Devenir plus FORT, retrouver la pleine SANTÉ ! La magie de l'Hormèse
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- Опубліковано 3 жов 2024
- "Tout ce qui ne me tue pas me rend plus fort"
Nietzche avait déjà su formuler une maxime proche de la définition de la loi de l'Hormèse. Ce principe, commun à tous les êtres vivants, est une caractéristique fabuleuse de notre système adaptatif.
Si nous sollicitons de manière adaptée notre organisme, et qu'un repos approprié lui est accordé ensuite, ce dernier s'améliore.
La question en or est donc: de quelle manière le "choquer"? Ou encore: quelle place accorder au repos?
J'observe trop souvent une mauvaise compréhension/application pratique de la loi de l'Hormèse. Voilà pourquoi j'ai décidé de faire cette vidéo pour expliciter le principe lui-même. Toujours avec une métaphore sortie de derrière les fagots ;)
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Excellent ! l'explicitation claire et imagée de ce que nous évoquions en vidéo tous les deux , super boulot !
Merci mon Thierry ! Avec tes vidéos sur le jeûne en ce moment qui sont au TOP, il n'y a plus d'excuses pour ne pas passer à l'expérimentation ! Bises
Merci infiniment à vs deux et bonne continuation. En attendant un stage ou une visite au maroc nchalah.
Oui, vivement le Maroc, ça serait génial
Regenere / Thierry Casasnovas, ça dépend de ce que l'on vise. En ultra distance tu sais que la pratique du hiit est totalement contre productive sur moyen/long terme par exemple. Pour de la muscu et recherche d'explosivité musculaire pourquoi pas. D'autre part la zone d'ombre que tout le monde estime mal est la récup, qui peut être améliorée de plein de façons (très situationelle) : massages, étirements, méditation, chronobiologie, ...
@ Pourquoi jamais à 8ovlogne ov Dunkerque...Les gens dv Nord sont tovt avtant intéressés sans avoir les moyens d'aller chez Thierry ov av Maroc !!
Avec ta chaine et celle de Thierry on est comblé.On ne peut que régénérer.Merci. énormément pour nous faire partager ton précieux savoir.
Bonjour Pierre, avec du recul je peux dire que je suis capable maintenant de comprendre cette vidéo ! Pour cela, diverses essais et adaptations dans l'alimentation et le sport, je m'amuse avec moi ! L'écoute de tes vidéos m'aide à comprendre comment je fonctionne et cela est PASSIONNANT !!! Merci pour ta présence et le partage de tes connaissances...
Merci pour tes vidéos parce que je suis très angoissée de base et tes explications me rassurent et me plaisent beaucoup aussi. Tu parles de tout les sujets, en profondeur et tu expliques super bien. Tout bénef pour mes études STAPS et les cours que je ne peux pas toujours suivre ou allée. ça m'aide à avancer et je compense beaucoup avec tes vidéos, en terme d'apprentissage et d'approfondissement.
Bonjour,
Pour ma part, je pratique les 4 piliers mais pas tous en même temps, pour des raisons de temps de repos disponible ensuite 😅.
Je recommande d'ajuster la pratique des 4 piliers à votre activité quotidienne de base.
Un grand MERCI Pierre !!!
Merci à toi 🙏
Je m'en lasse pas de tes vidéos. Merci Pierre. Cela donne un bon coup de boost avant la rentrée pour continuer dans la progression !!!
Merci Benoît, comme toujours ton commentaire me fait chaud au coeur !
Bonjour, je suis en pleine transition vers la pleine santé grâce à tes vidéos, merci ! J'attends avec impatience le programme H4H...
Merci beaucoup Jimmy ! J'espère que ce futur programme te plaira ;)
Merci Pierre et Jean-louis . Il y a quelques années j’ai suivi erwann mentheour et c’etait tout a fait ça , la loi de l’hormese :).
