Abdos ventre plat spécial diastasis (pour les hommes aussi)
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- Опубліковано 27 лип 2024
- Routine de différents exercices pour faire des abdos doux "safe" lorsqu'on a un diastasis. C'est une base sécuritaire, même si la planche est d'un niveau un peu plus avancé. En complément, je vous recommande de varier les mouvements, les exercices pour continuer à évoluer. - 26 avril 2020: LIVE anti diastasis avec exos évolutifs et FAQ.
Retrouvez mon programme spécifique anti diastasis ici: www.ebookdelagrossesse.com/di...
Ma tenue est dispo sur la boutique en ligne (envoi international) shop.avecseverine.com/
Mes cours www.avecseverine.com (mon Studio est en Belgique)
Workshops, événements, formations:
- Des petits weekends théorie/pratique sont prévus en France et en Belgique. Le plus simple est de me rejoindre sur facebook où je communique bcp à propos des activités.
- Je me déplace en Belgique et à l'étranger, ( stages,...) infos et conditions par mail via mon site ou severine.jacinto@gmail.com
#diastasis #ventrefragile #abdos - Навчання та стиль
enfin une vidéo de pro, avec conseils pertinents, sans musiques stressante ni commérage inutiles. L'idéal serait qu'il y est toutes les séries entières de façon à être encore plus motivé et le faire ensemble. Un grand merci.
Excellent ces petites séances qui remettent les choses en place même lorsque l’on en a pas besoin … on peut aller plus loin mais on le fait encore mieux ! Merci Séverine ❤ je récupère doucement …
Avec plaisir 😊
il y a 10ans de cela j'ai travaillé ces mouvements avec ma kiné pour soigner une diastasis suite à ma troisième grossesse ! je suis contente de les retrouver ! Merciiii
je n'ai pas le ventre de mes 15ans mais je n'ai pas à rougir non plus lorsque je porte mes robes près du corps. Je poursuis encore les exos pour tout te dire.
Merci. Un dvd d'entraînement séance complète pour tout le corps, une autre pour les abdos serait géniale pour les gens qui habitent à l'autre bout du monde, et ne peuvent assister à vos cours particuliers...
video vraiment tres instructive ! c'est ce que je recherche ! merci Séverine !
Les exercices sont simples et bien expliqués. Les conseils sur ce qu'il ne faut pas faire sont également très utiles. Merci beaucoup pour cette vidéo.
Elle est superbe cette vidéo, merci pour ce partage et tout ses conseils 🙏. Merci
Merci beaucoup pour vos conseils, vos vidéos sont supers et aident vraiment
Super vidéo je suis les vidéos depuis 2 semaines et c'est un pur bonheur
Dites moi svp, avez vous commancé à ressentir Une amélioration ou pas ??
Bonjour Séverine, après une petite trêve de Noël bien méritée, j'ouvre mes messages et c'est avec grand plaisir que je vous retrouve !
Vidéos toujours aussi riches et pleines de bon sens ! Mon vœux pour 2016 ? Venir pratiquer avec vous, en direct ! Excellente année à vous ! Sportivement, Sylvia.
super vos videos, un petit conseil.
J'ai eu une cesarienne faite en urgence il y á 25 ans et depuis je n'arrive pas á me refaire les abdos, j'ai enormement de ventre et maintenant 54 ans j'ai l'impression que mon ventre et mon perinee ont beacoup souffert avec mes deux grosesses et bien sur les annees. Je vais donc essayer vos videos qui sont vraiment super est ce que vous m'en conseillez quelques une plus que d'autres. MERCI BEAUCOUP
+Fabienne Paty Pas une en particulier non, je dirais de préféré les exercices sur le dos surtout, à varier avec du gainage, mais bien veiller à faire rentrer le ventre, diminuer la pression intra abdominale. J'en ai fait plusieurs, mais il y en a une assez récente qui parle de plusieurs exercices hyporpressifs qui devraient bien convenir. Bonne continuation!
merci Severine! je te suis avec beaucoup d'intérêt...
Merci pour vos explications 👍
Excellente vidéo merci
Bonjour j'en n'ai fais deux de vos séances ce matin et j'ai apprécié je pense continuer bne jrnée
Merci beaucoup pour ces précieux conseils respectueux du corps.
Génial, je vais essayer. Merci 😊
Merci Séverine, me reste juste un peu plus de temps pour moi et surtout la motivation, neuf mois sont déjà passés et je n'ai toujours pas entamé du sport
Tres bon exercice !!
