatsecret itu,,terus jadi saya makan apa saja tidak ada pantangan,,tapi ya di atur saja jangan berlebihan,,kurangi mkn yg berminyak,manis,dak karbot ,, banyak sayur dan buah,, Alhamdulillah bisa turun walau tidak cepat seperti diet yg ketat begitu,tapi kitanya tidak bosan malag jadi pola hidup seterusnya Saran saya ikuti saja vlognya diet santuy lama2 mengerti sendiri caranya
Aku suka bangt dengerin sambil baca komen dapet ilmunya dapet juga motivasi dari orang2 yang tulis komen berhasil turunin bb buatku jadi yakin pasti aku juga bisa terimakasih buat semuanya
Kebanyakan orang defisit kalori terlalu extreme penginnya instan dibalik itu juga sebagian orang ngga sadar klo tubuh butuh asupan gizi, defisit kalori yang aku lakuin paling cuma ngurangin 200kalori biar tubuh ngga stress jadi dietnya tetep konsisten 🤙🏻 Nb: diet ga gampang butuh waktu lama jadi sebisa mungkin lakuin diet yang buat tubuh sendiri nyaman aja, jangan nyoba intermittent fasting (puasa) klo masih newbie paling cuma sehari dua hari habis itu makan junk food sia sia
Iya saya jg liat Channel ini.. Buat diet Saya.. Trus saya coba Chalenge diri saya dgn.. Defkal/defisit kalori VS cardio(tanpa defkal) Bener Kl mau Fat terkikis emang Harus Defkal Saya uda buktiin sendiri -Taon 2024 juni bb ku 104kg Ke -November 2024 78kg itu berkat Defkal (1500kal)+hiit cardio ringan(tiap pagi) Trus Desember - januari2025 hari ini Krn Natal dan taon baru sy makan sampe Surplus (3000-4000kal) lagi.. Alhasil skrng Perut yg uda Mau Rata ..jadi nya Gelambir lagi yg bagian Bawah nya..(padal saya tetep rutin Hiit cardio tiap pagi) Ini buktinya: Bahwa Defkall lebih ampuh ketimbang Olahraga (Dalam hal Kikis lemak lo ini konteks nya) Bukan olahraga nya yg salah. Bukan begitu Bro Anton 😁
Suka deh sama video yang ini. Unboxing jenis diet lain tapi tanpa menyalahkan diet tersebut. Kebetulan saya mantan pengikut DEBM tapi sekarang convert ke Diet Santuy + Yulia Baltschun. 😆😘
Klo sya lg nerap kn pola mkn kaya dlu sblm nkh..sblm nikah langsing..pas dh nikah lebar😁..caranya sblm nikh sya gk prnh jajan dluar cm mkn masakan emak drumah bnr2 gk jajan ap2..krna mang gk ad duit dlu...skrg dh nikh brasa bebs jajan tu yg bikn gndut..jd balik kpola mkn jaman dlu..mkn makanan rumah aj dn stop jajan dluar...jd hemat jg💪
Keren ya, buka” diet tapi ga jatuhin dietnya. Aku dulu keto diet tapi gakuat sama harga alpukat dan keju😂 ditambah cenderung susah untuk (menyedikitkan kalori) nya karna lemak tinggi banget kkalnya. Sekarang makan healthy food and be indonesian, lebih nyaman karna ga pusing menu nya🤩
Terimakasih coach anton, ini salah satu channel refrensi gw utk diet, dan akhirnya saat ini gw udah ketemu diet yg cocok yaitu IF, saat ini masih berjalan, kurleb penurunan sekarang 1kg seminggu, thanks coach atas ilmu ilmu nya, semoga hidup coach berkah ya karena sudah memberikan suatu pencerahan terutama buat org org seperti gw yg udah obese bertahun tahun bahkan sempat putus asa buat nurunin berat badan, tapi sekarang semangat karena dapat praktek diet yg sangat cocok dan terlihat hasilnya
Sya setiap hari tetep makan : pagi sarapan 2 butir telur rebus+buah apel&pisang, siang jam12 nasi merah+sayur banyak, makan sore jam5-6 nasi merah+sayur banyak. Tdk makan goreng2an, tdk es, air putih banyak,tdk minum manis. Tentu dengan olahraga setiap hari, sepeda,joging&gym. Dari 85kg skrng 73kg.
