@@user-justbeyou 비건지향 3년차입니다. 주성분이 식물성이라 해도 가공식은 몸에 이롭진 않습니다. 식물성 기름으로 튀긴것 자주 먹으면 콜레스테롤 수치가 올라갑니다. 가급적 식물성 패스트푸드도 많이 먹는걸 추천 하지 않습니다. 저도 먹긴합니다^^ 다만 먹은 날과 안먹은날의 차이가 느껴집니다. 건강한 하루 되세요
@@이태성-z5r댓글감사해요:)실은 저의 식단은 거의 자연식물식에 가까워요. 윗분이 비건은 인스턴트식품이 거의 없다고 하시길래 그렇지 않다고 답변드린거예용. 요즘 비건열풍을 타고 대기업에서 비건상품들이 진짜 마니 출시되었더라구요. 육류 대체용으로 명절이나 손님접대할 때 이용하니 좋더라구욤^^♡
검진에서 경고등이 들어와있는 상태라 식습관에 대해 고민이 많은데 이 영상이 많은 영감을 주네요. 뭔가 음식이란 반드시 격식에 맞게 조리하거나 할 필요가 없구나. 맨날 미역국은 미역국 답게 청국장은 청국장 답게 샐러드는 샐러드 답게 만들어야 한다는 요리 강박이 있어서 상당히 싫증나고 있던 상황인데 바라레즈씨 처럼 격식에 구애 받지 않고 여러가지 재료를 자유로운 방식으로 섭취하는 것에 대해 진지하게 고민해 봐야겠습니다.
곡식·과채 위주, 육식 최소 식단을 하고 있는데 곡식을 하더라도 필수 영양소 섭취를 고르게 충분히 해가면 좋지 않을까 합니다 추천될만한 영양식으로는 • 콩·두부·두유 • 견과(적량 섭취)·곡물(당부하 중위)·옥고감(상동) • 우유·치즈 × 동물복지 인증 • 달걀(포화지방지수 상위, 균 함유) × 동물복지 인증 • 영양효모(적량 섭취, 퓨린 함유) • 양봉산물(적량 섭취, 당지수 중위, 알레르겐·균 함유) 등도 있고요 동물성 식품의 경우 동물복지 인증이 있는 상품을 고르면 동물복지가 확대돼가는 효과도 있거니와 산물 자체도 알찹니다 곡식으로도 건강을 키워갈 수 있는 사람들이 많아지면 좋겠고 언제가 될지는 모르지만 생명들도 존중받는 세상이 보다 가까워져 가면 좋겠습니다
우리나라 참 좋은 나라입니다. 선진국이 되었네요. 푸른 하늘과 맑은 물, 녹음 짙푸른 강과 산. 아직도 4계절 이 남아있고 . . 시원한 수박, 맛있는 하얀 쌀밥, 마트에 가면 없는게 없지요! 30년 후의 지구촌에서 우리의 아들 딸, 손주들이 지금 우리처럼 좋은 지구환경 에서 살게해야 하지 않겠습니까? 지금 우리 모두는 행복해 질수 있느냐 없느냐 하는 선택의 갈림길에 있습니다. 다 아시겠지만, 전세계 빙하가 녹고, 해수면이 상승하고, 섬들이 사라지고, . . . 전례가 없는 한파와 폭염, 태풍, 폭우, 홍수, 산사태 등의 재난이 세계 도처에서 속출하고 있으며, 매년 기록을 갱신해 가고 있습니다. 죽음의 바다, 산호초 멸종 꿀벌 등 생물종이 급격히 감소하고, 호주 산불 6개월, 미국, 캐나다 초대형 산불, 시베리아 영구동토층 한반도 면적 만큼 불타 . . . 등등 우리나라도 안동, 동해안, 울진 산불 등 따라하기를 하고 있습니다. (2010년 러시아 가뭄으로 밀 수출 중단이 시리아 내전으로 번져, 유럽난민 400만명이 발생했으나, 현재까지 이 난민 문제를 해결하지 못하고 있는데, 2050년까지 1억명도 아닌 10억명의 난민이 발생할 것으로 예측하고있음.) 한파와 폭염, 폭우와 홍수, 우박, 메뚜기떼 습격, 한국 50년만의 가뭄, 인도의 밀 수출 중단 등, 전세계 곡물 생산이 급격히 감소하고 있으며, 곡물 가격이 가파르게 상승하고 있는 중. . ( 유튜브에서 '물의 반란' '육식의 반란' 참조) 올 여름을 과학자들은 예의 주시하고 있습니다. 올 여름부터 지구는 스스로 가열을 시작했습니다. 작년 불탄 영구 동토층에서 이산화가스보다 30배 강력한 온실 가스인 메탄가스가 분출되고 있습니다.
