Enhorabuena me gusta mucho el cuidado que tiene para utilizar las palabras como en el momento de que para la población general que hace hipertrofia puede ser el mejor pero quizá no para ti ,muy bien expresando como siempre en su línea felicidades
Excelente explicación y en mi experiencia mi ejercicio favorito para hipertrofia de los isquiotibiales, sin necesidad de peso exorbitantes se siente la contracción de toda la cadena posterior de los miembros inferiores...😎🤘🏼💪🏼👌🏼
Hola, muchas gracias por toda la información que subes, es de gran ayuda , siempre me pregunte cual peso muerto era el más eficientes, sin duda lo pondré en práctica, muchas gracias!también quisiera hacerte una pregunta, cuantas series por grupo muscular a la semana recomiendas realizar? Saludos!
Gracias por el video, este ejercicio me encanta, tanto con barra como con mancuernas, pero un día una persona de un canal que no mencionaré por aquí me comentó que era un ejercicio malisimo para la espalda baja, vamos un causante de hernias discales me asustó tanto que lo deje de hacer, mi pregunta es eso cierto??, ya que no lo hago por miedo.
3:54 jajajajajajajajaa no me esperaba ese remate, excelente video! yo entreno a 12 repeticiones el rumano o piernas rigidas porque no tengo tantos discos en casa pero comprare mas
Y el peso muerto sumo noes mejor para la hipertrofia en las piernas? Me refiero especificamente a todos los musculos de las piernas. Cuadriceps, isquios, aductores. (Menos gemelos)
La hiperextension del final,la veo innecesaria,bajo mi punto de vista,ahí no hay resistencia y pone a la columna en una situación de riesgo.....creo que sería mejor detener el movimiento antes de la posición erguida completa.
Quizás te faltó añadir otro error común que muchos comenten que es el estirar hacía atrás la espalda comprimiendo las lumbares y la espalda en general.
Buenas De todos los Pesos Muertos, el Rumano será el mejor para hipertrofia los Isquios, pero no el mejor ejercicio para los Isquios. Creo que un Femoral Tumbado o sentado tiene más estimulación de Isquios y es menos lesivo. Saludos
Este ejercicio es el único que no entiendo, no entendí jamás y creo que nunca lo entenderé. Lo único que siento es que es un trabajo en negativa, siento elongación de los posteriores. Para mí, los mejores ejercicios para isquios son los de camilla, de pie y sentado. El peso muerto me gusta convencional.
En peso muerto rumano la gente que flexiona un poco las piernas es por que no tiene suficiente elasticidad y si las mantiene como debe , curva la espalda , con lo cual te estás jodiendo la espalda.
Sergio inicias diciendo que es un “ejercicio ESPECÍFICO” ,en serio???? y después dices que trabaja varios músculos del cuerpo 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔 a que te refieres con “específico “????? O es un error tuyo y punto,pa’ delante y recomponemos el concepto???? Y por otro lado el peso muerto como tal para hipertrofia no creo q sea así,pienso que es más para fuerza ,si busco hípertrofia mejor voy a lo aislado o accesorio,es mi opinión,gracias por volver a aparecer Sergio La hipertrofia es LOCAL,la fuerza es específica 😉😉😉😉😉
![🏆 ¿QUÉ ES LA TENSIÓN MECÁNICA? [ Consejos de entrenamiento ]](/img/n.gif)
Enhorabuena me gusta mucho el cuidado que tiene para utilizar las palabras como en el momento de que para la población general que hace hipertrofia puede ser el mejor pero quizá no para ti ,muy bien expresando como siempre en su línea felicidades
Excelente explicación y en mi experiencia mi ejercicio favorito para hipertrofia de los isquiotibiales, sin necesidad de peso exorbitantes se siente la contracción de toda la cadena posterior de los miembros inferiores...😎🤘🏼💪🏼👌🏼
Gracias ☺️ me ha encantado
Hola, muchas gracias por toda la información que subes, es de gran ayuda , siempre me pregunte cual peso muerto era el más eficientes, sin duda lo pondré en práctica, muchas gracias!también quisiera hacerte una pregunta, cuantas series por grupo muscular a la semana recomiendas realizar? Saludos!
Gracias por el video, este ejercicio me encanta, tanto con barra como con mancuernas, pero un día una persona de un canal que no mencionaré por aquí me comentó que era un ejercicio malisimo para la espalda baja, vamos un causante de hernias discales me asustó tanto que lo deje de hacer, mi pregunta es eso cierto??, ya que no lo hago por miedo.
Gracias por la información 👊😄
Con el ejemplo del billete quedó clarísimo 😆😆😆... Saludo desde Colombia 👍.
Gracias
Con hexagonal también se puede hacer??.. has un vídeo sobre esa barra.
3:54 jajajajajajajajaa no me esperaba ese remate, excelente video! yo entreno a 12 repeticiones el rumano o piernas rigidas porque no tengo tantos discos en casa pero comprare mas
Y el peso muerto sumo noes mejor para la hipertrofia en las piernas? Me refiero especificamente a todos los musculos de las piernas. Cuadriceps, isquios, aductores. (Menos gemelos)
Yo había escuchado que ese peso muerto es muy dañino para la espalda, pero fue hace años en el gimnasio.
Si abusas del peso sí, pero es más lesivo el convencional
La hiperextension del final,la veo innecesaria,bajo mi punto de vista,ahí no hay resistencia y pone a la columna en una situación de riesgo.....creo que sería mejor detener el movimiento antes de la posición erguida completa.
Quizás te faltó añadir otro error común que muchos comenten que es el estirar hacía atrás la espalda comprimiendo las lumbares y la espalda en general.
Buenas
De todos los Pesos Muertos, el Rumano será el mejor para hipertrofia los Isquios, pero no el mejor ejercicio para los Isquios. Creo que un Femoral Tumbado o sentado tiene más estimulación de Isquios y es menos lesivo.
Saludos
Este ejercicio es el único que no entiendo, no entendí jamás y creo que nunca lo entenderé. Lo único que siento es que es un trabajo en negativa, siento elongación de los posteriores. Para mí, los mejores ejercicios para isquios son los de camilla, de pie y sentado.
El peso muerto me gusta convencional.
El mejor de los ejercicios, el peso muerto. 💪
Y una polla como una olla, es una basura.
Gran información, Sergio! Excelente ejercicio: Peso muerto rumano. Saludos desde Colombia! 🙏🏽✌🏾💪🏾
Después de ver este video, cada vez que estoy haciendo peso muerto, SOLO pienso en Sergio y el billete 😆 "vamos venga el billete" JAJA. HELP!
En peso muerto rumano la gente que flexiona un poco las piernas es por que no tiene suficiente elasticidad y si las mantiene como debe , curva la espalda , con lo cual te estás jodiendo la espalda.
Peso muerto e hipertrofia jajajajajajaja
Sergio inicias diciendo que es un “ejercicio ESPECÍFICO” ,en serio???? y después dices que trabaja varios músculos del cuerpo 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔 a que te refieres con “específico “????? O es un error tuyo y punto,pa’ delante y recomponemos el concepto???? Y por otro lado el peso muerto como tal para hipertrofia no creo q sea así,pienso que es más para fuerza ,si busco hípertrofia mejor voy a lo aislado o accesorio,es mi opinión,gracias por volver a aparecer Sergio
La hipertrofia es LOCAL,la fuerza es específica 😉😉😉😉😉
Que mosca tan molesta jajjaja tienes razón
👌🏼