світові рекорди ставляться по тактиці негативного спліту. це практично рівномірний біг, єдиний шаблон, по якому можна найшвидше пробігти, де друга половина трішечки швидша, тому що організм вже вспів адаптуватися до нагрузки за першу половину. краще стремитись пробігати так, як вже багаторазово провірено історією спорту, ніж видумувати те, що менш дієве, не зважаючи на те, що рівномірний біг спочатку може даватися важче по ряду причин
Отличный выпуск и актуальная тема. Из небольшого личного аматорского опыта скажу, что мне ближе микс второй и третьей тактики. То есть мы перед стартом моделируетм результат минимум, желаемый\целевой и максимум. Мы определяем реперные точки, по которым будем принимать решение какой тактики придерживаться. Например, бежим 10км. Стартуем умеренно , бежим 3км и по ощущениям пробуем немного газовать. Если не идёт, чуть откатываемся. Если идёт, держим умеренный газ. После 7 км опять пробуем газовать, теперь на все деньги, то есть стремительный постепенный газ с максимумом на финише. При этом в каждом километре можно находить 50 метров на передышку. Эта тактика, думаю, полезна для аматоров, кто бегает по 6:00 - 5:30, кто не понимает где находится. А спортсмены, кто бежит 3:30, там понятно, что всё налажено, они борются за кем пристроится, как сберечь силы для финального рывка
світові рекорди ставляться по тактиці негативного спліту. це практично рівномірний біг, єдиний шаблон, по якому можна найшвидше пробігти, де друга половина трішечки швидша, тому що організм вже вспів адаптуватися до нагрузки за першу половину. краще стремитись пробігати так, як вже багаторазово провірено історією спорту, ніж видумувати те, що менш дієве, не зважаючи на те, що рівномірний біг спочатку може даватися важче по ряду причин
Правильно ви говорите, що спочатку повільно і прибавлять поступово і фінішують!
@@Chronicles_a_runningя не знаю.треба у тренера спитати.
@ так
Отличный выпуск и актуальная тема.
Из небольшого личного аматорского опыта скажу, что мне ближе микс второй и третьей тактики. То есть мы перед стартом моделируетм результат минимум, желаемый\целевой и максимум. Мы определяем реперные точки, по которым будем принимать решение какой тактики придерживаться. Например, бежим 10км. Стартуем умеренно , бежим 3км и по ощущениям пробуем немного газовать. Если не идёт, чуть откатываемся. Если идёт, держим умеренный газ. После 7 км опять пробуем газовать, теперь на все деньги, то есть стремительный постепенный газ с максимумом на финише. При этом в каждом километре можно находить 50 метров на передышку.
Эта тактика, думаю, полезна для аматоров, кто бегает по 6:00 - 5:30, кто не понимает где находится. А спортсмены, кто бежит 3:30, там понятно, что всё налажено, они борются за кем пристроится, как сберечь силы для финального рывка
Правильна інформація, повністю з вами погоджуюсь.
Дякую за комент!
Поки хтось точив ляси дівчина на задньоми фоні виконала свою роботу)) Комент в підтримку каналу та автора)
Спочатку теорія, потім практика😂
Дякую за коментар!
Оставлю коментарий для продвижения бориспольского бегового влога
Дякую за комент!
И еще один коментарий, чтобы ютюб лучше ранжировал ролик
Дякую!!!!😎😎😎😎😎😎
Все є ,а результатів нема.
Чому?