인생을 변화시키는 아침 10분 | 명상 호흡법, 아침 명상 가이드
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- Опубліковано 8 лип 2020
- 0:29 준비 심호흡
2:06 프라나야마 호흡법1 : "아눌로마 빌로마"
4:25 프라나야마 호흡법2 : "나디쇼다나"
7:07 가이드 명상 + 집중 명상
프라나야마 (Pranayama)
- 호흡을 조절하는 수련법.
- 마음을 고요하게 하여 집중력 향상, 깊은 명상이 가능해짐.
- 뇌 신경에 산소 공급 원활 → 마음의 안정, 스트레스 해소.
프라나야마는 깊은 명상을 준비하기 위한 수단인 동시에
그 자체로도 훌륭한 호흡 명상법입니다.
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오늘은 초보 분들을 위한 시간으로
호흡 시간을 짧게 구성했습니다.
아눌로마 빌로마/ 나디쇼다나 호흡법은
보통 코가 덜 막힌 쪽부터 시작하면 되는데,
아침에는 오른쪽부터 시작하는게 효과가 좋다고 합니다 :)
고요한 새벽 또는 아침 시간에
나의 들숨과 날숨에 가만히 귀 기울이고,
그 소리에 집중하면서 천천히 호흡해 보세요.
한층 더 깊은 명상을 경험하실거예요🧘🏻♀️🧘🏻♂️
☀️ 14일 모닝요가 챌린지 : bit.ly/3Rw6nL6
🌱 초급자를 위한 기초요가 클래스: bit.ly/43art5y
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📍 주의사항
이 영상은 전문적인 의학적 조언을 대체하거나 치료 목적으로 사용될 수 없습니다. 부상을 예방하고 안전한 운동을 위해서는 반드시 의사와 상의하십시오. 이 운동 프로그램을 수행하는 것은 발생 가능한 부상의 위험을 감수하고 자발적으로 프로그램에 참여하는데에 동의하는 것입니다. 에일린 mind yoga 유튜브 채널은 콘텐츠에 공유된 정보로 인해 생기는 부상이나 피해에 대한 책임을 지지 않습니다. 너른 양해 부탁드립니다.
#명상호흡법 #호흡명상 #아침명상
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 아침햇살 - • [브금대통령] (아침/햇살/Hopeful... - Навчання та стиль
요가+명상으로 시작하는 건강한 아침 습관☀
에 도전해보세요 :)
bit.ly/3Rw6nL6
7:40
안녕하세요 에일린님, 26세 청년입니다. 우연히 아침에 명상하러 들어왔다가 왜인지는 모르겠지만 이 부분에서 가슴이 벅차 눈물 한 방울이 흘렀습니다.
별 것 아닌 일에 왜그리 가슴 졸이며 살았는지, 왜 울어야할 때에도 눈물 한 방울 흘리지 못하며 살았는지.......
세상의 찬란함은 느끼는 자가 어떻게 받아들이느냐에 따라 다르구나. 내가 원하는대로 살아가도 되겠구나. 제가 흘린 눈물방울은 행복해서 흘린 것입니다. 아침 매미소리 들으며 명상하던 중 찬란하게 용기 얻고 갑니다. 감사합니다.
반갑습니다~ 명상 영상에 정말 잘 오셨어요! 명상을 통해 용기와 위안을 받으신 것 같아 정말 다행이고 또 기쁩니다~ 오늘도 나를 위한 시간 갖는거 잊지 마시고 편안한 하루 되세요 🙏🏻
이 명상따라하면 아침마다 편안해집니다. 오늘 하루도 좋은 일이 가득하고 나쁜 일이 생겨도 그러려니 넘길수있는 여유가 생길것 같습니다. 감사합니다.
감사합니다! 도움되셨다니 제 마음도 기쁩니다~ 오늘도 편안하시길 바랄게요! 🙏🏻
instaBlaster
축복합니다. 감사합니다.