IPCC의 탄소중립 0는 각국의 이해관계가 얽혀 기대하기 어렵다고 보여 집니다. 우리는 왜 기후 변화를 무서워 하지 않을까요? 대한민국은 축복받은 나라입니다. 아직까지 그런 재난의 비극을 경험한 사람이 많지 않으니까요! 앞으로도 계속 그럴까요? 건강한 것이 얼굴 잘 생긴 것보다 훨씬 낫고, 마음까지 착하면 더욱 좋고, 덕성까지 훌륭하면 금상첨화 일지니, 이와 같은 삶을 살면 행복해 집니다. 모든 종교는 기본적으로 1. 살생하지 말라 2. 거짓말 하지 말라 3. 훔치지 말라 4. 간음하지 말라 5. 중독 물질을 취하지 말라(고기, 술, 담배, 마약, 도박 등) 고 가르칩니다. 왜 일까요? 그것은 올바르지 않기 때문 입니다. 75세의 촌노가 50년 동안, 옳고 그른것의 기준이 뭔지 모르고 살다가 진정한 스승으로 부터 가르침을 받았습니다. '나 자신에게 이롭고, 모든 만물에게 유익하면 옳은 것이다. ' 라고 말입니다. '고기를 먹으면 동물에게 해가 되는 것을 알고, 육식은 옳은 것이 아니구나' 라고 깨닫고 나서 채식을 시작했습니다. 23년째 비건 채식을 하고 있으며, 알약 1알도 먹지 않고, 건강하고 행복한 삶을 살고 있습니다.
먹기 위해 살 것인가? 살기 위해 먹을 것인가? 고기를 먹는 것을 보면 먹기 위해 사는 것 같습니다. 삼겹살 공화국 대한민국! 대장암 유병율 세계1위 . ! ! ? ? 살기 위해 먹는 다면 채식으로 충분 합니다.
입맛 하나만 포기하면 일거 다득입니다. 건강해 지죠! 의료비 감소하죠! 세계 기아를 해결하죠! 물 부족이 해결되고, 온난화가 멈춰지죠! . . . . 등등 해로운 것은 없고, 이로움만 생깁니다. 채식을 하면 성인병도 없어 집니다. 스웨덴 소녀 환경 운동가 .그레이트 툰베리는 말 합니다. '고기를 먹는 것은 우리의 미래를 훔치는 것입니다.'
지구 온난화를 가속시키는 것은 이산화 탄소와 메탄 가스 입니다. 우선은 단기 가스인 메탄가스를 잡아야 합니다. 메탄을 방출하는 온난화의 주범은 축산업 입니다. (축산업에서 나오는 메탄가스는 지구온난화 요인의 51%를 차지합니다.) 우리가 계속 육식을 하는 한, 축산업은 계속 존재하고, 기후 위기는 더욱 가속화 되어, 모두가 심각한 식량난에 직면하게 될 것입니다. 식량 안보의 직격탄은 한국이 맞게 될 가능성이 큽니다. 돈 들고 마트에 갔는데, 쌀이 없다? 2050년에는 1끼만? 경제 성장 논리보다 생존의 문제가 우선이 되어야 살아 남지 않겠습니까? 물가 폭등의 종착역은 테러와 폭동, 전쟁입니다. 이 끔직한 상황이 지구촌 곳곳에서 발생하고 있습니다. 가진자는 베풀고, 서로 사랑하고 배려하고, 아끼고 나누어 쓰는 분배에 촛점을 맞춰야만 합니다. 아무리 부자라 해도 먹을것이 없어 분노하는 군중에게 테러의 표적이 되면 인생무상입니다. 절대 농지를 확보해 주세요! 식량 안보에 총력을 기울여 주세요! 그리고 유류세처럼 육류탄소세(50%) 를 입법해 주세요. 한국이 비건법을 제정하여 비건 모범국이 되어 비건 한류 문화를 지구촌에 전파하여 인류를 구합시다. 비건법을 추진하고 통과시키는 모든분들께 천국행 티켓이 주어질 것입니다. 지금은 나 자신과 사랑하는 아들 딸, 손주들의 행복을 위해서라도 꼭 채식 을 해야 합니다. 인과 응보 없는 채식만이 지구 온난화를 멈출 수 있습니다. 마음만 먹으면 가장 쉽고 빠릅니다. 입맛 하나만 포기하면 됩니다. 지금 올바른 식생활로 바꾸세요! 바꿔 주세요! 비건이 되어 주세요! 나 자신과 우리 모두, 전 인류가 살 길 입니다. '나 자신 부터 실천하면 됩니다.' PS. 유튜브에 '수프림 마스터 TV' 를 참고해 주세요. 돈도 안되는 방송을 광고 없이 자력으로 전 세계에 송출하고 있습니다. 이 세상의 논리로는 이상하지 않나요? 왜 일까요? 단 하나의 목적 '비건으로 세계 펑화를 이루자' 인류를 구하기 위해서 입니다.
![[#몸신] 삼시 세끼 먹으면서 -20kg 감량한 의사의 레시피🍚 미역국, 파스타, 초밥 다이어트 식단!?](http://i.ytimg.com/vi/ergmD9dxkUw/mqdefault.jpg)
이 분은 채식뿐만이 아니라 운동도 열심히 하시고, 긍정적이네. 사람건강에는 모든게 두루두루 중요함.