Iya, makan banyak gak pa2 asalkan energi yg keluar lebih besar dari energi yg masuk, cara mensiasatinya dengan olahraga beban, misalnya push up, squat, dips, dll
Alhamdulillah ada Vidio baru yang aku pas lagi butuh banget, nonton ini sore hari abis olahraga dan kebetulan lagi ngejalanin defisit kalori baru dapet satu Minggu. Alhamdulillah dapet ilmu baru, maturnuwun sanget mas
@@shelomithadominique3947 aku ikutin diet santuy kak kaya banyakin porsi sayur dan protein.. olahraganya plank squat sebentar2 klo malam, dan kosan aku lantai 3 suka naik turun tangga
Sesuai pemikiran saya . Intinya kalau mau turun berat badan memang musti difisit sampe waktu tertentu. Gak ada hubunganya sama metode diet. Metode diet itu hanya sarana / rambu2 agar pelaku tau aturan.. tapi ujungnya tetep agar defisit.hehehe
Saya sdh mncoba slma 3bln ini tdk mkan-makannan yg mngandung minyak dan minghindri minuman/makan manis, dan tdk makan nasi , mkanan stiap hari pling telur rebus buat sarapan, buah2 an dan kadang konsumsi air klapa muda, awal sebelum mulai BB 78 , skg alhamdulillah 68, udah stck , tnpa olahraga krna ga mls olhraga hehe
Semangat kak....terimaksih atas vidionya.dari 3 bulan lalu aku defisit kalori smbil jalan kaki dengerin vidiomu.dan aku masih makan nasi padang dan makan apa aja.yang penting defisit kalori.3 bulan aku turun 7 kg pokoknya aku makan apa aja yang aku suka tapi masih normal ngg kayak dulu lagi pokonya semangat terus ya buat vidionya
2:30 - sebenernya OCD kan bukan jenis diet jg coach krn cm mengatur time window dan tidak menyinggung masalah nutrisi sama sekali. Lgian itu sebenernya Intermittent Fasting yg dilabel ulang sm influencer yg brtujuan mencari popularitas, tpi herannya banyak yang nggak sadar. Mumpung lagi bikin playlist miskonsepsi bs disinggung jg hal ini coach. Hehehe smoga bs dipertimbangkan.
Saya sering serba salah kalau temen2 tanya dietnya apa. Saya blg defisit kalori, tp mereka nangkepnya saya makan nasi. Jadi kalau ditanya gimana bisa turun BB dari 101 ke 82, saya jawab atur makan dan olahraga hehehe
Sya lg diet ocd jm mkan dr jm 12 siang smpai 6 sore di luar jm mkan cm minum aer putih kadang sya mkan jm 12 siang msih bisa ngemil ko cm tetep sya itung kalori yg msuk masak tnpa minyak atau sedikit bnget minyak tp seringya sya goreng tnpa minyak ganti tumisan dengan syuran rebus gnti smbel yg di goreng jd di rebus krangi garam gula krna sya biasa msak pke kaldu jamur yg udh da kndungan gulgarnya.seminggu sekali sya mkan yg snten tepung ky gorengan mrtabak tp tetep sesuai porsinya bhkan rujak sya bbas makn tp kmbali lg klo sya mau mkn yg berat kalori sya gnti sya ga mkan pa" lg lper minum aus minum dan buat porsi nasi sekali makan cm 3-4 sendok nasi bnykin syur sm lauknya cukup.alhamdulillah tensi sya normal bb sya krnag lbih 20 hri trun 3 kg lbih
kalo kita mau nurunin berat badan sudah pasti mayoritas pengen nurunin lemak kan, nah aku pernah nonton penjelasan om Ade Rai kalo peran insulin lah penyebab naik turunnya lemak tubuh, aku juga pernah nonton video orang luar ngejelasinnya gitu, gak semata2 defisit kalori.
Maaf ya penjelasanya banyak yg salad ttg keto,debm dan ocd, Ketika tubuh konsumsi karbo super sedikit dan konsumsi tinggi protein dan lemak, maka tubuh akan mengganti cadangan energi bukan dr karbo tp dr lemak kita dan tubuh akan lbh bekerja keras saat kita mengkonsumsi tinggi protein dan di imbangi dengan rendah karbohidrat, kalau intermeting fasting atau d sebut ocd, ketika jendela makan lbh sedikit d banding jendela puasa atau berhenti makan, maka akan membantu menaikan metabolisme tubuh dan membantu mempercepat pemecahan sel lemak, krn sy sdh coba diet keto tanpa d imbangi ocd masa lemak saya tdk seberapa cepat untuk turun, ketika sy melakukan keto d imbangi ocd sangat cepat penurunan berat badan, dan malah ketika melakukan keto sy itung itung lbh banyak kalori yg masuk dr sblm melakukan keto, tpi buktinya turun berat badan dan komposisi tubuh saya bagus perut juga langsing , sy sdh maintenamce keto d imbangi dg ocd sdh hampir setahun memang kalau d imbangi ocd lbh baik kok cb baca baca jurnal nya
@@shelomithadominique3947 konsisten si kak, olahraga rutin, padahal tanpa gym,. cuma workout+jogging rutin stiap sore dan tentu asupan sama nutrisinya dijaga karbonya ga tlalu banyak. protein tetep. nasi putih boleh kok asal porsi sadar diri hihihi
@@shelomithadominique3947 aku mulai dari agustus 2020 sampe desember udah 22 kg, sempet covid januari brenti dlu, februari lanjut sampe skrng udah 32 kg, mulai dari 102 kg - 70 kg skrng.
