맞습니다. 수면시간이 정말 중요한데. 그보다 더 중요한것이 수면의 질 이라고 합니다. 6시간을 자도 한번 깨지않고 깊이 자는것이 8시간 을 자면서 몇번 깨고 다시 잠드는 것보다는 낫다는것이 수면학회 의사분께서 해주신 얘기입니다 수면의 질을 높이고 7시간 이상 깊이 잘수 있는것이 최고 인듯 합니다. 그리고. 무엇이든 의존을 하게 되면 몸은 더 기능을 잃게 된다 적극 공감 합니다. 🌹방송 잘들었습니다 감사합니다 🙏
캐나다 밴쿠버에서 책한민국님 들려주시는 여러가지 책들 잘 듣고 있는 사람입니다 한국 책이 귀한 이곳에서 정말 감사하게 잘 듣고 있습니다 특히 오늘 아침에 정희원 교수님 이 신과 함께 유투브에 나오셔서 이 책과 관련해서 잘 나이 드는 법을 들었는데 바로 저녁에 이 책을 듣게 되서 너무 감사하고 저도 mindful eating을 하고 있습니다 내몸은 쓰레기통이 아니니 아무거나 넣을 수 없다 하는 마음으로요
책한민국님 오늘 책 리뷰 너무너무 감사드립니다. 저는 4:30분기상 21:30취침 5-6시간 걸으며 유투브 청취 및 클래식 가요 음악감상 오롯이 자신만의 시간에 집중하며 알려주신 턱걸이 역기들기 근력운동 등으로 체지방 6% 달성 자주깨기는 하지만 깊은수면가능 등으로 자신에 투자하는 육체적 번거로움이 삶의 질을 높이는 방책이 되어 오늘도 기분이 좋습니다. 언제까지 가능할지 모르나 매일 오래 걷는것도 2년전에비해 20키로 이상 감량된 몸무게로 걸으니 무릎에 전혀 무리는 없고 조금 불편하면 한의사의 도움도 받아 고쳐 사용합니다. 우리 삶의 제일 중요하다고 늘 말씀하시는 “절제” 만이 나를 더 행복하게 만드는것 같습니다. 태어날때도 혼자이고 죽을때도 혼자인것이고 보면 건강관리가 최우선이 되어야 할거 같습니다. 이또한 책한민국님 글을 듣고 느낀 저의 짧은 생각입니다. 늘 감사드립니다. 1일 2식과 과일식또한 건강을 위해 너무도 좋은거 같습니다. 늘 건강하십시오~
잘 들었습니다. 감사합니다. 평소 제가 주장하고 실천하는 내용이라 참 반가웠습니다. 중노동도 병을 부르지만 편안함도 병을 부릅니다. 요즘 사람들은 무얼 먹고 살아야 하는지 어떤 생활방식으로 살아야 하는지 모르고 살아가고 있다고 봅니다. 저는 가까운 산속에 주말농장을 만들어 놓고, 손수 좋은 식재료를 가꾸어서 음식을 만들어 먹고, 푸른숲과 자연을 접하다보니, 머리가 맑아지고, 시력이 확실이 좋아져서 이젠 안경을 쓰지 않아도 글을 읽고 씁니다. 또한 주민등록증의 작은 글씨도 봅니다..^^ 말씀하신대로 사람은 움직이며 살도록 만들어 졌습니다..그런데 현대인들이 편안함만을 추구하는 것이 큰 병폐이지요...^^ 우리 집사람은 날 조선시대 사람이라고 무시합니다.
건강을 위한 습관이 노화를 늦출 수 있다. 내가 먹는 음식이 곧 내 건강이다. 몸 건강을 위해 마음다지기부터 세상의 욕망으로부터 자유로와져야 한다. 책한민국님처럼 가지고 싶은것이 무얼까 생각하면 딱히 없습니다 ㅎ 건강에 신경쓰며 좋은면으로 긍정의습관을 노력하렵니다. 불편함을 이기는 나이들어감 네. 감사합니다. 🙇♀️
퇴근하고 지금 만두 만들며 듣고 있어요^^ 한달에 두번 정도 김치만두를 만들어요. 26년째 매년 겨울이면 만두를 만드는데 가족들이 매번 맛이 다르지만 매번 맛있데요.^^ 만두 만들어 저녁으로 가족들 먹이고 점핑운동하러가요. 붓티스트로서 마음챙김도 매주 하고있어요^^ 저는 생활패턴 운동 음식 모두 잘 관리하는데 딸램이 운동을 안하네요. 책한민국님의 책읽기 듣는것도 참 좋은 시간이예용^^ 감사합니다 행복하세요 ♥️
작가님 강연을 들으면서 많은 부분이 공감이 되었습니다 모든 문제와 답은 내 안에 있다는 문장을 가슴 속에 새기고 있는 과정에서 들으니 더욱더 와 닿는것 같습니다. 올해부터 하루 만보걷기를 시작하면서 금연하고 나아지는 하루를 살고 있습니다. 앞으로도 좋은 강연 부탁드립니다.