와 되게 신기하게?? 재료를 편견없이 막 섞고 잘 해드시네요 ㅋㅋㅋ미역국에 버섯이랑 두부랑 청국장 넣은거는 나도 좀 따라해봐야겠네
멸치 다시 내서 된장 옅게 풀고 마늘좀 넣고, 미역 불린후 잘게 잘라서 넣고 두부도 좀 잘게
가로세로1센티 깍뚝썰기로 넣어서 끓여먹으면 맛나요^^
된장국(조금 묽게) 베이스에 미역 두부 버섯 넣고 만들어보세요!
미역 말고 가지 살짝 구워서 넣고 양배추 파 넣어서 해먹는 것도 맛있어요!
채식 근육남 조지는 식사법이라 읽어서 죄송합니다.
?ㅋㅋㅋㅋ 뭐야 그거 아니였음? 댓글보고알았네
저도비건입니다
채식주의자 엄청 부지런해야합니다
치킨 햄버거처럼 인스턴트류의 채식이없거든요 그때그때 만들어먹어야해서 참힘듭니다
그래도 저모든병을고친것이 채식이었으니 끝까지 할겁니다
요즘 비건햄버거, 비건 치킨등 비건제품들이 아주 많이 출시되었더라구요.
대형마트에 비건코너가 있어 깜놀^^
집밥을 매일 하는 것을 즐거운 일이 입니다! :)
@@user-justbeyou 비건지향 3년차입니다.
주성분이 식물성이라 해도 가공식은 몸에 이롭진 않습니다.
식물성 기름으로 튀긴것 자주 먹으면 콜레스테롤 수치가 올라갑니다.
가급적 식물성 패스트푸드도 많이 먹는걸 추천 하지 않습니다.
저도 먹긴합니다^^
다만 먹은 날과 안먹은날의 차이가 느껴집니다.
건강한 하루 되세요
@@이태성-z5r댓글감사해요:)실은 저의 식단은 거의 자연식물식에 가까워요.
윗분이 비건은 인스턴트식품이 거의 없다고 하시길래 그렇지 않다고 답변드린거예용. 요즘 비건열풍을 타고 대기업에서 비건상품들이 진짜 마니 출시되었더라구요.
육류 대체용으로 명절이나 손님접대할 때 이용하니
좋더라구욤^^♡
@@user-justbeyou 아~^^
깨끗한 식단관리 하고 계시군요.
저도 아직 아이들이 어려 비건 고기를 주기는 합니다.
저도 1주일에 1-2회 떡볶이나 비건 라면도 먹구요. 넘 맛있어요
먹은 다음날 몸이 좀 무거운 느낌이 나기는 해도.^^
가족중에 환자가 있으면 피부로 느껴지니까 더 절실하게 식생활을 개선하려고 하는 것 같아요~한국 음식에 대한 완벽한 적응력과 이해도가 혀를 내두르게 하네요~🤔
식이와 운동이 병행되어야 오래 간다는 것을 다시 한번 실감합니다~~👍💘
창의적으로 맛있게 드시네요~ 재료들 배우고 갑니다👍🏻
그나저나 우리나라 예전 어머니들처럼 상에 앉아서 한쪽 무릎을 세우고 식사하는 모습이 정감있어요^^
채식하는 사람들 보면 대부분 말라서 힘 없어보이고 비리비리해서 아파보이던데
이분은 정말 건강해보여요.
응원합니다
그 것을 바로 고정관념입니다. 운동할 만큼 근육이 나옵니다. ㅎ 응원해주셔서 감사합니다.
채식하는 사람들이 보통 운동을 싫어하고 안해서 그런거임. 채식해서 그런게 아니라 ㅋㅋ
@@핑돌-m4w 그렇지 않습니다. 제가 알고 있는 채식하는 사람들은 건강에 신경을 많이 쓰니까 운동 열심히 합니다! :)
그사람들은 제대로된 채식을 하지 않아서 그런겁니다
그냥 채소만 먹는다고 채식이 되는게 아니라 사람에게 필수적인 영양소를 모두 섭취 할수 있게끔
채식을 해야하는데 그런 공부 없이 그냥 야채만 먹으면 된다고 대충 채식을 해서 힘이 없는거
아무리 채식을 잘한다고해도
동물성에서만 얻을수있는 단백질종류가 있는데
이분은 그나마 구멍뚫린 대두단백질 이라도
섭취하닌까
어느정도 힘있어보이네요
고기 먹었으면 몸 훨씬좋았을겁니다
탄수화물도 약간의 곡물과 야채로 섭취하고
좋다는 지방먹고있고
보통사람은 저렇게 먹기힘듦
야채도 저렇게 먹으면 가스참
동물단백질로 한끼에 20g만 섭취해도 야채 한움큼은 안먹어도 됐을텐데
지구환경을 지키는 참 영웅이시네요^^
진심으로 응원합니다.
저도 비건이에요~
아니 교수님 ㅠㅠㅠㅠ 여기서 뵐 줄이야.. 오랜만입니다
수업 중에 인생 얘기 재밌었는데
검진에서 경고등이 들어와있는 상태라 식습관에 대해 고민이 많은데 이 영상이 많은 영감을 주네요. 뭔가 음식이란 반드시 격식에 맞게 조리하거나 할 필요가 없구나. 맨날 미역국은 미역국 답게 청국장은 청국장 답게 샐러드는 샐러드 답게 만들어야 한다는 요리 강박이 있어서 상당히 싫증나고 있던 상황인데 바라레즈씨 처럼 격식에 구애 받지 않고 여러가지 재료를 자유로운 방식으로 섭취하는 것에 대해 진지하게 고민해 봐야겠습니다.
