조진환 교수님께서 항상 강조하시는 보행!! 건강하게 걷기 위해서는 하체 운동이 너무나 중요하죠^^ 발목과 고관절을 풀어주고 허벅지 뒷 근육(햄스트링)까지 쭉~~ 늘려주는 시간 가져보아요!!:) * 준비물 : 수건, 푹신한 매트 OR 미끄러지지 않는 이불 0:35 강사 소개 및 운동설명 1:12 발목, 고관절 풀기 4:24 척추 펴기, 햄스트링(허벅지 뒷 근육) 늘리기 7:28 한쪽 다리 접어 상/하체 가까이 하기 13:19 운동 마무리 및 다음 시간 안내
![[파킨슨 환자와 보호자가 함께하는 운동교실] 무릎마사지, 손가락 관절과 손목 풀어주기](http://i.ytimg.com/vi/4udtkI-70gI/mqdefault.jpg)
![[파킨슨 환자와 보호자가 함께하는 운동교실] 무릎마사지, 손가락 관절과 손목 풀어주기](/img/tr.png)
![[파킨슨 환자와 보호자가 함께하는 운동교실] 발목, 발가락 스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/QvWSqJxL3LA/mqdefault.jpg)
![[파킨슨병 환자를 위한 기공 운동법] 1편 : 좌공, 앉아서 경락풀기 (15분 따라하기 영상)](/img/n.gif)
교수님 진료때마다 항상 친절하시고 늘 감사합니다.
조진환교수님. 감사합니다.
감사합니다.관계자 여러분🙏🙏🙏
스트레칭하고 나면 온 몸이 방실방실 웃지요~~
조진환 교수님께서 항상 강조하시는 보행!!
건강하게 걷기 위해서는 하체 운동이 너무나 중요하죠^^
발목과 고관절을 풀어주고 허벅지 뒷 근육(햄스트링)까지 쭉~~ 늘려주는 시간 가져보아요!!:)
* 준비물 : 수건, 푹신한 매트 OR 미끄러지지 않는 이불
0:35 강사 소개 및 운동설명
1:12 발목, 고관절 풀기
4:24 척추 펴기, 햄스트링(허벅지 뒷 근육) 늘리기
7:28 한쪽 다리 접어 상/하체 가까이 하기
13:19 운동 마무리 및 다음 시간 안내
어우 고관절만 풀어도 시원하네요
감사합니다