Mon AVIS sur la NUTRITION
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- Опубліковано 17 лип 2024
- Salut les Vaillants ! 💪
Dans cette vidéo vous trouverez mes conseils en nutrition.
Je vous donne mon point de vue sur différentes diet chrono nutrition, diet cétogène, diet alcaline, jeun intermittent, gluten/lactose, alimentation de saison, etc. Mes petites astuces.
Une rubrique :
- Le saviez vous?
- Par où commencer?
- Comment se fixer des objectifs?
L'impacte psychologique, l'hérédité, l'enfance, sommeil... et si c'était plus important qu'on ne le pensait?
A très vite pour une nouvelle vidéo hydratation ? complément alimentaire?
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laura.dufour.coaching@gmail.com .
#lauradayfit #onlacherien #nutrition #alimentation #famille #enfants #obésité #santé #mangersain #diet
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Bonjour Laura , la clé est là , manger des aliments bruts , en plus cela engendre une dépense calorique supplémentaire pour la digestion. A 44 ans après 30 ans de régime , stop 🛑 malgré le sport qui ne m’a jamais quitté et une alimentation relativement saine , j’ai compris la où je pêchais. Je passais de semaine avec peu de calories à des excès car frustrée . Aujourd’hui j’ai perdu dix kilos en me bougeant plus au quotidien 15000 pas / jr et musculation maison . J’ai jamais autant mangé car je répète le brut c la clé .
L’industrie alimentaire est un vrai souci . Remettre au centre de l’assiette les céréales, légumineuses, légumes , oléagineux , les fruits , épices, herbes … pour ma part je suis flexitarienne , un peu de viande , de poisson , des œufs … le fromage et pain de seigle j’adore avec un bon verre de vin 😻 un conseil : peser les aliments peuvent aider dans un 1 er temps … surtout vos lipides. Et le sel 🧂 un vrai souci il est caché partout … merci Laura pour cette vidéo quand on sait qu’une personne sur deux est en surpoids en France. On devrait mettre les cours de nutrition au programme à l’école quand on voit toutes les maladies qui découlent du surpoids . Allez je stoppe la belle journée …
Bonjour Laura, merci beaucoup pour tous tes conseils.
Tu es d'une humilité incomparable avec toutes ces fitgirls.
Bravo 😉
J'aime le fait qu'il n'y ait pas de journée type justement. Je fonctionne comme vous, selon les moments, l'état de Mon corps, mes envies aussi... merci pour la vidéo! J'apprécie toujours autant le contenu. 🙂
Je ne commente jamais les vidéos UA-cam, c'est la première fois. Mais je tenais juste à dire "merci" pour cette humilité, cette bienveillance et ce bon sens. Je m'intéresse depuis peu aux videos de fitness... Et pour moi vous êtes de loin la meilleure et surtout la plus authentique 🙏
Moi j'ai 66 ans, pendant le confinement j'ai pris le temps de regarder un peu les vidéos comme tu as cité au debut, ça m'a permis de me découvrir un peu plus, du coup je me nourris lorsque j'ai faim et non par habitude, moins 7kg 😉🙂🙏
Ca fait longtemps que je traine sur youtube, mais c'est la première vidéo VRAIMENT intelligente que je vois en matière de conseils nutrition. Bravo!!!! Pas de dogme, du bon sens, l'écoute de son corps, des objectifs réalistes par rapport à notre style de vie et notre age, l'importance du moral et du bien être, tout y est, ça fait du bien à voir! :-) Et merci pour vos vidéos.
Merci 🙏🏻 😘
Ça fait tellement du bien d’écouter tes conseils. Tu es une merveille, merci beaucoup Laura
J'ai 18 Kgs de plus qu'il y a 5 ans. J'ai décidé depuis fin Mai d'arriver aux alentours de 60 Kgs d'ici le mois d'Octobre. Je me suis inspiré de la chrono nutrition car ça correspond à mon style de vie et je trouve que c'est très équilibré. Le jeune intermittent ne me convient pas non plus même si je fais 12H/12H. Je fais 3 cardios par semaine de 20 minutes ( la séance que tu as sorti en début d'année) et j'incorpore un peu de renforcement musculaire avec haltères. Je sens les 1er résultats déjà. Bon courage à tous et merci de partager ton savoir
Vidéo simple mais d'une efficacité sans pareille !! Des "conseils " pertinents et adaptables au quotidien sans trop de frustration !!! Beaucoup de bienveillance comme toujours, un vrai bonheur !! Pour ma part, une alimentation plus équilibrée depuis qqs mois et surtout, plus de produits dits transformés !! Beaucoup d'épices, de d'aromates, de "fais maisons"....un bonheur !! Encore merci 🙏🙏
Merci Laura pour tes conseils. Ça m'a permis d'apprendre des choses que je ne savais pas mais surtout me rassurer de toujours penser à prendre soin de la santé.