ㅇ
ㅇ
22.12.15
눈 뜨자마자 불안해진 맘에 명상 한 스푼, 🍵
잘 오셨어요 🙏🏻
아침이 좋아진다. 피하고 싶은 대상이었던 아침. 훌륭한 루틴으로 아침이 바뀌는 것 같습니다. 선합니다. 에너지. 감사합니다.
긍정적인 변화를 경험하고 계신 것 같아 참 다행입니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
오눌도 감사합니다❤️
영상이 도움되셨으면 좋겠어요! 🙏🏻
감사합니다~~~
편안한 시간 되셨길 바래요!🙏🏻
몸과 마음이 가벼지는 일요일 아침입니다. 덕분입니다. 감사합니다. 좋은 하루 되십시오.😆
반갑습니다~ 😄 편안한 시간 되셨길 바래요! 🙏🏻
오늘도 감사합니다
우연히 본 영상인데 목소리 ,속도감, 편안함 너무 좋네요
호흡에 집중하고 있는떼 툭 튀어 나오는 광고 때문에 아무리 좋은영상도
보기가 싫은데 이 영상은 광고가 안나오니 참 좋네요
도움되셨다니 저도 기쁩니다! 오늘도 편안한 하루 되세요! 🙏🏻
너무 좋습니다 감사합니다💘
마음이 편안한 시간이셨길 바래요! 🙏🏻
감사합니다 ☺️ 선생님 나마스테 🙏
고맙습니다 편안한 아침이 되었습니다
정말 열심히 따라했는데 눈물은 왜나는거죠.. 소름도 돋고..
거짓말이아니라 10분동안 자리에서 움직이지를 못했네요..갑자기 눈물나고 감정이 격해져서 그리고 나니 맘이 평온해졌어요...감사합니다..👍🙏
내 마음을 고요하게 바라보는 시간을 가지면서 나도 몰랐던 감정이 올라온 것일거예요~ 인정해주시고 위로해주세요~ 😄 정말 좋은 경험 하셨어요! 🙏🏻
헐ㅠㅠㅠ저도 명상하다가 처음으로 눈물났어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저도 울었어요... 멀리서 나를 지켜봅니다하고 할 때 눈물이 터졌어요ㅠㅠ
오늘부터 명상 시작했어요❤ 넘 좋네요 🌄
함께 해 주셔서 감사합니다! 🙏🏻
나마스떼. 감사합니다.
나마스떼 🙏🏻
좋은 아침 명상 시간 감사합니다❤
제가 딱 찾던 느낌과 내용입니다ㅠㅠ 너무 감사합니다. 🙏🏻
편안한 시간 되셨길 바랍니다! 🙏🏻
선생님 항상 잘 보고 있습니다. 좋은 영상 감사합니다🧡
함께 해 주셔서 감사합니다~ 오늘도 편안하세요 😄
오늘도 감사합니다~~
오늘 하루도 편안하세요! 🙏🏻
감사합니다^^ 힘을 얻고 갑니다
20.09.27 5시30분 숨쉬기만 잘 해도... 소중함을 다시 느낍니다. 맑은 공기를 마셨던 숲과 산책하던 공원, 사랑스런 조카의 얼굴이 생각나는 걸 그대로 바라보았습니다. 감사합니다♥
사랑스러운 경험을 하셨네요! 🙏🏻 오늘하루도 편안하시길 바랍니다!
덕분에 펀안하고 고요한 아침명상을 했습니다
좋은 영상 감사합니다!!!
반갑습니다!! 편안하셨다니 제 마음도 기쁩니다~ 😄 오늘 하루도 편안하시길! 🙏🏻
참 고맙습니다
함께 수련 해 주셔서 감사드려요! 오늘도 편안하세요 😄
매일 아침 차분하게 시작할 수 있게 해주셔서 감사합니다 ☺️
오늘도 편안한 하루 되세요! 🙏🏻
너무 좋아요. 목소리도 맑고 편안해서 아침부터 기분이 좋아요 ㅎㅎ 감사합니다.