Merci beaucoup ;) Oui je connais le travail de Erwann en effet ^^
D’ailleur je viens de feuilleter le livre d’erwann et c’est la cata au niveau des repas . Y a pas de jeun intermittent et aucun respect des combinaisons . Sinon y a des vérités dans son livre :)
La loi de l'Hormese correspond sans doute à ce que l'on appelle plus communément la "surcompensation" dans le domaine sportif.
Excellente vidéo !
Oui beaucoup de similitudes en effet ! Les processus hométiques regroupent de nombreuses adaptations cellulaires suite à un stress intense
Excellente vidéo ! Très claire merci
Merci beaucoup ☺️
Bjr pour le jeune intermittent le café sans sucre est à proscrire .
Merci.
Christine
Oulala vous êtes à fond en ce moment, c'est le jeune qui vous donne la patate à toi et Thierry!!? Bon j'avoue entre Jean Louis et la cam 4K sur fond de jardin tropical... Mon cœur penche pour la nouvelle camèra Samsung mais ça se joue sur le finish! On lâche rien pleaseeee
Héhé oui on forme le binôme de l'extrême ! Merci Mohamed, et ne t'inquiète pas, on risque pas de lâcher !!
C'est le ramadan en ce moment c'est piur ça ^^.
Excellent ce qu'ils font.
Vraiment bien la vidéo, je comprends de plus en plus comment ça fonctionne, merci la chaine monte en puissance, bravo !!
Merci à toi pour ton soutien ;)
Bonjour. Toujours de super vidéo, claire, efficace. Je pratique les "4 portes" d'entrée de l'hormèse depuis plus ou moins longtemps (certaines avant de te suivre), et tu arrives toujours à m'informer. Merci beaucoup ;-)
Super intéressant ! Je te suis depuis que Germain m'a parlé de toi. J'aime beaucoup ton approche simple et scientifique. On aurait dû se rencontrer ce week-end sur le jardin mais ma soeur se marie... une prochaine fois!
Superbe vidéo pierre, une des meilleures que j’ai pu voir sur ta chaîne. Merci pour ces explications.
Pierre, je vous remercie pour cette vidéo. J'ai tout de suite appliqué vos conseils et je pense avoir obtenu de bons résultats. J'ai démarré mon expérimentation avec une bière par jour. Tout en écoutant mon ressenti, j'ai progressivement augmenté les doses. Je suis maintenant capable de tenir un pack de bière par jour sans trop de désagréments. La magie de l'Hormèse en action !
Kivlov540 MDR haha je crois que tu m'as laissé le meilleur commentaire de Vérisme TV ! Ça c'est de l'Hormèse !!
Merci Pierre pour tes vidéos très claires et accessibles; c'est mon fils qui m'a fait découvrir ta chaîne.
Donc, depuis 3 ans, je pratique le jeûne intermittent, je fais du sport depuis mon adolescence, c'est à dire depuis 40 ans, je pratique régulièrement le sauna, depuis peu je fais des exercices de respiration qui m'ont soulagée de mon stress et de diverses douleurs, reste à pratiquer le yoga toumo.
Une amie thérapeute hygiéniste m'a rappelée récemment, que l'installation des compteurs Linky dans nos maisons, qui va bientôt arriver en Corse, risque de détériorer complètement notre santé.
Je voulais savoir ce que tu en pensais, si le corps rendu plus fort par la discipline que tu proposes avait aussi le pouvoir de se protéger contre les agressions éléctro-magnétiques et autres ondes à haute fréquence générés par le compteur Linky.
Merci d'avance pour ta réponse.
Super vidéo comme d'habitude. Et en plus tu nous fais une petite annonce qui à l'air vraiment génial. J'ai haaaaaaate !
Thanks bro ! Tiens toi prêt ça va faire mal ;)
encore merci pour toutes ces infos et précisions supplémentaires
une belle soirée à toi
Merci beaucoup Caroline
Je pensai que tu n'allais pas évoquer le sommeil. Top ta vidéo !