저는 십대때 밤에 책보다가 하루아침에 눈이 나빠졌는데 어쩌다가 직업이 미싱자수를 하다보니 안경쓰는 것이 오히려 잘 안보여 계속 안경을 안썼는데 그 당시 0.2 지금도 0.2 그대로 입니다 멀리꺼는 잘안보여도 아주 작은 글씨들은 잘보여 책 읽기는 편하게 보고 있네요 맞아요 안경을 어쩌다 쓰고 벗으면 눈이 더 잘 안보여요 그래서 계속 안경도수를 높여야 되고 해서 눈이 더 나빠지는거 같아요
책의 내용이 좋아서 맞아맞아 마음의 고개를 수없이 끄덕이며 때로는 미소지으며 잘 들었네요 감사합니다 .그리고 하루치님의 생각과 말씀에도 전적으로 공감합니다 온몸이 아파 짜증이 나니 내 한몸 근사하기도 힘든데 앞으로 어찌하나 할일은 많고 더욱 통증에 집중하다가 다 두고 쉬면서 하루치님의 맑고 단아한 음성을 들으니 마음이 차분해 지고 유익한 내용에 치유가 저절로 됩니다. 책 소개 다음에 해 주신 하루치님의 의견을 들으니 책한민국이 더욱 좋아집니다. 아주많이 감사합니다 .새해에도 건강하시기를 바랍니다.지인들에게도 공유하려구요 앞으로도 책한민국이 더욱 사랑받으리라 생각되어요👍♥️
요즘 가장소비하는 부분은 유기농 좋은 식자재 구입입니다 그것으로 건강요리 하는 즐거움과 의미가된지 삼년이 되었읍니다 많은옷을 정리하고 물건들을 정리하고 어느새 보여지는 물건들에 욕망이 없어집니다 주소록에는 전국 유기농 농부들에 번호들이 많아졌고 관계로인한 아픔을 많이 겪고 나 자신에 대한 철이 들어가면서 관계 정리도 많이하게 되더군요 지금 이런 마인드가치가 좋습니다 생일선물 다른것보다 좋은 올리브 한병 참깨 들깨가 더 좋더라구요 덕분에 제 주변사람들은 질좋은 요리를 먹게되고 유기 농부들에 수고함에 서로 상생하는 일이 되는듯해서 좋습니다 그래야 그분들이 계속 건강먹거리 농사지어주니깐요 어제는 당근 무우를 받았는데 넘 맛있어서 누군가에게 선물하고 싶더라구요 책한민국님 눈에 좋은 당근 보내 드리고프네요ㅎ 힘든시간 책한민국님을 통해 책과 하루치 생각에서 답을 찿아가며 이시간까지 오게되니 감사하네요 책한민국님에 삶을 마음깊이 응원하며 축복합니다^^
안녕하세요. 늘 잘 듣고 있습니다. 제가 이번에 '호미선생'이라는 책을 냈는데 강원도로 귀촌해 10년동안 호미와 성장한 이야기를 아름다운 자연 풍경 사진들과 담아 보았습니다. 교보 pod로 출판한 것이라 스스로 홍보해야하기때문에 제가 사랑하는 책한민국에 올려 봅니다. 한번 읽어 보시기를 추천드려요. 감사합니다.
