Pullover / Pull Over - Peito ou Dorsal? - Análise de exercício #20
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- Опубліковано 5 чер 2013
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Tags: Educação Física, Exercícios, Exercícios de Musculação, Biomecânica, Fisiologia, Fisiologia do Exercício, Anatomia, Cinesiologia, Personal Trainer, Musculação, Treino em FOCO, Pontos de descanso, Intervalos de Descanso, Variáveis de Carga, Hipertrofia, Eletromiografia, Emagrecimento, Exercícios Abdominais, Abdominal, Agachamento, Supino, Elevação Pélvica, Puxada, Calistenia, Treino, Treinamento, Avaliação Física, Antropometria, Postura, Avaliação Postural, Correção Postural. - Спорт
![The Ultimate PULL Workout For Muscle Growth [Back, Biceps, Rear Delts] (2023)](/img/n.gif)
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10 anos de video e a explicação continua excelente , e até melhor do que as dos videos de hoje emdia
O principal músculo que gera o movimento é o Grande dorsal (latíssimo do dorso), o peitoral, como mencionado no vídeo, atua de forma moderada devido ao vetor de tração das fibras inferiores do peitoral porém não tão intensa quanto dorsal. Forte Abraço
Francinaldo,
Eu (Jefferson) neste dia, executei um grande número de repetições como pode-se notar no vídeo. No dia seguinte eu estava com uma dor muscular tardia muito intensa, pois fiz muitas repetições, estimulei fibras musculares de contração lenta, as melhores para resistência, sendo que meu treino é todo voltado para força e recruta principalmente fibras brancas. E a musculatura que estava com forte DMT era dorsal, peitoral quase nulo, eu encaixo no treino de costas, e não de peito. Abraço
O importante aqui é o conhecimento e competência, não o tamanho do bíceps.
Parabéns ótimos videos como sempre.
ótimas explicações sempre, até o vocabulário vai se moldando junto a cada vídeo
é incrivel como eu aprendo muito mais aqui no seu canal do que com meu professor,
Um canal que traz conhecimento de qualidade.Eu estou aprendendo muito no Treino em FOCO
Professor João Moura, o senhor é um gigante em conhecimento! Grande abraço!
Professor, muito obrigado pela contribuição mais uma vez. As suas explicações me levam a refletir melhor em torno da cinesiologia, da mecânica do movimento que é um processo fundamental na prescrição do treino, respeitando a individualidade e a passagem por cada fase sem antecipar os processos gradativos que compõem cada etapa da periodização. Graças a seu trabalho me torno um profissional melhor. Consigo garimpar o que é melhor pra minha evolução e dar o melhor de mim aos meus clientes além de influenciar na oratória ao abordar um tema entre colegas. Muito obrigado.
Vocês são realmente fabulosos!! claeza na explicação e mostram elevados conhecimentos da matéria. Adoro o vosso trabalho!
Muito bom. Ótimas instruções. Parabéns.
Muito Obrigada! ótima explicação, objetiva e clara.
parabéns professor, um show aula.
Parabéns, Dr. João!
Excelente, técnico e prático. Bem esclarecedor.
Os vídeos desse professor sao os melhores do mundo. Smp acho td q quero aqui. Mt obrigada
Muito bem explicado, entendi perfeitamente.
Obrigado!
parabéns muito boas as suas dicas, está fazendo muita diferença nos meus treinos
Ótimo vídeo professor, sempre acompanho os videos, pois agregam muito conhecimento ! Parabéns !
ótima explicação fera!!!
super bem explicado, obrigada!!
melhor canal de musculação
Top, agora vou poder fazer com mais segurança!
Ótimo vídeo. Bastante dado técnico e explicação completa. Parabéns pela didática!
Meus parabéns e muito obrigado professor
Parabéns. Ótimo vídeo com muita explicação mesmo. Bom trabalho professor
Treino há 15 anos e tinha algumas dúvidas sobre o pull over, dúvidas estas 100% esclarecidas neste excelente vídeo. Parabéns, professor...linguagem simples e didática. Abcs
Poxa vida, esclarecedor, obrigado!
Que material rico!!
uma verdadeira aula parabéns.
Explicação fantástica. Acho que consigo aproveitar alguns dos princípios expostos também para o triceps testa e triceps francês. Muito obrigado.
Simplesmente espetacular.
Não conhecia o canal mais vou fazer o possível para expandir a divulgação pois vale MUITO A PENA
E ressaltando, pode não ser muito mais tem os meus parabéns e admiração!
Amei até que enfim encontrei alguém que explicasse realmente 😍
Muito bom!
Boa aula, muito didática.
Ótima explicação.
tirou a dúvida dele e de trocentas pessoas, inclusive eu, ta de parabéns pelos videos de altissima qualidade, meu treino esta sendo outros com suas explicações.obrigado!!!
Muito Bom Professor.. tirou todas as minhas dúvidas!!!
Como quiser! bom trabalho
Fiquei surpresa ao ver como o vídeo é antigo, me ajudou a entender melhor o exercício. Obrigada 😃
Muito obrigado Flavio,
Forte abraço e bons treinos.
Mas uma ótima abordagem!
Explicação muito boa,bem simples e bem executada.
Bacana, cara. Verifiquei outros vídeos desse mesmo movimento (Pullover) e concluí que no seu está o procedimento correto. Parabéns pelo trabalho. Continue assim.