기분좋은 아침 되셨다니 덩달아 제 마음도 좋습니다! 오늘 하루도 편안하세요! 😄
매일하고 있어요 감사합니다
함께 해 주셔서 감사드립니다~ 🙏🏻
오늘도 좋은 아침을 여어주셔서 감사합니다
감사합니다.차분하게 따라할 수 있어 좋았습니다~^^
영상으로 인해 조금이나마 하루가 편안하시길 바랍니다! 🙏🏻
매일 아침에 이 명상 하고 있습니다. 정말 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다 🙏
감사합니다 😄편안한 시간 되시길 바래요! 🙏🏻
감사합니다. 나마스떼🙏
나마스떼 🙏🏻
감사합니다 ☺️ 선생님 😊나마스테🙏
나마스떼🙏🏻🙏🏻
좋은 습관이 하나 더 생긴 것 같네요 :)
좋은 영상 감사합니다!
소중한 시간 함께 해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
매일매일 눈 뜨면 이 영상으로 함께해요💕
벌써 3달째 감사합니다💕
세달동안 계속 해오셨다니 대단하세요 👍🏻 몸과 마음이 더욱 편안해지셨길 바랍니다 🙏🏻
호흡에 집중할 수 있어서 마음이 너무 편해졌어요! 감사합니다 나마스떼 🙏🏻
감사합니다! 오늘도 편안한 하루 되세요! 😄
좋은 시간이 될 수 있게 영상으로 만들어주셔서 감사합니다 덕분에 하루가 기분좋게 시작됐어요!
편안한 시간 되셨길 바래요 🙏🏻
항상 감사드립니다.
편안한 시간 되셨길 바랍니다 😄
매일 감사합니다 ^^
편안한 시간 되셨길 바래요 😄
지금까지 따라한 명상 영상 중에서 지금 이 순간에 가장 집중하기 좋았던 영상이에요!! 감사합니다🙏
영상이 도움되셨다니 너무 기쁩니다! 오늘 하루도 편안하시고 가끔 오셔서 명상하고 가셔요~😄
오늘 아침 명상도 함께 해주셔서 감사합니다! 에일린님 명상 영상들을 통해 아침 명상이 풍부하고 다양해지고 있습니다 항상 좋은 영상들 감사하고 행복한 일상을 기도합니다 🙏
오늘도 함께 명상 해 주셔서 감사드려요~ 즐거운 주말 되세요 🙏🏻
참 감사합니다
행복하세요
오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
오늘도 행복하세요
캔디님도 행복하세요 🙏🏻
딱 제가 찾던 길이와 내용과 분위기의 명상이에요ㅠㅠㅠ 감사합니다. 매일 해볼게요!!
감사합니다~ 편안한 시간 되셨길 바래요! 🙏🏻
저에게 주어진 아침에 감사합니다 좋은 영상과 함께해서 너무 좋았어요 감사합니다🙏🏻 모든 분들 다 행복한 아침으로 하루를 시작하기를🤍
승지님의 오늘 하루도 편안하시길 바랍니다~ 🙏🏻
감사합니다💛
편안한 시간 되셨길 바래요! 😄
오늘도
희망입니다
감사드립니다^^
편안한 시간 되셨길 바랍니다 😁
자꾸 생각나는걸 지우려고만했는데 생각나는게 자연스럽고 인정하라는 말듣고 괜히 울컥했네요 😂😂좋은 명상 감사해요ㅎㅎ
자연스럽게 흘러갈거예요~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
항상 좋은 영상 정말 감사해요^^ 덕분에 따뜻하고 차분한 시간 보냅니다. 명상하는 공간도 너무 아름답네요^^ 감사해요. 언제나 평온하고 행복하시길!
감사합니다~ 편안한 시간 되셨길 바래요! 😄 지나님도 편안하셔요~🙏🏻
매일매일 감사합니다😌
함께 해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
감사합니다. 좋은하루 보내세요.
편안한 시간 되셨길 바래요! 좋은 주말 보내세요~ 🙏🏻
이 영상과 함께 하니, 하루의 시작이 너무 행복합니다ㅎㅎ 좋은 영상 감사드리며, 에일린님의 삶을 축복합니다!