Cool ça marche bien pour moi aussi.. je me découvre des faisceaux que je ne pensais pas avoir !! :)
Bonjour à vous,Avant de commencer, j'aimerais vous souhaiter une bonne année 2016! J'ai découvert votre chaîne depuis peu, et je trouve qu'elle est très bien faite: les exercices sont de niveaux différents, bien expliqués et faciles à comprendre. Je pratique l'entraînement physique depuis quelques mois déjà. Comme j'ai des troubles ostéo-arthritiques importants, je dois faire très attention. Effectivement, j'ai une hernie discale, une déchirure au ménisque gauche et je fais de la spondylarthrite ankylosante. Il y a également de l'arthrose généralisée qui s'est installée. Toutefois, l'activité physique m'aide beaucoup à soulager et contrôler la douleur. Je vois mon chiropraticien une fois par mois. Ce dernier m'a fortement recommandé d'effectuer des exercices sur le gym ball et avec des élastiques. J'ai beaucoup de livres sur les exercices avec ballon suisse, mais en ce qui concerne ceux avec les élastiques, c'est plus difficile à trouver, même sur internet. Résultats: varier l'entraînement est un défi, puisque ce sont toujours les mêmes mouvements qui reviennent. L'avantage d'utiliser les élastiques est que ceux-ci ne provoquent pas de traumatismes au niveau des articulations, ce qui est idéal pour une personne dans ma conditions. Vous serait il possible de faire une vidéo sur le sujet? J'ai des élastiques avec accroche porte de Josée Lavigueur (je suis du Québec) Si cela ne vous est pas possible, pourriez-vous, s'il-vous-plaît me donner un site internet ou un livre en référence? Je vous remercie beaucoup de l'attention que vous portez à ma demande. Longue vie à votre chaîne!
Merci bcp je reprend le sport et jaimerais retrouver un ventre plat apres 3 grossesse jai un diastasis. Et vos infos sont super je dis oui a d autres video 😊😊😊😊
C est vraiment très bien fait merci
Merci! Tu trouveras d'autres vidéos sur ce sujet dans mes derniers live, entre autre :-)
Excellent !!!!!
super agréable.
Super Pro merci
Je suis contente enfin j’entends quelque chose qui me parle
je ne comprenais pas pourquoi quand on remonte en faisant les Crunch j’avais mon ventre qui sortait ça allait à l’inverse de ce que je recherchais j’ai ma réponse merci
C'est géniale..Salut Séverine et bonne continuation....
Bonsoir
Je découvre votre chaîne.
Les exercices que vous proposez peuvent ils diminuer le tablier de grossesse ? J'ai les abdos très relâchés. Laquelle de vos vidéos me conseillez-vous ? Merci
Merci, je cherche justement des exercices de ce type, courts mais efficaces.
Je vais les mettre en place de suite.
Oui pour d'autres sessions de ce type.
+Sandrine Bis merci :-)
Merci beaucoup pour cette vidéo parce que moi j'ai fait du gainage les mois passés (sûrement mal) et j'ai l'impression que j'ai maintenant une hernie au colon... Puis-je faire à partir de maintenant des abdos selon votre vidéo ou bien dois-je d'abord régler ce problème de hernie ?
un cour complet serait l’idéal
une classe complète serait idéale... merci
Bonjour Séverine Merci pour vos vidéos qui sont excellents , Je viens d'accoucher via une césarienne il y a trois mois, j'étais très sportive avant (Crossfit en compétition), J'ai fait le self test de diastasis, J'ai bien un doigt au dessus du nombril et deux doigts au centre du nombril. Vos conseils hypopressif m'aident énormément. Cependant je suis perdue car il y a pleins de vidéos aux états unis qui déconseillent de faire la planche avec un Diastasis, Et dans cette vidéo vous conseillez de la faire , Je suis vraiement perdue. Est ce que tu peux m'aider sur ce point?
merci Severine, mes abdos aussi vous disent merci !!
Merciiiiiiiiiiiiiii :-)
Merci beaucoup
Avec plaisir
Bonjour, merci pour ces vidéos ! Je pense avoir un diastasis ( je peux passer 3 doigts entre mes grands droits et apparition du fameux "cône" au milieu du ventre avec un relâchement du bas du ventre ...) je n'ai pas de gras sur le ventre mais il est tout le temps gonflé, je pense donc avoir un diastasis mais je n'ai que 17 ans ! Est ce que c'est normal ? À quelle fréquence dois-je faire ces exercices pour avoir des résultats ? Merci !
