Ao meu ver, esses prazos informados no vídeo não podem ser considerados para todos, pois cada um finaliza a maratona de uma forma diferente. Uns ficam beeeem acabados e outros já conseguem terminar melhor. Tem muitas variáveis envolvidas, nem dá pra escrever tudo aqui rsrs... Vou dar meu exemplo: acabei de fazer Blumenau ontem, fiz excelente alimentação e hidratação de ontem pra hoje (e vou continuar com certeza), já estou começando a me sentir legal... muito provável que no final dessa semana eu já esteja Ok e então começo aquele trotinho maroto rsrs... Abraço galera! Cada um precisa ter consciência e sensibilidade pra identificar e respeitar como está seu corpo pós maratona, não vai ter uma regra muito "fixa" que sirva para todos, em geral... 👍🏼🙏🏼
Verdade, Rodrigo. Os tempos que cito no vídeo são prazos que garantem um retorno saudável. Se você já se sente bem, maravilha... mas não é a realidade de muitos. Então respeito sua opinião.
Isso mesmo,nao ten receita de bolo nao,cada um é cada um😁Eu no día depois da minha primeira maratona já tava correndo devagarinho na grama,30 minutos 😅e em 15 días competindo nos 10kms,e nunca me lesionei,zero bronca💪 vida que sigue povoo
@@mariadossantos9613 sim Maria, isso que você menciona pode até acontecer... Mas o Valdir está certo ao publicar o vídeo dessa forma, pois é importante divulgar condições mais seguras e saudáveis para regressar aos treinos. Quando fiz meu comentário, eu só quis citar que isso pode variar muito de pessoa pra pessoa, uns vão precisar de mais tempo, outros menos... 👍🏼... É necessário termos cautela e prudência nessa retomada, pois sempre há algum risco de lesão dependendo do estado que a pessoa estiver, não é verdade?... Um abraço 😊
Segredo é Esse!!! Caminhar, Tomo Banho, Hidratação, Alimentação Não Inflamatória, Massagem, Pernas Pra Cima Com Meias De Compressão, Gelo, Advil Antes De Dormir Cedo. Dia Seguinte a Mesma Coisa. 😂😂😂😂
Baita video, eu fui um que acelereou o retorno , voltei 10 dias apos a maratona,em função disso tive 2 lesoes musculares....aprendi a lição, na proxima maratona o pós maratona sera tão importante quanto os treinos para a maratona!Excelente video professor Valdir!
Voltei a treinar com 10 dias… fiz a Mara do Rio… hj faz 6 semanas.. ainda estou com rendimento baixo e um pouco enrijecida no alongamento da posterior de coxa.
Respeito a opinião do professor, mas essas questões de retorno e lesões devem ser consideradas individualmente. O que observo é que boa parte dos corredores erram na preparação, muitos deixam de fazer o reforço muscular adequado e focado na corrida e também fazem um ciclo extremamente pesado para chegar até a maratona. O Erro mais cometido nas preparações é deixar de treinar leve e não saber usar o próprio treino como recuperação na preparação, mas isso é papo que dá um podcast inteiro. Hoje treino para ultramaratonas e treinos acima de 40k são corriqueiros, acontece que não se trata apenas do volume, mas também da intensidade que se trabalha. Enfim, muitos fatores a se considerar,inclusive em relação às pesquisas, onde são analisados corredores profissionais em sua maioria (de forma que não posso comparar a degeneração física de alguém que corre com pace 2'40" com a de alguém que corre a 6'30", o desgaste é muito diferente.) A questão é, respeitem o processo de recuperação o tempo todo, não apenas no pós prova, Alimentação, hidratação, fortalecimento, planilha adequada e sono devem ser regra o tempo todo. Abraço
Seus vídeos me motivaram a correr, vou fazer minha primeira prova de 10k na sua cidade João Pessoa, na Maratona Internacional! Se puder me diz como é o percurso. Obrigada por tudo ❤
Oi Juliana! O percurso é um pouco chatinho para os 10 Km. Sai do centro de convenções e vai até a Estação Ciências. É um sobe e desce danado 😅. A parte plana da prova que passa pela orla só será aplicada aos atletas da meia maratona e da maratona.
Fiz a SP City Marathon e tive que fazer um TAF na mesma semana com três dias apenas de descanso. Após o TAF senti uma dor aguda no posterior direito que já vinha dando sinais de lesão. Agora tô quieto e só vou correr longo daqui a uns 10 dias...