소중한 시간 함께 해 주셔서 감사합니다~ 🙏🏻 오늘도 편안하세요~
한달을 열심히 달리고 에일린님의 명상을 처음해보았습니다.. 일년 명상 처음으로 눈물이 맺혔네요 ㅠㅠ 오늘의 소중함 더없이 느끼고 갑니다 감사합니다❤️❤️
함께 해 주셔서 감사드립니다~ 조금이나마 편안해지셨길 바랍니다 🙏🏻
좋은아침요
함께 해 주셔서 감사드립니다! 🙏🏻
오늘도 감사합니다🙏🏼
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
어김없이 꽃가루의 계절이 돌아왔네요.
봄에 알러지 비염이 가장 심한데 이번에도 비염약없이 잘 보낼수 있게 이 영상 매일매일
합니다.^^아직까지는 약없이 잘 지내고 있어요.😊
와~15만 축하드려요.🎉
승승장구 하시길 바랍니다.
즐거운 주말 보내세요.🙏
감사합니다!! 😆 아이쿠 비염이 심하시군요..ㅠㅠ 저도 기관지가 정말 약했던편인데, 요가와 프라나야마, 명상으로 정말정말 많이 좋아졌어요!! Lee님께도 요가와 호흡법이 분명 도움될거예요!! 올해는 무사히 잘 지나가기를 🙏🏻
명상하고 띵~~~ 하는 소리 날때 느껴보지 못한 에너지같은게 제 몸을 훅 하고 지나가는걸 느꼈어요 진짜 신기하당 :) 좋은영상 감사합니다!
좋은 에너지를 받으셨나보네요~ 🙏🏻 오늘도 편안하세요!!
영상 진짜 너무 좋은 거 같아요..감사합니다❤️ 항상 신경쓸 일로 가득해서 머리가 아팠는데 명상하는 동안 그냥 아무생각도 안났어요 머리 비움최고.. 명상 최고.. 멍때리는 거랑 달라요.. 최고.. ! ! 매일 출석할게요🤧
마지막 멘트에 뭔가 벅차올랐어요 .. 멘트도 최고..!!
감사합니다! 저에게도 굉장히 힘이 되는 댓글이네요~ 더욱더 편안해지실거예요! 🙏🏻
기말고사 준비하면서 밤을 새느라 머리도 아프고 커피는 3잔째 마셨어요 그래서 정말 몸이 지쳤는데 명상하면서 힐링됩니다 감사합니다!!
반갑습니다~ 명상이 도움되셨다니 기쁩니다~ 가끔 오셔서 명상하시고 지친마음 풀고 가셔요~ 🙏🏻
오늘도 감사합니다 ♥
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
좋은하루 보니니세요ᆢ나마스떼~♡
편안한 시간 되셨길 바랍니다 😄
에일린님 명상 초급자인데 자세한 설명을 통해 잘따라갈수 있었고 요즘 마음이 많이 복잡하고 힘들었는데 요가와 명상 덕분에 많이 회복하고 있어요 감사해요:) 좋은 에너지 듬뿍 얻고 하루를 시작합니다
편안한 시간 되셨길 바랍니다! 😄
아침에 하니 너무 좋습니다
평온한음성과 알맞은 속도에 가이드♥
정말 감사히 잘들었습니다
마지막에 정말 자연스럽게 미소가
지어지며 눈물이 날것같았습니다
좋은 영상 진심으로 감사합니다^^
기분좋아지는 댓글 너무 감사합니다! 🙏🏻 오늘도 편안하세요~
감사합니다.
편안한 시간 되셨길 바랍니다 😄
좋은 하루 보내세요 나마스떼
나마스떼 🙏🏻
새벽 4시 40분에 일어나 명상하며 제 자신을 가다듬고 있습니다 선생님께서 올려주신 영상 덕에 요즘 너무 힘들었는데 이겨낼 수 있었습니다 감사합니다 🙏
조금이나마 편안한 시간 되셨길 바랍니다! 🙏🏻 더 좋아지실거예요~
한달 시험을 앞두고 멘탈컨트롤이 필요했어요~ 명상 10 분동안 사람이 이렇게 컨디션과 맘가짐이 달라딜수 있는지 처음 알았네요 ㅠ
오늘부터 매일 오겠습니다☆
반갑습니다~ 정말 잘 오셨어요 🙏🏻조금이나마 편안해지는 시간되셨길 바랍니다! 😄
감사합니다. 덕분입니다. 사랑합니다. 나마스떼🙏
오늘도 와 주셔서 감사드립니다~ 편안한 하루 되세요 ! 🙏🏻
만나서 너무 반갑습니다.
