Kom VOLLEDIG tot Rust met deze Geleide Ontspanningsoefening! - Psycholoog Najla
Вставка
- Опубліковано 11 жов 2018
- Heb jij last van stress? Lig jij 's nachts wakker en heb je last van slapeloosheid? Kun jij maar niet stoppen met piekeren?
Met deze geleide ontspanningsoefening kom jij volledig tot rust. Deze oefening genaamd progressieve relaxatie van Jacobson zorgt voor een ontspannen lichaam en geest.
Wil jij zien hoe je deze video uitvoert? Bekijk dan deze video:
• Ontspanningsoefening: ...
Op mijn UA-cam kanaal en website www.psycholoognajla.nl deel ik met jou, hoe jij wetenschappelijk bewezen adviezen en technieken uit de psychologie, in je eigen leven kan toepassen. Hierdoor wordt ook jouw leven net wat makkelijker.
Wil je mij ook volgen op social media? Dat kan!
Facebook: / psycholoognajla
Instagram: / psycholoognajla
Elke vrijdag om 16:00 uur plaats ik een nieuwe video.
Wil jij met mij samenwerken? Stuur dan een mail naar najla@psycholoognajla.nl
Heb jij last van psychische problemen? Neem dan contact op met je huisarts!
Lees hier hoe jij in behandeling bij een psycholoog kunt gaan en wat hierbij komt kijken:
www.psycholoognajla.nl/blog/th...
Vergeet je niet te abonneren!
Echt bedankt dat je mijn hebt gered Najla want met video kon ik eindelijk slapen want ik heb de laatste 2 weken liefdesverdriet en ik sliep rond 4 uur per dag maar tanks ddor jou sliep ik bijna 9 uren dus bedankt deze video ga ik elke dag luisteren echt bedankt je bent de beste ik volg altijd je kanaal👍😃😃
Athanasis Bogdanis Fijn dat het hielp en je er iets aan hebt!
Hoi Najla,
Het is een hele fijne oefening om te doen. Ik kom uit een lastige periode en doe de oefening een paar keer per week en word er erg ontspannen van. Je hebt een fijne stem om naar te luisteren.
Jij hebt een hele fijne stem om naar te luisteren word spontaan wat rustiger
Dit is de eerste oefening die ook echt WERKT!!!!! Heel erg bedankt!
Oefening heeft mij zeer goed gedaan!
Deze onspanningsoefening is echt super ik had maanden last van spiertrekkingen door mijn hyperventilatie nu ik deze heb geluisterd en heb uitgevoerd voel ik me heel lekker ontspannen en je hebt echt een super stem heel er bedankt ❤️
Fijn dat het hielp!
Wauw! Dit is echt geweldig, ik kom helemaal tot rust door jouw!;-)
Geweldige video Najla☺️❤️
Robine 33 Super om te horen! Thanks.
Dit helpt mij wel goed om te ontspannen en echt super fijne rustgevende stem dank u 🌸
Thanks!
Hoi hoi....dankjewel voor de goede video. Ik doe het dagelijks.
Ga zo door heel veel mensen hebben dit nodig.❤
Deze oefening doet me goed
Wil het haas ieder dag 🌹❤ bedank
dankjewel voor deze video, ik heb nogal last van angst en paniek aanvallen , door deze video aan te zetten merk ik dat ik daadwerkelijk weer tot rust kan komen in de meeste gevallen
Je hebt een fijne stem!
Helaas wekt dat voortdurende getel bij mij alleen maar meer spanning op.
Bedankt voor deze video!
Ik Luister vaak naar ingesproken ontspanningsoefeningen. Ze helpen echt te ontspannen.Ontspanningsoefeningen met de ademhaling. 😊💕Like
Fijne stem om naar te luisteren en heerlijk te ontspannen
Bedankt hiervoor. Ik heb dit van mijn psycholoog aangeraden gekregen om je hoofd te leren iets meer uit de "aan" stand (piekeren o.a.) te komen. Ik vond jouw stem iets fijner dan een aantal vergelijkbare filpmjes op UA-cam. 🙂 Het doet mij een beetje denken aan een bodyscan (bewust ieder lichaamsdeel aandachtig langsgaan) maar dan met iets meer focus/doel ook op langere termijn zeer maar.
Leuke rustgevende oefening.
Je bent echt mijn reddende engel nu!! Ik heb echt een rotdag gehad!! Door jou is deze iets beter!!
Maud van Heijster Fijn om te horen dat ik heb kunnen helpen. Hopelijk is vandaag een betere dag!
Was fijn om mee te doen
Fijne oefening vooral het ontspannende gevoel na de oefening is een heerlijke ervaring, het geeft me rust en vertrouwen om deze dag te vervolgen.
Super deze ontspanningsoefening
Deze oefening doe ik nu een klein weekje.
Het is inmiddels een dagelijks momentje voor mezelf. Ook regelmatig voor het slapen gaan even deze oefening en ik ben zo in slaap.
Ik weet sinds 2020 dat ik PTSS heb (al heb ik het al ver voor die tijd vermoedelijk) en ontspannen is iets wat ik niet goed kan.
Toch lukt het dankzij deze oefening een poos ontspannen te zijn en dat is echt een verademing.
Aaah wat fijn om te horen! Mooi dat je er iets aan hebt. 🙂
Super helpend!