Prof Como é sabido o Hugo Farias está correndo uma maratona por dia e está prestes a concluir a 365º, do ponto de vista fisiológico como é a recuperação e o desenvolvimento do fitnes que está ocorrendo com ele?
Eu praticamente gabaritei o q n se deve fazer pós maratona. Hehe. Decidi após a maratona q era hora de fazer meus RPs em todas as outras distâncias (5, 10, 21). Tudo isso em menos de dois meses depois da maratona hehe. Tava bem e vi q era a chance. Até bati meus RPs nos 5 e 21, mas ao custo de ficar uns meses parados com problema no quadril. E na prova dos 10 acabei nem indo por conta desse problema. Ano q vem vou p minha segunda maratona e certamente não vou repetir o msm erro, por mais q esteja bem hehe. Vai ser perna pro ar por um tempinho 😅😅
Realmente eu estou fazendo tudo errado 😂 eu "descansei" correndo leve 50km por semana, durante duas semanas e semana passada subi para 80km 😅 e esta semana já ia começar os treinos de qualidade, mas hoje fiz um treino de limiar e não deu bom, o batimento foi lá pra cima a perna estava pesada, era para ser um treino tranquilo e foi um baita sofrimento... vou descansar de verdade mais alguns dias.
Salve professor! Parabéns pelo conteudo! Fiz a maratona do RJ, parei 1 semana, fiz uma semana regenerativa e na seguinte já voltei aos treinos de qualidade visando a maratona de Buenos Aires. Um mês depois da maratona do RJ ainda não recuperei a qualidade dos treinos e minhas métricas caíram todas, frequência alta, vo2 caiu, etc. Onde foi que eu errei? 🥲
Fiz a de Blumenau ontem. Tive cãibra na posterior direita faltando menos de 2km pra finalizar...quase não consegui finalizar. Hj estou com as pernas bem doloridas. Alguma dica pra recuperar? Abraços
Fala professor meu nome e Cláudio e pra mim essas informações são importantes, porém fiz uma loucura me escrevi numa maratona em setembro Curitiba fe graça e ja tva escrito na maratona de novembro em Curitiba,devo fazer como treino essa maratona de setembro ou não,e quanto ao de novembro devo fazer forte ou não pois terei um mes e meio de uma prova para outra
Vc literalmente é um mestre da Maratona!! Eu aprendo muito com vc 👏🏽👏🏽👏🏽
Consegui RP na maratona do Rio este ano, no pós prova gabaritei todos os erros citados no vídeo😂😂resultado quadril chiando agora
Ao meu ver, esses prazos informados no vídeo não podem ser considerados para todos, pois cada um finaliza a maratona de uma forma diferente. Uns ficam beeeem acabados e outros já conseguem terminar melhor. Tem muitas variáveis envolvidas, nem dá pra escrever tudo aqui rsrs... Vou dar meu exemplo: acabei de fazer Blumenau ontem, fiz excelente alimentação e hidratação de ontem pra hoje (e vou continuar com certeza), já estou começando a me sentir legal... muito provável que no final dessa semana eu já esteja Ok e então começo aquele trotinho maroto rsrs... Abraço galera! Cada um precisa ter consciência e sensibilidade pra identificar e respeitar como está seu corpo pós maratona, não vai ter uma regra muito "fixa" que sirva para todos, em geral... 👍🏼🙏🏼
Verdade, Rodrigo. Os tempos que cito no vídeo são prazos que garantem um retorno saudável. Se você já se sente bem, maravilha... mas não é a realidade de muitos. Então respeito sua opinião.
Isso mesmo,nao ten receita de bolo nao,cada um é cada um😁Eu no día depois da minha primeira maratona já tava correndo devagarinho na grama,30 minutos 😅e em 15 días competindo nos 10kms,e nunca me lesionei,zero bronca💪 vida que sigue povoo
@@mariadossantos9613 sim Maria, isso que você menciona pode até acontecer... Mas o Valdir está certo ao publicar o vídeo dessa forma, pois é importante divulgar condições mais seguras e saudáveis para regressar aos treinos. Quando fiz meu comentário, eu só quis citar que isso pode variar muito de pessoa pra pessoa, uns vão precisar de mais tempo, outros menos... 👍🏼... É necessário termos cautela e prudência nessa retomada, pois sempre há algum risco de lesão dependendo do estado que a pessoa estiver, não é verdade?... Um abraço 😊
Somos Dois!!! Off Total Hoje Amanhã Já Treino Leve 🙂👍🏼✅
Segredo é Esse!!! Caminhar, Tomo Banho, Hidratação, Alimentação Não Inflamatória, Massagem, Pernas Pra Cima Com Meias De Compressão, Gelo, Advil Antes De Dormir Cedo. Dia Seguinte a Mesma Coisa. 😂😂😂😂
Verdades sinceras....
