Todo sobre etapa de definición en adolescentes
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- Опубліковано 15 жов 2024
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Si eres joven, es importante que sepas no solo como ganar masa muscular, sino como definirte. En el vídeo de hoy, explicaremos todo lo relacionado con esta etapa de definición, para así resolver todas tus dudas.
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He vuelto amigos! No he podido subir vídeo en una larga temporada porque me he mudado y he estado hasta arriba. Sin embargo, ya estoy de regreso y volvemos al ritmo habitual de subida al canal !
Te bancoooooo 🏋️🏋️🏋️
Bro😎
Bienvenido. Te estabamos esperando
Aquí estoy fiel !
Ir al gimnasio puede incrementar testosterona para que el pene crezca más?
Justo estaba pensando hoy en mis 2 semanas de definicion y me llego el mensaje de youtube....que buen servicio
🤣🤣🤣
t apellidas como yo wtf
Podrías hacer un vídeo de adolescentes(entrenamiento y dieta) relacionado con los somatotipos?
Pronto llegarán más vídeos para jóvenes
@@fitonica los esperamoss
Gracias!!!
Nadie toma en cuenta a los adolescentes y yo ya no se ni que hacer aveces
Nuevamente gracias!!
Ivanna Colin X2
Tengo 19 e hice muchas de las cosas que se mencionan,desde las "buenas" hasta las "malad" y como resultado tengo un cuerpo acorde a mis expectativas
Gracias por tomarnos en cuenta a los adolescentes espero que sigas haciendo este tipo de videos y ojalá pronto regreses a Mexico
Milagro y apareció Mauricio mi entrenador alemán favorito Ya un mes sin ti se te extrañaba.
Justamente voy acabando mis dos semanas de definición qué sigue...
GRACIAS FITONICA. Tengo 14 y gracias a este video entiendo que no es necesario atravesar los límites de salud de la adolescencia. Como tu dices, todo llegará en su momento.
Si tan solo hubiera visto este video antes... Tengo 14 años y me OBSECIONÉ con el “cuerpo ideal”, dejé de comer y bajé 13 kilos en dos semanas, perdí mi regla y ya llevo siete meses sin menstruar, mi metabolismo ya no funciona, tengo problemas digestivos e intestinales, me salieron herpes entre muchas cosas más, pero yo seguía OBSECIONADA con estar delgada... porque me gustaba... Me arrepiento? Si.
Me paso lo mismo pero a los 13, estoy arrepentida totalmente...
Aparte de eso me encontraron un tumor hipofisiario que eleva mis niveles de prolactina y por ende no puedo tener mi regla.
Nunca me dio herpes, pero mi metabolismo en algún punto era muy malo, mis hormonas estaban descontroladas, problemas digestivos, etc. Y siempre cansancio, caída de pelo, y uñas quebradizas. La verdad no es nada lindo.
Ntp ana,ahora enfocate en comer saludable, tomar vitaminas e ir al doctor y nutricionista vas a ver que todo mejorara aun eres muy pequeña y vas a seguir desarrollandote ntp tanto
Ay, me está pasando lo mismo y no sé cómo parar:(
Se te echaba de menos Mauricio!!! Saludos desde España 🇪🇸
sinceramente, con 1.80m, no me arrepiento de haber perdido 35kg y dejar de estar obeso, aun si significa el no haber podido crecer más
Con 180 estas genial, yo no quiero definir hasta que termine de crecer porque me faltan 5cm para el 180
Que tipo tan agradable
💪🏼Eso mi Hermano, ya hacias Falta 🙂
Tengo 15 años y tus consejos son muy útiles para mí.