Pour les sportifs il faudrait expliquer l'intérêt du jour de repos mais en repos actif. De ce que j'ai pus constater, un repos passif (cul dans le sofa... ) t'amène à récupérer plus lentement que si tu faisais du repos actif (marche, etc...). Les gens justement quand ils sont en jour de repos (sportivement), ne font rien...
Ha oui ! Tu as tout à fait raison ! Je suis POUR le repos actif, la marche, la position assise notamment est anti physiologique. Pour une prochaine vidéo ;)
Vérisme Tv
Top merci ☺ 👍
Je découvre ta chaîne et merci de tes vidéos qui m'apportent énormément.
C'est moi qui te remercie pour ce gentil mot ;) A bientôt
Bonjour Pierre, et merci pour ton partage. Je ne sais pas si tu pourras répondre à ma demande car elle est spéciale, mais je pense ne pas être la seule dans ce cas et peut-être que si tu as une solution cela pourras aider d'autres aussi. Donc voici une situation compliquée étant handicapée de partout, spondylarthrite, cartilage des genoux explosés par un accident de moto, double mastectomie avec lymphœdème. Jeune intermittent sans problème depuis plus de 1 an grâce auquel je perds du poids ( pris à cause des traitement divers) doucement mais surement , j'aimerai passer au HIT mais bien je sois une ancienne animatrice de gym, je ne sais pas quel exercice je pourrais faire sans me détruire davantage. J'espère que toi ou un de tes lecteurs pourrez m'aider, mais si tu ne peux pas tant pis, je continuerai :) merci encore de partager toutes ces connaissances.
Merci beaucoup pour tes vidéos ! Je fais partie des personnes perdues, je n'arrive pas à comprendre quoi changer, je pratique le jeûn intermittent, pour débloquer ma situation :malgré un repas le soir, de bons aliments, je prends du poids !! A devenir folle... J'espère trouver la réponse dans tes packs... Ou est-il possible de faire un travail personnalisé avec toi ? Merci tout plein...
tres bonne esplication j ai tout compris.je fait du hit avec courte pose 30 seconde effort 10 secondes repos. j adore je suis morte a chaque fois mes j adore.
Combien de temps dure les effets de l'hormèse ? par exemple si je pratique les bains froids juste 1 an, est ce que ça assure une résistance au froid le restant de la vie ?
Excellent, merci !!!
Merci beaucoup !
Grand merci pour cette vidéo superbement bien expliqué.
Nabil Salam Merci à toi Nabil
J'ai une question sur le sodium. Je ne consomme jamais de sel de table et je cuisine tout moi même avec des produits bruts. Mais certains sont riches en sodium. Faut il les considérer de la manière ? Potentiellement trop "salé " ? Sont ils à éviter ? Agissent ils de la même façon sur la rétention d'eau et sur la santé ?
... en fait ça fait plus d'une question ça ;-) !
Intéressant ta vidéo, et que pense tu des personnes qui comme moi ne supporte pas l'intensité car ne nous leurrons pas ceux qui font du crossfit ou de la musculation (à niveaux moyens/élevé) possèdent des capacités mentales et ou "des prob émotionnels" qui leur donnent un certaine "niaque" ou un "pourquoi" suffisamment fort , je remarque quelques choses chez moi ,quand je fait de la muscu les premier temps je me dépasses puis peut à peut je ne parviens plus à ce dépassement... la je test le sport en jeûne sec quand je bosse d'après-midi je verais bien
Est-ce que le manque de sommeil ponctuel pourrait entrer dans le cadre de la loi de l'Hormèse ? En prenant l'hypothèse d'un individu avec une forte vitalité, et une réduction du sommeil intense, mais sur une seule nuit, puis suivi d'une bonne récupération les jours suivants.