Mas tolong jawab saya defisit kalori tanpa menghilangkan nasi mengganti lauk saya dengan tahu tempe dan sayuran tanpa minyak sama santan ..setiap hari saya makan nasi dan lauk tahu tempe apakah bagus mas itu untuk menu diet saya .. Saya pekerja lapangan di pabrik sawit apakah itu maksimal diet saya mas.
Aku ud defisit kalori slama 2bln lebih & ud turun 10kg an. Ya bner seperti penjelasan di vdeo ini, qt bisa makan apa aja slama kalori tidak berlebihan, aku jg rutin hitung kalori pake aplikasi, intinya hrs disiplin. Jg hrs ada olahraga.. biar tubuh kenceng
Ko mau nanya. Pas olahraga, misalnya HIIT Cardio, kan aku ngos-ngosan banget tu, jadi kadang rest yang harusnya cuma 5-10 detik malah jadi bermenit-menit 😂 Sebenarnya kalo olahraga tapi ngos-ngosan gitu harus dipaksa ngikutin timing-nya atau boleh rest sampe kita ready lagi buat lanjutin olahraga? Plis banget dijawab Koo
Mending berhenti dulu nanti kalo terlalu ngos ngosan bisa otot yg kebakar. Kalo pemula yg penting intensitasnya gerakan nya dulu yg wajib bener baru frkuensinya dinaikan seiring peningkatan kekuatan fisik. Simple nya km hitt gerakan mountain climbing, jgn cepet2 geraknya yg penting bener dulu.
Aku pribadi makan nasinya sedikit, suka makan sayur dan nggk suka gorengan+ makanan manisss. Tapi nggk bisa jauhin ngemilll dan suka banget makan roti boleh nggk sih? Moga aja di jawab.
Aku suka banget roti kak, kl ke bakery rasanya nyaman aja gt. Sekarang aku pribadi sering makan roti gandum panggang + pisang, kadang masih aja makan roti lain kayak s*ri roti, mr.bre*d, dll. Jadi gpp si kak kl mau makan roti asal gak di habisin sekaligus satu bungkus yg gede wkwk
Kalau mau naik berat badan Dan massa otot, kok bb turun ya, berarti tidak ada keseimbangan antara kalori yg masuk Dan energi yg terbayar lebih banyak berarti Ya
Bang aku mau tanya ..aku kn tdde y 1500 Klo mau depisit apkh hrus mkn 1000 kalori per hari y.. Bnyk yg ngomong gk boleh mkn 1000 kalori paling rendh 1200 .tu gmna ya yg tau mhon di jawab....
Kalau sepengalaman saya, disarankan mengecilkan badan dulu. Soalnya kalau mau langsung bentuk otot, nanti ototnya bisa tetap ketutupan sama lemak. Ini based on videonya Yulia Baltschun. Yang penting jaga makan dulu aja kak supaya badannya mengecil.
@@faizalzaman9388 dan untuk jenis olahraganya sendiri untuk mengecilkan badan, bisa cek di video ini (mungkin sudah pernah nonton karena ini videonya diet santuy) ua-cam.com/video/rap55YTVR5E/v-deo.html
Terimakasih mas Anton,saya telah mengikuti anda sejak bulan Desember tahun lalu dan sekarang saya tidak akan gemuk lagi 😀,,,dlm 6bln bisa turun 15kg tampa nyiksa setelah nonton vlognya mas Anton 👍🙏
Pola makan nya gmna mbk
@@kikiretno9456 pola makan seimbang saja mbak,hitung kalori yg di makan pakai aplikasi fatsecret itu,,terus jadi saya makan apa saja tidak ada pantangan,,tapi ya di atur saja jangan berlebihan,,kurangi mkn yg berminyak,manis,dak karbot ,, banyak sayur dan buah,, Alhamdulillah bisa turun walau tidak cepat seperti diet yg ketat begitu,tapi kitanya tidak bosan malag jadi pola hidup seterusnya
Saran saya ikuti saja vlognya diet santuy lama2 mengerti sendiri caranya
@@dewikurniati1930 terimakasih mbk
@@kikiretno9456 sama2 mbak,, semangat ya 💪 untuk hidup sehat,,saya umur 40 tahun saja bisa nurunin bb dari 71 ke 57 dlm 6bln,,tampa tersiksa🤭🤗💪💪
Siap mbk
Olahraga nya apa aja ya
Aku suka bangt dengerin sambil baca komen dapet ilmunya dapet juga motivasi dari orang2 yang tulis komen berhasil turunin bb buatku jadi yakin pasti aku juga bisa terimakasih buat semuanya
Kebanyakan orang defisit kalori terlalu extreme penginnya instan dibalik itu juga sebagian orang ngga sadar klo tubuh butuh asupan gizi, defisit kalori yang aku lakuin paling cuma ngurangin 200kalori biar tubuh ngga stress jadi dietnya tetep konsisten 🤙🏻
Nb: diet ga gampang butuh waktu lama jadi sebisa mungkin lakuin diet yang buat tubuh sendiri nyaman aja, jangan nyoba intermittent fasting (puasa) klo masih newbie paling cuma sehari dua hari habis itu makan junk food sia sia
disini lebih enak dietnya, yg lain kudu ngitung2 kalori, abis makan mikir kudu lari sejam 😭 makin sedih 😭😭😭😭
Iya saya jg liat Channel ini..