Fiz a maratona do Rio e demorei 2 semanas pra voltar a correr e com dor ...
Excelente vídeo explicativo
Baita video, eu fui um que acelereou o retorno , voltei 10 dias apos a maratona,em função disso tive 2 lesoes musculares....aprendi a lição, na proxima maratona o pós maratona sera tão importante quanto os treinos para a maratona!Excelente video professor Valdir!
Valeu, Alesandro!
Comecei a treinar 5 dias pós Primavera maratona! Sem nenhuma dor 😊😊😊
Até esse vídeo eu era old school, no outro dia depois da minha primeira maratona fiz uma corridinha de 12k, mas virei a chave! Valeu professor!
Maravilha!!!
Uma honra tê-lo como meu professor!! 👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
tmj!
Ótimas dicas. Professor, faça o mesmo vídeo com um pós lesão, se for possível.
Valeu obrigado pelas informações abraço tonho Itaim pta
Voltei a treinar com 10 dias… fiz a Mara do Rio… hj faz 6 semanas.. ainda estou com rendimento baixo e um pouco enrijecida no alongamento da posterior de coxa.
Grandes dicas professor. Grato! Fico 2 semanas sem correr. Mas nado e ando antes.
Vídeo pra mim, lesionado pós 42k do RJ 😢😢
Vlw Valdir!
Muito bom professor 🙌
Excelente!! Vamos lá!! 📈
Boa Prof. Vou fazer a minha Primeira, vamo vê o pós prova , vídeo mto bom, parabéns 👏🏿👏🏿👏🏿
Vai ser sucesso!
Respeito a opinião do professor, mas essas questões de retorno e lesões devem ser consideradas individualmente. O que observo é que boa parte dos corredores erram na preparação, muitos deixam de fazer o reforço muscular adequado e focado na corrida e também fazem um ciclo extremamente pesado para chegar até a maratona. O Erro mais cometido nas preparações é deixar de treinar leve e não saber usar o próprio treino como recuperação na preparação, mas isso é papo que dá um podcast inteiro. Hoje treino para ultramaratonas e treinos acima de 40k são corriqueiros, acontece que não se trata apenas do volume, mas também da intensidade que se trabalha. Enfim, muitos fatores a se considerar,inclusive em relação às pesquisas, onde são analisados corredores profissionais em sua maioria (de forma que não posso comparar a degeneração física de alguém que corre com pace 2'40" com a de alguém que corre a 6'30", o desgaste é muito diferente.) A questão é, respeitem o processo de recuperação o tempo todo, não apenas no pós prova, Alimentação, hidratação, fortalecimento, planilha adequada e sono devem ser regra o tempo todo. Abraço
Verdade!!! 👏🏼👏🏼👏🏼
Seus vídeos me motivaram a correr, vou fazer minha primeira prova de 10k na sua cidade João Pessoa, na Maratona Internacional! Se puder me diz como é o percurso.
Obrigada por tudo ❤
Oi Juliana! O percurso é um pouco chatinho para os 10 Km. Sai do centro de convenções e vai até a Estação Ciências. É um sobe e desce danado 😅. A parte plana da prova que passa pela orla só será aplicada aos atletas da meia maratona e da maratona.
👏👏👏💪
Boa noite professor, sai pra pedalar no outro dia da maratona, mas correr fui só depois de 3 semanas.
Faz um vídeo desse referente à meia maratona
Vou fazer!!!
Parabéns pelo trabalho
Uma semana professor.
Excelente!
Fiz a SP City Marathon e tive que fazer um TAF na mesma semana com três dias apenas de descanso. Após o TAF senti uma dor aguda no posterior direito que já vinha dando sinais de lesão. Agora tô quieto e só vou correr longo daqui a uns 10 dias...
Boa garoto!!!
Prof Como é sabido o Hugo Farias está correndo uma maratona por dia e está prestes a concluir a 365º, do ponto de vista fisiológico como é a recuperação e o desenvolvimento do fitnes que está ocorrendo com ele?
Isso é matéria para um longo vídeo!