감사합니다! 저는 다문화적인 식단합니다! 현미밥에 강황도 넣고 있습니다! 화이팅!
환경에 맞게 현명하게 식단하시는 모습이 배울점이 참 많네요
필수영향소를 .. 충족한다면 사실 채식으로 식습관을 바꾸어도 괜찮다고 봅니다
요즘 못먹고 사는 사람없죠.. 게다가 과잉섭취는 물론이고 안좋은 물질들을 너무나 많이 섭취하고있음..
그러나 바쁜 현대사회를 살아가는 직장인들에게 이는 실천하기 너무나 어려운 난관 ㅠㅠ
샐러드도 영양소 조합해서 먹을려고 노력하다보면 자기만의 레시피가 생겨서 더 맛있고 편하게 먹을 수 있게 되는것 같아요. 어떤 식재료에 어떤 영양소가 있는지 조사하는 것도 중요하고 알아가다보면 음식을 막 먹게 되지 않아서 낭비도 없고 몸도 건강해고 아주 좋아요.
와! 저도 비건 너무 좋아하는데 정말 최고시네요! 운동까지 식단도 정말 건강하시고! 박수를 보내요!^^ 감사합니다!
샐러드 먹는 장면에서 배경에 대파 세워져 있는거 귀엽네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
샐러드에 깍두기는 진짜 생각지도 못한 조합이다👍👍👍
한번 해보세요! ㅎㅎ 정말 맛있어요! ㅎ
@@IntrepidGlobalCitizen 형.... 내가 샐러드에 깍두기 도전한다...
서양사람 40이면 거의 노인이던데 채식덕분인지 요즘한국인보다 훨씬 나이를 종잡을 수 없네요.
저도 익힌야채에 김치종류 곁들여먹는데 드레싱 필요없고 킹맛임!
넷플릭스 다큐멘터리에서 본건데
인간은 원래 채식에 적합한 신체구조라고 하더군요 채식동물의 이빨과 사람의 이 구조가 비슷한것만봐도 알 수 있죠.
사람의 어금니는 풀을 잘근잘근 씹어먹기 좋게 만들어져있는겁니다.
고기먹으라고 송곳니 있는건데요
다른 영장류들이 잡식하는데
왜 인간이 채식임
성인병 약 만드는 제약사들 실험할때 대부분 토끼 쥐를 씁니다. 인간과 유전자가 흡사하다고 합니다. 저 동물도 초식동물이죠 가끔 곤충을 잡아 먹기는 하지만 90% 채식을 하죠. 왜 실험할때 육식 잡식 동물을 안하고 초식동물을 사용할까요?
에혀 ㅋㅋ 책한권만 읽는 놈이 신념을 가지면 무서운 이유
개성있는 식단입니다. 좀더 자세하게 보고 배워야겠어요
건강하세요!
아니 번데기를 먹는다고? 당장 시민권 발급해줘야한다
ㅈㄹㅋ
앞으로 이런 분들이 여러 운동분야에서 두각을 내고 잘못된 상식을 바로 잡아주길 희망합니다~!
진심 40대처럼 보이시지가 않음..... 운동해야겠당...
감사합니다! 운동 화이팅입니다! ㅎ
마흔인데 피부가 너무 좋음…
대신 머리가 털림
앉아서 드시는 폼이… ㅎㅎㅎㅎㅎ 정겹네요~ 저랑 비슷하게 드시는듯! 편견없는 메뉴와 음식조합ㅎㅎㅎㅎ
식단이 정말 맘에 듭니다.
많이 참고하겠습니다.
헬스하시는분이나 다이어트하시는분들 제일 잘못알고있는거 하나가
닭가슴살, 계란, 프로틴이 필수식단인줄알고있는데 이거 진짜 잘못퍼진 식단임
닭가슴살, 계란, 프로틴은 벌크업식단이지 다이어트식단이아님
오히려 다이어트엔 안좋은식단이고
닭가슴살 계란 프로틴이 다이어트식단인줄알고 이식단위주로먹다가 케토산증으로 콩팥때고 장기이식수술 기다리다가 죽는사람들 많음
신장이랑 간에 독임
다이어트가 목적이면 단백질은 버섯,두부,야채 등등 식물성 단백질도 골고루 먹어야됩니다
닭가슴살도 결국 공장에서 만들어낸 식품첨가제와 방부제처리가되서 간에안좋을뿐더러 닭고기만 먹게되면 케토산증을 유발함
차라리 생닭을사서 삼계탕이나 숯불치킨을 만들어먹는게 훨씬더 건강식임
단백질 프로틴도 결국 인스턴트식품이라 내장장기에 독이됨
삼겹살에 고추 마늘 양파 쌈, 채소, 쌈장을 같이먹는게 훨씬더 벌크업에좋고 다이어트에도좋음
헬창들은 약물까지 꼽아서 병들어 죽든말든 벌크업에만 미쳐서 별로 불쌍한생각은안드는데
다이어트할려고하는 여성분들이 닭가슴살 계란 프로틴이 다이어트음식인줄알고 이것만먹고 머리카락빠지고 피부병걸리고 급노안생기고 장기에 문제생겨서 장애인이나 죽는사람 많아서 안타까워서 씀
생로병사의 비밀에서도 닭가슴살, 프로틴, 계란 이식단이 다이어트식단이 아니라는걸 다뤄서 알렸으면좋겠음
근육 많은 건강하 지않은 사람들 많습니다.