lol 😊
Mécaniquement, physiquement, tu ne remonteras jamais plus haut que de là où tu es parti sans y ajouter de force. Même, tu monteras moins haut à cause des frottements. 😉
Pour le reste, bravo et merci 🙏🏼
SUPER!!! ta chaine.! Merci beaucoup! un petit bonjour de Londres..:))
Salut Pierre ! Merci pour ce partage de savoir, qui nous permet de nous réapproprier notre corps et notre santé. J’aimerais savoir si il y a une plage de repos nécessaire à respecter entre les séances d’exercices physiques ? Je pratique depuis quelques temps le jeune sec intermittent et les douches froides, en plus d’une séance de sport par jour en haute intensité (a jeun). J’ai peur que cela soit trop et que je m’épuise sur le long terme. Cependant j’ai l’impression d’avoir un trop plein d’énergie que je doit dépenser. Le bonjour à JL !
Jl te renvoi le bonjour ;) De ce côté là, les recommandations "générales" restent de se reposer au moins 24h après une séance intense de HIIT. Donc un entrainement 1j/2. Mais cela reste "général" ! C'est avant tout tes niveaux d'énergies, ton ressenti, ton humeur, tes douleurs musculaires/articulaires qui doivent te guider vers plus ou moins de sollicitations ;)
Vérisme Tv Merci beaucoup pour ta réponse ! D’autre part, lorsque l’on pratique de l’exercice physique à jeun, y a t il un temps à respecter après la séance pour la prise du repas ? Afin que l’assimilation soit optimale !
Je t'en prie ! Pour le travail de force, et le HIIT, l'inflammation semble durer au minimum 1h. Donc respecter cette fenêtre d'une heure me semble pertinent. J'aime laisser un max de tps avant de manger, afin que mon corps continu de puiser dans ses ressources ;)
Bonjour Pierre,
Un grand merci pour toutes les vidéos et tous les conseils précieux.😄
Est-ce qu'il serait possible d'être un peu plus précis sur le temps de repos?
Je m'explique, je fais des jeûnes intermittents, du sport 3 matins par semaine, à jeûn, avant d'aller au travail et des bains de siège froid tous les matins.
Mais je travaille à temps plein et mes nuits de sommeil ne sont malheureusement pas toujours suffisantes.
Je voudrais être sûre que ces mesures ne deviendront pas néfastes si je ne m'accorde pas suffisamment de moments de repos.
Est-ce que une heure de calme, avec de la méditation, lors de ma pause méridienne pourrait suffire ?
Merci d'avance et encore une fois un grand pour tout.
Sabrina
T'es un cador man ! Bravo !
LOL la glacière plonger dedans !
Bon pédagogue Pierre.
Vic haha merci !
Super vidéo. Bravo ! Continuez comme ca
Merci pour cette super vidéo très claire!! En ce qui me concerne je me heurte à un problème, au niveau de la douche froide notamment. J'affectionne beaucoup cette pratique, ça me fait toujours du bien sur le moment mais j'ai remarqué que je me retrouve régulièrement avec une sensation d'asthénie musculaire pendant quelques jours en réaction à cela (plutôt quand cette douche froide est pratiquée après le sport il me semble), alors j'interprète ça comme le dépassement de ma capacité adaptative, mais j'ai du mal à croire que je puisse aussi mal endurer un stress qui me semble si facile sur le moment. Du coup je me pose cette question, penses-tu que la douche froide après le sport puisse faire à ce point une mauvaise combinaison? Par ailleurs, ayant perdu du poids depuis plusieurs mois (je suis à peine à l'IMC minimum conseillé), je n'arrive pas à me remettre durablement au sport (car je récupère mal), et j'endure mal les changements de température. Je me trouve régulièrement dans des périodes de fatigues physiques intenses. Je n'ai que 32ans, plutôt une bonne santé par ailleurs... Penses tu que ça puisse être uniquement lié à cette perte de poids?
Bonjour Pierre
merci enormement pour cette super video. Je regarde beaucoup tes video et tu parle souvant de l'hormes et j'ai une question par rapport a ca, es que la loi de l'hormese marche avec le sommeil. C'est a dire si petit a petit on dort moins est ce qu'on peut arriver a des nuits vachement plus courte du genre 4h?
