Somnul - ELIXIRUL VIETII; Importanta colosala a somnului - cu Dr. OVIDIU TUDOR - BunBine Brunch
Вставка
- Опубліковано 7 чер 2024
- Aceasta este prima conferinta a Brunch-ului Stiintifico Cultural BunBine - in care am vorbit despre Arta Somnului cu Dr. Ovidiu Tudor - medic neurolog; acesta ne explica importanta colosala a somnului, puterea vindecatoare de emotii a somnului REM si puterea vindecatoare a corpului a somnului Non-REM, anatomia somnului si cum sa il imbunatatim dar si la ce riscuri ne supunem cand nu dormim suficient.
Iti recomand urmarirea integrala; Alternativ, poti da click pe Time-Stamps-ul de mai jos care te intereseaza cel mai mult.
Multumesc UniCreditBank care sprijina si inspira acest eveniment. #OurCommunities #UniCreditBank 🙏🏻
Urmatoarele Brunch-uri vor fi anuntate pe www.bunbine.ro si in newsletterul de mai jos👇🏼:
📧 Newsletter saptamana: doctormihail.substack.com
Dr Ovidiu Tudor: / ovidiu.tud
Time Stamps:
00:00 - Intro
00:58 - Prezentare eveniment
01:45 - Obiectivele inceputului de an
02:38 - Importanta somnului
04:55 - Programul evenimentului Bun Bine
05:26 - Introducerea invitatului: Dr. Ovidiu Tudor
05:51 - Ce este somnul?
06:57 - Arhitectura somnului
08:49 - Faza non-REM 1
09:38 - Faza non-REM 2
13:24 - Faza non-REM 3
14:12 - Importanta somnului pentru imunitate
17:32 - Recapitularea celor 3 faze non-REM
18:07 - Faza REM a somnului sau faza viselor
19:49 - Terapia nocturna a amintirilor
24:56 - Somnul REM in procesarea emotiilor
27:17 - Partile active ale creierului, in timpul fazei REM
29:18 - Riscurile privarii de somn
33:41 - Cum se instaleaza somnul
34:43 - Ritmul circadian
38:51 - Cronotipuri
41:50 - Importanta expunerii la lumina, dimineata
44:25 - Factori care ne perturba somnul
43:38 - Consumul de cofeina
50:18 - Un pahar de vin baut seara
53:54 - Fumatul
56:24 - Privarea de somn si testosteronul
57:30 - Privarea de somn si slabitul
59:54 - Protocol pentru un somn bun
1:07:23 - Intrebarile publicului
1:09:00 - Jet lag si melatonina
1:13:09 - Trezitul in mijlocul noptii
1:19:02 - Device-urile care monitorizeaza somnul
1:21:07 - Multumiri
1:21:55 - Outro
📧 Newsletter saptamana: doctormihail.substack.com
👨🏼⚕️Cine sunt eu?👨🏼⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1.
Hai sa ne conectam!
📧 Newsletter: doctormihail.substack.com
📸 Instagram: / doctor.mihail
📲 Facebook: / doctormihail
🎯 TikTok: / doctor.mihail
✈️Blog: www.doctormihail.ro
📧 Email: contact@doctormihail.ro
Conferinta 2 - despre Vise si cautarea de sine - in 2 saptamani; in curand vom anunta si cel de-al doilea Brunch BunBine pe www.bunbine.ro si in newsletter
Super!
Extraordinara munca pe care o faci ❤
la Cluj cand faceti un eveniment?
abia asteptam episodul 2. Va multumim pt ca ne ajutati sa intelegem cat de mult conteaza stresaul, nesomnul in viata noastra! cei mai vizati sunt cei ce lucreaza ore suplimentare!
Vă rog să îmi recomandați un dispozitiv care mă poate trezi când nu sunt in somn REM
Excelent, fascinant fabulos cat de important e un program rational de viata in cadrul caruia somnul calitativ si cantitativ e vital in functionarea sistemului ,in starea generala de sanatate , inclusiv in potentialul de aparare , imunitatea ,vitalitatea , revitalizarea organismului.Multumiri cu recunoștință pentru subiectele sensibile, prioritare , esentiale pentru functionarea optima a omului...