Heel goede relaxatieoefening
Heerlijk deze oefening ik probeer hem elke dag te doen
Fijne ontspannings oefening supper bedankt carl ten hove
Ben eigenlijk bodyscans gewend maar ik ga deze zeker eens proberen. Thanks! Hoop dat je ooit meer ontspanningsoefeningen toevoegt. Je hebt de stem ervoor!
HipHop-TV.Blogspot Zie de ontspanningsoefeningen afspeellijst!
@@PsycholoogNajla Thanks, ben vanwege hsp misschien net wat kritischer als het om de stem gaat bij meditatie/ontspanningsoefeningen. Jij hebt wel een stem die is rustgevend en fijn om te horen is.
Heb me heerlijk weten te ontspannen en wil deze oefening wel vaker doen dank je wel😅 15:19
Ongelooflijk goed gevolgd fijn
Danku je hebt mij echt even geholpen
Fijne video
Voelt heerlijk aan danku🙏🌹
😊 Ik vergeet steeds adem te halen
Geweldig
Ik heb spanning en angstaanvallen
Ik ga al u oefeningen proberen om dit te verminderen..
Heel graag. Dank je wel
Heerlijk ❤
Fijne ontspanning graag wil ik nog zoiets
Fijne stem. Rustige aanwijzingen
Wat heb jij een fijne stem
Superblij ben ik hiermee❤
helle fijne ontspanningsoefeningen
Voor het eerst gedaan voel goed aan 😊😊
Prima heb even lekker kunnen ontspannen
Heel goed.
Prima echt een goede oefening 😅
Een hele fijne oefeningen ik heb pnea en PS en ik praat daar niet veel over de PS dus familie maken zo grapje en ik word daar heel gespannen van en door deze oefening ben ik weer wat rustiger
Fijn om te horen!
Heerlijk! Je valt bijna in slaap. Ook als het nog geen bedtijd is...
😌
Deze oefening is heel fijn.
Fijn!
Nog een video graag
Fijne oefeningen, gebruik ze iedere dag voor het slapengaan
☺️
Ik kan de video waarin je deze oefening voordoet niet vinden. Er verschijnt geen i tje op mn scherm ??
Dank je
Eh ja, dit ga ik uitproberen absoluut, als mijn spieren weer eerst gezond zijn, maar dank je wel : klinkt als een mooie oefening
Het ging nog niet allemaal goed; morgen doe ik hem nog een keer
Fijne oefeningen, alleen heb ik een vraag. Als je een bepaald lichaamsdeel 10 sec. moet aanspannen, moet je hierbij dan ook de adem inhouden of juist doorademen.
Doorademen, lijkt mij. Maar dan wel met buikademhaling!
Wooww ik heb zo iets van mijn pysigoloog gekregen. Maar ik vind het best moeilijk
Gewoon blijven proberen en terug met je aandacht wanneer je merkt dat je gedachten afdwalen!
Wat een fijne oefening. Hoevaak moet je dit doen?
Zo vaak als je wilt. En hoe vaker je het doet, hoe makkelijker hij wordt. 🙂
@@PsycholoogNajla super dankjewel! Ik heb soms last van hyperventilatie (heb ik zelf niet door) vanwege benauwdheid door mijn astma. Een te hoge ademhaling. Ik moet leren vanuit mijn buik te ademenen. Heb je nog meer tips/oefeningen? :)
Wil je mijn vraag eens beantwoorden?
Ik probeer deze oefeningen te doen ivm stress
Sterkte!
Heel Fijn dit maar kan nie ontspannen sorry nie voor mij weg gelegt
Fijn
Ik heb deze oefening ooit eerder gekregen met exact dezelfde woorden ook is dit gewoon iets wat altijd t zelfde word aangeboden? Moet zeggen dat je ook een hele prettige stem hebt hiervoor
Demi Teurlincx Hey Demi, dit is inderdaad gewoon een bestaande oefening. Het is de progressieve relaxatie van Jacobson. Groetjes Najla
Kan dit ook in een ASMR-variant gedaan worden?
Hahaha, dat zou kunnen! Ik weet alleen niet of ik dit bij mij vind passen...
Ik val er van in slaap of ik dommel weg. Das wel het ultimatum van ontspannen maar hoe kan ik leren dit in stress situaties toe te passen zonder dan in slaap te vallen...
Hey Marita, dan helpt het om een korte ademhalingsoefening te vinden. Deze vind je ook op mijn kanaal. Check de afspeellijst ontspanningsoefeningen.
ik wordt zelf altijd heel onrustig vam zulke filmpjes tips daar voor??
Dan kun je beter een wandel meditatie doen!
Wat doe ik met mijn ademhaling tijdens de oefeningen?
Bekijk ook eens mijn video over ademhaling.
👍🏻
Beetje jammer dat er keihard reclame doorheen komt
ria kramer Wat vervelend! Ik zal even kijken of ik reclames kan uitschakelen voor deze video. Bedankt voor de feedback.
ria kramer De reclames zijn uitgeschakeld!
Mijn kuiten ontspannen niet helemaal
Dan dit stuk van de oefening herhalen!
Spijt me zeer maar ik voel echt geen verschil en lijkt mij onzin dus
Naam YA Goed dat je het aangeeft. Dit soort oefeningen werken meestal niet gelijk de eerste keer. Rustig worden door ontspanningsoefeningen en meditatietechnieken kun je onder de knie krijgen door ze meerdere keren te herhalen en te oefenen. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat ze erg effectief zijn! Oefening baart kunst dus. Succes! 🍀