Car pour moi cela rentre dans la loie de l'hormes du moins dans la logique.
Merci pour tout a bientot
Bonjour et merci beaucoup pour ce si gentil message. Selon moi il nous faut notre bon gros dodo réparateur, c'est la fameuse période de repos de l'Hormèse :)
Bien cette vidéo j'ai aimer. et aimerai savoir c'est qu'en que tu va faire la vidéo sur l'hormèse et longévité en liens avec l'hormèse je n'est toujours pas vue la vidéo? Je fais souvent des Douche froide et remarquer que je stresser moins et lue dans le livre tout ce qui nous ne tue pas que un bout de un moment de tout faire pour pas céder à cette tentation de frisoner et comment faire je me demande psq qu'en on ne frissonne pas dans le tout ce qui nous ne tue pas le livre il explique que il ya d'autre avantage
Davy Pailler Merci beaucoup ! Oui la longévité arrive ;)
Bonjour
J’adore vos vidéos et votre site qui est très utile très intéressant très instructif
Mais ... vous parlez uniquement des gens qui veulent prendre du muscle ou qui veulent maigrir avec le jeune intermittent à l’eau 16/8 que je pratique depuis un mois
Avez-vous une technique pour ne pas prendre du muscle mais pour s’affiner , s’allonger , se galber quand on est une fille est quer l’on ne veux pas être toute musclée..
Merci de vos bons conseils
Si j'en crois la définition suivante : " L’hormèse (du grec ancien : ὁρμή / hormḗ, « mouvement rapide d'impatience », de ὁρμαίνω / hormaínō, « mettre en mouvement ») est une réponse de stimulation des défenses biologiques, généralement favorable, à des expositions de faibles doses de toxines ou d'autres agents ou phénomènes générateurs de stress (pic de température par exemple). À cause de ce mécanisme, certains toxiques naturels ou agents polluants peuvent avoir un effet opposé suivant que la dose reçue est faible ou forte. Ces agents sont dits hormétiquesa.
Par exemple, des souris irradiées par des fortes doses de rayonnement gamma ont un moindre risque de contracter un cancer lorsqu'elles ont été précédemment soumises à de faibles doses de rayonnement gamma2,b. On a pu observer un effet similaire de la dioxine sur des rats[réf. nécessaire]. " (wikipedia), il manque un pilier à l'introduction, l'inoculation de faible dose de poison, de pathogènes ou virus, ont le même intérêt que les 4 autres, non?
Du coup, est-ce que ça ne justifie pas la vaccination?
Superbe video
Bjr super intéressante je suis tomber par hasard sur vos vidéo concernant le jeune intermittent ke je pratique depuis 6 mois maintenant j’ai déjà perdu plus de 10 kilos grâce au jeûne et j aurais une question sur le sport je fais du tabata 3 fois dans la semaine (lundi mercredi et vendredi ) Les séance durs 16min40. Exactement je fais deux séance brûle graisse (Mountain climbers montée de genoux squat Jack Burpees )avec deux exo de gainage et depuis lundi j’ai rajouter du tabata mais que en gainage se qui fais 16min40 o total es ce bien ou es ce ke c tro de sport merci pr votre réponse car la loi de l’hormese es très intéressante et que je ne connaissais pas du tt merci
Bonjour Linda et merci beaucoup pour ce message et votre témoignage ! Pour moi c'est parfait, votre entrainement à l'air de tout à fait vous convenir (énergie, progression etc.) et surtout vous laissez bien des journées de repos donc c'est impeccable.