Buat diet Saya..
Trus saya coba Chalenge diri saya dgn..
Defkal/defisit kalori
VS
cardio(tanpa defkal)
Bener Kl mau Fat terkikis emang Harus Defkal
Saya uda buktiin sendiri
-Taon 2024 juni bb ku 104kg
Ke
-November 2024 78kg itu berkat Defkal (1500kal)+hiit cardio ringan(tiap pagi)
Trus Desember - januari2025 hari ini
Krn Natal dan taon baru sy makan sampe Surplus (3000-4000kal) lagi.. Alhasil skrng Perut yg uda Mau Rata ..jadi nya Gelambir lagi yg bagian Bawah nya..(padal saya tetep rutin Hiit cardio tiap pagi)
Ini buktinya:
Bahwa Defkall lebih ampuh ketimbang Olahraga (Dalam hal Kikis lemak lo ini konteks nya)
Bukan olahraga nya yg salah.
Bukan begitu Bro Anton 😁
Suka deh sama video yang ini. Unboxing jenis diet lain tapi tanpa menyalahkan diet tersebut. Kebetulan saya mantan pengikut DEBM tapi sekarang convert ke Diet Santuy + Yulia Baltschun. 😆😘
Wah sama nih saya juga flu ocd sama debm tapi takut kolesterol karna mkn lemak trus berhenti deh bosen minum santen trus😂
ia sma,, sya jga nntonnya Diet Santuy + Yulia Baltschun😂😂
Sama,,
Sama mas...
Mantan debm 1th, keto 4bulan 😆😆 lanjut defkal diet santuy+strength training+weightlifting
Klo sya lg nerap kn pola mkn kaya dlu sblm nkh..sblm nikah langsing..pas dh nikah lebar😁..caranya sblm nikh sya gk prnh jajan dluar cm mkn masakan emak drumah bnr2 gk jajan ap2..krna mang gk ad duit dlu...skrg dh nikh brasa bebs jajan tu yg bikn gndut..jd balik kpola mkn jaman dlu..mkn makanan rumah aj dn stop jajan dluar...jd hemat jg💪
Mau berat badan turun,ikuti aja tips diet santuy dari awal, konsisten pasti sukses
Keren ya, buka” diet tapi ga jatuhin dietnya. Aku dulu keto diet tapi gakuat sama harga alpukat dan keju😂 ditambah cenderung susah untuk (menyedikitkan kalori) nya karna lemak tinggi banget kkalnya. Sekarang makan healthy food and be indonesian, lebih nyaman karna ga pusing menu nya🤩
entah knp setiap nonton diet santuy rsanya tenang sprti ada yg ngontrol mkan... smpe hamil pun msih ngejalanin diet santuy mgkin udh jd kebiasaan kali ya... mksih koh anton udh jd temen setiaku selama mengontrol mkan hehe...
Terimakasih coach anton, ini salah satu channel refrensi gw utk diet, dan akhirnya saat ini gw udah ketemu diet yg cocok yaitu IF, saat ini masih berjalan, kurleb penurunan sekarang 1kg seminggu, thanks coach atas ilmu ilmu nya, semoga hidup coach berkah ya karena sudah memberikan suatu pencerahan terutama buat org org seperti gw yg udah obese bertahun tahun bahkan sempat putus asa buat nurunin berat badan, tapi sekarang semangat karena dapat praktek diet yg sangat cocok dan terlihat hasilnya
Pas banget coach anton bikin playlist ini kemarin pola makan aku lumayan berantakan makan seblak, es teler, rujak, 😭😻👍
Sya setiap hari tetep makan : pagi sarapan 2 butir telur rebus+buah apel&pisang, siang jam12 nasi merah+sayur banyak, makan sore jam5-6 nasi merah+sayur banyak. Tdk makan goreng2an, tdk es, air putih banyak,tdk minum manis. Tentu dengan olahraga setiap hari, sepeda,joging&gym. Dari 85kg skrng 73kg.