Bonjour chère Laura, merci de cette vidéo sincère, sans langue de bois, bref fidéle à vous même, authentique, merci encore j'apprécie énormement ce vous partagez avec nous.
Très beau résumé : avoir les bases et connaître les différentes approches de la nutrition et puis ... s'écouter ! :) je me forme en Naturopathie et vous êtes de bon conseil. Bien à toi
Le coaching avec Laura, c est juste TOP! 👍👍💪💯
Merci pour cette vidéo, je n'ai aucun soucis de poids mais trouve refuge dans l'alimentation depuis mon adolescence ce qui a eu des conséquences sur ma santé. Je me suis donc prise en mains depuis 2 mois en reprenant le sport grâce à vos vidéos, de la marche à pieds et bien sur un rééquilibrage alimentaire. Mon corps dans son ensemble va beaucoup mieux, mon alimentation c'est amélioré mais malheureusement beaucoup de mal avec ces pulsions alimentaires à la moindre frustration. Cette vidéo avec vos bons conseils et idées va me permettre de mettre une routine en place qui va beaucoup m'aider. Merci encore une fois pour vos partages.
Merci beaucoup ! Toujours un plaisir
Bonne vidéo, très sage comme conseil! Merci
Merci Laura je vous découvre et je vais commencer par suivre vos échauffement de 5mn par jour j’ai déjà un certain âge et merci pour tous ces conseils de réflexion 🤗👍🏼
ccou Laura, merci pour cette vidéo très sincère et sans tabou, qui déculpabilise énormément...apprendre à se connaître n'est jamais évident...le plus important est d'essayer de se faire plaisir et de trouver l'équilibre mais là encore, pas évident...faut se donner les moyens et tes conseils sont toujours pertinents.
Bonjour Laura et merci pour ta vidéo plus qu’à écouter réécouter comme rappel👍🤩
Merci pour cette vidéo , c’est très bien expliquer, à réécouter.....
De très bon conseil . 👍😃😘
Bonjour Laura je te trouve vraiment efficace et motivante merci pour tes conseils ton encouragement😊😉
Laura est une super coach, j ai eu le plaisir de la rencontrer et ensuite de faire un coaching ,je l ai découverte avec le confinement et elle m a permise de me dépasser et très sincèrement la rencontré avec elle a été magnifique ,je ne l oublierais jamais, sa méthode me convient et la personne également, ceux et celles qui veulent essayer n hésitez pas,les progrès viennent et laura ne lâche rien elle vous suit super bien ,merci laura tu reste pour moi à jamais un bel exemple sportif et une fille fabuleuse .
super vidéo et explication sa change des séance de sport ma Laura tu et la meilleure tu et trop belle comme sa avec tes cheveux lâcher. 💖💖💖💖
Merci pour toutes ces bons conseils. Moi aussi j'essaie d'écouter mon corps après avoir eu des périodes assez compliquées avec l'alimentation... J'ai réussi à trouver un équilibre en sachant me faire plaisir. J'ai 4 enfants et je fais de mon mieux pour réussir à trouver le temps pour faire un peu de sport chaque jour. Pas évident tous les jours mais le principal c'est d'être raisonnable et bienveillant envers soi-même 😉. Merci Laura
Merci beaucoup pour cette vidéo très intéressante, humble et honnête, cela fait du bien :) J'aime beaucoup ton approche à la fois pleine de pêche, efficace, synthétique et bienveillante dans tes vidéos.
Aurais-tu des références à conseiller (livres ou ressources en ligne) pour bien se renseigner justement sur l'alimentation? Car il y a beaucoup d'infos partout, mais pas toujours facile de faire le tri pour bien s'informer.
Au plaisir de voir de futures vidéos et une bel été!
Hyper motivant !
Merci Laura !
Tes vidéos sont toujours inspirantes!!