Bonjour Séverine, j espère que tu te portes bien ainsi que ta famille. j ai encore besoin de toi. (Nous avions échangé il y a quelques jours) Dans cette vidéo, je voulais juste une précision, lorsque que tu effectues une pression des mains sur une jambe, la pression doit se faire au moment de l expiration ou on expire, on bloque, on remonte le diaphragme et c est durant cette apnée qu il faut faire pression? Y a t il une vidéo qui peut aider à muscler le périnée? Merci beaucoup et prends bien soin de toi. Bisou
Un gd mrc vs etes une pro.dites moi est ce que 1h de marche rapide av le ventre serré aide a corriger le diastasis?
Bonjour, est-ce que ces exercices peuvent aider a éliminer la graisse sur le ventre ? mon alimentation et abdos OK !!
bonjour mlle j’ai des douleur au adducteur et a l’aine et j’ai passer des radio et on ma rien trouver. j’ai mâle aussi quand je dort et quand je me lève en restant trop assise et je doit marcher avec une béquille. j »ai fait du kiné et sa ma rien fait. je fait de l’arthrose a la hanche . que pui je faire pour ne plus souffrir de mes douleurs svp
Bonjour, est ce normal de ne pas avoir mal aux abdos comme quand on fait travailler les muscles superficiels?
Bonjour ,
Quand je m'allonge ,le bas de mon dos ne touche pas le sol ... Es-ce normal ?
Je suis souple , avec plusieurs années de danses ... Il y a t-il des exercices pour avoir le bas du dos au sol ?
Merci. 💋💋
merci pour ces conseils très bien expliqués, combien de fois doit on répéter les exercices pour bien travailler?
il n'y a pas de nombre magique ;-) je dirais que 15 fois chaque mouvement c'est bien! Puis on recommence si on a encore du temps ;-)
Merci pour ces vidéos Severine :-). Question: j'ai un diastasis que j'ai eu après mon premier bébé et la j'ai eu mon deuxième il y a presque 3 mois. Je voudrais reprendre le sport en salle de fitness. À quoi dois-je faire attention pour ne pas aggraver le diastasis? Merci pour votre réponse.
à ne pas pousser le ventre en avant. Toujours penser à vous grandir et bien souffler en rentrant le ventre ;-)
Merci pour cette vidéo mais je peux faire cet exercice sachant que jai fait une césarienne il ya 53 jours. Mon distasis de 3 cm est ancien et avec cette dernière grossesse mon ventre est trop relaché. Merci de répondre.
Mon amie présente un diastasis d environ 45mm. Est-ce qu'elle peut faire ces exercices ? Merci de sa part
bnjr, svp je cherche a des exercice pour perdre du poids a long terme alor si vu pouvait me conseiller
mon ventre tombe completement quand je fais le gainage es ce que cela va s'ameliorer ?
merci pour tes vidéos. est ce qu'il y a des types de diastasis ? je faisais un self test je trouve qu'il y a un écartement dans la partie supérieur (les abdos de haut) de deux doigts. est les exercices diffèrent ?
+Rihab BEN MALEK coucou :-) Le diastasis est du dessus du nombril, c'est normal ;-) N'hésitez pas à te faire conseiller par un kiné pour être sûr de bien faire les exos. Tu trouveras plein d'exos adéquats, même avec diastasis sur ma chaine ;-)
OK merci pour ta réponse juste une question j'ai l'abdo du bas surtout que malgré que je fais du sport tout les jours j'ai pas pu le perdre et je veux pas pratiquer les exercices ordinaires tel que chandelles et relevé de jambes vu que cela accentue le diastasis et faire sortir le ventre.qu'est ce que tu me conseille please?
bonjour Severine c'est vraiment agreable de nous donner un coup de main. Serait il possible de faire des videos sans trop de paroles car du coup c'est pas possible de faire un cours sinn merci encore pour les conseils et bonne continuation
+Biilly ba hehe je vais essayer de moins parler ;-) mais je ne promets rien
Ces exercices-là ne sont-ils pas en contradiction avec l’autre vidéo montrant qu’il faut resserrer ses côtes, vu que là les mains ne sont pas autour d’elles ?
Coucou cette vidéo est un peu désuète mais elle garde de bons exos, à faire avec d'autres. Je ne l'ai pas regardée à nouveau mais si tu ne fais pas de fausse inspiration, même avec les coudes à l'extérieur, il n'y a pas vraiment d'écart. Mais disons surtout que les études ont montrés qui finalement, le mieux pour le diastasis et les abdos...c'est de bouger, de pratiquer et nettement moins de faire attention à ne pas faire de gaffe ;-) A ce sujet là donc, la vidéo est désuète mais le discours reste encore très utilisé maintenant (je dirais presque, à tord). Garde en tête qu'il y a une phase de cicatrisation durant laquelle, en effet, il y a des exos bien plus adaptés, mais par la suite, il faut encourager la variété et non plus dire aux personnes qu'elles sont non stop en phase de rééducation.
