Magistral. Que gran ayuda para mi gemelo. Sufrí una ruptura del Aquiles hace año, y desde entonces mis gemelos parecen aislados, sin tono. Empezaré a trabajar con estos ejercicios isometricos a baja intensidad
Claro. En la fase excéntrica paradójicamente hay contracción en el sarcómero aunque el músculo esté aún elongado, lo cual equivaldría a una especie de estiramiento. El meollo de toda esta cuestión afecta más al aspecto propioceptivo (intrafusal) que al aspecto puramente mecánico de la fuerza (extrafusal, actina-miosina). Nuevamente ponemos el foco más en el prefijo "neuro" que en la palabra "muscular". Visto esto es fácil entender que el atleta de montaña está sometido a un mayor estrés propioceptivo (y por ende, descalibración del huso) que el atleta de asfalto o pista, donde el trabajo del huso es relativamente más homogeneo en el tiempo, sin volver tan loco al SNC.
Muchas Gracias por compartir Luis, me gustaría dejar 2 preguntas: 1. Que días se debe incluir el trabajo de fuerza a baja intensidad, el mismo de día de series, cuestas en qué momento es conveniente y cuántos días máximo? 2. En qué punto es conveniente el trabajo excentrico Saludos.
Buenos días, el propone entrenar 4 días a la semana: martes y jueves rodajes, sábado entrenamiento de calidad o de intensidad controlada y domingo el fondo suave. El lunes se haría el fortalecimiento, con uno es suficiente o un segunda sección seria el viernes
Hola a todos! Una pregunta para los que seguís los consejos de Luis para el entreno de fuerza. En el video del pie como generador de fuerza, Luis nos recomienda una serie de ejercicios, entre ellos “supinación y pronación”. Sabéis si se pueden usar para fortalecer en general el pie para una persona con pisada neutra? O están enfocados exclusivamente para corregir específicamente esos desequilibrios en corredores con ese tipo de pisada? Gracias y buenas tardes.
Magistral. Que gran ayuda para mi gemelo. Sufrí una ruptura del Aquiles hace año, y desde entonces mis gemelos parecen aislados, sin tono. Empezaré a trabajar con estos ejercicios isometricos a baja intensidad
Buen video pero falto lo más importante...los isometricos de baja intensidad.
Muy bueno el vídeo.
A guardar en favoritos.. Excelente vídeo, lo que estaba esperando. Muchas gracias Dr. Luis.
Pudieras mostrar cuáles son los ejercicios que haces para mejorar esos dolores que uno tiene, por favor. Gracias.
Gracias esperamos más videos de fuerza saludos desde México
Gracias por seguir educandonos...
Saludos desde Chile Luis, he aprendido mucho con tigo, muchas gracias.
Claro. En la fase excéntrica paradójicamente hay contracción en el sarcómero aunque el músculo esté aún elongado, lo cual equivaldría a una especie de estiramiento.
El meollo de toda esta cuestión afecta más al aspecto propioceptivo (intrafusal) que al aspecto puramente mecánico de la fuerza (extrafusal, actina-miosina). Nuevamente ponemos el foco más en el prefijo "neuro" que en la palabra "muscular". Visto esto es fácil entender que el atleta de montaña está sometido a un mayor estrés propioceptivo (y por ende, descalibración del huso) que el atleta de asfalto o pista, donde el trabajo del huso es relativamente más homogeneo en el tiempo, sin volver tan loco al SNC.
Esto vale oro.
Muy buena explicacion, gracias y saludos desde California
Muchas Gracias por compartir Luis, me gustaría dejar 2 preguntas:
1. Que días se debe incluir el trabajo de fuerza a baja intensidad, el mismo de día de series, cuestas en qué momento es conveniente y cuántos días máximo?
2. En qué punto es conveniente el trabajo excentrico
Saludos.
Buenos días, el propone entrenar 4 días a la semana: martes y jueves rodajes, sábado entrenamiento de calidad o de intensidad controlada y domingo el fondo suave. El lunes se haría el fortalecimiento, con uno es suficiente o un segunda sección seria el viernes
Grandísimo vídeo que nos hace pensar
Like para Luis del Águila por difundir información interesante. Al resto de corredores, pasad buen viernes. 🏃🏋️🌞
Faltan los videos de los isometricos de baja intensidad.
Hola a todos! Una pregunta para los que seguís los consejos de Luis para el entreno de fuerza. En el video del pie como generador de fuerza, Luis nos recomienda una serie de ejercicios, entre ellos “supinación y pronación”. Sabéis si se pueden usar para fortalecer en general el pie para una persona con pisada neutra? O están enfocados exclusivamente para corregir específicamente esos desequilibrios en corredores con ese tipo de pisada? Gracias y buenas tardes.
@Jose Merinero gracias Jose por tu respuesta. Un saludo!!
Hola el domingo corri una maratonlopp y me tomo 6 hora y tengo 70 años à que te refieres trabajar con baja intensidad gracias
Hola Luis, y que me dices de los estiramientos, son beneficiosos o no ?
Te lo ha dicho en el vídeo: dentro del rango útil donde hay fuerza, pueden ser provechosos. Fuera de rango son potencialmente lesivos.
saludos
espero, le llegue mi video gracias
Algun isometrico q sepáis?