Muchas gracias
Gracias por el video se habla muy poco del entrenamiento durante la adolescencia y es un tema muy importante para evitar cometer errores con la salud, espero que mas canales hablen sobre esto, muchas gracias💪
Tengo 15 años y he logrado bajar 30 kilos llegando a 12% de grasa. Siguiendo estas indicaciones hace un año y pico me decidi a cambiar mi forma de comer y entrenar. Realmente feliz de llevar una vida sana. Un saludo
Yo estoy haciendo lo mismo que tú hiciste tengo 12 años casi 13
@@lucasm.1026 cuántos meses haz echo en definición? Yo llevo 2 meses el primer mes no tan efectivo pero eh bajado 6. 5 kilos creo
@@juanvilla1778 he bajado poco de peso en estos meses pero e sido gordo desde siempre pero resisto mas corriendo y me siento mas rapido mas agil
@@juanvilla1778 y me podrias dar consejos psea bajar de peso mas rapido porfa
@@lucasm.1026 pss primero bajale al arroz si comer arroz o hidratos de carbono por algo lo utilizan en etapas de volumen , 2 haz cardio bastantico pss , 3 haz también pesas pero no te excedas ya que tienes menos de 15 y resiste a las tentaciones es decir no comas comidas chatarras y deja que el tiempo pase xd y haz los ejercicios mejor posible creo que es todo trata de estar siempre activo y beber bastante agua , cuando puedas haz ayuno pero de corto tiempo te recomiendo que te vueles el desayuno y almuerces con comida que llene pero que tenga pocas calorías busca comidas así y listo es todo
Hace mucho no subías nada, te estamos extrañando😕😊
Curso de entrenador personal para que??? Ya te tengo a vos Mauri que sos un groso 🤙🏻💪🏻
Aprendí y aprendo mucho con vos🔥🏋️ saludos desde Argentina 😎😎
El primer video en el que explica a detalle sobre esto de adolescentes, gracias me ha sido de gran ayuda soy nuevo suscriptor
Un saludo
Vaya hace tiempo
Que no me acordaba
Viva el fitness
Muchas gracias, mi morrito de 15 años siempre esta a la expectativa de Si algún día podrá crecer, con estos consejos se va a relajar 😉👍🏻🙌🏻
Gran video sigue subiendo videos para adolescentes la verdad tu contenido es muy interesante
Muchas gracias por los consejos Mauri 💪💪💪💪
Excelente video Mauricio, gracias.
Waoooooooooo, este video me abrió los ojos. Me di cuenta de muchas cosas🥺
Que buenos pectorales. 🤔😱
Grasias por la preocupacion Mauri💪🙅 Sos el mejor
Gracias por las explicaciones, tengo 17 años
Exelente ,muy bien explicado(conciso)
Felicidades!!
Ya esperaba video!!
muy buen video
Todos queremos estar marcados quien o básicamente no hagas dieta estricta come todo pero en menos cantidad obviamente haz mucho ejecución
Muy buena información hermano
justo estaba por empezar definicion
tienes razón buen vídeo
Hubieras sacado este vídeo en enero ); hice mi etapa de definición y tienes mucha razón ya no creci de estatura fue por que quite ciertos alimentos y conte calorias .. Seguiré tus consejos .. Eres lo mejor :')
Yo hice lo mismo a mis 13 años :(
Pero... crees que crezca ahora que tengo 14 y ya como mejor?
@@mundomusica6101 yo pienso que si , si tienes 14 aún te falta y si eres hombre mejor aún .. Solo mi cosnejo seria que comas bien y no quites ningun alimento o si vas a quitar que sean los no necesarios ah y duerme también no te desveles eso tambien hacia yo ..
@@Leon-ny7lb grasias :') ya me levantaste el ánimo xd
@@Leon-ny7lb bro me podrias ayudar deberia de dejar de contar macros a los 13 sin hacer ejecicio etc todo el dia pienso en eso que hago como 1600 al dia ayuda
"GENIAL..." Bienvenido...!!!
muchos, muchos,muchos "ÉXITOS..."