Când ai deja disfuncții patologice ,boli cronice instalate ,informații pur formale din păcate ...respect ...
🙏🏻
Foarte interesant material ,stiintific bine documentat . Foarte placut invitat, voce placuta ,empatic, usor de inteles, de toata lumea, cu simt al umorului .Multumesc pt postarea acestui material si pt straduintele si eforturile dvs.
🙏🏻
Și mai mult...Super mulțumiri tuturor medicilor cu mult interes pentru om. Dumnealor dă tot ce e mai bun din ❤ pentru vindecarea celor bolnavi. Doamne ajută 🙏 mai departe. Vă mulțumim❤
🙏🏻
Mulțumesc, doi medici care mă vindecă cu zîmbetul, este prima pastilă pentru pacient.😊😊😊
🙏🏻
Am stat si m-am uitat aproape pana la sfârșit, foarte frumos a sunat, chiar aveam impresia ca este si aplicabil. Dar mi-am dat seama ca in carti si studii este o lume ideala.
Sa ma trezesc si sa ies afara la plimbare, sa nu fumezi inainte de somn sa nu sa nu si sa da sa da.. Lucrurile astea se intampla in lumea ideala. Noi muritorii de rand, nu avem beneficiul asta al unei lumi ideale, unii se trezesc noaptea si vin de la servici noaptea, ei vad lumina soarelui doar in pauzele de munca sau in ziua libera.
Sunt curios cine traieste viata asta ideala pentru ca ma uit la societatea din ziua de azi si nu prea iti permite sa ai stilul asta de viata.
Cum ar fi sa fie astfel de conferinte sau podcasturi adaptate la lumea reala nu la lumea basmelor. Ori astfel de conferinte sunt dedicate celor din clasa de sus sociala si noi, 90% din populatie nu putem aplica basmele astea, care sunt corecte in alta societate.
Nu este adevarat, cu tot respectul. Eu fac tot ce s-a spus si am un somn excelent...
@paulcostache3405 eu nu am spus ca nu este adevarat ce spune, ci aplicabilitatea este cam dificila. In lumea ideala a celor putini, da este aplicabil si bravo lor, dar sunt oameni care se trezesc noaptea si ajung acasa noaptea. Sunt oameni care isi doresc o viata normala, dar nu pot avea parte de ea pentru ca asa este viata, nu poti avea tot ce iti doresti.
Ce bucurie,sa il vad pe dl.Doctor Ovidiu Tudor.
Singurul Dr. Din Romania care mi-a vorbit calm si mi-a explicat in detaliu tot ce era nevoie la consultatii.
Multumim. 🙏🏻
Ce voce bărbătească, liniștitoare și sexy are invitatul acesta. Mi-aș dori o aplicație de somn cu vocea lui!!!😊
Mie îmi place mai mult vocea lui Mihail. Este calmanta
Foarte informtiv!
Recomand si clipul făcut de Moise(De ce dormim)in 2019,2020 pe canalul lui Zaiafet.
Mulțumim frumos!
Mulțumim din suflet!
Nu am putut ajunge sa vad evenimentul in real life si mi s-a inseninat ziua cand am vazut ca l-ati postat 🤗
🙏🏼🙏🏼
Mulțumesc mult pentru că ați postat acest material!
🙏🏼
La mai multe emisiuni ca aceasta. Cu oameni placuti si foarte expliciti! Sa explice la nivelul omului simplu...
Multumim. 🙏🏻
Mulțumesc, aveam nevoie de aceste informații
Excelent!
Informatii f. importante!
F. bine prezenrat si organizat materialul!
Multumesc!
Thanks for the English subtitles 🙏❤
Fff. Important tot ceeace ne explica5i despre ..somn.. Aveți dreptate dl. Doctor M. ❤ Meritați super mulțumiri❤ Dumnezeu să vă de-a mult har și deplină sănătate❤
🙏🏻
Multumesc pentru informatii 👍
🙏🏻
Multumesc!
Si eu dvs
Felicitări! Mulțumesc cu recunoștință pentru sfaturi utile!
🙏🏻
Felicitări și îți mulțumesc pentru ca ne înveți atât de multe ❤🙏🏽
Multumesc ca ne urmaresti.
Mulțumesc frumos!