Berapa lama kak ke 73?
@@tarichristin7965 kurang lebih 2bulanan kak. Yg makan sore kadang ku ganti dengan salad sayur+buah pisang
@@muhammadchoir19 waahh keren kak.. semoga aku bisaa🥲😁
Thx broo, ohiya kalo makan nasi padang bagusnya 1 bulan brapa kali ya, soale aku demen banget nasi padang tapi kepingin diet😁
Kek ketampar bgt sih .. pantesan aja defisit kalori tp malah lemes..
Makasih ilmu nyaaa 🙏🏽 semoga sehat selalu
Dan buat temen2 semangat nganan yaaa
Iya, makan banyak gak pa2 asalkan energi yg keluar lebih besar dari energi yg masuk, cara mensiasatinya dengan olahraga beban, misalnya push up, squat, dips, dll
Alhamdulillah ada Vidio baru yang aku pas lagi butuh banget, nonton ini sore hari abis olahraga dan kebetulan lagi ngejalanin defisit kalori baru dapet satu Minggu. Alhamdulillah dapet ilmu baru, maturnuwun sanget mas
cinta beudd sama channel ini, selalu clear klo ngejelasin
Butuh motivasi mas :(
Lagi di fase males olahraga, males masak, males ngatur makan.
Olahraga seminggu yang asalnya 3-5x, jadi 2x :(
Pasang foto kmu yg lgi gendut di walpeper hp
@@1.agungdwisaputra860 WKWKWK
Terimakasih kak Anton. Berkat diet santuy saya tb 159cm dari 76kg skrg 57kg🥰🥰🥰🥰🥰
Spill mbak berapa lama dietnya
Masuk 9bulan kak
Pola makan dan olahraganya gimana kaa?
@@shelomithadominique3947 aku ikutin diet santuy kak kaya banyakin porsi sayur dan protein.. olahraganya plank squat sebentar2 klo malam, dan kosan aku lantai 3 suka naik turun tangga
@@lalameila22 tetep maakn nasi kak?
Sukaaaaa bngeeet ams pnjelasan dri coach...mksih buat pnjelasan" gmblang nya...sehat n sukses sllu coach
07:05 absolutely true bro IF is not diet but our practice of healthy and AUTOPHAGY🔥🔥🔥
Sesuai pemikiran saya . Intinya kalau mau turun berat badan memang musti difisit sampe waktu tertentu. Gak ada hubunganya sama metode diet. Metode diet itu hanya sarana / rambu2 agar pelaku tau aturan.. tapi ujungnya tetep agar defisit.hehehe
Nutrisi itu penting
Saya sdh mncoba slma 3bln ini tdk mkan-makannan yg mngandung minyak dan minghindri minuman/makan manis, dan tdk makan nasi , mkanan stiap hari pling telur rebus buat sarapan, buah2 an dan kadang konsumsi air klapa muda, awal sebelum mulai BB 78 , skg alhamdulillah 68, udah stck , tnpa olahraga krna ga mls olhraga hehe
Mksh byk coach anton.....sangat jls dan lugas. Menambah ilmu
Alhamdullilah hadir nyimak makasih pencerahannya sangat membantu tambah ilmu lanjut berkarya sukses terus ugi berkah aamiin....salam sehat
Sya senang pembahasan di Chanel youtube ini mudah di pahami 🙂👍👍
Videonya sangat bermanfaat sekali bang, sya jadi lebih paham apa itu defisit kalori. Trmksh bnyak bang 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Semangat kak....terimaksih atas vidionya.dari 3 bulan lalu aku defisit kalori smbil jalan kaki dengerin vidiomu.dan aku masih makan nasi padang dan makan apa aja.yang penting defisit kalori.3 bulan aku turun 7 kg pokoknya aku makan apa aja yang aku suka tapi masih normal ngg kayak dulu lagi pokonya semangat terus ya buat vidionya
Aku ga lagi diet...cmh atur pola mkn hindari gorengan, junk food,yg manis2... BB ku turun sendiri...dr 61 kg 58 kg...
Brp lama say..?
2 Minggu turun 3 kg
keren, channel ini niat bgt, gambar²nya sampe dibuat manual ini pasti! Thanks udah sharing bang!
Trima kasih ilmunya 🙏🙏
Sy sedang tahap belajar dan praktek ilmu dr sini sedikit demi sedikit.
kalau diet coba baca buku i hate diet kak yulia baltschun deh kak, aku turun 10 kg pdahal baru 3 bulan, semangaaat kaak!
Sangat bermanfaat, memperbaiki kesalahan saya selama ini...