Aconteceu comigo!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Obrigado pelo Vídeo! Excelentes dicas! 🙏
Muito bom o conteúdo 👏🏻👏🏻👏🏻
Tem vídeo desse para falar da pós meia-maratona?
Eu praticamente gabaritei o q n se deve fazer pós maratona. Hehe. Decidi após a maratona q era hora de fazer meus RPs em todas as outras distâncias (5, 10, 21). Tudo isso em menos de dois meses depois da maratona hehe. Tava bem e vi q era a chance. Até bati meus RPs nos 5 e 21, mas ao custo de ficar uns meses parados com problema no quadril. E na prova dos 10 acabei nem indo por conta desse problema. Ano q vem vou p minha segunda maratona e certamente não vou repetir o msm erro, por mais q esteja bem hehe. Vai ser perna pro ar por um tempinho 😅😅
Realmente eu estou fazendo tudo errado 😂 eu "descansei" correndo leve 50km por semana, durante duas semanas e semana passada subi para 80km 😅 e esta semana já ia começar os treinos de qualidade, mas hoje fiz um treino de limiar e não deu bom, o batimento foi lá pra cima a perna estava pesada, era para ser um treino tranquilo e foi um baita sofrimento... vou descansar de verdade mais alguns dias.
Alguns dias de descanso e estará novo, Vagner!
Salve professor! Parabéns pelo conteudo! Fiz a maratona do RJ, parei 1 semana, fiz uma semana regenerativa e na seguinte já voltei aos treinos de qualidade visando a maratona de Buenos Aires. Um mês depois da maratona do RJ ainda não recuperei a qualidade dos treinos e minhas métricas caíram todas, frequência alta, vo2 caiu, etc. Onde foi que eu errei? 🥲
Oi Rodrigo. O corpo est[a pedindo descanso. Apenas isso.
O que eu vou fazer é o que falou! Kkk
Maratona de João Pessoa chegando, vai ter vídeo com dicas para o pré e pós prova? principalmente pq estamos num período quente, chuvoso, clima úmido.
Ótima sugestão
Foi a minha primeira maratona, então não sei ainda como proceder pós corrida.
Quadril dói muito depois da corrida
Boa noite! Farei minha primeira meia agora. Como ficaria a recuperação para a meia?
1 semana
Pensando em fazer 2 maratonas, uma em abril, em SP, e outra no Rio, em Junho. Esse seria um projeto suicida?
De forma alguma. Tudo depende do seu histórico, tempo de treino e a preparação específica para essas duas provas.
vim ler a resposta do professor, pq vou fazer setembro e novembro, se eu sobreviver volto pra contar hahah
Fiz a de Blumenau ontem. Tive cãibra na posterior direita faltando menos de 2km pra finalizar...quase não consegui finalizar. Hj estou com as pernas bem doloridas. Alguma dica pra recuperar?
Abraços
Descanso amigo.
Trate a dor e quando sentir 100% sem dor volte levr
@@joaomalaquias4269 Valeu!!!
Está tudo no vídeo!!!
@@CorridaePerformance Sim...kkkk....eu mandei antes de finalizar o vídeo. Valeu
Fala professor meu nome e Cláudio e pra mim essas informações são importantes, porém fiz uma loucura me escrevi numa maratona em setembro Curitiba fe graça e ja tva escrito na maratona de novembro em Curitiba,devo fazer como treino essa maratona de setembro ou não,e quanto ao de novembro devo fazer forte ou não pois terei um mes e meio de uma prova para outra
Teremos de avaliar todo o contexto.
exatamente o meu caso! talvez eu mude a inscrição da global vita pra 21k, mas agora a vontade é fazer as duas maratonas mesmo, seja o que Deus quiser
Isso também se opõe nos 10km em grande ritmo?
Com certeza!
Essa camisa é vendida?
É sim. Mande um WhatsApp para 83 998282907
Qual o intervalo para correr outra maratona?
O ideal são duas por ano. Nem sempre o ideal é respeitado.
@@CorridaePerformance obrigado! Corri POA, queria correr em Floripa, mas desisti. Muito puxado
Boa Noite! Fiz minha primeira maratona ontem em Blumenau. Tenho outra em setembro!!! Alguma dica para me ajudar?
Foque na sua recuperação!
que doideira fazer duas maratonas tão seguidas! (mas eu vou fazer igual, e só vim aqui pra ler a resposta do professor... boa prova, colega!!)