너무 완벽한 식단!!! 존경합니다!
감사합니다!
콩삶아서 단백질 보충해야겠네요.
닭가슴 살처럼 삶은콩도 소포장 기성품으로 나오면 건강과 친환경까지 1석 2조네요.
오늘 기사보니까 기후 3도 올라가면 세계50개도시가 물속에에 잠긴다니
모두 노력해야겠어요.
와우~완벽한 식단이네요
주위의 채식하시는 분들보니 확실히 잔병치레없고 피로감을 덜 느끼는거 같았어요
맞아요! 저도 기운 올라감을 느꼈어요.
피로감은 확실히 줄더라고요. 뛰는 거나 계단 올라갈 때 지구력이 올랐구나. 느낍니다
와 이분 채식 제대로 하시네. 맛있어보여요
와 다리한쪽 들고 앉아서 밥먹는거 완전 아주머니들 밥먹을때 자세인데 ㅋㅋㅋ 자개상보소
ㅎㅎ 난 호두인줄 알았는데..번데기네요. ㅎㅎ 완전 채식은 아니고 가끔 동물성도 섭취하시는듯. 채식에 미역국은 정말 최고에요. 👍
맞아요! 미역국은 최고입니다! ㅎ
저도 가끔 번데기로 단백질 보충해볼까 생각했는데 실천하는 사람이 있었네요
곤충이라 육식이라 치기는 좀 그른거 아니에영?ㅎㅎ
미역대신 김도좋대요
@@트렌드야퉁이 육식이 움직이는 동물을 잡아 그 구성물질( 단백질)을 섭취하는 행위로 바라보면 충식도 넓은 의미에서 육식임..
40살이라고?? 진짜 동안이시네
곡식·과채 위주, 육식 최소 식단을 하고 있는데
곡식을 하더라도 필수 영양소 섭취를 고르게 충분히 해가면 좋지 않을까 합니다
추천될만한 영양식으로는
• 콩·두부·두유
• 견과(적량 섭취)·곡물(당부하 중위)·옥고감(상동)
• 우유·치즈 × 동물복지 인증
• 달걀(포화지방지수 상위, 균 함유) × 동물복지 인증
• 영양효모(적량 섭취, 퓨린 함유)
• 양봉산물(적량 섭취, 당지수 중위, 알레르겐·균 함유)
등도 있고요
동물성 식품의 경우 동물복지 인증이 있는 상품을 고르면 동물복지가 확대돼가는 효과도 있거니와 산물 자체도 알찹니다
곡식으로도 건강을 키워갈 수 있는 사람들이 많아지면 좋겠고
언제가 될지는 모르지만 생명들도 존중받는 세상이 보다 가까워져 가면 좋겠습니다
향신료(적량 섭취, 폴리페놀 풍부)·카카오(상동, 카페인·테오브로민 함유) 경우는 항산화 효과가 있어 유익합니다
미친듯이 부지런하지않으면 불가능합니다
그냥 다 적당히 칼로리제한하면서 운동추천
너무 멋있어요😭❤️❤️❤️
감사합니다!
저도 훌륭한 선생님 음식 비법을 따라해봐야겠네요.
2:55 아앗..나는 비위상해서 못먹을거같음
채식 할려면 정말 제대로 해야 합니다. 한국식으로 나물 반찬만 먹다보면 영양실조 걸려요. 저분은 견과류도 먹고 잘 하시는거 같네요.
This was so inspiring! Thank you so much for sharing.
식단 되게 건강해 보이긴 한다.
대장암 가족력있으면 고구마같은걸 많이 드세요
그게 젤 중요해요!♡
유일한 육(?)식: 번데기
이 분은 환경을 위해 진심이시다.
관리하면 건강할 확률은 높은데 무조건 이라는건 없더라구요ㅠ 사람 팔짜가 다 있나봐요.. 저희 고모,고모부 두분 다 운동 꾸준히 하고 채소과일/생선 위주로 식사하시고 군것질이나 정크푸드는 아예 안하시는데도 두 분 다 60살도 안돼서 암으로 돌아가심ㅠㅠ 에휴..
저렇게 건강하게운동하고 밸런스좋게음식을섭취해도 머리는안돼나보다 ㅠㅠ
3:38 와 저거 되게 맛있어 보이네
맛있게 먹었습니다! ㅎ
조지씨의 미역국 레시피좀 알려주세요 ㅎㅎ
고기안넣고 끊여도 맛있어 보여서요~
그리고 단백질 식사시 렌틸콩,병아리콩에 강황과 생강은 파우더로 된 제품 넣으면 되나요?
