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Yo en mi mismo e vivido esto que dices primer media maratón 2:03 entrenando a 6 el km y disfrutando, la segunda con más series y más duras 2:07 y la acabe pasándolo mal, y lesionado, y ahora estoy readaptando andando y corriendo, gracias por todo lo que haces y motivas a la gente a volver, gracias ti me e motivado para volver, porque lo daba por perdido ya, mil gracias
Muchas gracias Carlos por el video...fui una de las personas que no pudo entrar al directo sin embargo la de la próxima semana no me la pierdo...!!! Un abrazo grande desde Perú
Excelente explicación Carlos de hecho estoy preparando una maratón para abril con tus videos voy por la semana 7 muchas gracias por tu aporte es fantástico profe
Hola carlos entreno en zona 2 y siempre me quedo comforme y con ganas de seguir gracias por tu videos y consegos saludos desde argentina🏃🏿♂️🏃♂️🏃🏿♂️🏃♂️❤️
Por conflicto de horarios no me toco ser de los 100... Pero ahora que he visto el video compruebo que la información es buenísima y muy aplicable gracias hermano!!!
Buenas tardes Carlos, hace unos meses empeze a correr a bajar intensidad, unas semanas, me lesione en el glúteo, tuve que volver a hacer series, soy maratoniado , pero me parece interesante
Tengo para 59 años, y así lo siento yo, ya no soy un chaval y para mi el exito es terminar las carreras disfrutando y hacer la proxima, minutos arriba o abajo, eso para mi ya es una motivacion, hay que ser realistas❤
Gracias por compartir la grabación es de mucha ayuda. Tengo una pregunta Cuánto tiempo haces de fuerza en el gym y si puedes hacer fuerza y correr en la cinta el mismo día?
Yo suelo unificar la fuerza en dos días, y suelo hacer 1 hora de fuerza aproximadamente, y luego corro un rato en la cinta del gym. Puedes hacerlo perfectamente si el entrenamiento de carrera es suave.
Yo no me obsesionaría tanto con el VO2máx. Creo que es más importante definir tus zonas de frecuencia cardíaca y a partir de ahí trabajar mucho la carrera suave en zona aeróbica y el umbral láctico. La mejora del VO2máx es una consecuencia a un buen trabajo.
Yo estado muchas veces lesionado es verdad lo dices sea aprende eso mi ritmo es 6 ppr kilómetro yo ago 7 ppr kilómetro correr lente tiene muchas cosas positivas
Carlos quiero comentarte una cuestión, he seguido y entrenando incluso con del Águila y su método, pero en las marcas tenía un estancamiento total. Sin embargo cambié de método con otro entrenador ( con series, cambios, fuerza clásica, varios días de intensidad) y la mejora ha sido subsantacial...crees q al final todo depende de la persona más que del método? Un saludo y gracias por tu labor
Muy buena informacion,mi ritmo en 5 km es a 7 por km y en 10 km a 8 x kilometro,voy para 65 an̈os. Que me recomiendas para mejorar esos tiempos?muchas gracias Carlos,veo todos tus videos,asi como los de Luis del Àguila
Si quieres correr más rápido sin estancamientos y evitar lesiones, envíame un mensaje a mi WhatsApp personal:
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Qué te parecen los entrenamientos por potencia?
Yo en mi mismo e vivido esto que dices primer media maratón 2:03 entrenando a 6 el km y disfrutando, la segunda con más series y más duras 2:07 y la acabe pasándolo mal, y lesionado, y ahora estoy readaptando andando y corriendo, gracias por todo lo que haces y motivas a la gente a volver, gracias ti me e motivado para volver, porque lo daba por perdido ya, mil gracias
Me alegra muchísimo. Gracias por compartirlo conmigo. Un abrazo!!
Este vídeo esuna master class increiblemente buena
Muchísimas gracias!!! Me alegra que así lo veas.