🙏🏻
super
Wow. Ce de informații! Mulțumiri, dragilor!
Multumim 🙏🏻
Mulțumesc mult
🙏🏻
Foarte frumos explicat, felicitări amândurora 👌
🙏🏻🙏🏻
Bravo
Felicitări pentru eveniment !
A fost foarte interesant.
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Bravo Doctor Mihail .🎉Bravo Doctor Ovidiu 🎉
🙏🏻
Mii de multumiri! Tot respectul pentru ceea ce faceti! Am primit informatii foarte pretioase!
🙏🏻
Așteptam niște sfaturi pt cei care au lucrat 40 de ani in sistemul sanitar, in regim de ture, noapte-zi( nu mai știi când e noapte, când e zi 😭
A fost o placere sa va ascult, multumesc! ❤
Multumim.
Iarna eu stau la 20grade in casa si 19-20in dormitor. Pt mine asta e temperatura optima ca sunt mai calduros. Dar de dormit e chin de dinainte de liceu, de peste 15ani. Adorm relativ repede dar ma trezesc de 382762 de ori si nu cred ca intru prea mult in rem, mereu sunt extenuat desi orele de stat in pat sunt bifate cat de cat. Respect toate protocoalele pt a dormi ok; Mananc cu atentie, fac fasting ca mod de viata; nu beau, nu fumez, nu stau seara pe tel, nu folosesc dormitorul decat pt somn; sunt persoana activa; etc. Totusi ma simt obosit prima jumatate de zi, dupa dar mai ales in spre seara, am energie mult mai multa si chef de a face ceva dar degeaba...ca trebuie sa ma culc. E un chin dar traiesc cu el de aproape cand ma stiu...banuiesc ca e o problema psihică.
Incercati sa discutati cu un psihoterapeut. S-ar putea sa identifice cauze emotionale si atunci aveti un punct de plecare de unde mai puteti face schimbari. Sanatate multa. 👍🏻
Felicitari pentru eveniment! Desi nu am probleme cu somnul mi a facut o mare placere sa va ascult!
🙏🏻
Era benefic ceva sfaturi referitor la munca de noapte.
Foarte interesant. Exista și un protocol de somn și pentru oamenii care lucrează ture de noapte? Mulțumesc!!
Lucrez in ture de noapte de 10 ani , mi-am dat demisia, nu am mai putut, groaznic, nu m-am putut ajusta la turele de noapte niciodata, iar oricat am incercat sa compenesez lipsa somnului de noapte cu cel de zi, MEREU m-am simtit calcata de tren, irascibila, trista, depresiva. Nu functioneaza, din pacate. Suntem facuti sa dormim noaptea, ne place sau nu. Cei cu ture de noapte vor achita o nota de plata mai devreme sau mai tarziu.
Puteti face urmatorul videoclip despre albirea prematura a parului ?
Vreau să îți mulțumesc din suflet pentru video-ul despre importanța somnului pe care l-ai împărtășit. A fost cu adevărat informativ și inspirațional! Am realizat cât de crucial este să acordăm atenție calității somnului nostru și cum acesta poate influența întregul nostru sănătate și bunăstare.
Mulțumesc că ai adus în atenția noastră acest aspect esențial al vieții și pentru că ne-ai oferit sfaturi și sugestii practice pentru a ne îmbunătăți rutina de somn. Cu siguranță voi pune în practică unele dintre aceste recomandări pentru a mă asigura că obțin odihna de care corpul și mintea mea au nevoie.
Încă o dată, mulțumesc pentru efortul și dedicarea ta în a ne ajuta să conștientizăm importanța somnului și să ne îndrumi spre un stil de viață mai sănătos și mai echilibrat.
😊🙏
Multumesc 🙏🏻 Sanatate!
Super workshop ,as always ..informatie de calitate.... sunt nurse clinician in Canada si suferim de un mare shortage de personal ... stam si cite 20 h pe zi non stop cu mari probleme de a acomoda somnul de calitate ... practic imposibil. Si asta se resimte big time ! cam tot sistemul sanitar e jalnic in zona franceza din pacate !
Sanatate multa 🙏🏻
Mulțumim! ❤
Ce smart watch/brățară fitness recomandați când vine vorba de acuratețe medicală?