Très bons conseils pour les débutants qui trouveront quelques pistes à suivre, notamment sur le fait qu'on soit tous différents. Les marinades avec de l'huile d'olive, c'est un bonheur. A choisir je mangerais moins de féculents ou céréales (inflammatoires) et rajouterais des oléagineux ou huile d'olive. Un détail : on dit "partisane" et pas "partisante". Bonne continuation !
Merci beaucoup Robert pour ton commentaire. 🙏🏻 J’aime les commentaires constructifs comme ça 😉 et 💯 pour les oléagineux et huiles d’olive. 👍🏻
Belle journée
J aime votre approche et votre bienveillance merci 😉
Super vidéo, merci beaucoup
Top. Merci. J ai tjrs bien écouter mon corps... et je partage tes avis tout le long de ta vidéo. Merci pour ton partage
👍🏻😘
Super vidéo Laura, c'est agréable de faire un petit brainstorming pour reprendre les bases. Une bonne parole professionnelle et bienveillante, il faut trouver ce qui est adapté à nos besoins.
J'étais professionnel de santé et je constate que l'offre évolue, merci à Laura qui est professionnelle et rend l'information accessible.
C'est à vous d'aller trouver l'information et vous motiver, trouver vos conseils en cabinet libéral ou sur internet mais attention aux méthodes ou publicités ciblées en ligne.
La nutrition et diététique ne sont plus assurés dans les cliniques ou les hôpitaux publics en Alsace, l'intérêt avoir un parcours prévention avant d'avoir des problèmes chroniques !
A vous de trouver ce qui vous correspond, les professionnels de santé sont dynamiques et AGIL, mais n'attendez plus qu'ils vous prennent la main !
La santé, ça s'approprie et surtout certaines professions de santé sont soumis à un devoir de réserve, accompagnée de l'obligation de ne pas faire de publicité.
Je suis Laura avant tout pour le coaching sportif et je découvre une autre facette d'elle comme nutritionniste, à chacun son parcours et ses besoins.
Merci pour ton message Philippe ! 😉💯🙏🏻
🌈Merci pour cette vidéo réaliste et remplie de vérités trop souvent oubliées ! Je ne mange si possible aucun produit industriel et pratique 😜ton ´assiette ´de façon végétarienne , limite lactose et gluten , me fait aussi plaisir car suis gourmande. Comme tu le dis, c’est un mix dont l’objectif est la santé et le bien-être (qui inclut la quête d’une image de soi satisfaisante) … m😍
Bonjour Laura, je viens de regarder ta vidéo. Merci pour tous ces conseils. A 55 ans, je fonctionne également en fonction de mes envies. Je n'aime du tout les sodas, ni les boissons aromatisées. Et j'essaie toujours de réaliser mes plats moi même et en fonction des produits de saisons. Merci à toi pour ton humilité, et le partage de ton savoir. C'est toujours un plaisir de regarder tes vidéos.
Bonjour Lydie,
Merci beaucoup ça me touche 🙏🏻 💗
Bravo pour ce que tu fais, c’est très bien. 👍🏻
Merci pour cette vidéo, ce discours 🙏 egale à toi même 🙂
Excellents conseils, merci beaucoup
Très intéressante cette vidéo je me retrouve dans certains points. Mais en effet, y a des petits changements à faire ;)
Video tres complete 🎉 Merci Laura pous tous ses super conseils..sans pesage ni mesure.
Juste on revient aux basics❤
Oh merci beaucoup !
Vous êtes sublime ❣
Merci pour bos conseils !
J'essaie de faire plus attention à mon alimentation et de limiter le sucre.
Vos conseils me seront bien utiles !
💟💌💫
Merci beaucoup pour ton message 🥰 et bravo c’est bien 👍🏻💗😘
Discours plein de bon sens.
Déculpabilisant,merci 💝🙏
Bonjour Laura merci pour votre vidéo nutrition 😊a Quand des nouvelles vidéos de sport ? passer un bon weekend 👍 vous êtes une personne simple bravo
Bonjour, d accord avec vous. Pour les confitures , prenez du sucre en morceaux , bonne journée
merci et ça rassure de vous écouter je vais donc continuer a m'écouter et de vous écouter cordialement
Merci beaucoup laura pour c'est informations et idées 👍👍😘😘
Merci à toi 🥰😘
Merci beaucoup !
