Ontspanningsoefeningen (15 minuten)
Вставка
- Опубліковано 7 чер 2012
- www.nunatuurlijk.nl - Volg de instructies van Esther Coumans, eigenares van NuNatuurlijk Coaching & Training in Breda. Ze helpt je in minder dan 15 minuten tijd relaxed te worden met behulp van ontspanningsoefeningen. Wil je meer rustgevende audio's van Esther Coumans? Ga dan naar www.nunatuurlijk.nl en download gratis een hele CD vol ontspanningsoefeningen!
Doe deze oefeningen zo vaak als je wilt en vertel het door als je er profijt van hebt.
Esthers coachingspraktijk is in Breda. Woon je niet in de buurt, dan kun je een online consult bij haar boeken. Dat gaat via Skype of Zoom. Je kunt een afspraak maken op www.nunatuurlijk.nl/personal-.... - Навчання та стиль
Super om te lezen dat jullie baat hebben bij de oefening! Leuk om al jullie reacties te lezen op deze plek en via mail. Dat doet me goed!
Ben druk bezig met de laatste voorbereidingen van een online-cursus ontspannen. Acht weken lang krijg je dan iedere week nieuwe audio's. Ben er al een hele tijd met veel plezier en liefde mee bezig, maar het lijkt er nu op dat het binnenkort online kan! Ik laat het je weten als het zover is. Allemaal veel rust en ontspanning gewenst!
Ik vind je stem al heel rust gevend ik luister dagelijks meerdere malen en ook snachts als me vriend snurkt en ik wakker schrik dopjes in me oren en naar jou luisteren.Al weet ik de zinnen wel uit me hoofd onderhand,maar dat geeft niks ik wacht op de volgende oef ik heb nl heel erg last van hyperventilatie dus concenteeer ik me op me buik adem haling groetjes Monique
Fijn om te merken dat de video zo vaak beluistert wordt. Ben met veel plezier weer bezig met een vervolg! Ik ontvang graag jullie reacties en suggesties. Warme groet, Esther
Goh Esther, wat heerlijk om naar je te luisteren. Heb momenteel een nare periode met paniek aanvallen. Ben daarvoor in therapie. Wat me enorm helpt. Maar zo nu en dan vliegt het me nog naar de keel. Knoop in mijn maag.....maar dit is echt lekker om naar te luisteren. Heb meerdere oefeningen beluisterd, maar dit is het voor mij. Geeft me rust. Dank je wel !
Dank je voor je leuke reaktie, Miranda! Maakt me blij om te horen dat het je zo helpt!
Soms is het een lange weg voor je weer balans hebt gevonden, maar het is altijd de moeite waard. Houd vol. Deze nare periode gaat ook weer voorbij. (PS Misschien vind je de nieuwe video's ook fijn om te beluisteren, er staat nu net één nieuwe online) Succes, Miranda!
Je hebt een ontzettend rustgevende stem en alleen daardoor wordt ik al ontspannen
Ik heb heel veel misselijkheids problemen die meestal ineens als een vlaag binnenkomen, m'n hart klopt dan heel snel en ik heb moeite met rustig ademen. Deze oefening helpt zo goed! Iedere keer als het weer komt dan luister ik dit en is het bijna tot helemaal weg.
Vervelend lijkt me dat, Noortje. Fijn dat je iets gevonden hebt dat je helpt! En leuk dat je het laat weten! Mijn ervaring is dat als je weer echt met je aandacht bij jezelf/je lichaam kan komen, er een heleboel bijna vanzelf oplost. Je lichaam is je 'vriendje', die je een soort boodschappen geeft. Ik raad je aan eens te kijken wat je lijf je wil laten weten met die misselijkheid. Succes!!
Ik luister ook af en toe deze oefening en het helpt me echt heel erg. Omdat ik moeite heb met mijn lichaam te ontspannen, kan ik met deze oefening tenminste wel in slaap komen!
dit is heel fijn ik ben vaak overspannen maar is ik dit luister helpt het voor een rustgeven gevoel
Hele fijne oefening. Ik slaap heel erg weinig wegens omstandigheden. Ik heb de 10 oefeningen voor 10 euro gekocht en deze waren ook erg rustgevend en ontspannend. Zit er aan te denken om de 8 weken cursus te doen.
Heey jammer dat je niet meer online zet. Deze oefening helpt me echt. Je stem werkt ook rustgevend.
Fijn om te horen, Christel! Ik heb nu een nieuwe video online gezet. Hoop dat die je ook goed helpt. Hoor graag wat je er van vindt!
Dan kan ik met meer rust luisteren ! Nogmaals bedankt!
Wat fijn om te horen dat je er zo'n baat bij hebt, Digna. Ik hoop dat de omstandigheden snel weer in rustiger vaarwater komen en dat de oefeningen je helpen om er mee om te gaan. Sterkte!
Wat leuk om te horen! eeeh welterusten voor vanavond! ;-)
@girlmaartje> Ben heel blij dat je het fijn vindt. Hoop dat je steeds verder van dat overspannen gevoel vandaan komt!
Succes!!