감사합니다.
또 감사드립니다.
반갑습니다~ 저야말로 너무 감사드립니다! 🙏🏻 오늘 하루도 편안하세요~
요새 너무 함들어서 명상으로 수련좀 하려고 이 영상 보고 오늘 처음 했는데
눈물이 왈칵나네요 ㅠㅠㅠㅠ 호흡만 했을뿐인데......
아무튼 너무 좋은거같아요 매일매일 배우러 오겠습니다
좋은 영상 감사합니다 오늘도 좋은 하루 되세요!!
눈물 나온다면 얼마든지 흘리셔도 괜찮아요! 가끔 오셔서 몸과 마음 편안하게 풀고 가셔요~ 😄🙏🏻
20.10.16 거의 아침마다 명상하고 있는데 차분히 호흡법 가르쳐주시는 것과 중간에 새소리 들으며 아침의 에너지를 받는부분이 정말 좋아요 !! 유연성 영상도 잘 보고 있고, 정말 감사드려요 😄
도움되신다니 기쁩니다! 더 좋은 영상 만들도록 노력할게요~ 오늘도 편안한 하루 되세요! 🙏🏻
선생님😊감사합니다 😊좋은하루보내세요㊗️
감사합니다 수현님~ 즐거운 주말 되세요 🙏🏻
좋은하루되세요~감사합니다
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
호흡을 한창 따라 하니 진짜로 나른해지면서 정신이 아득한 곳에 갔다가 온 것 같아요. 다 끝나고 나니 아침에 상쾌하게 일어난 듯한 기분입니다. 명상 1일차.. 명린이 잘 보고 갑니다:) 정말 좋은 기운이 들고 나쁜 기운이 빠져나가는 것 같아요
반갑습니다! 명상 영상에 정말 잘 오셨어요~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다! 🙏🏻
This is very good! One of the best presentations on Mindfulness Meditation. Thanks so much. Please keep up the excellent work. 👍
Thank you so much! wonder you could understand my video.😭
@@emindyoga Yes. About 85%. I'm a 재미교포 in Cali.
Byron John i see!! 😆 hope you had a good time!🙏🏻
@@emindyoga I certainly did. I'll be watching your videos. Thanks again. 😃
너무 행복해요
행복하시다는 말에 저도 행복해집니다~ 😄
활기찬 화요일 출발 합니다. 감사합니다,
오늘도 편안하세요 🙏🏻
매일 아침 모닝루틴으로 해보려 합니다:)
명상을 하면 좋다는 소리는 많이 들었는데 방법을 몰라 막연해서 찾던 도중 알게됐는데 2일차인데 벌써 너무너무 좋은 것 같아요!!!!!! 오늘 하루도 덕분에 행복하고 순수하고 건강하게 잘 보내겠습니다💙 감사합니다~!!!!!
반갑습니다~ 명상 영상에 정말 잘 오셨어요 🙏🏻 오늘 하루도 편안하세요!
매일아침 명상시작한지
6개월..