생활습관이 노화 속도를 결정한다.. 와 닿습니다. 저도 느리게 나이들고 싶습니다. 정제곡물 OUT 단순당치열한 외식산업, 식품산업의 생존경쟁에서 소비자는 희생양인가요. OUT 앉아있는생활 OUT. 오늘은 방구석 취미 대신 산행을 했습니다. 뱃살을 줄고 호흡은 깊어지고 밤에 깊은 잠을 잘 것 같습니다. 무엇보다 산행때 찍은 사진을 보고 놀랐습니다. 사진 속의 내가, 몇년 사이 세월보다 더 부쩍 나이들었기 때문입니다. 산에 갔다 오니, 거무죽죽한 안색은 사라지고 하얗게 되었습니다. 아마, 산소, 혈액이 온 몸으로 핑핑 잘 돌아서가 아닐까요. 내일은 오늘의 2배를 걸어보려고 합니다. 평소 30분 산행은 2-3일에 한번씩 하는 편이지만, 산행 빼고는 어떠한 움직임도 없이 앉아 있는 최악의 일과 패턴을 갖고 있습니다. 긴 시간 앉아있는 습관이, 아마 노화의 주범이 아니었나 싶습니다. 오늘 2시간 산행은 확실히 효과가 있었습니다. 일단 피곤하니 잡생각이 사라지는 느낌이 듭니다. 잡생각이 귀가를 맴도는 파리, 모기 처럼 머리에서 떠나지 않아 고통스러운 몇년인데, 몸을 생각보다 더 많이 확실하게 움직이니, 잡생각이 맥을 못 춥니다. 가공식품을 먹지 않으려고 해도, 몸을 움직이기 싫어 가공식품을 어쩔 수 없이 먹게 되고, 가공식품 섭취 횟수가 늘어날 수록, 가공식의 당도에 대해서도 둔해집니다. 되도록 당분이 들어간 것은 빼다가, 한두번 넣다가 어느날부터 달짝지근한 음식 위주로 먹는 자신을 발견하고 놀래도, 이미 손과 입은 단맛에 길들여지고, 배 둘레는 무한대로 커지고, 몸무게는 몇인치가 순식간에 불어나죠. 단맛, 가공식품을 자신의 식단으로 허용하는 순간부터 상당히 짧은 시간 안에 몸매, 체형, 건강상태가 완전히 달라집니다. 불과 2-3년만의 경험으로 운동과 식단이 얼마나 중요한지 실감합니다. 좋은 생활습관 2-3년 노력으로 원래로 되돌려진다면 좋겠습니다. 치열한 외식산업, 식품산업의 생존경쟁에서 소비자는 희생양인가요. 유튜브나 인터넷 등 각종 숏영상이나 정보홍수에서 시청자는 희생양인가요. 집안에 방안에 가두는...
식품 먹는 것과 독서 빼고 제가 다 하는 거네요 유전적으로 동안인 줄 알았는데 이런 이유가 있었군요 저는 시력이 0.2입니다. 말씀하신 대로 눈 근육을 많이 사용하지 않으면 시력은 모르겠고 눈이 많이 떨립니다. 그리고 운동도 쾌락입니다. 운동이 끝나면 스트레스도 줄어들고 근육과 인대도 강화되어 만족감을 줍니다.
![[#어쩌다어른] 화투가 최고의 치매예방법⁉ 천천히 나이 들고 싶다면 꼭 해야 할 꿀팁 대방출💥 의사가 알려주는 "진짜" 노화 테스트까지 | #갓구운클립](http://i.ytimg.com/vi/CCYZULFR2Vg/mqdefault.jpg)
자막이 있어서 듣기 더 좋고 이해에도 도움이 됩니다. 책한민국님의 수고와 노고에 진심으로 감사드립니다. ❤❤❤
명상.근육운동.좋은 음식먹기.잘자기.ㅎ교과서네요 .공유합니다
맞습니다. 수면시간이 정말 중요한데. 그보다 더 중요한것이 수면의 질 이라고 합니다. 6시간을 자도 한번 깨지않고 깊이 자는것이 8시간 을 자면서 몇번 깨고 다시 잠드는 것보다는 낫다는것이 수면학회 의사분께서 해주신 얘기입니다 수면의 질을 높이고 7시간 이상 깊이 잘수 있는것이 최고 인듯 합니다.
그리고. 무엇이든 의존을 하게 되면 몸은 더 기능을 잃게 된다 적극 공감 합니다.
🌹방송 잘들었습니다 감사합니다 🙏
불편한것이 몸에
이롭다는것 공감합니다
지금 근력운동 하면서 또 듣고 있습니다 ㅎㅎ 늘~고맙구 감사합니다 ^^
책의 내용도 좋지만 책한민국님의 생각과 말씀 또한 휼륭하고 깊이 공감됩니다
감사합니다!
하루치 생각이 정리되어서 개운하고 가벼워지는 느낌입니다 항상 감사드립니다 고맙습니다 ~~~
캐나다 밴쿠버에서 책한민국님 들려주시는 여러가지 책들 잘 듣고 있는 사람입니다 한국 책이 귀한 이곳에서 정말 감사하게 잘 듣고 있습니다 특히 오늘 아침에 정희원 교수님 이 신과 함께 유투브에 나오셔서 이 책과 관련해서 잘 나이 드는 법을 들었는데 바로 저녁에 이 책을 듣게 되서 너무 감사하고 저도 mindful eating을 하고 있습니다 내몸은 쓰레기통이 아니니 아무거나 넣을 수 없다 하는 마음으로요
책한민국님 오늘 책 리뷰 너무너무 감사드립니다.