Justo lo que necesitaba mauri
Guuuaauu enserio muchas gracias por tu video, siempre hay consejos para adultos y necesitaba uno mas acorde mi edad
Gracias, excelente información
yo a mis 15 años catabolice llegue a consumir 1000 calorias x dia y esto por 4 meses me arrepiento mucho de eso llegue a pesar 45 kilos con 166 cm ahora tengo 17 años peso 58 kilos y mido 168
Seguiste creciendo de estatura?
Pero si yo solo como 1000 kcal x día :( y tengo 15 años bro pero aún tengo mucha grasa en la panza bro sigo teniendo grasa en la panza a pesar de pesar 63 kg :(
Es sano si a mis 14 años llevo un conteo de macros entreno y aparte tomo suplementos como proteina bcaa y creatina, la verdad llevo haciendo esto hace tiempo y si he visto cambios significativos pero me gustaria saber como ser mejor o si de alguna manera me daña el hacer esto a mi edad, cabe recalcar que hasta el momento no siento ninguna molestia pero simplemente tengo curiosidad.
Gracias..
No te dañará a menos que bajes mucho tus índices de grasa corporal...
No vale la pena marcarse mucho solo por piropos, primero la salud compañero!
CarlosM gracias bro
Que cambios notastes bro en tu cuerpo bajastes el indíse de grasa corporal en el abdomen , mejillas , cara y entre otras partes?
@@clips.graciosos01 Crees que siendo adolescente es sano hacer definicion? Me han dicho que si como menos calorias mi cuerpo no se va a desarrollar correctamente
muy buen video!👑
Tenes razon con lo de la dieta restrictiva, me paso que a los 18 deje de comer mucho de golpe y comer mas sano, al final me costo 2 cm de altura (segun un chequeo medico que me hago cada 6 meses)
justo el video que necesitaba, muchas gracias!
Justo lo que necesitaba, gracias fitonica
Voy a seguir los consejos gracias
Gracias por estos consejos, todos tus videos me han ayudado. Que bueno que nos informas sigue asi👌😄
Buen video como siempre 💪🏼👌🏽
Soy nuevo suscriptor, pero me encanto la explicación que diste, y el apoyo que le das a las diferentes etapas de personas, y sobre todo en la etapa de adolescencia ya que en esta etapa, sobre todos los jovenes como yo, no recibimos mucho apoyo o un consejo de como manejar nuestro cuerpo de manera adecuada :D tienes un nuevo suscriptor espero creecer contigo :D
WoW muchas gracias!!!
Gracias volvere en 4 años cuando cumpla 18 y te volvere a agradecer por esta informacion
Como te fue?
Ya pasaron 4 años, lo lograste?
Muy buenos días tete estas bien? Que veo que pones pocos videos... Bueno con todo esto un saludo cordial 💪🏼💪🏼💪🏼
Problemas con una mudanza y poco tiempo, estoy bien amigo, gracias. Ahora volvemos al ritmo habitual de subida
Como siempre genial,,,, eres un grande
¡Excelente canal!
Gracias ♡
excelente, mas videos para adolecentes porfa
Te extrañaba
Ya te extrañaba :)
Tengo 14 y necesito 2000-2100 calorias pero para definir como solo 1800 aparte como muy sano y hago calistenia.
Esta bien o bad ?😎👌
Come sano, aléjate de los procesados, deja de contar calorías y vive la vida.... No hay más
Un saludo bro! Me gustaría que subieras un video con rutinas para jóvenes con sobre peso y con peso normal
Lo he esperado mucho :")
Hola, Mauricio ... espero que te encuentres bien
Tengo una duda y quisiera que me la respondas porfavor, ya que sabes sobre el tema de fitness
Y mi duda es: ¿ si tengo 18 años, peso 64 kg y mido 1.65 m, este año 2021 cumplo 19, debo y puedo hacer una etapa de definición o solamente sigo comiendo bien y siempre moviéndome ?, gracias por tu ayuda
Recomposición bro
Amigo puedes hacer un video de como tienen que entrenar lo Adoslecentes!!! LIKE SI QUIERES ESE VIDEO!!!