채식을 하고싶었으나
아직 못 하고있는데요
채식하면 건강해지겠네요
부지런햬져야 골고루
챙겨먹고 운동도하고요
식단 멋지네요
비건은 아니지만 아침마다 양배추 샐러드에 아몬드 바나나로 먹고있음
조지 형님 참 부지런 하십니다
감사합니다!
넘 좋은데 깍두기 소스로 샐러드는 깜짝 놀랐어요!!
식단 궁금합니다
피부가 너무 좋으시네요
잘배우고갑니다🦷👨⚕️👨⚕️👨⚕️
채식을 하고 운동을 해서 몸이 좋아져도 머리가 없어지는 것은 막을 수 없........
진짜 대단하세요👍👍저도 고치고싶은데 입이 말을안듣네요. 식습관쓰레기인데 따라하며 고쳐야겠어요! 냉동실에있는 에어프라이용 막창,치킨 ,피자들 어쩌죠😂
황반변성도 채식으로 나을까요? 시력좋아지는 식단있다면 좋겠어요
저게 말이 쉽지 나도 반채식주의라 많이 힘든데 저렇게 먹는다면 와우 정말 힘들어 어설프게 따라하면 탈이 나거나 포기하게 됩니다. 조금씩 천천히 하세요
콩은 좋지만 너무 많이먹으면 오히려 신장에 안좋을수도 있고 콩속 이소플라본이 과도하면 갑상선 호르몬에 좋지 않을수도.. 뭐든 적당히가 좋습니다.
아닙니다!!
휴~다행이네요😊
아이코..............정크푸드 가공식품이 문제지....
채식이 어떤 사람한테는 안좋은 경우가 있어요. 저는 거의 모든 채소 과일류에 약한 알러지가 있어서 거의 100프로 육식만 하고 살고 있어요.
감사합니다 3:11 4:52
혈당을조절하는1인인데근육키우기어려운데 도움이돌까여
여기에 이런 댓글 써도 되나? 조지는 식사법 이라고 읽어서 눈을 의심했어요
본받고 싶은 식단이네요.
운동도 열심히 하시고 자기관리를 잘하시는듯요. 그런데 냄비가 ㅜ
감사합니다! 관리를 열심히 하려고 노력하고 있습니다. 냄비도 좋아요! ㅎ
샐러드에 깍두기 맘에듭니다😀
굉장히 맛있습니다! ㅎ
중간에 비건 의사분은 식단에 '멸치'가 있고 마지막 외국분 셀러드에 '번데기'가 들어가네요! 비건도 유형이 다양하지만 영상을 보면 역시 좁은 의미로 '육고기'만 안 먹는 채식이 아니면 정상적인 영양섭취는 힘들지 않나 하는 생각이 들 수밖에 없군요.
ㅋㅋㅋ 무비양좡수
멋지시다 !!
잘챙겨드시네요!!
저도 야간일하는데
지구력에 최고에요 채식
지구력 실험도 있었더군요 !
근데 한가지
골고루 못챙겨먹으면 피부색 누래져요 저도 6년차 채식인데
피부색 별로여서 지방 특히 챙기려 애씁니다
요거 궁금해요 안색변화
지방이 진짜원인인지는 ..
저는 당뇨환자인데 이거보고 야채를먹어야겠다는 생각이들어요 마역좋아요♥
저도 몸이 갑자기 아파져서
이제 채식하려고해요. 전 에너지가 너무 없는데 채식하면 에너지가 올라가나요? 진짜 신기하네요
에너지는 좀 빠집니다;; 힘생긴 식단은 단백질을 잘 먹어야죠 개인적으론 지중해식단 권해요 유튜브 검색하면 나옵니다
저는 오히려 채식위주식단하고 쓸데없는 독소들이 빠져서 그런지 에너지가 올라오더라구요!
오히려 고기먹어야 에너지가 올라간다는 기존의 편견에 갇혀있었던 저를 반성했습니다ㅠㅠ
다만 사람마다 받는 음식은 다를수 있으니 조금씩 실험하듯이 시도해보시면 좋을것 같아요♡
저외국인처럼 운동도 해야.. 운동+채식
필수아미노산은 어떻게 충당하는지 의문입니다
마른 미역을 그대로 물냄비에 넣어서 끓여먹으면 영양소가 더 많은가요….^^
톰브라이언박사의
You can fix you'r brain을보면
땅콩은 견과류도아니고 식물독성 렉틴때문에
절대 섭취해서는 안되는 음식으로 나옴니다.
견과류를 섭취하려면 호두,마카다미아를 섭취하라고 나와요.
참고하시길...
다 좋은데 조리기구를 바꾸셔야할듯
채식해도 소금과 멀티비타민은 드셔야해요^^
이걸 치킨 먹으며 보고잇다ㅡ..ㅡ
건강한 식사하시네요 ?
우리나라 참 좋은 나라입니다.
선진국이 되었네요. 푸른 하늘과 맑은 물, 녹음 짙푸른 강과 산. 아직도 4계절
이 남아있고 . . 시원한 수박, 맛있는 하얀 쌀밥, 마트에 가면 없는게 없지요!