이렇게 좋은시간 함께할수있어
감사드려요^^♡
처음엔 한쪽 코가 번갈아 가면서 약간 막혔는데 점점 좋아지고 있어요 특별한 호흡법 하니 마음ㆍ몸ㆍ정신 동시에 상쾌해요! 에일린님 한가지 아쉬운점은 가이드 하시는 게 처음에 하는 속도에서 후반부 가면 말씀하신 속도가 빨라져서 힘이들어요 이영상은 후반부에가면 숨을 약간 빨리쉬게 되고 스트레칭 영상은 후반부 가면 처음보다 횟수가 줄어 들어요 애써 만드신 영상에 말이 많아 죄송합니다
반갑습니다~ 도움되는 말씀 너무 감사드려요!! 호흡 속도가 너무 빠르게 느껴지셨나 보네요~ ㅠㅠㅠㅠ 스트레칭 영상 초반에는 막 설명 드리고 싶은 마음에 설명이 길어졌다가 뒤에는 설명이 조금 줄어드니 상대적으로 길이가 짧아진 것 같아요~ㅠㅠ 혼자 만들다보니 제 루틴에 갇힌건지 나름 꼼꼼하게 체크하고 몇번이나 따라해보는데도 완벽하게 만들기란 참 쉽지 않은 것 같아요! ㅠㅠ 아무튼 말씀 듣고 더 꼼꼼하게 영상 만들도록 노력하게습니당! 😆
감사합니다
행복한 하루 되세요~~
혜정님도 행복하세요🙏🏻
아침의 리츄얼! 감사함!
반갑습니다. 이제야 만나게 되서 이웃합니다. 감사합니다 🙏🏽🧘🏻♂️
반갑습니다! 열심히 마음수련하시는 분이네요~ 저도 많이 배우겠습니다 🙏🏻
@@emindyoga 🙏🏼♥️
오늘 처음으로 따라해봤는데 마음이 편안해지는게 너무 좋네요! 근데 제가 요즘 비염이 좀 심해져서.. 코가 막힌 상태라면 호흡을 어떻게 해야하나요?
반갑습니다~ 코가 아예 막혀있으시다면 아마 이 영상은 따라하기 힘드실거예요~ 추천드리고 싶은건 브람마리 호흡법인데, 이 호흡법만 따로 찍은 영상이 없어요 ㅠㅠ 제 영상중에 활기찬 하루를 위한 요가 라는 영상이 있는데, 그 영상 맨 뒷부분에 보시면 호흡법 설명+연습이 나와요. 꼭 한번 따라해보시길 바랍니다!! 요가도 함께 따라하시면 더 좋아요!
행복한 화요일 출발합니다. 나마스테~
오늘도 편안히 마무리 하셔요! 🙏🏻
고맙습니다.
오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
2:34 피콜로? 마왕광살포
마"관"광살포임 ㅋㅋㅋㅋ
차분하고 너무 좋아요 감사합니다❣️나마스테
함께 해 주셔서 감사드립니다! 나마스떼 🙏🏻
행복해졌습니다. 감사합니다
오늘 하루도 편안하세요 🙏🏻
억 다리 쥐남ㅋㅋㅋ
장시간 가만히 앉아 있는게 생각보다 쉽지 않습니다~ 꾸준히 몸을 스트레칭 해주세요!! 😄
선생님 😊감사합니다 🙏
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
감사합니다 나마스떼
나마스떼 🙏🏻
감사합니다 💙 좋은하루 되세요
유복님도 좋은 하루 되세요 🙏🏻
감사합니다 마음이 차분하고 좋아셔요. . 고맙습니다. 덕분입니다
반갑습니다~ 도움되셨다니 너무 기쁩니다! 오늘도 편안하세요🙏🏻
활기찬 수요일 출발 합니다. 파이팅 입니다
벌써 목요일 밤이네요 ㅠㅠ 오늘도 편안한 밤 되세요 🙏🏻
제 첫 명상입니다 감사합니다 ♡♡
편안한 시간 되셨길 바랍니다 😄
행복한 수요일 출발 합니다. 나마스테~
행복한 수요일! 오늘도 잘 오셨어요~ 🙏🏻
넘.좋아여 평안해요
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
에일린님 감사합니다
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
행복한 금요일 출발 합니다. 파이팅입니다
감사합니다! 오늘 하루도 응원합니다! 😆
선생님 목소리가 너무 편안하고 예뻐요
감사합니다! 편안한 시간 되셨길 바랍니다~ 😄
명상으로
저에 생각이
점점 행복해집니다
희망입니다
진싱 으로 감사합니다^^