저는 4:30분기상 21:30취침 5-6시간 걸으며 유투브 청취 및 클래식 가요 음악감상 오롯이 자신만의 시간에 집중하며 알려주신 턱걸이 역기들기 근력운동 등으로
체지방 6% 달성 자주깨기는 하지만 깊은수면가능 등으로
자신에 투자하는 육체적 번거로움이 삶의 질을 높이는 방책이 되어 오늘도 기분이 좋습니다.
언제까지 가능할지 모르나
매일 오래 걷는것도 2년전에비해 20키로 이상 감량된 몸무게로 걸으니 무릎에 전혀 무리는 없고 조금 불편하면 한의사의 도움도 받아 고쳐 사용합니다.
우리 삶의 제일 중요하다고 늘 말씀하시는 “절제” 만이
나를 더 행복하게 만드는것 같습니다.
태어날때도 혼자이고
죽을때도 혼자인것이고 보면
건강관리가 최우선이 되어야 할거 같습니다.
이또한 책한민국님 글을 듣고
느낀 저의 짧은 생각입니다.
늘 감사드립니다.
1일 2식과 과일식또한 건강을 위해 너무도 좋은거 같습니다.
늘 건강하십시오~
감사합니다 ^^
저의 내면아이는 책을 읽어주는 소리를 들으며 잠든 아이를 부러워했나봐요
갱년기에 접어들어 불면증에 힘들어 했는데 책한민국님이 읽어 주는 책을 들으면 반즘 듣다 잠이듭니다 정말 감사합니다
책한민국선생님!!
자막을 보면서 들으니 훨씬 잘들리고 글씨도 커서 시원하고
좋습니다만 선생님의 수고로움에 염치가 없습니다.
오늘도 선생님 덕분에 감사한 하루를 시작합니다!!
진심으로 감사드립니다🙇♀️
책한민국 동영상 전체재생 눌러놓고 잘 듣고있습니다 감사합니다
온갖 건강관련유튜브도
난무하고
책읽어주는 데도 많지만
큰글씨로 써주시니
캡쳐하기도 좋고
소리로듣기와 눈으로 보기가
함께돼니 내용
집중도가 높고 기억도 잘돼서
군더더기 없는 참좋은
영상이라 생각합니다ㆍ
마지막 본인경험 책한민국님
아직좀
젊으신분이라도 현명하시고
지혜로우십니다ㆍ
저는67세 이고
기능의학에 관여하는
직업도 가지고 있어서
이제 이나이에 어느정도
건강에대한 지식을
판단을 하는 역랑을 키운상태라
하시는 말씀 완전 공감합니다ㆍ
책을오래볼때나
폰을 오래볼때
눈의 홍채가 같은거리로
고정된시간길어
회복이드녀서 일시적으로
눈이 잘안보여도
휴일이나 야외활동으로
가까운거리 보는일이 없는날은
안경없이도 티비도 잘보일때가
있으니
시력이란것도 몸
근육처럼 나이들면
눈조리개의근력이 약햐져서
시력이 라고 숫자로 나타내지만
하루하루 다르다는걸
깨달았습니다ㆍ
좋은방송 감사합니다ㆍ
안경없이 긴댓글 달아봅니다ㆍ
오타도 있지싶고
내용도 두서없지 싶지만
새겨 읽어주시길 바랍니다ㆍ^^
감사합니다ㆍ
운동
좋은 말씀 감사합니다.^^
정성어린 글이네요❤👍
🎉😂🎉🎉
@@bookkorea🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉😢🎉🎉🎉
@@bookkorea 🎉🎉
목소리톤이 너무 좋습니다. 유익한 책 알려주셔서 감사드리고요. 앞으로도 많은 좋은책 알려주세요. 너무 너무 감사드려요. 저도 목소리좋다는 얘기를 가끔 듣는데 그럴때 부모님께 감사하곤해요. 너무 좋은 목소리 감사합니다.
칭찬 감사합니다~^^
울 어머니도 두세간 주무셔도
치매없이 가셨기에 모두들
잠 못자면 치매 온다는게 어리 석다는말은 아니라보네요 두세시간 자도 피곤함
모르니 타고난
체질도 있나보네요 ~
눈 이 좋아지길 기도합니다
건강하세요
좋은 책 감사드리고
님의 의견 더좋습니다,
감사합니다,
항상 좋은일 있으셔요,
심금을 울리는 책한민국/도서내용
유튜버님 감사합니다&고맙습니다~
걸을 수 있는게 저 푸른 하늘만큼 고맙고, 감사하네요 💕 💜 💏
감사함니다♥
착한민국님♥♥
불편함을 유지하는 것이 건강을 지키는 첩경이다. life is movement!, 소식과 간헐단식과 유산소운동과 근력운동을 습관화 시키는 것이 알파요 오메가이다.