Muchas gracias Carlos por el video...fui una de las personas que no pudo entrar al directo sin embargo la de la próxima semana no me la pierdo...!!! Un abrazo grande desde Perú
Me alegro que hayas podido ver la grabación y no perdértelo. A ver si para la próxima te veo en el directo!! Un abrazo.
Como siempre muy valiosa tu informacion Master.. Saludos.
Muchísimas gracias!!!
Va excelente tu clase, saludos desde México
Me alegra muchísimo!!!
Hoy nos diste una master classe, gracias Carlos por tu tiempo y por dejar grabada la sesión.
Muchas gracias! Ha sido un placer compartir esta información.
Excelente explicación Carlos de hecho estoy preparando una maratón para abril con tus videos voy por la semana 7 muchas gracias por tu aporte es fantástico profe
Eres un grande, totalmente cierto todo lo que dices
Muchas gracias Juan!!! 🙂
El que sabe sabe gracias por tu tiempo y enseñanzas Carlos. Un saludo
Muchas gracias. Es un placer compartir la información. 🙂
Muy interesante.
Sinceramente me siento muy identificada con todo lo que comentas
Me alegra mucho. Ahora a intentar cambiarlo, que se puede!!!
Excelente!! Gracias profesor Carlos Rojo.
Muchas gracias!!! 🙂
Hola Carlos! Claro que confiamos en ti!Un abrazo
Gracias!!! 🙂
Muy bien me parece interesante y como comenzamos el año nos ayuda para ir afinando nuestros entrenos 🎉🎉🎉
Genial Nelson!! Me alegra mucho.
Eyyyyyyyyyy, entro para saludarte crack , q gusto verte en directo, un abrazo
Un saludo!!! Gracias por tu apoyo.
Gracias por la clase Carlos saludos 🏃♂️
Un placer compartirla!! 🙂
carlos es un disfrute escucharte
Muchísimas gracias Rafa!! Nos vemos en el próximo directo!! jejeje.
Muy buena clase, muy pedagógica
Muchas gracias Ignacio!!
Hola carlos entreno en zona 2 y siempre me quedo comforme y con ganas de seguir gracias por tu videos y consegos saludos desde argentina🏃🏿♂️🏃♂️🏃🏿♂️🏃♂️❤️
Genial!! Tu cuerpo te lo agradecerá!! Saludos.
Súper video
Muchísimas gracias!!!
Muy interesante todo lo que nos platicas. Gracias por compartir todas tus experiencias.
Es un placer compartir.
Si me gusta, gracias Carlos.
Genial!!! Un placer!
Muchísimas gracias ❤❤❤
Un placer compartir!
Por conflicto de horarios no me toco ser de los 100... Pero ahora que he visto el video compruebo que la información es buenísima y muy aplicable gracias hermano!!!
Estuve ahí, muchas gracias master :) abrazo
Genial Pablo!! Espero verte en próximos directos.
Excelente clase
Muchísimas gracias!! Habrán más!!
Gracias 🎉
Un placer Jordi.
Muy bueno Carlos
Muchas gracias Hugo.
Saludos desde Tlaxcala México 🇲🇽
Saludos!!!
Buen dato gracias amigo Carlos saludos desde Perú
Un placer!! Saludos.
Lo veré mañana en diferido. Like y buen jueves a todos.
Perfecto Manuel. Espero que te guste.
Saludos Carlos desde costa rica tocayo, gran palmarés
Saludos Carlos.
Muy interesante . Un saludo
Me alegra que así lo veas!! 🙂
Buenas Carlos. Like
Gracias!!
Un Saludo cordial desde Puerto Rico!!!
Saludos!!
Hola estupenda
Genial!! Me alegra mucho!
Muy interesante
Muchísimas gracias.
👍👍👏👏👏
Hola buenas tardes 👋👋👋🎉🎉🎉
Buenas tardes!!!