Mulțumesc anticipat!
As fi dorit si eu careva explicatii ref.la somnifere. Ce se intampla cu arhitectura somnului in acest caz? Probabil acela nu este un somn, desi dormim...
Sunteți deosebiți
O emisiune foarte bună pentru sănătatea întregului organism. Eu am avut o perioada (după care tânjesc) mă culcam lla ora 20:00 și mă trezeam fără alarmă la ora 3:00 dimineața și outeam să învăț pentru sesiune timp de 2 1/2. Înțeleg de ce am trecur ușor prin sesiune, în condițiile că aveam o vârstă 35 ani, 3 copii minori din care un copil cu handicap grav, soție, serviciu și am reușit să termin facultatea și masterul. Aveam un somn profund de 7 ore.
Sunt convinsă că somnul este tratamentul special pentru organism.
Vă mulțumesc.
👍🏻👍🏻
Ce parere aveti de somnifere sau Diphenhydramina,am vazut ca nu ati abordat subiectul la conferinta,multumesc
Super video ,foarte frumos! Înțeleg și eu anatomia somnului nici nu știam ca există anatomia somnului .
🙏🏻
Vă mulțumesc , pentru informații!@@DoctorMihail
@@DoctorMihailDe la dumneavoastră am învățat foarte multe
Salut, it is out of topic, dar as dori niste pareri despre hidrocolonterapie,/ probiotice ulterior stare de bine /tulb psihiatrice/ameliorare de la flora intestinala. Multumesc! 😅
Mulțumesc! Știu înțeleg! Lucrez nopțile, lucrez zilele somnul meu după tireoctomie, histerectomie, mă adaptez,suficient ,în cinci ore,activă, mă.trezesc după nu beau cafea multă, ceai cu lapte, cinci ore , arhitectura mea. Am lucrat în neurologie,, soră medicală, munca cu demenți, nu ușoară în nopțile de muncă. Simt că mă descurc așa, deșii doresc să dorm. Efectiv, funcționează foarte încet!,am probleme cu somnul! .nu am viroze,am " avut" sindrom aunautoimun,,Graves, risc de boli cardiovasculare,
etc . Nu înțeleg de ce " dusmanul" somnui!?! Dorm puțin,muncesc mult, -m-am obișnuit cu 5 ore de somn. Interesant și de mult ajutor informațiile! Mult de ajutor toate informațiile.
🙏🏻
Salut. Doctore, spune-mi te rog, cum se numeste aplicatia despre care vorbesti. 43:31
Mulțumesc pentru informațiile valoroase!❤
As dori totuși să vă întreb pentru persoanele care lucrează în schimburi cum ar trebui procedat?
Eu de exemplu lucrez 2 zile 06-14, 2 zile 14-22 și 2 zile 22-06, apoi 4 zile libere iar zilele lucrătoare sunt legate între ele. Am programul acesta de o lună și parcă ceva nu este in regulă, am somnul dereglat complet.
Mulțumesc!
Salut. Voiam sa te intreb legat de fumatul care afecteaza. Dar daca fumez vape inainte de somn? Ma poate afecta?
Va rog faceti un material si cu insomnii cronice ,se mai pot vindeca ?
Și eu sunt interesat
Luati suplimente de vit B1, B6 cu Melatonina si 5 Htp , ceai de musetel si alte plante pentru sustinerea somnului.
Hello. V-ati inspirat cumva si din cartea "Despre Somn" dr Matthew Walker? Pentru ca unii spun ca anumite concluzii statistice trase de el acolo sunt cam fortate si voiam sa vad ce parere aveti legat de afirmatia asta.
Un sfat pentru cei ce fac garzi de noapte? Cum ar trebui sa ne odihnim? Cate ore ar trebui sa dormim dupa o garda de 12 ore? este necesara odihna dinainte de garda?
Foarte util acest nou material despre somn. Ce nu am aflat însă nici de data asta este răspunsul la întrebarea „Contează intervalul in care dormim cele 7-8 ore?”. De ex, in weekend, dacă ne culcăm pe la 2-3 sau chiar mai tarziu, pe la 4, și dormim 8 ore, putem spune că am dormit cu folos sau echivalează cu o noapte pierdută (dpdv al scăderii imunității)? @DoctorMihail
A spus foarte clar că trebuie să te culci/trezești la aceeași oră și în weekend. Sigur te-ai uitat/ascultat cu atenție ?!?