2:30 - sebenernya OCD kan bukan jenis diet jg coach krn cm mengatur time window dan tidak menyinggung masalah nutrisi sama sekali. Lgian itu sebenernya Intermittent Fasting yg dilabel ulang sm influencer yg brtujuan mencari popularitas, tpi herannya banyak yang nggak sadar. Mumpung lagi bikin playlist miskonsepsi bs disinggung jg hal ini coach. Hehehe smoga bs dipertimbangkan.
Udah dibahas kak...dimenit 7:07....naah belum lihat sampek tuntas yaaa
@@ervia289 maksud saya adalah coach bs menjelaskan soal OCD yg miskonsepsi, krn di luar negri ga ada OCD, adanya IF.
Saya sering serba salah kalau temen2 tanya dietnya apa. Saya blg defisit kalori, tp mereka nangkepnya saya makan nasi.
Jadi kalau ditanya gimana bisa turun BB dari 101 ke 82, saya jawab atur makan dan olahraga hehehe
Makan nasi putih kak?
aku ga niat utk defkal ekstrim tapi kenapa males makan ya mas😭😭😭😭
Mantap nih mas Anton, ngikutin diet santuy dari yg tadinya BBku 98 sekarang jadi 69 TB 169
Iya kah? Caranya gimana?
Nyimak
@@kartikasutrisno23 caranya ngikutin diet santuy
dalam waktu berapa lama kak?
Butuh ahli gizi pastinya, sy dlu srg diet gagal malah terkena anoreksia jd akhnya sy sekolah gizi dan lbh tau, so mmg bner qt hrus konsul dlu
Sya lg diet ocd jm mkan dr jm 12 siang smpai 6 sore di luar jm mkan cm minum aer putih kadang sya mkan jm 12 siang msih bisa ngemil ko cm tetep sya itung kalori yg msuk masak tnpa minyak atau sedikit bnget minyak tp seringya sya goreng tnpa minyak ganti tumisan dengan syuran rebus gnti smbel yg di goreng jd di rebus krangi garam gula krna sya biasa msak pke kaldu jamur yg udh da kndungan gulgarnya.seminggu sekali sya mkan yg snten tepung ky gorengan mrtabak tp tetep sesuai porsinya bhkan rujak sya bbas makn tp kmbali lg klo sya mau mkn yg berat kalori sya gnti sya ga mkan pa" lg lper minum aus minum dan buat porsi nasi sekali makan cm 3-4 sendok nasi bnykin syur sm lauknya cukup.alhamdulillah tensi sya normal bb sya krnag lbih 20 hri trun 3 kg lbih
Dtunggu coach video selanjutnya
kalo kita mau nurunin berat badan sudah pasti mayoritas pengen nurunin lemak kan, nah aku pernah nonton penjelasan om Ade Rai kalo peran insulin lah penyebab naik turunnya lemak tubuh, aku juga pernah nonton video orang luar ngejelasinnya gitu, gak semata2 defisit kalori.
aku juga lg sering nonton video nya om ade rai
Coba kamu sehari ga makan apa2 cuman makan gula aja 1 sendok makan tiap 2 jam yang naikin insulin itu lihat apa yang terjadi 😗
Makanya perlu buat IF supaya tidak makan tiap jam
Maaf ya penjelasanya banyak yg salad ttg keto,debm dan ocd,
Ketika tubuh konsumsi karbo super sedikit dan konsumsi tinggi protein dan lemak, maka tubuh akan mengganti cadangan energi bukan dr karbo tp dr lemak kita dan tubuh akan lbh bekerja keras saat kita mengkonsumsi tinggi protein dan di imbangi dengan rendah karbohidrat, kalau intermeting fasting atau d sebut ocd, ketika jendela makan lbh sedikit d banding jendela puasa atau berhenti makan, maka akan membantu menaikan metabolisme tubuh dan membantu mempercepat pemecahan sel lemak, krn sy sdh coba diet keto tanpa d imbangi ocd masa lemak saya tdk seberapa cepat untuk turun, ketika sy melakukan keto d imbangi ocd sangat cepat penurunan berat badan, dan malah ketika melakukan keto sy itung itung lbh banyak kalori yg masuk dr sblm melakukan keto, tpi buktinya turun berat badan dan komposisi tubuh saya bagus perut juga langsing , sy sdh maintenamce keto d imbangi dg ocd sdh hampir setahun memang kalau d imbangi ocd lbh baik kok cb baca baca jurnal nya
Coba share jurnalnya di sini semua klaim yg kamu sampaikan :)
Keto lebih cepat turun BB karena berat glikogen turun.
alhamdulilah setelah rutin nonton dan konsisten! 32 kg lost!!!!! thanks @diet santuy
Gila gila 👏 bagi resepnya kak 😂
@@shelomithadominique3947 konsisten si kak, olahraga rutin, padahal tanpa gym,. cuma workout+jogging rutin stiap sore dan tentu asupan sama nutrisinya dijaga karbonya ga tlalu banyak. protein tetep. nasi putih boleh kok asal porsi sadar diri hihihi
Xixixi brp bulan tu ka? Pernah binge eating ga pas diet? Ngatasinnya gmn? 😂 Kmrn aku agak binge eating soalnya trus kyk nyesal 😂
@@shelomithadominique3947 aku mulai dari agustus 2020 sampe desember udah 22 kg, sempet covid januari brenti dlu, februari lanjut sampe skrng udah 32 kg, mulai dari 102 kg - 70 kg skrng.