Que aula de treino e ergonomia 👏👏👏
Ótimo video, o canal esta de parabens!!!!
que vide-o top mano, referente a postura, tenho a lordose vou corrigir meu exercício conforme vide-o, parabéns, este vide-o acrescenta e não repete outros videos.
super didático!
Essa questão do angulo e ponto de descanço foi de muita ajuda, obrigado.
Muita boa analogia da cinesiologia desse exercício professor. Ótimo vídeos!
Muito bom. Tinha muitas dúvidas sobre a execução desse exercício, mas esse vídeo foi muito esclarecedor. Parabéns!
Obrigada por contribuir em meus estudos!!
valeu professor,abraço.
Celios, eu (João) estou estudando esta metodologia de treino para poder opinar com mais segurança. Por enquanto ainda estou na leitura de artigos de pesquisa a respeito. Futuramente, quando eu estiver preparado, gravaremos.
Abraço.
Vlw por esclarecer essa grande dúvida
Obrigado Juliana
Melhor canal do UA-cam.
vou compartilhar seu vídeo em meu face. uma aula perfeita. já compartilhei.
esse professor é ótimo 😄
Valeu Tiago Smorf, abraço.
Boa dica!
Maravilhoso
muito boa esplicaçao
Mestre só trino em casa, uso só anilhas "reformada comprada em ferro velho" academia em minha cidade e objeto de luxo; corria e não tinha perca de peso após ver seu vídeo sobre efeito EPOC e seguir seus treinos deu certo, mas, como disse só tenho alteres agradeço as postagem de exercício com alteres.
muito bom...
muito bom esse vídeo
show de bola cara tiro muitas duvidas minhas
muito obg mesmo!! eu tinha muitas duvidas sobre o pullover e vcs conseguiram me ajudar :D
video interessante deu pra mim ver a forma tecnica de como explicar a execução do exercicio na academia obrigadao pelo video
Esses vídeos da "Análise de exercício" são fora de séria, bom de mais. Hj fiz esse exercício com a variação mencionada por vcs no fim deste vídeo, senti-me bastante exausto no fim da série, foi mto bom. Aguardando ansioso pela análise do levantamento terra!
ganhou um inscrito ! parabéns !
show de bolo muito boa explicação estamos juntos sempre.
Top 👏🏼👏🏼👏🏼
Isso é uma aulaaaaaa!!!!! muito bom mesmo. Vê-se que é um profissional.
esse exercício é muito bom, sempre faço como ultimo exercício de peito
Parabéns pela observação para quem tem lombalgia! Eu tenho.
Top!
Muito bem, parabéns, precisava dessa análise, pois faço este exercício. ! Por favor, façam uma análise em um exercício para serrátil, um que trabalha mais este músculo, forte abraços !
Show !
Não perco uma oportunidade se quer de sempre esta acompanhando os vídeos excepcionais que voces postam. :)
Não contumo muito em comentar em videos não, mais aqui não posso deixar de comentar pois é um excelente trabalho, parabéns...
Equipe TF, perfeito as explanações, o canal Treino em Foco, deveria ser obrigatório dentro das academias e ginásios do pais, Pullover sempre causa confusão, e nos meus alguns anos de treino sempre ouvi muita coisa equivocada em relação ao exercício, e pasmem, de profissionais da área, parabéns e bons trabalhos!!!
Show
...bom vídeo.
Mais um escrito
Bravo!
Nossa, eu sempre tive duvida nesse T-T
Valeu xD
Halon,
Os braços podem ficar semi-flexionados, ou com flexão próxima aos 90º na articulação do cotovelo. O Braço totalmente estendido algumas pessoas relatam dores no cotovelo, outras não tem flexibilidade na articulação do ombro e ficam com movimento limitado, para estas o interessante seria não fazer com o braço totalmente estendido. Verifique sua situação de flexibilidade, força e a capacidade de realizar o movimento, na qual se sentir mais confortável aplique no exercício. Forte Abraço
Vídeos sobre alimentação e suplementação é muito interessante essa proposta, espero que eles possam postar vídeos sobre esses dois temas. Abraços!
Markola,
Com a cabeça no banco você irá forçar bastante principalmente sua região cervical, para diminuir este risco e dar segurança à integridade da coluna procure utilizar a região torácica no apoio ao banco. Sentirá maior estabilidade e provavelmente conseguirá aumentar a eficiência do exercício. Experimente e veja como se sente melhor. Forte Abraço e bons treinos
Obrigado por nos acompanhar Kayo,
esta foi uma dúvida pertinente de muitos dos nossos seguidores, e se nossos seguidores nos solicitam, faremos de tudo para sanar algumas dúvidas. Forte Abraço
top
Na dúvida de onde encaixar, na fase do ano q treino em super séries, quando faço peito e costas, o pullover encaixa perfeitamente! faço no fim do treino no melhor estilo Arnold em 8 x 15. Simplismente o melhor canal!
na academia o professor tinha me ensinado tudo errado, porisso meus ombros doía, agora entendi perfeito.
Oi VC poderia mostrar um exercício para fortalecer a lombar e a dorsal, tenho dores nesses locais, tenho discopatia entre l 5 e l6. E na dorsal também , obrgd
que aula perfeita. Só faltou melhorar o audio. valeu cara.
Parabéns, video antigo, mas ótimo. Old but gold!
Gostaria de saber a diferença de mais uma variação que seria com barra W ou barra reta. Qual das 3 versões poupa mais o ombro, já que ouvi falar que não é recomendado para quem tem problemas
Tá gigante hein Jeferson!
Muito bom professor .
Só observação em relação ao áudio.