@@smarandadominte Eu am întrebat despre un caz special, mai sunt oameni care lucrează în ture de noapte sau după un program atipic. Am ascultat cu foarte mare atenție tot ce s-a discutat pe acest canal.
@@Constantin_LCN a precizat clar ca cel mai sanatos este sa te culci mereu la aceeasi ora. In natura exista ciclicitate. Faptul ca cineva se culca la ore diferite din motive intemeiate nu inseamna ca ciclicitatea nu este intrerupta si nu este perceput de organism.
Îmi doresc sa dorm 7-8 ore dar este imposibil.
Nu pot mai mult de 5-6 ore dar nu ma trezesc obosită .
De ce oare?
Multumim pt toate informatiile. Eu obisnuiesc sa pun o muzica relaxanta pt somn sau o meditatie.. este o problema pt calitatea somnului?
Dacă nu vine de la un telefon ( pt undele electromagnetice ) atunci e bun
Foarte foarte interesant. Felicitari pentru material.
Am o intrebare totusi si as aprecia mult daca primesc un raspuns.
Eu imi monitorizez fazele, cantitatea si calitatea somnului printr-o aplicatie pe smartwatch de cativa ani. Din datele de pana acum reiese ca media de timp este de 6 h, ( nu pot sa dorm mai mult nicidecum ), iar media de REM este de 2:40 h.
Este posibil ? Si e sanatos? chiar daca dorm putin , tot timpul REM-ul este depasit ( este recomandat din aplicatie 2:30 h ). Multumesc
👍🏻
👍👍👍
Va întreb ce e acel somn smecher de care vorbiți?
Multumim ptr informatii! Dar daca dormi mai mult de 8, 9 ore? Este benefic ptr creier sau nu?
Unii oameni au nevoie 9 ore
Dar daca dormiti mai mult si nu va simtiti osihnit atunci e de cautat
Multumesc ! Cum pot scapa de insomnie cronica ? Am cerut ajutor in mai multe clinici ,dar medicamentele prescrise mi-au facut foarte rau .Acum incerc sa ma ajut singura sa scap de sevraj .Nu stiu daca voi reusi .Voi asculta maine totul ,nu am stiut de acest Master Class.
Si eu ma am suferit ani multi de insomnie, in ultima jumatate de an am urmarit multe videouri si am descoperit ce suplimente si vitamine produces somnul. Va spun din experienta, iau suplimente cu Vit B1 ,B6 ,Melantonina. 5 Htp . Magneziu. Seara ceai de musetel, si alte combinati de ceaiuri pentru sustinerea somnului .
Ciclul circadian diferă de la persoana la persoana în funcție de mulți factori, printre care este metabolismul, ce și cât mâncăm, gânduri, frici, tristeți, bucurii etc.....
Telefonul patrunde in dormitor pt ca ai alarma .. doar ca el trebuie sa stea departe de pat, de noptiera .. stii ca el este acolo, dimineata sigur te trezesti sa ajungi la el .. dar nu esti tentat sa il iei inainte de somn !
Recomand ceas de noptiera cu alarma
Cel mai calitativ somn e la2 m adî ciment bă
"Noaptea este un sfetnic bun".
Somnul nu este o pierdere de timp, ci viața trăită altfel. Dar este adevărat ca sunt destui oameni care nu știu să trăiască. Nu înțeleg micile plăceri ale vieții. Pe de altă parte, cei 25 de ani de liniște (somn) depind de cei 50 de ani. Dacă arunci când ești treaz faci lucruri fața de care simți apoi rușine, vinovăție, invidie etc. Adio somn! Și da, sunt 25 de ani de chin sau pierdere...
"Discutați despre ginkgo biloba și efectele sale."
Cum sunt oamenii care beau cafea și î-i ia somnul după este o afecțiune asta ?
Puterea somnului de a vindeca corpul....multe info.adunate la un loc...!