@@yayasanmaknabaktichannel1915 whee mantep. Congrats ka! Wish me luck jg 😂
Kok sepi ya ga pernah di upload lagi
Yeay playlist baruuuuu
Terimakasih mas Anton q jadi paham penjelasan
Mas tolong jawab saya defisit kalori tanpa menghilangkan nasi mengganti lauk saya dengan tahu tempe dan sayuran tanpa minyak sama santan ..setiap hari saya makan nasi dan lauk tahu tempe apakah bagus mas itu untuk menu diet saya ..
Saya pekerja lapangan di pabrik sawit apakah itu maksimal diet saya mas.
Menyimak 👌 Salam dari Malaysia ♥️ Terimakasih Bang Anton 👌
makasih udh berbagi ilmu...skrg jd faham😊
Krenn mass, tengkyuuu ilmu nyaa.. Ah syukaa sekaliii sma penyampaiannya
Lagi gw praktekin, yakin bisa sih.
Alhamdulillah, terimakasih bang antos ijin menyerap ilmunya.
Aku ud defisit kalori slama 2bln lebih & ud turun 10kg an. Ya bner seperti penjelasan di vdeo ini, qt bisa makan apa aja slama kalori tidak berlebihan, aku jg rutin hitung kalori pake aplikasi, intinya hrs disiplin. Jg hrs ada olahraga.. biar tubuh kenceng
Kak ttp makan nasi ga
Menyimak Kak Diet
Suka banget video nya bikin gampang ngerti abis ini langsung subcribe
Makasih kak Anton , ilmu nya terus ditambah, membuat pengertian kita bertambah . Sukses ya kak 🙏🏻🙏🏻
Giliran diet tapi ngga ada makanan apa-apa.Adanya cuma telur.Alhasil lemes deh cuma makan telur doang
Terimakasih saya sudah paham
Mantap ilmunya 👍
Devisit calori di sini tetep kenyang...
bismillah mau mulai diet smoga berhasil bb udah naik drastis huhu
Semangat ya
Mksh..
Kak konsumsi minyak goreng masih boleh ga kalau penurunan berat badan
Hallo ka mauu tnya donk
Apakah paha ,betis , dan perut buncit bisa mengecil?. Bagaimana ka caranya 🙏🙏
kalau diet coba baca buku i hate diet kak yulia baltschun deh kak, aku turun 10 kg pdahal baru 3 bulan, semangaaat kaak!
Semangat bang
Ko mau nanya. Pas olahraga, misalnya HIIT Cardio, kan aku ngos-ngosan banget tu, jadi kadang rest yang harusnya cuma 5-10 detik malah jadi bermenit-menit 😂 Sebenarnya kalo olahraga tapi ngos-ngosan gitu harus dipaksa ngikutin timing-nya atau boleh rest sampe kita ready lagi buat lanjutin olahraga? Plis banget dijawab Koo
Mending berhenti dulu nanti kalo terlalu ngos ngosan bisa otot yg kebakar. Kalo pemula yg penting intensitasnya gerakan nya dulu yg wajib bener baru frkuensinya dinaikan seiring peningkatan kekuatan fisik. Simple nya km hitt gerakan mountain climbing, jgn cepet2 geraknya yg penting bener dulu.
Penyebab kedua ngos ngosan itu karna kurang bagus pengaturan pernapasannya.
@@taufiqhidayat2070 wah Terima kasih mas infonya. Jadi tau hehehe 😁
@@taufiqhidayat2070 efek otot kebakar gmn kak
@@arielely5051 metabolisme menurun jadi gampang buat naik bb
Percayalah diet dengan menjaga asupan micro dan macro lbh enak😀
Mantap mas anton sangat bermanfaat sekali
Coach kalo kita sehari makan di kabawah kebutuhan kalori namun kandungan lemak yg masuk melebihi yg dibutuhkan tubuh. Maka apa yg akan terjadi?
gendut lagi
Aku pribadi makan nasinya sedikit, suka makan sayur dan nggk suka gorengan+ makanan manisss. Tapi nggk bisa jauhin ngemilll dan suka banget makan roti boleh nggk sih?
Moga aja di jawab.