30년 후의 지구촌에서 우리의 아들 딸, 손주들이 지금 우리처럼 좋은 지구환경
에서 살게해야 하지 않겠습니까?
지금 우리 모두는 행복해 질수 있느냐 없느냐 하는 선택의 갈림길에 있습니다.
다 아시겠지만, 전세계 빙하가 녹고, 해수면이 상승하고, 섬들이 사라지고, . . .
전례가 없는 한파와 폭염, 태풍, 폭우, 홍수, 산사태 등의 재난이 세계 도처에서
속출하고 있으며, 매년 기록을 갱신해 가고 있습니다. 죽음의 바다, 산호초 멸종
꿀벌 등 생물종이 급격히 감소하고, 호주 산불 6개월, 미국, 캐나다 초대형 산불,
시베리아 영구동토층 한반도 면적 만큼 불타 . . . 등등
우리나라도 안동, 동해안, 울진 산불 등 따라하기를 하고 있습니다.
(2010년 러시아 가뭄으로 밀 수출 중단이 시리아 내전으로 번져, 유럽난민
400만명이 발생했으나, 현재까지 이 난민 문제를 해결하지 못하고 있는데,
2050년까지 1억명도 아닌 10억명의 난민이 발생할 것으로 예측하고있음.)
한파와 폭염, 폭우와 홍수, 우박, 메뚜기떼 습격, 한국 50년만의 가뭄, 인도의
밀 수출 중단 등, 전세계 곡물 생산이 급격히 감소하고 있으며, 곡물 가격이
가파르게 상승하고 있는 중. . ( 유튜브에서 '물의 반란' '육식의 반란' 참조)
올 여름을 과학자들은 예의 주시하고 있습니다. 올 여름부터 지구는 스스로
가열을 시작했습니다. 작년 불탄 영구 동토층에서 이산화가스보다 30배 강력한
온실 가스인 메탄가스가 분출되고 있습니다.
IPCC의 탄소중립 0는 각국의 이해관계가 얽혀 기대하기 어렵다고 보여 집니다.
우리는 왜 기후 변화를 무서워 하지 않을까요? 대한민국은 축복받은 나라입니다.
아직까지 그런 재난의 비극을 경험한 사람이 많지 않으니까요!
앞으로도 계속 그럴까요?
건강한 것이 얼굴 잘 생긴 것보다 훨씬 낫고, 마음까지 착하면 더욱 좋고,
덕성까지 훌륭하면 금상첨화 일지니, 이와 같은 삶을 살면 행복해 집니다.
모든 종교는 기본적으로 1. 살생하지 말라 2. 거짓말 하지 말라 3. 훔치지 말라
4. 간음하지 말라 5. 중독 물질을 취하지 말라(고기, 술, 담배, 마약, 도박 등) 고
가르칩니다. 왜 일까요? 그것은 올바르지 않기 때문 입니다.
75세의 촌노가 50년 동안, 옳고 그른것의 기준이 뭔지 모르고 살다가 진정한
스승으로 부터 가르침을 받았습니다.
'나 자신에게 이롭고, 모든 만물에게 유익하면 옳은 것이다. ' 라고 말입니다.
'고기를 먹으면 동물에게 해가 되는 것을 알고, 육식은 옳은 것이 아니구나'
라고 깨닫고 나서 채식을 시작했습니다. 23년째 비건 채식을 하고 있으며,
알약 1알도 먹지 않고, 건강하고 행복한 삶을 살고 있습니다.
먹기 위해 살 것인가? 살기 위해 먹을 것인가?
고기를 먹는 것을 보면 먹기 위해 사는 것 같습니다. 삼겹살 공화국 대한민국!
대장암 유병율 세계1위 . ! ! ? ? 살기 위해 먹는 다면 채식으로 충분 합니다.
입맛 하나만 포기하면 일거 다득입니다. 건강해 지죠! 의료비 감소하죠!
세계 기아를 해결하죠! 물 부족이 해결되고, 온난화가 멈춰지죠! . . . . 등등
해로운 것은 없고, 이로움만 생깁니다. 채식을 하면 성인병도 없어 집니다.
스웨덴 소녀 환경 운동가 .그레이트 툰베리는 말 합니다.
'고기를 먹는 것은 우리의 미래를 훔치는 것입니다.'
지구 온난화를 가속시키는 것은 이산화 탄소와 메탄 가스 입니다.
우선은 단기 가스인 메탄가스를 잡아야 합니다.
메탄을 방출하는 온난화의 주범은 축산업 입니다.
(축산업에서 나오는 메탄가스는 지구온난화 요인의 51%를 차지합니다.)
우리가 계속 육식을 하는 한, 축산업은 계속 존재하고, 기후 위기는 더욱
가속화 되어, 모두가 심각한 식량난에 직면하게 될 것입니다.
식량 안보의 직격탄은 한국이 맞게 될 가능성이 큽니다.
돈 들고 마트에 갔는데, 쌀이 없다? 2050년에는 1끼만?
경제 성장 논리보다 생존의 문제가 우선이 되어야 살아 남지 않겠습니까?