El santo Grial por fin!!!
No sé por qué se me desactivo la campanita de este ecxelente canal
alguien de aki tiene el pecho definido en la parte superior pero en las esquinas les falta definicion espero y esto cambien con forme vaya creciendo:)
Una pregunta... Puedo jugar fútbol y ala ves entrenar en el gym o seria demasiado desgaste y no quiero perder peso al contrario quiero aumentar más
Una pregunta. Es bueno si descanso 7 u 8 días antes de regresar al Gym. ¿?. O son muchos días. Gracias.
Es mucho tiempo puedes dejar entre 1 a 2 días
Que genio, sos un capo!!
Tengo 14 y estoy más marcado que un adulto, es bueno??
Hasta que te acuerdas de nosotros. 😢
Hola Yo hago ejercicio pero como lo que hace mi mama ustedes creen que es buena idea comer sus comidas? tengo 17 mido como 1.63 soy meso ectomorfo estoy un poco marcado
¿Que opinas del proviron en conjunto con sostenon o primoteston?
Tengo 15 años Ayer fue mi primer día de Gym y hoy me siento envarado 😅 pero yo me hacen falta 10 kilos de peso pero soy alguien delgado pero con grasa si tengo grasa en los pectorales y en la pierna ¿tengo que hacer dieta ?
¿Cómo sería mi dieta ?
yo tambien soy delgada pero con un poco de grasa lo que yo ise fue hacer dieta keto intermedio osea no estricta por 2 meses y baje mi grasa corporal mas ayuno intermitente
Nutriólogo bro
@@jimclinton2694 nutricionista xd
Puedo contar calorías ?
Hola mi hija tiene 9 años y tiene edad osea de 12.años. mide 1.39.6 y pesa 36 kilos. Está en un tratamiento de pubertad precoz. La doctora me dice que su estatura final va estar muy comprometida .me gustaría que me recomiendas como puedo ayudarla.
Gracias.
Bendiciones
0:26 La adolescencia es una etapa muy Bonita en la vida. •]•" ...
Y la más dura para la Manuela jajaja
Parece que te trae buenos recuerdos
Mauri soy ectomorfo llevo un mes y medio en el gym de lunes a sábado como muy bien y bastante , huevo, avena, arroz, frijoles, pescado, carnes, pollo, y bueno en si nutrición sana pero mi duda es es lo correcto podría comer cosas mejores o estoy comiendo de mas o no se creo que una guía para adolescentes ectomorfos estaría bastante bien gracias de antemano y sos el mejor
Enano 18 En mi opinion si entrenas de verdad y comes de verdad lo que dices, yo en tu caso solo esperaría a que lleguen los resultados, claro mientras haga todo lo que dices.
@@franciscosuarez6960 gracias bro si he estado bastante disciplinado en tanto a este tema quiero resultados pero para eso debo de darle duro y tener paciencia pero igual gracias bro por el aporte
@@franciscosuarez6960 eh hola amigo ,estas entrenando demasiado!talvez no creces por el descanso,entrenas 6 dias sin parar eso es mucho ,el musculo se demors al menos 1 dia en recuperarse lo estas explotando,recuerda que cuando descansas el musculo crece amigo!trata de dormir mas de 6 horas y por lo de la dieta ests bastante bien porsue estss ingiriendo proteina lo wue hsce aumentar tus musculos ,Saludos
Benjamin Sandoval Tambien hay que diferenciar el tipo de entrenamiento, es decir en mi caso entreno 5 o 6 dias de la semana seguido y he conseguido resultados, la diferencia es que yo no trabajo musculos aislados, ya que entreno calistenia. En cambio si el entrena un dia un musculo en concreto por ej el bicep, al siguiente dia puede hacer hombros. Mi punto es que afecta mucho el tipo de entreno y su intensidad.