Super merci pr la réponse se car qd on le fais seul on c pas si c tjs bien fait merci infiniment 👍
bonjour, petite question ????? je fais JI 18/6 depuis presque 3 mois (-40 gr de glucide), c'est pour une perte de poids mais surtout, j'adore donc je veux continuer comme hygiène de vie. ma question , on m'a dit que je ne devais pas manger beaucoup de protéines (j'en mange 40 gr / jour) et le reste en lipides. Est ce trop de proéines ???? car j'ai peur que protéines se transforme en glucides. je fais pas de sport, du moins pas encore... j'ai perdu 8kg en 3 mois.. mercii
Je n'ai pas osé mettre un pouce en l'air car avec 555 en haut et 5 en bas j'aurais détruit l'harmonie, mais le cœur y est.
Haha je comprends tout à fait ! Merci beaucoup ;)
N'oublions pas non plus les bienfaits des "descentes". L'exposition au chaud active la transpiration et le corps en profite pour évacuer ses toxines. L'exposition au froid active la circulation, etc... Ça expliquerait aussi pourquoi on remonte plus haut que le point de départ. La situation s'améliore.
Adrien Barbier oui c'est justement le principe de l'Hormèse. Je te conseille mes autres vidéos pour justement connaître l'ensemble des bienfaits
J’ai peut être mal écouter la précédente vidéo mais je sais pas si là questions « universelle à été répondu » es ce que le fait de prendre des BCAA, ou gélules d’oméga 3 romperait le jeune ?
Salut Benjamin, oui c'est vrai que j'y réponds dans la vidéo précédentes. Mais oui, tout ce qui rentre dans ton corps et qui n'est pas de l'eau entrainera forcément la perte de plusieurs (voir de tous) bénéfices du jeûne.
Merci 🍀🍀🍀
Merci bcp
Salut Pierre
Je suis sur un jeun en 16/8 mais je prends de l'euthyrox pour ma thyroide le matin crois-tu que ça perturbe mon jeun ?
Merci à toi
Superbe chaîne 🤗
Bonjour et merci ! La prise de médicaments induit un réveil métabolique, mais il vaut mieux jeûner que de ne rien faire ! Donc si tes ressentis et niveaux d'énergie sont bons, je te conseille de continuer ton expérimentation du jeûne intermittent
Merci pour ta réponse
Je pense repoussée de 4h mon traitement pour la thyroide et comme ça je résous le problème et je vois le résultat
J'ai guéri de la thyroïde avec des capsules d'huile de nigelle
Une vidéo sur la motivation... ?
vivement ton programme HIIT..
Merci beaucoup ! ça arrive ;)
Merci pour cette vidéo , c'est pas encore clair pour moi j'attend votre pack avec impatience , mais comment appliquer la loi de l'hormese quand on est épuisé et fatigué et qu'on peut pas faire de sport?
On dort !!
merci, as tu un lien expliquant l'apport calorique pour chaque jours, est ce que je suis obligé de prendre 2000 calories par jour?
Bonjour Ludovic et merci pour ton message. Je te conseille de totalement sortir du dogme des calories à compter, qui n'a aucune pertinence, et de te focaliser sur ton ressenti: énergie, progression, sensations, mastication... C'est bien plus cohérent
merci de ta réponse, je jeune chaque jour, un seul gros repas le soir , je rajoute 30 gr de proteine soja, ou pois (proteine végetal) , et des acides aminés. Je fais du HIIT comme tu le conseilles en faisant 150 burpees ( 15 serie de 10 ) . Le probleme c'est que j'entend telement de chose que je ne sais plus comment faire et j'ai peur de tomber en carence, peux tu me conseiller, j'ai 51 ans (j'ai une super peche)
Bonjour ça fait 3 ans je suis diagnostiqué de une stress posté trom et ça fait 1,5 je fait la musculation des je montrerain lendemain je suis plus stress pour quoi merci
Bobba Fett forever !! :)
Ouiiii ! Enfin quelqu'un qui a l'oeil !
Juste pas compris ce que veut dire NG sur les (magnifiques) dessins de Pierre.
NG = Not Good. Désolé de ne pas avoir expliqué !! (c'est la faute à JL, tu le sais ;) )
Faut pas tout lui mettre sur le dos (ou plutôt sur le ventre). Merci et bonne journée.