Merci Laura pour tes précieux conseils ❤️
Avec plaisir Sandra 😘
Je fais mes entraînements avec vos entraînements j'adore merci ❤️
Chère Laura , je viens de regarder ta vidéo sur la nutrition et je suis tout à fait d'accord avec toi car c'est comme ça que je résonne et je dois dire que c'est très efficace et à 66 ans je ne m'en porte que mieux . Par contre je vais me renseigner sur les aliments alcalins car je ne sais pas ce que c'est . J'essaie aussi de faire les exercices de tes vidéos, donc merci pour ce que tu fais pour nous et je te souhaite plein de bonnes choses et continue à nous faire souffrir car tel est ton plaisir et le nôtre lol 😄❤️ Bonnes vacances
Merci beaucoup pour ton message.🥰 continues comme ça 😘
Bonjour Laura,
Merci pour toutes vos vidéos si précieuses!!
Avez vous des exercices pour fibromyalgie ?
Et digestion ?
Merci beaucoup ❤
Bravo encore une belle séance, merci
🙏🏻
Beaucoup de bon sens, merci !
🥰
Ma tarte aux pommes le vendredi 😂 j’apprécie votre nutrition elle colle bien à la mienne 🙏💖🙏 et comme je suis diabétique, je mange les glucides avant le sport.
Vidéo intéressante. Il est important de répéter que le corps évolue et qu'on ne doit pas se comparer avec les autres.
Je ne connais pas la diète acide alcalin : je vais étudier la question.
Quand tu dis que tu fais 3 séances de sport par semaine combien est ce que ça représente d'heures? est ce des entraînements en plus de la course et du vélo?
Merci pour ce partage d information, je viens d apprendre que les cellules adipeuses se forment avant l age de 6 ans ! ! ! Cette vidéo est une mine d'or.
Merci Imane 😊
Et je continues d’en apprendre chaque année, on apprend sur soi toute ça vie. 😘
J’ai apprécié ta façon de présenter les grands principes de l’alimentation afin que les personnes comprennent que tu ne parles que de tes choix personnels et que chacun doit soit choisir ses règles s’il a suffisamment d’informations ou prendre conseil auprès d’un médecin ou d’un diététicien. Merci.
😉👍🏻🙏🏻
Bonjour Laura, merci pour votre vidéo, j'ai une petite question à poser.
J'ai 25 ans, je pèse 50 Kg et je mesures 155 cm. J'aimerai perdre mon ventre que j'ai eu après une naissance de mon bébé qui est maintenant à 8 ans. Mais j'ai toujours le même ventre après ca. J'ai commencé par votre exercice de gainage de 10 minutes plus corde à sauter pour le moment, mais en même temps, j'aimerai prendre de la masse musculaire. Donc j'aimerai savoir si je peux les travailler ensemble, surtout au niveau du diète, car perdre du ventre c'est tout autre chose et prendre de la masse c'est le contraire.
Merci déjà et surtout, merci pour tous vos conseil. Vous expliques bien contrairement aux autres coach sur UA-cam.
bonjour laura mon petit pêché le chocolat noir ,,, tous les jours ,,, autrement de temps en temps un gâteau fait maison ou acheté ,,, bisous et merci de tous tes conseils
Suoer vidéo très complète moi j avais envie d aller voir ce qui incombe au cetogene a suivre mais grâce à toi ma menopause ne pèse pas trop sur la balance .
Bonjour Laura, effectivement on ne peut pas s’alimenter de la même manière selon l’âge, l’hérédité etc. D’ailleurs, avec la ménopause je suis perdue donc je pense aller voir une nutritionniste pour m’aider à m’alimenter aujourd’hui avec cette foutue ménopause. 😉
Merci pour cette vidéo « intelligente » qui diffèrent de celles qui ne sont pas adaptées à tous et toutes.. 🙏😘
La ménopause change tellement de choses... J'ai toujours été mince et même si je ne mange pas plus et que je m'entraîne, mon corps change, épaissit, ramollit. Pas facile pour la femme de vivre cette période positivement. Il faut l'accepter je suppose. Bonne chance dans votre démarche!