좋은글 선별해서들려주시는책한님
존경하고감사합니다
오늘도 감사히 잘듣고 갑니다,특히 책한국님의 에필로그가 진한
동감을 불러냅니다,
올 한해도 아프지 말고 건강 하세요!
감사 합니다,
수고하셨어요 감사합니다★★★
잘 들었습니다. 감사합니다.
평소 제가 주장하고 실천하는 내용이라 참 반가웠습니다.
중노동도 병을 부르지만 편안함도 병을 부릅니다.
요즘 사람들은 무얼 먹고 살아야 하는지 어떤 생활방식으로 살아야 하는지 모르고 살아가고 있다고 봅니다.
저는 가까운 산속에 주말농장을 만들어 놓고, 손수 좋은 식재료를 가꾸어서 음식을 만들어 먹고, 푸른숲과 자연을 접하다보니, 머리가 맑아지고, 시력이 확실이 좋아져서 이젠 안경을 쓰지 않아도 글을 읽고 씁니다. 또한 주민등록증의 작은 글씨도 봅니다..^^
말씀하신대로 사람은 움직이며 살도록 만들어 졌습니다..그런데 현대인들이 편안함만을 추구하는 것이 큰 병폐이지요...^^
우리 집사람은 날 조선시대 사람이라고 무시합니다.
마지막 반전이..ㅋㅋ
훌륭하십니다.^^
아내의 말을 잘듣기만해도 삶의 질이 달라집니다. 자기만 옳다는 이기주의는 건강에 이롭지 않죠.
@@sannumasan ㅎ 죄송하지만 속좁은 여자 말만 듣다보면 되는 게 없습니다...^^
교수님의 책 내용도 좋지만 해설자님의 말씀이 크게 와닿았습니다. 감사합니다
끝까지. 잘 들었습니다
너무 고맙구 감사해서
머릿속에 쏙쏙 들어왔어요
좋은책 리뷰와 책한민국님하루치 생각도 너무 좋습니다 책님 감사합니다 🙏👍❤
최고❤
감사합니다 수고하셨습니다
책한민국님의 생각에
크게 공감하며,
잘들었습니다
오늘도 고맙고 감사합니다^^
좋은 운동을 위해 열심히 열심히 해서 좋은 몸매를 가꾸어 줍니다
육체적인 운동을 하루에 한번쯤은 꼭 하는 것 입니다 감사합니다 🙃
🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳
33만 구독자 !
진심 축하축하 합니다.
감사하고 감사합니다.🙇♀️
책한민국님 👍
건강을 위한 습관이 노화를 늦출 수
있다.
내가 먹는 음식이 곧 내 건강이다.
몸 건강을 위해 마음다지기부터
세상의 욕망으로부터
자유로와져야 한다.
책한민국님처럼 가지고 싶은것이
무얼까 생각하면 딱히 없습니다 ㅎ
건강에 신경쓰며 좋은면으로
긍정의습관을 노력하렵니다.
불편함을 이기는 나이들어감
네. 감사합니다. 🙇♀️
33만 된 것도 모르고 있었어요. 감사감사합니다~!^^
@@bookkorea
🍀🍀🍀 ^^
🙏🙏🙏
@@user-sz6iu7zt9x
항상 건강하세요 🙏
퇴근하고 지금 만두 만들며 듣고 있어요^^
한달에 두번 정도 김치만두를 만들어요.
26년째 매년 겨울이면
만두를 만드는데
가족들이 매번 맛이 다르지만 매번 맛있데요.^^
만두 만들어 저녁으로 가족들 먹이고
점핑운동하러가요.
붓티스트로서 마음챙김도 매주 하고있어요^^
저는 생활패턴 운동 음식 모두 잘 관리하는데
딸램이 운동을 안하네요.
책한민국님의 책읽기 듣는것도
참 좋은 시간이예용^^
감사합니다
행복하세요 ♥️
행복한 일상 축하드립니다^^
작가님 강연을 들으면서 많은 부분이 공감이 되었습니다 모든 문제와 답은 내 안에 있다는 문장을 가슴 속에 새기고 있는 과정에서 들으니 더욱더 와 닿는것 같습니다. 올해부터 하루 만보걷기를 시작하면서 금연하고 나아지는 하루를 살고 있습니다. 앞으로도 좋은 강연 부탁드립니다.