Saludos!
Que buen vídeo.
Chevere causa
Somos más los jóvenes q te vemos
Tengo una pequeña duda me explico quiero ser bastante fuerte y rápido pero no quiero ser muy grande como decir la roca más bien Jason Statham como debería entrenar , pero sin pesas porque no tengo
a mauricio tan guapo como siempre😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Gracias Mauricio !!! Danke
No entiendo porque si entrenaba unas 5 horas diarias(Ejercicios aerobicos y de futbol). Comia lo que mi cuerpo me pedia que era fruta y comida limpia y saludable. Mi cuerpo cambio y el abdomen que lo tenia semimarcado se me tapo y aumente grasa(Incluso me dijeron que estaba mas gordo y al pesarme me di cuenta que subi 3 kilos). Ahora comence a hacer ejercicio de fuerza pero estoy consumiendo menos comida que antes y no entreno tanto como antes y no se porque me veo mas delgado y definido, sigo comiendo limpio y peso igual alguien me puede decir porque?
Alguna enfermedad adversa, o simplemente metabolismo lento, hay gente que engorda con mucha mas facilidad, mientras no veas afectada tu salud no te preocupes mucho
Mauricio que tal, espero que bien, soy un adolescente de 16 años voy en 5to de secundaria, yo hago deportes 1 vez a la semana(los viernes en las tardes (por tema de que estudio) con mis compañeros de clase, voy a corre/hacemos barras/planchas/abdominales, a un parque que se llama Sinchi Roca(tambien funciona como estacionamiento de una empresa llamada metropolitanl,el parque mide casi 5kilometros toda su área (4.8k)( lo mido corriendo con mi celular) y soy de contextura delgada mido 1.73 y peso 62kilos aproximadamente, me gustaría aumentar mi peso un poco porque me veo delgada según mis amigos(de cintura para arriba porque mis piernas si son gruesas)(confieso que duermo menos de 6 horas diarias porque ando viciado desde hace 2 años con mi celular y no duermo bien por usarlo,el sueño influye en mi desarrollo?) algunos tips, alimentos, ejercicios, que me recomiendes gracias. Saludos desde Perú.
Hola amigo un gran saludos estas haciendo mal!si quieres ganar peso ,no tienes que hscer actividad de correr o ejercicios para perder grasa como el cardio,porque todos esos ejercicios te mantienen delgado !Trata de comer mas de lo que comes dia dia ,hay un calculo que calcula cuantas calorias deber comer segun tu cuerpo despues de calcular eso tratas de ingerir mas de la que tienes establecidad.
Por la parte del sueño tambien es grave!recuerda que cuando descansas te crecen los musculos,y hacer ejercicios 1 dia de ejercicios a la semana es muy poco se que te complican los estudios pero hay ejercicios de 10 a 15 min para ganar musculatura saludos amigo
@@sandinhoo oh! Gracias por los consejos amigo, y que ejercicios/rutinas me recomiendas a ser y que estén bien para mi edad? Gracias.
@@andersonalvaropillcopachec9040 entrenamientls de fuerza amigo!Pesas ,rutina para pectorales,rutina de abdomen,por lo que beo tienes un buen porte para tu edad talvez se te haga facil aumentar masa amigo
Tengo una duda , tengo 18 años y me veo un poco llenito no tengo sobrepeso pero quiero eliminar esa grasa, es recomendable hacer un déficit de calorías y además hacer etapa de definición? Hay que aclarar que pesaba 80 y baje hasta 71 y me veía delgado y quise subir más de masa muscular y subí hasta 74 pero no sé si engorde así que quiero volver a bajar de peso pero sin perder tanta masa muscular por lo que quiero hacer por primera vez definición para los anelados abdominales
¿O sigo con etapa de volumen ? ¿No estaré gordito y grande por musculatura?