@@frenchstyle7038 j’ai 54 ans et en fait, la ménopause est un challenge de tous les jours oui. Je suis fit et je fais beaucoup de sport mais effectivement je me rends compte que c’est un combat contre la cellulite entre autre ! C’est difficile de voir ses efforts balayés par cette foutue ménopause mais je ne lâche rien.. 😉
@@solangef3822 Oui, il faut redoubler d'efforts pour la moitié des résultats, pas facile. La cellulite est très difficile à éliminer en ménopause à cause des fluctuations hormonales. J'ai essayé beaucoup de choses et les massages fréquents, le drainage lymphatique, l'alimentation, l'exercice et d'excellents produits à base d'huiles essentielles doivent être combinés pour obtenir des résultats mais malgré tout ça, la cellulite reste présente. Elle diminue mais ne disparaît pas complètement. J'en suis venue à l'accepter tout simplement mais je ne porte plus de robes et jupes en haut du genou depuis longtemps.
@@frenchstyle7038 Je suis complètement d’accord puisque je le vis et moi aussi, je ne mets plus de jupe au dessus du genou. Je ne me mets plus en maillot alors que j’ai un très beau corps mais je ne me supporte plus, mon chemin est d’accepter les effets du temps… Malgré tout, je ne dois pas me plaindre si je regarde autour de moi mais il s’agit d’un bien-être personnel, pas une comparaison… 😉Belle journée à vous.. 😉
@@solangef3822 Ne plus me sentir bien en maillot est ma plus grande désolation. Je vous comprends tellement! Bonne continuité! 😊
Merci Laura!! Tu es très positive et je trouve ton discours « sain ». Je suis abonnée à un autre programme sportif mais je pioche régulièrement dans tes vidéos de HIIT et j’aime beaucoup. C’est super que tu proposes plusieurs options aussi sur les exercices. Je te souhaite une belle continuation et je vais continuer à te suivre! 💕
Merci beaucoup Pauline vraiment ça me fait plaisir 🥰🙏🏻😘
Bonjour Laura,
Je viens de visionner votre vidéo, je vous suis depuis Qqlques temps déjà 😍 et comme à chaque fois je vous trouve d'un raisonnement fabuleux, j'ai toujours eu une alimentation très équilibré avec régulièrement du sport, malgré mes allergies au fruits je jongle et je tâtonne et je connais mon corps seulement voilà la ménopause est arrivé, mon poids n'a pas bougé mais mon corps a changé j'ai pris de la taille et des poignées d'amour comment puis-je faire... Ma peau est plus flasque bien évidemment malgré le sport.
Je veux bien Qqlques conseil 😁
Merci beaucoup de partager ta passion avec nous.
Anne
Bonjour Anne,
Tout d’abord merci beaucoup pour ton message 🙏🏻.
Oui la ménopause la fameuse pas facile avec une allergie au fruit pas facile.
Le meilleur pour réguler les troubles hormonaux de la ménopause c’est l’ ACTIVITÉ PHYSIQUE. L’acuponcture marche très bien aussi!
Si tu souhaites plus de conseils personnalisés je te laisse prendre rdv sur mon site :
www.lauradayfit.com
@@LauraDayFIT Merci beaucoup pour ton retour😁
Merci beaucoup super à très bientôt bisous continue à cause de la ménopause j'ai pris 15 kg c'est horrible 😥😥😥😥😥😥😥😥
J’adore ta personnalité
Merci 🥰
Bjr, je vous ai découvert en cherchant des mouvement pour les cuisses et fessier. Merci pour vos conseils j ai 54 ans mais toujour été assez sportive j ai acheter les bandes élastique super contente mais niveau nutrition puisque je suis menopose j ai une question pour les repas conseillé vous plus de protéines que de féculents ? Avec légumes et est ce que c est bien de pas manger le soir si on a pas faim ? Je fait 1m54 pour 40 kg merci de votre réponse
Bonne informations efficace.
Coucou Laura sur la vidéo pour perdre le bas du ventre je n'arrive pas à serré le bas du ventre comment je fais
Bisous😀💪💪💋
Je voudrai aussi savoir comment faire des exercices pour renforcer les lombaire pour mon ostéoporose s il vous plait
Merci Laura, effectivement beaucoup de paramètre à prendre en compte pour ma part la ménopause m'enquiquine niveau du poids, j'ai une activité régulière club Athlétisme 4 fois par semaine (frac + PPG) mais les entraînements sont le soir et j'aimerai savoir pour les repas post séance après 21h30 quoi prendre je pense que c'est tard pour manger mais il faut bien manger après la séance. Quel est ton conseil toi la runneuse ;-) merci
Tu peux trouver facilement sur internet des repas type post entraînement. Mais C’est spécifique à chacun, pour qu’on puisse voir quelque chose adapté et efficaces pour toi je te laisse prendre rdv pour une visio d’1h sur mon site www.lauradayfit.com
On pourra regarder tout cela ensemble
À très vite
J ai un due de micro nutrition : pas de sel car une tranche de pain à votre quantité de sodium. Après il y a des choses juste mais tout au cas par cas car nous sommes uniques. Nous avons un épi génétique différent.