물가 폭등의 종착역은 테러와 폭동, 전쟁입니다. 이 끔직한 상황이 지구촌
곳곳에서 발생하고 있습니다. 가진자는 베풀고, 서로 사랑하고 배려하고,
아끼고 나누어 쓰는 분배에 촛점을 맞춰야만 합니다. 아무리 부자라 해도
먹을것이 없어 분노하는 군중에게 테러의 표적이 되면 인생무상입니다.
절대 농지를 확보해 주세요! 식량 안보에 총력을 기울여 주세요! 그리고
유류세처럼 육류탄소세(50%) 를 입법해 주세요. 한국이 비건법을 제정하여
비건 모범국이 되어 비건 한류 문화를 지구촌에 전파하여 인류를 구합시다.
비건법을 추진하고 통과시키는 모든분들께 천국행 티켓이 주어질 것입니다.
지금은 나 자신과 사랑하는 아들 딸, 손주들의 행복을 위해서라도 꼭 채식
을 해야 합니다. 인과 응보 없는 채식만이 지구 온난화를 멈출 수 있습니다.
마음만 먹으면 가장 쉽고 빠릅니다. 입맛 하나만 포기하면 됩니다.
지금 올바른 식생활로 바꾸세요! 바꿔 주세요! 비건이 되어 주세요!
나 자신과 우리 모두, 전 인류가 살 길 입니다.
'나 자신 부터 실천하면 됩니다.'
PS. 유튜브에 '수프림 마스터 TV' 를 참고해 주세요.
돈도 안되는 방송을 광고 없이 자력으로 전 세계에 송출하고 있습니다.
이 세상의 논리로는 이상하지 않나요? 왜 일까요?
단 하나의 목적 '비건으로 세계 펑화를 이루자'
인류를 구하기 위해서 입니다.
2분 48초의 영상을 보면 샐러드에 번데기를 넣는것 같은데요... 채식주의자들도 벌레는 먹을 수 있는건가요?
여기식당 가고싶따ㅋ♡
식당을 영업하면 성공할 수 있을까요? ㅎ
와 근데 샐러드 맛있어보여 ㅜㅜ
맛있게 먹었습니다! ㅎ
그 어떠한 것도 대머리는 막을 수 없네요
양은냄비는 알루미늄 중금속에 아주 서서히 중독될 수 있습니다
이 분 유튜브하시면 잘될듯
유튜브를 하고 있습니다. ㅎ
와우
오늘 치킨이다
견과류 곰팡이피기쉬워요간암원인이됨신선한견과류라야함
채식이근데.. 돈 시간더들어갈꺼같아서 엄두가안난다
채식도 탈모는 멈출수 없다
심지어 맛있어 보입니다 ~♡
아침마다 키위 한나 먹습니다! ㅎ
채식하는 사람은 해조류과 견과류를
꼭 챙겨먹어야되 그리고 정제된 탄수화물은 절대로 금해야됨 고기먹는 사람보다 더 치명적임
채식이라면서 2:47초 샐러드에 번데기는 왜 넣어?
채식도 여러 단계가 있음.
좋아요
감사합니다!
저렇게 영양학적으로 골고루 잘 챙겨먹으면 킹정이지. 하지만 저중에 몇개만이라도 빠지거나 꾸준히 못먹을바엔 걍 고기드시고 운동하세요 ㅎㅎ
저는 고기 끝난 다음에 체력이 좋아졌어요. ㅎ
@@roshoyki 여기 공산주의임? 퍽이나 님이나 갈길가세요 ^ㅡ^
건강을챙길수있는대신에 맛을조금포기해야하는듯. 건강이안좋을땐 채식이 도움많이되긴함
bizarre..... im not sure if I can take this odd combination.
영양학적으로는 건강하고 완벽할지 모르겠지만 음식에 있어서는 당황스럽다. 이래서 요리사가 있나보다. 깍두기 국물을 베이스로 한걸보니 한국의 겉절이종류로 만들면 될듯하고 거기에 청국장은 국이아닌 소스로 만들어서 미역에넣은 버섯을 구이로만들고 버섯구이를 밥(이거저거 잡곡된거)이랑 청국장소스, 그리고 겉절이랑 상추에 싸먹는 스타일로 만든다. 시금치도 데쳐서 청국장소스로 무치고. 시금치된장무침처럼. 미역은 양파 말린버섯(영양소가 더 높다)등으로 육수를 만들어 끓이면 깔끔하니 맛있다. 이걸 차갑게해서 냉국으로 오이채와 참깨를 곁드리듯 하면 좋을것같다.
또다른걸로 저기있는 시금치를 청국장을 슴슴히 풀어 시금치국을 끓이는것도 좋을것같다. 미역은 초무침을 하고.
식단자체는 본받을만 하네요
저기다가 계란도 좀풀고
닭가슴살 한덩이
해서 먹으면 좋을듯
샐러드에 김치올리는건 ...좀싫다
2:00 여기 넣는 하얀건 뭔가요?
ㅇㄷ
두부 아님? 단백질
@@SangAoooSangA ㅗㅜㅑ
저리보여도 은근 가격 나감;;
채식 자주하는데 저렴하다는생각이 전혀 안듬...
00:40 헬스장 옷 아닌가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맞아요! ㅎ