@@fuerzagear3629 puezzz tienes 18 ya no eres tan adolescente tus músculos ya están más definidos así que a darle yo tengo 15 años peso 63 kg pero aún tengo grasa en el abdomen y no se que hacer:( para bajar
Es recomendable hacer volumen y definición con 15 años?
Holaaaa❤
Yo estoy delgado pero al mismo tiempo tengo bastante grasa abdominal y me gustaría quitármela pero soy bajo,puede afectar a mi creciendo?
Comencé el gym hace poco, soy adolescente y pretendo ganar masa muscular pos estoy bien flaco. Alguna recomendación en especial?
Nunca dejes de ir
@@JULIANHERNANDEZ-re8oc en eso me enfoco ;)
@@isidorocasanovas9300 amigo para ganar masa muscular tienes que comer mss proteinas ,como huevo,pescado,pavo y hay mas cosas con proteinas,hace pesas,tienes que consumir mas calorias,pero calorias sana,si quieres ganar masa muscular no tienes que hacer cardio ni cosas para perder grasa porque asi no se te formulars el musculo,y lo ultimo descansa no entrenes todos los diss recuerda cuandl descansas los musculos crecen saludoss amigo!
@@sandinhoo gracias crack, voy a seguir tu consejo pero una duda.
Yo hago gym lunes miércoles y viernes, y también hago Handball (aeróbico) martes jueves y sábados. Esa cantidad de aeróbico será perjudicial para mi desarrollo muscular?
@@isidorocasanovas9300 lo del gym esta bastante bien! Asi le das descanso a tus musculo para que crezcan ,pero lo del handball esta mal si haces esa rutina estas quemando grasa y nunca se te va a formar el musculo ,si haces gym y handball no creo que notes resultado ,por eso amigo si quieres aumentar masa con lo del gym esta bien
Tengo sobrepeso, tengo 17 años, puedo construir masa, o defino primero? Gracias si alguien me responde
beto ven primero tendrías que bajar la grasa de tu cuerpo y hacer ejercisios de definición (pesas para no perder la masa muscular)y seguir un dieta con déficit calórico
beto ven si ganas musculo con kilos de mas ya, luego al perder lo que ganes de grasa sera una etapa de definicion muy larga y perderas el musculo que habrás ganado.
Define primero, yo también era gordo defini y luego hice un volumen limpio.
fase 1 adelgazar , fase 2 hipertropfiar , fase 3 definir
y si acabo de cumplir 19 años apenas? :v
Yo tengo 14, llevo dos años seguidos haciendo pesas y musculación, y mi meta es marcar los cuadros, algun consejo??
Tengo 23 años y deseo definir mi cuerpo y bajar grasa y no se que comer durante el día y que ejercicios hacer tengo sobrepeso pero me considero una persona ágil porque anteriormente antes de engordar me gustaba ir al gimnasio lamentablemente consumia muchas cosas por bajar de peso rápido como quemadores me exigia mucho en el gym y no comía mucho entonces adelgaze pero me puse mal luego comenzar a recuperar mi peso pero ahora gane más masa de grasa entonces necesito ayuda quiero hacer las cosas bien ayudenme porfa...
Han pasado 84 años :'(
LA mudanza amigo, no veas qué lío he tenido :(. Pero ya estoy de vuelta aquí como siempre
vuaamoss!
El labrum y otras referencias chicos ,cuidenlas y conozcan las primeramente :D
👏👏👏👏👏👏👏👏
Yo necesito un consejo para subir masa muscular, soy muy delgado y no puedo subir ¿que necesito?
También soy adolescente :)
dejar el minecraft :v
Emer Nub necesitas un superávit calórico comiendo saludable y entrenamiento de fuerza.
Mira un video que tiene el sobre los ectomorfos (los que son muy delgados) tal vez puede que ese sea tu caso
@@lukedzzxasd5622 Hahahahahahahahahaha gracias por animarme el día con tu comentario