Sujet qui confirme ce que j'essaie d'appliquer depuis un certain temps, moi qui ne suis pas fan des hautes températures ! Mais comme tu dis Laurent, c'est comme pour le reste, progressivité et régularité sont les clés ! Merci en tous cas et bonne course à thun !
Le plus dur pour moi avec la chaleur c'est dans un premier temps la récup , le sommeil mais je m'entraîne avec la chaleur et au bout de quelques jours je m'adapte ☀️ Un bon sujet de vidéo merci 👍
Merci pour votre commentaire et d'avoir partagé votre expérience de la chaleur 🙏 Oui effectivement, il nous faut un temps d'adaptation et ensuite on encaisse beaucoup mieux les effets de la chaleur 🔥
Mon footing d hier aprem avec la forte chaleur à fait monter mon cardio aussi haut que sur mon fractionné du matin au frais 😅 avec ces 8 derniers mois humide et froid, il est impératif de s’adapter à la température. Mais comme tu le dis, progressivement et intelligemment.
Salut Christophe 😉, oui c'est clair qu'il faut être patient et progressif, sinon on explose vite quand nous ne sommes pas encore adaptés 🔥. Ensuite, ca passe tout seul 😅
On est d’accord que l’acclimatation aide à garder nos performances par forte chaleur ou en tout cas à éviter de les réduire trop significativement. Mais ce que je me demande c’est dans mon cas , après plus de 3 ans en outre mer à m’entraîner sous la chaleur et l’humidité, est ce que tous ces entraînements vont à mon retour en métropole m'apporter une "plus value" dans le sens où à température et humidité " normale " mon corps va être + à l’aise ( moins de transpiration, cardio plus bas ect ) que si j’étais jamais parti ou le bénéfice sera seulement sur les périodes de fortes chaleurs ? Et est ce que le fait d’avoir très vite le cardio haut ici en course à pied va me permettre au retour de courir plus vite pour une même fc ou même à la même vitesse avec une fc plus basse en métropole ? En fait je me demande depuis un moment si le corps ne fait que s’adapter à l'environnement ou si les entraînements avec des conditions plus difficiles seront davantage bénéfique avec des conditions normales ( ca fait presque le lien avec ta nouvelle vidéo no pain no gain en plus 🤣) Je ne sais pas si c’est très clair 🤔🤣
Salut Livai 😉. Non tu ne garderas pas ton acclimatation à la chaleur très longtemps, car ton corps va s'adapter aux nouvelles conditions ... C'est comme avec l'altitude quand ensuite on redescend, l'effet n'est que temporaire, quelques semaines, par ce que ton corps va de nouveau chercher à s'adapter aux nouvelles conditions 😉
Moi aussi, on m’a déjà dit que j’étais inconsciente (de courir sous la chaleur). Mais j’ai le même raisonnement que vous : comment vais-je faire s’il fait chaud le jour de la course et que je ne m’y suis pas préparée ? Le tout est d’y aller progressivement et de partir avec le bon équipement sans oublier la crème solaire et l’eau 😊
Bonjour Valentine 😉, oui le plus important et d'y aller progressivement 😅 et d'être bien préparé comme vous le dites, avec le bon équipement. Et le Jour J, celui de la course, tout est tout de suite plus "facile" 😎💪 . Merci pour votre commentaire
Au-delà de l’équipement, je pense qu’il faut rappeler qu’on a pas tous les même réactions cardiaques face à la chaleur. Les gens qui tombent dans les pommes dans des conditions de chaleur ne sont pas que des personnes non entraînées à ces conditions. Parfois le corps réagis de façon inattendue. Un coup de chaud vient très vite. Mon point de vu c’est que des courses sont annulées quand il y a de l’orage ou trop de pluie, elle le devraient également au-delà de température trop élevées. Et je dis ça en sachant ce que c’est de se voir annuler une course à 5 minutes du départ 😂 on ne devrait pas avoir à s’entraîner sous ces chaleur du coup. J’ai vécue un half sous la canicule, il y a eu un nombre incalculable de malaise. Tout ça pour dire qu’il faut se poser la question du raisonnable et pas simplement de l’adaptation.
Merci pour votre commentaire 👍😉. Oui, je suis d'accord avec vous, nous ne réagissons pas tous de la même manière à la chaleur, et il est parfois préférable d'être raisonnable, si nous savons que les conditions vont bien au delà de ce que l'on peut supporter 👍🔥
Sans compter que des études réalisées par des chercheurs en préparation physique et sportive, les séances réalisées au delà de 85% sont plus profitables au dessus de 24° et pour ceux qui sont très entraînés c’est au-delà de 28°. Bien sûr il faut être acclimaté au préalable et surtout soigner la récupération post entraiment, hydratation , alimentation..etc..
Je n'en ai pas parlé en effet 😉, et je suis d'accord avec toi aussi bien pour les effets des entrainements en chaleur et de la récupération post effort qui est à soigner (plus) que d'habitude 😉
La vidéo complète sur les 3 stratégies possibles pour s'acclimater à la chaleur est ici : ua-cam.com/video/wzgL8GOCBIk/v-deo.html 🔥
Sujet qui confirme ce que j'essaie d'appliquer depuis un certain temps, moi qui ne suis pas fan des hautes températures ! Mais comme tu dis Laurent, c'est comme pour le reste, progressivité et régularité sont les clés ! Merci en tous cas et bonne course à thun !