You're soo gorgeous!
Bonjour Laura, merci pour tes vidéos 😊. J’aimerais savoir est ce que on doit se forcer à prendre le petit déjeuner. Car je déjeune rarement. Je prends que du café sans sucre et defois je mets du lait dans mon café et sans sucre. J ai 5 enfants j’aimerais perdre mon surplus de peaux . Que dois je faire pour le perdre un peu . Merci
Bonjour ,
Tout dépends du reste de votre journée… pour la peau tout dépend de votre poids taille, poids maximum, combien de poids pris pendant grossesse, combien de poids perdu en combien de temps … etc pour cela il faudrait faire un bilan complet .
Vous pouvez prendre rdv sur mon site : www.lauradayfit.com
Bonjour, est-ce que tu manges des féculents le soir ?
C est quoi le mieux paim ou feculent ou biscottes ?
Pomme cuite ou cru c est quoi le mieux moi aussi j adore les pommes
Super ta vidéo c'est tout à fait ça, mais il y a quelqu'un qui casse tout dans ta cuisine 🤣🤣
Les épices c'est magique
2 petits suisses ou un fromage blanc avant de partir chez les invités. Et l essentiel c est assiette basquettes
Les 3 laits indiqués ont pour moi les mêmes quantités de lactose.
Pas tout à fait 😉
Cc ma belle.
Moi j’ai 7kg à perdre
Mais rien n’y fait
Je fais attention à mon alimentation.
J’ai même vu un nutritionniste, il,m’a répondu on ne peut rien faire car vous ne mangez pas beaucoup on donc pas grand chose à faire.
Je marche tous les deux jours 5/6 km
Pas grand chose se passe 😏
On m’avait dit que j’avais flinguer mon métabolisme car je n’ai jamais beaucoup mangé !
Et on médecin me dit c’est votre thyroïde qui ne fonctionne pas bien.
Alors quoi faire, bon il faut dire que je ne suis plus très jeune 😒
Mais là, j’ai remarqué quand marchant tous les 2 jours
Je sent plus légère. En plus je voudrais perdre mon ventre et mon bas du ventre.
Et là encore une fois on m’a dit attention aux abdos cela risque de vous faire encore plus ressortir le bas du ventre.
Bon voilà, si tu veux me répondre cela me ferait plaisir.
Merci beaucoup 🙏😘
Bonjour, tu trouveras des coachings sur mon site internet Lauradayfit.com , je te laisse prendre rdv et pourra voir ça ensemble. 😊
J'ai souvent des brûlure d'estomac
Un détail : La priorité du sel c'est qu'il soit MARIN ou IODÉ ...donc les sels de montagnes ne doivent pas les remplacer complètement /!\ en raison de la thyroïde essentiellement.
On en consomme déjà bien assez sans le savoir 😉
@@LauraDayFIT Pas quand on cuisine soi-même /!\ ce qui est le cas de + en + de personnes s'intéressant au sport et à leur santé. Moi-même j'ai fini carencée.
6:21 هذا كلام الرسول صلى الله عليه وسلم ما نحتاج الكفار عشان يعلمونا...
😯😢 Laura tu tu💔💔💔
Bjr, je vous ai découvert en cherchant des mouvement pour les cuisses et fessier. Merci pour vos conseils j ai 54 ans mais toujour été assez sportive j ai acheter les bandes élastique super contente mais niveau nutrition puisque je suis menopose j ai une question pour les repas conseillé vous plus de protéines que de féculents ? Avec légumes et est ce que c est bien de pas manger le soir si on a pas faim ? Je fait 1m54 pour 40 kg merci de votre réponse
Bonjour Angélique, au vu de vos nombreuses questions sur les différents commentaires, je vous conseille de prendre rendez-vous avec moi sur mon site Internet www.lauradayfit.com.
Au plaisir.
Laura
6:21 هذا كلام الرسول صلى الله عليه وسلم ما نحتاج الكفار عشان يعلمونا...