오늘은 책한민국님의 생각을 더 많이 들을수 있어 좋았습니다.감사드립니다^^~
책한민국님 ~
오늘도 좋은책 소개 감사합니다~
자막 넣어주신다고 눈이 더 나빠졌다하니 걱정이 되네요,
자연과 함께 하시며 더 건강하셔서
오랫동안 좋은책 소개해주세요🙏🙏🤗
때론 일부러 불편함을 감수하겠습니다👍👍🙆♀️🙆♀️
감사드립니다
저는 십대때 밤에 책보다가 하루아침에 눈이 나빠졌는데 어쩌다가 직업이 미싱자수를 하다보니 안경쓰는 것이 오히려 잘 안보여
계속 안경을 안썼는데 그 당시 0.2 지금도
0.2 그대로 입니다
멀리꺼는 잘안보여도 아주 작은 글씨들은 잘보여 책 읽기는 편하게 보고 있네요
맞아요
안경을 어쩌다 쓰고 벗으면 눈이 더 잘 안보여요
그래서 계속 안경도수를 높여야 되고 해서
눈이 더 나빠지는거 같아요
❤️🧡💛💚💙 감사합니다.
감사합니다
항상 책한민국님의 이야기는 나를 다시 세웁니다.
고맙고 감사합니다^^♡
감사합니다 !
굳이 * 나이를 의식 하며 살 필요 있을까요
ㅡ2023년 새해 이라고
새해다짐 없었어요.
어제2022년 12월 31일과
똑같이 _나의일상 * 연장선
새해를 평소와다름없이
강쥐데리고* 자연을 만끽하며~ 너무좋다[행복한 마음으로 즐겼답니다. 꼬기야~ 너도 좋지
짝 짝 짝^~^
좋은영상 감사드립니다 ㆍ💯💯👍😍
감사합니다 수고 하셨어요★★★
책한민국님 ~!!
좋은영상 감사히 잘들었습니다 😊
고맙습니다 😊 😊
감사합니다 🙏 🙏
좋은 책 공유해주셔서 감사합니다
반갑습니다 늘감사드립니다 💚
책한민국님 생활자세 정말 멋져요~!
내 몸이 좋아하는 건강 식단 양질의 단백질 포함 과일 채소 해산물 골고루 들어있는 균형잡힌 식단 하루 2식 12년째 실천 중 노화 방지 효과까지 그 전에 체내에 독소가 쌓여 고생했던 몸인지라 공감합니다 식사만 바꿔도 젊어집니다 브라보
책의 내용이 좋아서 맞아맞아 마음의 고개를 수없이 끄덕이며 때로는 미소지으며 잘 들었네요 감사합니다 .그리고 하루치님의 생각과 말씀에도 전적으로 공감합니다 온몸이 아파 짜증이 나니 내 한몸 근사하기도 힘든데 앞으로 어찌하나 할일은 많고 더욱 통증에 집중하다가 다 두고 쉬면서 하루치님의 맑고 단아한 음성을 들으니 마음이 차분해 지고 유익한 내용에 치유가 저절로 됩니다. 책 소개 다음에 해 주신 하루치님의 의견을 들으니 책한민국이 더욱 좋아집니다.
아주많이 감사합니다 .새해에도 건강하시기를 바랍니다.지인들에게도 공유하려구요
앞으로도 책한민국이 더욱 사랑받으리라 생각되어요👍♥️
오늘도 좋은책 읽어주셔서 정말 감사합니다 ♡
감사합니다!^^♡
책한국민님의 하루치 생각에 동의합니다
자막이 있어서 좀더 이해하기 쉬워져서 좋네요. 반짝반짝거리는것 보다 그대로 있는게 좀더 눈이 편한것같아용
제안 감사합니다^^
좋은책 잘 들엇읍니다
감사합니다
건강 재활 운동관련 책을 많이봅니디 최근 일년간 본책중 원탑입니다 추천합니다
책 내용 끝에 책한민국님 사족들이 너무 좋네요~
좋은 내용 감사합니다 ❤
그니까요 꼬리뼈는 안 써서 사라진 걸 가요. 진화론을 믿기가 좀 힘들어요.
