Stress und Cortisol reduzieren: Vagusnerv aktivieren [Schnell und effektiv]
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- Опубліковано 17 жов 2024
- Erfahre in diesem Video, wie du deinen Vagusnerv aktivieren kannst, um Stress abzubauen und Cortisol zu senken. Der Vagusnerv spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Nervensystems und kann durch gezielte Übungen und Atemtechniken aktiviert werden. Entdecke effektive Methoden, um eine parasympathische Reaktion zu erreichen und in einen Zustand tiefer Entspannung einzutauchen. Verbessere deine geistige und körperliche Gesundheit, reduziere Ängste und stärke dein Immunsystem. Abonniere jetzt für weitere Tipps zur Vagusnerv-Aktivierung und einem stressfreien Leben!
#Entspannung #Stressreduktion #VagusnervAktivierung
Viel Spaß beim Video,
Ihre Dr. med. Suzann Kirschner-Brouns
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Dr. med. Suzann Kirschner-Brouns ist Ärztin, Mediatorin, seit 25 Jahren Wissenschaftsjournalistin und Autorin zahlreicher Gesundheitsbücher. Sie war Chefredakteurin einer gynäkologischen Fachzeitschrift sowie der Gesundheitsbeilage „wohl“ in der SPIEGEL. Sie gilt als etablierte Autorin für Gesundheitsthemen/Frauengesundheit. Als Ärztin hat sie in der Neurologie, Anästhesie, Chirurgie, Orthopädie, Inneren Medizin und Allgemeinmedizin gearbeitet. (Frauen-)Gesundheitsthemen sind ihr deshalb aus der Praxis, aus dem Wissenschaftsjournalismus und natürlich aus eigener Erfahrung als Frau umfänglich bekannt.
Mit Holistic House möchte sie nun ihre Expertise und Ratschläge mit einer breiten Hörerschaft teilen.
Holistic House ist Ihr Portal für holistische = ganzheitliche Gesundheit an der Schnittstelle zwischen Schulmedizin und komplementären Heilansätzen. Unsere Ärzte sind in beiden Welten ausgebildet. Ein wichtiger Schlüssel zu Gesundheit ist heute, die unterschiedlichen Methoden umfassend zu verstehen. Wir integrieren das Wissen Jahrtausender alter Heilkunst aus Ost und West. Damit Sie so lange wie möglich so gesund wie möglich bleiben. Damit Sie sich revitalisieren, stärken und Ihr biologisches Alter reduzieren können.
Mehr Information auf unserer Website unter: www.holistic.house
Vielen Dank, wusste gar nicht, dass auch Bitterstoffe den VAGUS aktivieren
Finde nicht, dass Sie zu schnell sprechen. Eher ideal, ist ja keine Meditationsübung. Und Sie wirken sehr sympathisch, die Anmerkung, sich über Likes zu freuen, wirkt auch nicht so aufdringlich wie bei vielen anderen. Sehr interessantes Video, nur, dass man den anderen Stress als Distress bezeichnet, hat gefehlt :p freue mich auf weitere Videos! :)
Sehr hilfreich und informativ. Habe gerade durch 4 wöchige und sehr achtsame Selbstfürsorge ( Klopfen Atmung Ernährung Massage...u.a.) einen Gastritisverlauf umkehren können. Ich habe mir versprochen, meine Selbstachtsamkeit dosiert in den Alltag einzubauen.... Danke für Ihre Unterstützung dabei❤
Toll bin begeistert 👍🏼
Klare Ansagen es kommt alles so NORMAL rüber ! Ein herzliches Dankeschön ❤ 😊
Super verständlich gesprochen, perfekt! Danke für den interessanten Vortrag!
Vielen Dank, toll erklärt, kurz und prägnant!!!!
Tolle Frau und wertvolle Videos, die sofort weiterhelfen und umsetzbar sind!!!….ich danke Ihnen herzlichst und vollster Anerkennung 🍀🌞
Vielen Dank für Ihren so wertvollen Input
Gut erklãrt, kurz und búndig. So mag ich es.
kurz und bündig 🤣🤣
Sehr inspirierendes Video mit Anleitung . Besser gehts ja nicht . Danke für die praktischen Tipp's . )))))
Kurz vor einer Panikattacke, hat mir dieses Video sehr geholfen, danke!
Endlich mal eine anständige Erklärung zu dem Thema. Vielen Dank!
Danke für dieses Video. Als mein geliebter Mann vor 18 Monaten starb, hatte ich die Situation unterschätzt und über reagiert. Deshalb mache ich mir immer noch Vorwürfe. Ich war in Panik, weil ich wegen Verdacht auf Covid-19 nicht mit der Hilfe von Außen rechnen konnte. Das vermittelte Wissen und die gezeigten Übungen wären für mich sicher hilfreich gewesen.
Sehr gut erklärt, ich werde es ausprobieren! Dankeschön!