Special diatasis = special hernie inguinale pour les hommes?? et ....merci Severine!!
Bonjour, je ne suis pas certaine de comprendre votre question. Si cela convient pour les hommes ayant une hernie inguinale, la réponse oui, très probablement ;-)
@@SeverineJacinto thank you Séverine, j'essaierai en tout cas, les autres façons de travailler les abdos ont l'air d'empirer l'hernie.🙂
Bonjour séverine. 4 jours que j'ai commencé sur les conseils de mon kiné. Au niveau des abdos je sens rien, par contre je sens bien les dorsaux, j'ai l'impression d'être moins tendu au niveaux des trapèzes et de me tenir moins en avant, c'est normal?
ça peut être normal oui. Il faut faire attention à ce qu'on entend par "sentir". Si c'est ressentir, ok, si 'est avoir, mal, vous n'aurez jamais mal avec ce type d'exercices. Avoir mal, n'est pas un signe de qualité de travail, juste que le corps à été "surpris". Dans ce cas ci, on n'essaie pas de surprendre, on veut rendre du tonus, de la fermeté, améliorer des inconvénients qui peuvent être dus à des grossesses par exemple. Vérifiez que vous soufflez bien en vidant le ventre au maximum, ça peut aider aussi. Je vous conseil aussi de faire d'autres exercices en complément, avec le ballon par exemple, pour varier. Enfin, sous conseils de votre kiné bien sûr ;-)
Séverine Jacinto
merci. Ancienne gymnaste, très sportive j'ai surement eu l'habitude d'avoir "mal" mais là, le ressenti je ne l'ai pas à chaque fois et j'ai l'impression de manquer de souffle.
j'avais pensé au ballon, je vais peut être essayer aussi.
Bonjour, j'ai besoin d'aide j'ai un ventre rond j'ai accouché il y a 7 mois mais ça bouge pas je fait des Abdos mais c'est bof, comment puis je faire? cet exercice peut changer mon problème j'aimerai retrouvé un ventre un peu plus plat la il est rond comme ci j'étais encore enceinte merci beaucoup. :)
+Laetitia Perez bonjour, alors, plusieurs facteurs peuvent intervenir: alimentation, position au quotidien, tonus musculaire... Je pense qu'il faut d'abords penser à bien vous tenir au jour le jour. Ensuite, voir si le ventre gonfle avec tel ou tel aliment et le supprimer ou le diminuer. Ensuite, faire de bons abdos très régulièrement, en alternance avec des exercices complets comme des squats ou encore la marche :-) J'espère vous avoir aidé!
Merci beaucoup , c'est très gentil!
Connaissez vous la méthode Lafay ?
+proud33 oui, pq?
Merci beaucoup pour vos vidéos. Elles me sont très utiles car deux grossesses en deux ans avec des gros bébés portés en avant m ont provoqué un diastasis. J ai cependant une question, est ce que je pourrais retrouver l écartement d avant mes grossesses avec ce type d exercice ? Apres ma première grossesse j avais réussi à un peu le corriger mais je suis retombée enceinte ?
+Altesse00 il est fort probable que le diastasis soit cicatrisé. C'est à dire qu'il y a du tissu cicatriciel entre les gds droits. On peut tout à fait vivre avec, sans en pâtir, en renforçant les abdos profonds. Si cela continue à poser sérieusement un problème, la chirurgie enlève le tissu et recoud les muscles entre eux.
J'avais fait d'autres vidéos à ce sujet : ua-cam.com/video/GMmS_XNLIbk/v-deo.html
et ua-cam.com/video/dpF5TIEp89U/v-deo.html
J'espère vous avoir aidé...
Comment vérifier que j'ai un diastasie SVP ?
il y a deux vidéos à ce sujet sur ma chaine. Diastasis dans la barre de recherche de ma chaine et vous les trouverez
Bonjour j’ai diastasis ça fait 12ans!! Mon vente dur et toujours gonflé je fais des abdos classique crunch)ça me fait trop mal au ventre après tu me conseiller quoi?
Il ne faut surtout pas faire des crunchs cela accentue le gonflement des abdos .. il vaut mieux faire du gainage ,mais il faut bien savoir se positionner pour ne pas se blesser le dos . Il y’a beaucoup de vidéos sur UA-cam..