요즘 가장소비하는 부분은 유기농 좋은 식자재 구입입니다
그것으로 건강요리 하는 즐거움과 의미가된지
삼년이 되었읍니다
많은옷을 정리하고 물건들을 정리하고 어느새 보여지는 물건들에 욕망이 없어집니다
주소록에는 전국 유기농 농부들에 번호들이 많아졌고
관계로인한 아픔을 많이 겪고 나 자신에 대한 철이 들어가면서 관계 정리도 많이하게 되더군요
지금 이런 마인드가치가 좋습니다
생일선물 다른것보다
좋은 올리브 한병 참깨 들깨가 더 좋더라구요
덕분에 제 주변사람들은 질좋은 요리를 먹게되고 유기 농부들에 수고함에 서로 상생하는 일이 되는듯해서 좋습니다
그래야 그분들이 계속 건강먹거리 농사지어주니깐요
어제는 당근 무우를 받았는데 넘 맛있어서 누군가에게 선물하고 싶더라구요
책한민국님 눈에 좋은 당근 보내 드리고프네요ㅎ
힘든시간 책한민국님을
통해 책과 하루치 생각에서 답을 찿아가며
이시간까지 오게되니 감사하네요
책한민국님에 삶을 마음깊이 응원하며 축복합니다^^
감사합니다~ 하루치 생각에 저두 많이 공감합니다 ^^
늘 좋으책 으로
감사 합니다.
안녕하세요. 늘 잘 듣고 있습니다. 제가 이번에 '호미선생'이라는 책을 냈는데 강원도로 귀촌해 10년동안 호미와 성장한 이야기를 아름다운 자연 풍경 사진들과 담아 보았습니다. 교보 pod로 출판한 것이라 스스로 홍보해야하기때문에 제가 사랑하는 책한민국에 올려 봅니다. 한번 읽어 보시기를 추천드려요. 감사합니다.
축하드립니다~^^ 잘되시길 바랍니다~!
건강한 삶을 오래 유지할 수 있는 다양한 방법들을 소개해주시네요😊 좋은 책 소개해주셔서 감사합니다! 늘 행복하세요~~!!
건강하게 행복하게 비우면서 웰에이징을 위한 삶을 살아가자
새해 복 많이 받으세요 감사합니다 ^^
정희원 의사 선생님 강의, 예전 세바시에서 보고서는, 어? 불교의 기초 철학인 무상, 고, 무아하고 같은데… 하였는데, 역시 책 첫부분에 붓다에 대한 언급이 있군요… 좋은 내용 감사합니다
새 해 복 많이 받으세요!
늘 감사합니다~
젤리빈 먹으면서 보다 뚜껑 닫고 움직이기 시작했어요...그렇지만 손에서 폰은 못놓는 못살아😂
감사합니다~^^
민국님은 최고~♡
책한민국님 선물부분..🤗 공감 꾹!🤍
오늘도 튼튼한 몸과 마음 근육 위하여~!!
늘 고맙습니다. 💙
저도 공감합니다
미니멀리스트 사는게 넘 좋아요
수고하셨습니다 감사합니다 ^^
생활습관이 노화 속도를 결정한다.. 와 닿습니다. 저도 느리게 나이들고 싶습니다. 정제곡물 OUT 단순당치열한 외식산업, 식품산업의 생존경쟁에서 소비자는 희생양인가요. OUT 앉아있는생활 OUT. 오늘은 방구석 취미 대신 산행을 했습니다. 뱃살을 줄고 호흡은 깊어지고 밤에 깊은 잠을 잘 것 같습니다. 무엇보다 산행때 찍은 사진을 보고 놀랐습니다. 사진 속의 내가, 몇년 사이 세월보다 더 부쩍 나이들었기 때문입니다. 산에 갔다 오니, 거무죽죽한 안색은 사라지고 하얗게 되었습니다. 아마, 산소, 혈액이 온 몸으로 핑핑 잘 돌아서가 아닐까요. 내일은 오늘의 2배를 걸어보려고 합니다. 평소 30분 산행은 2-3일에 한번씩 하는 편이지만, 산행 빼고는 어떠한 움직임도 없이 앉아 있는 최악의 일과 패턴을 갖고 있습니다. 긴 시간 앉아있는 습관이, 아마 노화의 주범이 아니었나 싶습니다. 오늘 2시간 산행은 확실히 효과가 있었습니다. 일단 피곤하니 잡생각이 사라지는 느낌이 듭니다. 잡생각이 귀가를 맴도는 파리, 모기 처럼 머리에서 떠나지 않아 고통스러운 몇년인데, 몸을 생각보다 더 많이 확실하게 움직이니, 잡생각이 맥을 못 춥니다. 가공식품을 먹지 않으려고 해도, 몸을 움직이기 싫어 가공식품을 어쩔 수 없이 먹게 되고, 가공식품 섭취 횟수가 늘어날 수록, 가공식의 당도에 대해서도 둔해집니다. 되도록 당분이 들어간 것은 빼다가, 한두번 넣다가 어느날부터 달짝지근한 음식 위주로 먹는 자신을 발견하고 놀래도, 이미 손과 입은 단맛에 길들여지고, 배 둘레는 무한대로 커지고, 몸무게는 몇인치가 순식간에 불어나죠. 단맛, 가공식품을 자신의 식단으로 허용하는 순간부터 상당히 짧은 시간 안에 몸매, 체형, 건강상태가 완전히 달라집니다. 불과 2-3년만의 경험으로 운동과 식단이 얼마나 중요한지 실감합니다. 좋은 생활습관 2-3년 노력으로 원래로 되돌려진다면 좋겠습니다. 치열한 외식산업, 식품산업의 생존경쟁에서 소비자는 희생양인가요. 유튜브나 인터넷 등 각종 숏영상이나 정보홍수에서 시청자는 희생양인가요. 집안에 방안에 가두는...