Herzensdank ❤ für die wertvollen Tipps & Anregungen
Sie sind eine wahnsinnig tolle Frau!!! Sie haben mir sehr geholfen. Vielen Dank!
Sehr tolle Tipps in dieser kurzen klaren Form wunderbar "alltagstauglich" und gut anwendbar! Habe sofort mitgemacht und bin von daueraufgeregt in einen geglätteteren Zustand gekommen! Ich persönlich musste es etwas langsamer stellen, um es aufnehmen und umsetzen zu können. Aber für gestresste Leute in winzigen Pausen natürlich genau richtig! Vielen Dank dafür! Abo dagelassen, freue mich über dieses ganzheitlich UND fachlich versierte Angebot!
Vielen Dank für das sehr informative Video. Auch eine gründliche Gedankenhygiene ist sehr hilfreich für unser Nervensystem. Ein neues Bewusstsein entsteht und die Entspannung kehrt ein. Alles Gute.
Ein Tipp : systemische Selbstintegration von Dr. Ero Langlotz
richtig klasse und so einfach , Danke🌻
Wow, das schmerzt heftig, wenn ich auf diesen Punkt am Ohr drücke (natürlich nicht zu fest)….😅 Wahrscheinlich total verspannt!?! Danke für die Tipps!!!💯❤️🙏
Ich fühl mich gestresst, wenn man mich sietzt 😅 Aber im Ernst, tolles Video 😊
Vielen herzlichen Dank....für diese notwendigen und schnell umsetzbaren Tipps.....
Liebe Frau Doc ❤ sie machen das meeega gut. Ich bin froh, ihre Infos zu bekommen! Daaaanke, alles Gute für Sie!
♥-lichen Dank, liebe Frau Dr. Kirschner-Brouns.
Ich kann Ihnen sehr gut folgen, da Sie ohne Brimborium - ruhig und sachlich auf den Punkt kommen.
Einfach großartig, ohne Ablenkung. Ganz ehrlich .... Sie schickt mir der Himmel. Es grüßt eine glückliche, neue Abonnentin.
Äußerst hilfreich!! Danke für das Video.
Interessantes Video. Dankeschön.
Zum Thema positiver Stress: Auch wenn es manche Leute so empfinden, aber der Körper unterscheidet nicht zwischen positiven und negativen Stress. Stress ist gleich Stress und kann gesundheitliche Folgen haben.
Herzlichen Dank Frau Suzann für dieses Video, prägnant und eingehend erklärt, werde es ausprobieren.
Vielen Dank für die guten Impulse!! Ich hatte eine Eingebung, dass diese Übungen meiner autistischen Tochter helfen könnten, ihren Stresslevel zu regulieren. Sie steht immer unter Strom und Stress geht ihr ganz schnell auf den Magen.
Wow! Super Beitrag. Danke
Tipps ab 6:55
Ich mag es auch gerne kurz und informativ. Vielen Dank für ihren Beitrag 🫶🏻
❤ Ich bin sehr, sehr dankbar für Ihre Videos!!
Klasse sehr wertvoll ❤
Danke für das tolle Video!!!!❤
Vielen Dank ❤
Manche dieser Dinge habe ich unbewusst öfter hin und wieder gemacht🥲, aber nicht regelmäßig, da ich den tollen Hintergrund nicht kannte ☝️
Vor allem das mit dem Kehlkopf und dem summen, hat mich derart berührt, da ich beim sozialenmedien rumskrollen😮 Lieder mit sehr tiefen Stimmen gefunden hab❤️, die ich als beruhigend empfand❤
Und merkte, wenn ich früher, obwohl ich als Frau eher ne hoche Singstimme, versucht hab tief in den Kehlkopf zu singen und ins summen/vibrieren überzugehen, dass das beruhigend war ❤❤❤
Selbst meine Kinder in der Krippe konnte ich mit diesen tiefen Tönen beruhigen 😃
Manchmal könnte es so einfach sein, wenn es sich nicht so schwierig anhören würde 🥲☝️
Ich bin froh, dass ich ihre Videos gefunden hab 🙏
Vielen lieben Dank für die Verständnise Erklärung ❤
Danke für die guten Tipps 👍 👍
Das war sehr informativ❤❤ ich habe es auch an meine Tochter weitergeleitet 😂😂
Guten Morgen, der Vagusnerv intressiert mich schon länger, super Tipps, die zur nervlichen Beruhigung beitragen. Dafür ganz herzlichen Dank🙏🙏
Ein sehr wichtiges Thema und super erklärt👌💝
Alles,super!! Toll erklärt, deshalb die Glocke!! Sie wirken sehr sympathisch!! Bravo
Ich mache jetzt meine Pflegefachfrau Ausbildung und mein Deutsch ist nicht perfect, aber ich habe alles gut verstanden. Ihre Video is Hilfreich, Tempo Korrekt als Lernmaterial. Ich habe mich abonniert . Danke
Vielen Dank für die Tipps.. diese kann man leicht im Alltag integrieren 👌🏻🍀
Dankeschön 👌💐
Vielen Dank, für das tolle Video ❤
🤗 Sehr interessant ❗Dankeschön, wird probiert❗❗❗❗
Sehr angenehmes Video, in Kürze nur die wichtigsten Punkte erzählt...fantastisch....genau so mag ich es. 🙏👍🤗
Vielen Dank sehr schön erklärt
Sehr gutes Video. Danke für die Tipps❤️👍👍👍
Danke für das informative Video! Gibt es auch Tipps, die helfen, damit man beim Ohrenputzen nicht mehr husten muss?