L'hormèse c'est une théorie darwiniste issue des thinktanks pour justifier l'utilisation des traitements et de la sur-stimulation (on s’empoisonne donc le corps s’habitue et se renforce, c’est faux).
Ce n’est pas parce que vous prenez du froid extrême, du chaud extrême (ou autre abus) que vous vous adaptez et vous vous renforcez mais bien au contraire vous allez puisez dans votre énergie vitale pour compenser le déséquilibre, ce qui est totalement idiot car nous sommes seulement prévu pour les températures douces. Le grand froid et le désert ne sont pas adaptés à l’être humain. Comme les principes actifs sont nocifs pour nous, nous ne sommes pas des lapins.
Une grosse arnaque récupéré par le groupe de Casasnovas et promu par vérisme, c’est triste, pour nous vendre encore plus de produit dopants, machines etc ....
"Tout ce qui ne me tue pas me rend plus fort" je connais beaucoup de contre-exemples!
L’hormèse ce n’est pas cette citation de Nietzsche. Ce serait plutôt : « tout ce qui me rend plus fort, me rend plus fort »
@ donc l'hormèse est une tautologie ?
bein cette loi on la pratique tous dans nos domaines respectifs..je vois pas ce qu' il y a de nouveau là....j' ai l' impression qu' il y a beaucoup de bla bla pour un truc completement banal que tout le monde pratique tout les jours...apres voila..que ce soit pour le sport, les etudes, l' art....il y a toujours un coach pour nous elever...pour nous faire respecter cette loi de l' hormése...parfois on le fait même seul...c' est la base de l' évolution quoi...
Malheureusement, il manque un minimum de base scientifique à JL, car selon le principe de conservation de l’énergie, le cycliste, en roue libre, ne pourra jamais atteindre un point plus élevé. Il sera même plus bas, l’énergie potentielle étant partiellement dissipée par les frottements.
Bonjour, comment expliquez-vous que la métaphore sur laquelle se base votre vidéo va à l'encontre de la 1ère loi de la thermodynamique ?
Je ne connaissais pas.... mais je repars vite je vais faire du sport tout simplement pas besoin de conseil a la noix.
.🥴🥴🥴
Bon courage !
Ca me donne envie de prendre une douche froide. Ahah!
12 minutes d'effort .. c'est tout de même relativement faible...
Dans ce cas là, comment ce fait-il que les joueurs de foot, handball ,tennis, etc qui jouent à haute intensité pendant plusieurs heures progressent quand même ?
C'est là où il ne faut pas faire d'amalgames... C'est 30 secondes de SPRINT à 100%, répété 12 fois. Rien à voir avec le tennis (que je pratique régulièrement), où l'effort est mesuré, ou encore le foot, où l'on cours à intensité moyenne puis de temps en temps on sprint fortement. Tente de sprinter à 100% sur 12min pour voir ;) Merci pour ton message en tous cas !
Vérisme Tv merci pour ta réponse
Par contre, à mon avis, il ne faut pas confondre un tennis ou un foot amateur entre copains le dimanche avec une pratique à plus haut niveau où l'intensité ne me semble pas "modérée". Il me semble qu'il y a dans ces pratiques une alliance entre l'intensité forte et l'endurance. Il suffit de voir un monstre comme Nadal pour voir à quel point c'est admirable de mêler haute intensité et 5h d'effort dans certains matchs.
En tout cas, bravo pour ces vidéos, c'est formidable.
apres effectivement, sur un 800 mètres à 100%, Nadal ne tiendrait pas 5h.. c'est peut être dans ce sens que t'entends la "modération du tennis"
Dès qu'il y a Thierry Casasnovas qui est nommé dans une vidéo de ce genre, il faut fuir cette vidéo. Je rappelle que le monsieur est dans le viseur de la justice.
Bravo, une trés belle explication pseudo-scientifique. Rien que votre explication d'un vélo est extrément mal choix, elle viole les principe de cinitéque les plus basique qui soit...