😊SA DORM A
Ar fi bucuroși politicienii să dormim cât mai mult😊
🤦
Partea teoretica e de apreciat. Ce decizii, ce acțiuni faci, prea puțin discutat. Practica, mon cher🤨
Si oamenii Care lucreaza in ture ?. Cum de astfel lucrează și medici
sunetul este foarte ciudat.
Calcul simplu: dacă dormim 8 ore/zi, când ajungem la 75 ani înseamnă că am dormit 25 de ani din viață 😐
Și dacă nu dormi suficient nu prinzi aia 75, nu? Alt calcul simplu😂
Incearca sa nu dormi.Vei vedea rezultatele.
@@profa_de_infoMircea Eliade dormea 5 ore pe noapte și a trăit până la 79 de ani...
@@kriogenk2495 Cherry picking. In prima parte a vieții se priva de somn, astfel economisea timp pentru lectura. Ulterior, a constatat ca nu ii aduce niciun beneficiu real (chiar din contra) si a revenit la un numar normal de ore. In fine, acestea sunt informații din presa, nu putem sti cu certitudine...iar fiecare e liber sa faca ce considera ca este mai bine pentru el
@@kriogenk2495 a traiti chinuit/bolnav de ceva probabil. Chiar daca traiesti mult, conteaza calitatea vietii, nu cantitatea.
Mati pus pe ginduri ,am aflat multe noutați dar sa dau "sa nu dau snuz"cum ati spus tot nu am inteles..adica sa lenivesc in pat sau ? Vorbiti si voi pe ințelesul oamenilor batrini😊
Nu lenevi. Cind suna ceasul, suna o dată și gata, încerci să nu mai adormi la loc.
Deci nu dam snuz. 😊
Eu lenevesc in pat fiindcă nu mă pot ridica imediat, dar incerc sa nu mai adorm, să nu îmi tot sune ceasul la 5 minute.
Dr mihail este american ? Vorbeste ca si cum limba romana e a doua limba ....si are si accent
Totul interesant ,dar doar vise😅,există jobul care incepe la ora 6:00 nu la ce oră vrei.Persoane ca si mine lucrează 3 ture ,in fiecare săptămână se schimbă.
Iar fooooarte mulți sunt in situatia mea,am famiglie copil,beau cafea energizante,beau alcol fumez,lucrez 3 ture dorm aproximativ 5 ore pe zi/noapte.ar însemna dupa ce aud ca dau colțu peste puțin. Eu cred ca dacă ai motivația care te împinge sa mergi înainte, poți sa fi si energic si fericit; 70% din punctul meu de vedere este mintal nu fizic.
42:00 aoleu primul lucru e să bei cafea după ce te-ai spălat pe dinți?! Nu nu primul lucru e să bei apă după ce te speli pe dinți !
Da, in sensul ca e subinteles ca bei apa
Dragilor, am și eu un of.De ce folosiți asa de multe cuvinte din engleză? Limba română nu va ajunge ??
De ce ii invitați pe participanți la branch "(oare asa se scrie ?) ??.Cuvântul masa sau prânz nu merge ??. Păcat de voi ca sunteți băieți deștepți și nu știți ca pentru un popor este foarte important sa ne păstrăm limba.
Doctor Mihail cu doctor Mihail
Trebuie cumva analizat și somnul omului de la țară.omul cu animale în curte ,cu câini care noaptea latră...omul ala oare se odihnește bine?
Te asigur că doarme buștean după câtă muncă fizică depune ! Vorbesc din experiența ! Rar mă trezea câinele pt simplul motiv că atunci când latră a pericol are un alt mod și clar te trezești, dar se întâmpla rar. Lătratul la lună/alți câini, pisici face parte din "sunete normale"
Da,așa este ,la țară mă odihnesc mult mai bine in comparație Bucureștiul.
Contractul cu natura are un mare Impact!
Nu înțeleg de tot se dau informații cât de benefic este somnul, știm și noi ca este benefic, dar nu dați informații cum sa ne relaxam, sa fim inducem starea de somn, când totuși nu poți sa dormi deloc, ce tratamente, ca nici măcar nu exista
😂
Bunicul a luptat in razboi,cativa ani nu a dormit deloc.....si totusi a trait 90 de ani....si nici antidepresive nu cred ca a luat....
Renunță la cuvîntul,, bagă " că e vulgar cum îl folosești tu în acest context