책한민국님의 소개 책들 늘 감사히 시청하고있습니다.
콘텐츠. 큰글씨 자막. 목소리 다 감사합니다.
새해 복많이 받으세요~!
오늘도 책소개 고맙습니다. 좀 불편하게 사는게 건강에 좋군요^^
늘 좋은 목소리로 귀에 쏙쏙 박히게 낭독해 주셔서 고맙습니다~
좋은영상 늘 감사드립니다~♡
늘 감사합니다.
감사합니다 헨드폰 멀리하기
감사하고 감사합니다.❤️👍🙏💯🤠
스마트 TV로 시청하니
영화감상하는 느낌으로
공부합니다.
저는 한경 끼기전만 해도 멀리 있는 글씨는 당연히 안보였지만 가까이에 있는 글씨를 보는데는 크게 기장이 없었습니다.
그런데 안경 끼고부터는 안경 없이는 책을 볼 수가 없더군요 책 뿐만이 아니더라도 일을 하더라도 글씨가 보이질 않으니까 안끼고 싶어도 안낄 수가 없더군요
시신경을 단시간 많이 사용해야할땐 문명의 도움도 받으시고~
멀리보기를 자주하시면 보완이 될껍니다~^^
멀리보기가 정말 큰 도움이 된답니다.^^
감사감사합니다.
하루치 생각 만세!!
음식,
스마트폰,
주식,
절재하려 노력중~^^
독서,
운동,
필기,
명상,
더욱 노력중 입니다. 응원합니다^~^
함께하는 응원에 👏
부원님 화이팅 😊
식품 먹는 것과 독서 빼고 제가 다 하는 거네요 유전적으로 동안인 줄 알았는데 이런 이유가 있었군요 저는 시력이 0.2입니다. 말씀하신 대로 눈 근육을 많이 사용하지 않으면 시력은 모르겠고 눈이 많이 떨립니다. 그리고 운동도 쾌락입니다. 운동이 끝나면 스트레스도 줄어들고 근육과 인대도 강화되어 만족감을 줍니다.
★ㅎㅎ
👍🥰
책한민국님 늘 감사합니다
공감과 배움이 큰 내용이었습니다!
저도 책한민국님의 하루치 생각과 같이 생각하고 생활하는데 훨씬 효과적입니다!!! 잘 들었습니다!!
저도 책한민국처럼 살아가고 있어요
매일 즐겁게 비워내고 웰에이징합니다
감사합니다
@@user-pk1yu6hd2j
70세 시니어 입니다
고맙고 감사합니다 ^^-
오늘도 감사합니다~^^*
맞습니디ㅡ
저도' 책 ㅎ 안경을 덜 쓰겠어요.
자막 작업이 눈에 나쁜 영향을 준다니 안쓰러워요! 어차피 소리로 듣고 있는 경우가 대부분인데 굳이 힘든 자막 없이 책한민국 님 이 프로그램 오래 하시는 것이 저에 바램입니다!
자막 자동으로 뜨는데 유툽에 그릭하나면.. 책한민국님 발음이 정확해서 잘 나오는데 굳이 붙이셔야하는지.. ㅠㅠ
저도요 아니면 vrew 프로그램 사용하심 될텐데.. ㅋ
안경에 대한 생각이 저랑 비슷하십니다. 한식이 건강식입니다. 감사합니다.
매일 매일 듣고있어요.
그런데 혹시 만성 불면증에 관한 좋은 책 있을까요?
감사합니다 ^^
아직 그런 책은 못 봤습니다. 불면증 무서운 증상이죠. 오전에 햇빛 쬐고 낮에 힘들게 운동하고 마음 스트레스 관리하고, 이 세 가지가 대표적인 불면증 해소법이라고 여러 저자가 말한답니다. 제 경우는 힘든 근력운동이 숙면에 큰 도움이 되더군요. 잘되시길 빕니다.^^
좋은책이야기
오늘독서일기로
감사합니다 ^^♡
책한민국 선생님 아나운서 목소리로 책 읽어주셔서 감사합니다
😮😢😊