Aku suka banget roti kak, kl ke bakery rasanya nyaman aja gt. Sekarang aku pribadi sering makan roti gandum panggang + pisang, kadang masih aja makan roti lain kayak s*ri roti, mr.bre*d, dll. Jadi gpp si kak kl mau makan roti asal gak di habisin sekaligus satu bungkus yg gede wkwk
@@heeseungf iya sihh biasanya klau satu hari hanya saya jatah 1 kali kadang klau pagi atau sore. Cuman takut bisa nggk sih BB turun atau malah naik
Kalau mau naik berat badan Dan massa otot, kok bb turun ya, berarti tidak ada keseimbangan antara kalori yg masuk Dan energi yg terbayar lebih banyak berarti
Ya
Kalo kombinasi diet low carb+low fat+IF itu namanya ap😂
Bahas demb mas
Kak mau tanya, berat saya 48,5kg, BMR saya lihat di aplikasi 1099 kkal , tapi saya makan kurang dari itu (mudah kenyang) , apakah tdk apa2?
Gak pernah kecewa dengan kontennya....🤩
Bang aku mau tanya ..aku kn tdde y 1500
Klo mau depisit apkh hrus mkn 1000 kalori per hari y..
Bnyk yg ngomong gk boleh mkn 1000 kalori paling rendh 1200 .tu gmna ya yg tau mhon di jawab....
Nagakak.. ya sama aja ujungnya makan harus sedikit, cuma pembawaan aja yg menarik jadi seru videonya, keren penjelasannya
ngawur
@@DietSantuy canda om🤣...tapi keren banget videonya sukses selalu ya🙏
orang kaya kamu nih besok bermanfaat miskonsepsi ketiga
Yeay!!!
Kak Anton....bgm cara Mengatasi rasa lapar saat diet santuy .. devisit kalori
Kok tdk pernah di balas pertanyaan saya kak Anton
Coba cek video ini kak untuk alternatif ua-cam.com/video/07EEbSV6P7I/v-deo.html
Cara defisit kalori anak kos gimana mas
Mau anak kos mau presiden semua sama caranya.
@@DietSantuy sa ae lu wak
Hadir ....
Saya sixpack padahal channel saya makan besar
Bang badan sy gemuk, rencana mau turunin badan.. Mau tanya olahraga kecilin badan dlu atau lngsung olahraga yg bentuk otot?
Kalau sepengalaman saya, disarankan mengecilkan badan dulu. Soalnya kalau mau langsung bentuk otot, nanti ototnya bisa tetap ketutupan sama lemak. Ini based on videonya Yulia Baltschun. Yang penting jaga makan dulu aja kak supaya badannya mengecil.
@@gibranhaw nah ini kecilkan badannya melalui apa? Jaga pola makan alias die atau olahraga? Dan olahraga nya apa?
@@gibranhaw sy sering cri do YT yg sesuai kemauan sy, tp gk ada
@@faizalzaman9388 Coba cek video ini kak ua-cam.com/video/MF8h_gGp00E/v-deo.html
@@faizalzaman9388 dan untuk jenis olahraganya sendiri untuk mengecilkan badan, bisa cek di video ini (mungkin sudah pernah nonton karena ini videonya diet santuy) ua-cam.com/video/rap55YTVR5E/v-deo.html
Diet alah gua
Begadang sampe pagi bangun jam 12 skip makan siang makan sore aja sama malam gadang lagi ngeroko awto jadi tulang
Kurang sehat itu bang
Inimah pengen cepet dijemput malaikat 😆
Tinggiku 146.. Bb udah stuck di 52. Lagi bingung karena makan udah di tahap pas.. Olahraga udah 5x seminggu. :')
Mau di turunin Bb nya ke berapa?
@@uswatunhasanah5775 jujur pengen 45, tapi buat ke 50 aja udah struggle bgt 😁. Ada tips gk yah?
Sama niiiih...q stuck 55 ajaaa...tinggi qt samaaa
kalori atau kilokalori nih maksudnya?
Kalori nasi jagung Dan nasi putih lebih tinggi mana kak
Ade saya pernah makan nasi jagung, dri gendut jadi kurus tpi badannya bagus , bukan kurus kayak penyakitan
Aku baru 1mgu nyoba diet defisit tapi blm turun" malah naik pdhl MLM udh gak makan apa" 😭
cba lihat channel ini dr awal pasti bisa turun
@Sukma Rahayu blm tau:(
@@joyo1119 ini sambil pelan" diliat. Hehe
@@xnaina2082 semoga brhasil mba dietnya kyk aq.. hehe
ikut program diet santuy 8bln turun 14 kilo alhamdulillah tp stelah itu hamil hahaha
@@joyo1119 pngn bngt bisa turun segitu bnyknya😭
OTW Subscribe ❤
Defisit kalori...
..heehehe...
😄😄😄😄