Dank jullie wel voor jullie enthousiasme en jullie leuke reakties! Jullie hebben me net dat zetje gegeven om meer audio's te gaan maken. Ik wil jullie graag bedanken daarvoor met een korting op de hele cursus.
Heb je voor 18 april 2013 een reaktie geplaatst of ben je abonnee geworden, mail me dan even dan stuur ik je een kortingscode toe van 40%. Da's altijd leuk, toch? Nogmaals bedankt voor jullie support & veel plezier met de audio's!
Ontspannen groeten,
Esther
het heeft me geholpen om te ontspannen, heb bijna examens en ik stress snel waardood ik maagpijn krijg maar dit maakte me weer even kalm
Hoi Monique, Tja, met z'n allen heel ontspannen slapend tegen de vangrail is misschien ook niet zo'n goed plan...;-)
Zal eens kijken of ik iets kan maken om toch alert te blijven, maar toch ook je spieren te ontspannen. Want je hebt gelijk: Er is veel stress in het verkeer. Maar het zal wel even duren voor ik daar aan toe kom.
@TheNaomiii1969: Fijn om te lezen dat het je helpt om weer kalm te worden, Naomi! Ik ben bezig met nieuwe oefeningen. ook o.a. met ademhalingsoefeningen. Dat is misschien voor jou fijn om je buik te kunnen ontspannen als je maagpijn krijgt. Hou dit kanaal maar in de gaten! ;-)
Heeel veel succes met je examens in ieder geval! Het gaat je vast lukken! Groeten, Esther
Vervolg: Voorlopig ben ik nog heel druk met het afronden van de (betaalde) Online Cursus Ontspannen. Je krijgt dan meer dan 300 minuten audio's (!) en daar zitten ook oefeningen tussen om direct stress te verminderen. Je kunt de eerste les twee weken gratis uitproberen. Ik zal wel even een post plaatsen hier als het klaar is! (Had het al eerder verwacht, maar er is veel meer tijd en energie in gaan zitten dan ik gepland had. Sorry!) Groeten, Esther
k hoop dat het helpt bij het ontspannen van mijn lichaam
dat nu aanvoelt als een elastiek dat uitgerekt en gespannen is
alsof ik liters koffie op heb, stijf sta van de cafeine ...
ik ga het dagelijks toepassen, op meerdere momenten van de dag
hier word je echt rustig van ik heb nare dingen mee gemaakt echt nare dingen en deze oefening help me echt om niet aan die dingen te denke
nu heb ik een vraag
alleen wil ik die graag prive vragen als dat gaat
gr margarita
@Ellabellabeer: Zoveel stress in je lichaam voelt echt niet fijn! Gelukkig ga je er actief wat aan doen om het te laten zakken, zodat je je weer goed en ontspannen kunt gaan voelen. Goed van je!
Wat voor jou werkt, is een kwestie van uitproberen en het even de tijd geven. Ik werk met heel veel manieren om mensen weer rust te laten ervaren. Dit is er één van.
Als je iets wilt weten dan bel of mail me gerust, dan kan ik je goed advies geven. Voor nu wens ik je heel veel succes!! Groet, Esther
Beste Esther, Super Alleen Ik Heb Een Vraag Het Begin Geluidje Heb Je Een Naam Daarvoor?
Hoi Monique,
Het is eindelijk zover! De nieuwe audio's zijn allemaal klaar. Kijk maar eens op onlinecursusontspannen.nl. Je kunt een gratis proefpakket aanvragen, dan kun je een maand lang de audio's beluisteren. Als je de cursus wilt bestellen, mail me dan eerst even, dan stuur ik je een kortingscode van 40%. Veel plezier, Monique & bedankt voor je enthousiasme!
Hoi Esther was ik weer was je nieuwe audio er al?
En kan je geen cd maken heerlijk voor in de auto tijdens het rijden met stress...mvg Monique
Hallo Amber, Ben zelf ook nog altijd heel blij met deze muziek. Past er goed bij.
Ik heb daar natuurlijk bestanden van, maar het copyright ligt bij de maker/componist. Ik heb dus ook betaald om deze muziek te mogen gebruiken in alle audio's. Uit respect voor de componist kan ik dus niet zomaar zijn bestanden verspreiden helaas. Anders mail me effe op esther@rustwerkt.nl als je wil, dan kan ik je misschien wat ideeen aan de hand doen als je op zoek bent naar dit soort muziek.
Hallo Margarita, Natuurlijk kan dat. Mail me maar even als je wilt op esther@rustwerkt.nl dan kan ik kijken of ik je kan helpen.
Ja, hij is er!! De enige echte online-cursus Ontspannen is klaar! Ik heb meer dan 300 minuten aan audio's gemaakt om je te helpen ontspannen. Ben er heel blij mee en trots op het resultaat!
Wil je het eens uitproberen, dan bied ik je een maand lang gratis toegang tot de audio's van de eerste lesweek aan. Kijk maar eens op de website onlinecursusontspannen.nl en klik op 'proefpakket'.
Ik luister hier elke avond na voor dat iknaar bed ga, en als ik wakker wordt ligt mijnmobiel nognaast me...