Oui il faut prendre le temps surtout quand on supporte difficilement la chaleur 😅. Merci pour Thun 💪
Le plus dur pour moi avec la chaleur c'est dans un premier temps la récup , le sommeil mais je m'entraîne avec la chaleur et au bout de quelques jours je m'adapte ☀️
Un bon sujet de vidéo merci 👍
Merci pour votre commentaire et d'avoir partagé votre expérience de la chaleur 🙏 Oui effectivement, il nous faut un temps d'adaptation et ensuite on encaisse beaucoup mieux les effets de la chaleur 🔥
Mon footing d hier aprem avec la forte chaleur à fait monter mon cardio aussi haut que sur mon fractionné du matin au frais 😅 avec ces 8 derniers mois humide et froid, il est impératif de s’adapter à la température. Mais comme tu le dis, progressivement et intelligemment.
Salut Christophe 😉, oui c'est clair qu'il faut être patient et progressif, sinon on explose vite quand nous ne sommes pas encore adaptés 🔥. Ensuite, ca passe tout seul 😅
On est d’accord que l’acclimatation aide à garder nos performances par forte chaleur ou en tout cas à éviter de les réduire trop significativement.
Mais ce que je me demande c’est dans mon cas , après plus de 3 ans en outre mer à m’entraîner sous la chaleur et l’humidité, est ce que tous ces entraînements vont à mon retour en métropole m'apporter une "plus value" dans le sens où à température et humidité " normale " mon corps va être + à l’aise ( moins de transpiration, cardio plus bas ect ) que si j’étais jamais parti ou le bénéfice sera seulement sur les périodes de fortes chaleurs ?
Et est ce que le fait d’avoir très vite le cardio haut ici en course à pied va me permettre au retour de courir plus vite pour une même fc ou même à la même vitesse avec une fc plus basse en métropole ?
En fait je me demande depuis un moment si le corps ne fait que s’adapter à l'environnement ou si les entraînements avec des conditions plus difficiles seront davantage bénéfique avec des conditions normales ( ca fait presque le lien avec ta nouvelle vidéo no pain no gain en plus 🤣)
Je ne sais pas si c’est très clair 🤔🤣
Salut Livai 😉. Non tu ne garderas pas ton acclimatation à la chaleur très longtemps, car ton corps va s'adapter aux nouvelles conditions ... C'est comme avec l'altitude quand ensuite on redescend, l'effet n'est que temporaire, quelques semaines, par ce que ton corps va de nouveau chercher à s'adapter aux nouvelles conditions 😉
Tout ca pour rien 😭🤣
8:40 @maki_cycling 😉👍
Moi aussi, on m’a déjà dit que j’étais inconsciente (de courir sous la chaleur). Mais j’ai le même raisonnement que vous : comment vais-je faire s’il fait chaud le jour de la course et que je ne m’y suis pas préparée ?
Le tout est d’y aller progressivement et de partir avec le bon équipement sans oublier la crème solaire et l’eau 😊
Bonjour Valentine 😉, oui le plus important et d'y aller progressivement 😅 et d'être bien préparé comme vous le dites, avec le bon équipement. Et le Jour J, celui de la course, tout est tout de suite plus "facile" 😎💪 . Merci pour votre commentaire
Au-delà de l’équipement, je pense qu’il faut rappeler qu’on a pas tous les même réactions cardiaques face à la chaleur. Les gens qui tombent dans les pommes dans des conditions de chaleur ne sont pas que des personnes non entraînées à ces conditions. Parfois le corps réagis de façon inattendue. Un coup de chaud vient très vite.
Mon point de vu c’est que des courses sont annulées quand il y a de l’orage ou trop de pluie, elle le devraient également au-delà de température trop élevées. Et je dis ça en sachant ce que c’est de se voir annuler une course à 5 minutes du départ 😂 on ne devrait pas avoir à s’entraîner sous ces chaleur du coup.
J’ai vécue un half sous la canicule, il y a eu un nombre incalculable de malaise.
Tout ça pour dire qu’il faut se poser la question du raisonnable et pas simplement de l’adaptation.
Merci pour votre commentaire 👍😉. Oui, je suis d'accord avec vous, nous ne réagissons pas tous de la même manière à la chaleur, et il est parfois préférable d'être raisonnable, si nous savons que les conditions vont bien au delà de ce que l'on peut supporter 👍🔥
Sans compter que des études réalisées par des chercheurs en préparation physique et sportive, les séances réalisées au delà de 85% sont plus profitables au dessus de 24° et pour ceux qui sont très entraînés c’est au-delà de 28°. Bien sûr il faut être acclimaté au préalable et surtout soigner la récupération post entraiment, hydratation , alimentation..etc..
Je n'en ai pas parlé en effet 😉, et je suis d'accord avec toi aussi bien pour les effets des entrainements en chaleur et de la récupération post effort qui est à soigner (plus) que d'habitude 😉
En gros, boire une biere de plus que la normale pour la recup, tres important
A priori il ne va pas faire très chaud à thun 😅
Ah 😅, nous verrons bien, je vois que vous avez deja regarder la météo 😉