Buenas tardes Carlos, hace unos meses empeze a correr a bajar intensidad, unas semanas, me lesione en el glúteo, tuve que volver a hacer series, soy maratoniado , pero me parece interesante
Tengo para 59 años, y así lo siento yo, ya no soy un chaval y para mi el exito es terminar las carreras disfrutando y hacer la proxima, minutos arriba o abajo, eso para mi ya es una motivacion, hay que ser realistas❤
Eso es!! Buscamos longevidad y poder correr toda la vida.
Atento a tu clase
Qué bien!!
Saludos desde la cd.mex
Saludos!!!
Yo meto 1 día de semicalidad entre semana , uno de calidad el sábado y rodajes los otros tres días q entreno, mas uno de gym.
Muy bien!!!
Muy bien
Genial!
Qué tal Carlos si realizas zoom, manda el link para seguirte en vivo, gracias
Ok. Puedes escribir al whatsapp de la descripción pidiendo acceso a mi comunidad, que ahí comparto los links.
Mis metas son hacer 21km a ritmo 430 mi ritmo es de 4:40
Y maratón bajar de 4 horas
Mi marca es de 4:40 horas
Bien Nelson!! A por ello.
Yo regalo 🎉
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Hola Carlos, y para corredores lentos que queremos hacer maratones que nos recomiendas. Gracias
Poco incrementar el volumen de entrenamiento. Así evitarás lesiones e irás sobre seguro.
Gracias por compartir la grabación es de mucha ayuda. Tengo una pregunta Cuánto tiempo haces de fuerza en el gym y si puedes hacer fuerza y correr en la cinta el mismo día?
Yo suelo unificar la fuerza en dos días, y suelo hacer 1 hora de fuerza aproximadamente, y luego corro un rato en la cinta del gym. Puedes hacerlo perfectamente si el entrenamiento de carrera es suave.
@@carlosrojo_running gracias 🙏
CUAL ES EL VO2MAX IDEAL INTERVALOS PARA CADA GRUPO ETAREO ?=? EN CUAL TABLA CONSIDERAS LA MEJOR INFORMACION ?
Yo no me obsesionaría tanto con el VO2máx. Creo que es más importante definir tus zonas de frecuencia cardíaca y a partir de ahí trabajar mucho la carrera suave en zona aeróbica y el umbral láctico. La mejora del VO2máx es una consecuencia a un buen trabajo.
Si haces mucho volumen a baja intensidad estarás mejor que entrenando fuerte, pero con poco tiempo y entrenando suave no competirás fuerte
Con un plan de entrenamiento bien equilibrado te podrías llegar a sorprender lo que se puede llegar a conseguir.
Podrías darme una guía para poder hacer 15min en 5km mi marca actúa es 18:19
Pensaré sobre ello.
Buenas Carlos. A mí me acaba de saltar el video pero como grabado no en directo.
Eso es, es un directo que hice el pasado martes 21 de enero vía ZOOM.
Yo estado muchas veces lesionado es verdad lo dices sea aprende eso mi ritmo es 6 ppr kilómetro yo ago 7 ppr kilómetro correr lente tiene muchas cosas positivas
Sin hacer ni una serie 1:35 en media maratón y 41:30 en 10 k
Suele pasar!! jajaja
Carlos quiero comentarte una cuestión, he seguido y entrenando incluso con del Águila y su método, pero en las marcas tenía un estancamiento total. Sin embargo cambié de método con otro entrenador ( con series, cambios, fuerza clásica, varios días de intensidad) y la mejora ha sido subsantacial...crees q al final todo depende de la persona más que del método? Un saludo y gracias por tu labor
Muy buena informacion,mi ritmo en 5 km es a 7 por km y en 10 km a 8 x kilometro,voy para 65 an̈os. Que me recomiendas para mejorar esos tiempos?muchas gracias Carlos,veo todos tus videos,asi como los de Luis del Àguila
Un entrenamiento bien equilibrado y sobre todo no fallar. Semana a semana, mes a mes. Así es como se consigue la mejora.
Hola estoy corriendo z2 de 126 a144 pero tengo que correr muy lento tengo 69 años
Quizás habría que replantear si realmente esa es tu zona 2 o es la que te marca el reloj.