Bin zwar ein Mann, finde das Video aber dennoch super und klar. Danke :-)
Heute intuitiv schon richtig geatmet und massiert. Rucola gibt es heute zum essen.. Danke für das Video
Ja auch ich finde das es ein sehr gute Vortrag war u.er für mich sehr hilfreich ist mit Stress umzugehen gehen.Dankeschön.
Super Video‼️ Kurz und knackig. Kann man auch Bittertropfen nehmen?
Ich würde sagen ja. Es geht ja um den Bittergeschmack, den hast du ja bei diesen Tropfen. Mir kommt Schwedenbitter in den Sinn.
Danke für die wertvollen Informationen!
Super toll erklärt, ❤ Dank 🙏😊
Vielen Dank 🤗 Sehr gut und verständlich erklärt. Ich werde es anwenden. 👍
Zunge Bewegung hilft sehr viel bei mir zumge strecken und recht und links bewegen
Vielen Dank
Das sind tolle und simple Übungen - wichtig, um sie auch regelmäßig anzuwenden. Ohr Akupressur ist etwas eas ivh besonders gerne msg. Ganz herzlichen Dank für dieses Video!
Schönes Bild im Hintergrund
Ich fühle mich total entspannt 😅
sehr, sehr gutes Video. Danke für die Tipps ! mega.
Danke. Sehr tolle Tips. ❤️❤️❤️🌹🌹🌹
Toll erklärt!❤️
danke! 🙏
Jetzt weiß ich warum ich Bitterschoki liebe, und nen Glas Grapefruitsaft trinke ich jeden morgen:)
Klasse Video. Sehr sympatisch
Danke für die Mühe.
Like & Abo
Vor ein par Tagen habe Ich einen Kommentar geschrieben und mein Problem erklārt. Ich wāre Ihnen sehr dankbar wenn Ich eine Antwort bekommen kōnnte. Muß Ich zu einem Arzt gehen und zu welchem Spezialisten? Vielen Dank für eine Antwort.
Glaube , da hätte sie viel zu tun , alle Fragen zu beantworten...
Würde mal zum Hausarzt gehen..
Dankeschön
BESTEN DANK 🙌
Sehr gut erklärt. Große Klasse. Abo ☺♥☺
Dankeschön.
Hallo,
Sie empfehlen Magnesiumkapseln mit Mg in verschiedenen chemischen Formen. Kommt es aber nicht auch auf die Bioverfügbarkeit an wo Citrat doch am ersten ist, oder?
Ich nehme Mg Granulat, aber ist nur Citrat. Ist es besser zu wechseln? Und zu was?
Habe sehr viel Stress und das Gefühl bin mit Cortisol überschwemmt und habe 8 kg zugenommen.
Vielen Dank, muß Ich unbedingt versuchen. Ich leide sehr unter Schmerzen in der rechten Hinterkopfhälfte, vor allemD gegen Krach und Streß. Mir ist als ob die Schmerzen aus dem Ohr herauskommen
und das Trommelfell zerplatzt. Det Ohrenarzt sagt das alles in Ordnung ist. Aber Ich denke das ist der Vagusnerf.
Ich habe solche Schmerzen hinter dem Ohr und von innen kurz vor dem Tinnitus .
Ich wünsche Ihnen dass das nicht bekommen!
Diese Ohrgeräusche habe schon 6 Jahre 🙈🥴
@@user-sd6ox3rc3x aus eigener Erfahrung...es ist wichtig genügend Vitamin b12, Vitamin d mit k2 und Magnesium u.a. einzunehmen. Vitamine, Mineralien, Spurenelemente sind sehr wichtig
Ich empfehle Qi Gong, eine Atemtherapie mit sanften Bewegungen.
Von ❤ Danke!
Danke❤
Danke
❤vielen Dank
Danke für den Beitrag . Ich habe immer Stress weil ich immer schmerzen habe . Habe Fortgeschrittene artrosecim Halswirbel und unterm Rücken . Alles kaputt vom arbeiten . Dazu kommen noch paar andere Sachen und das nervt alles . Weis nicht mehr weiter .
Das tut mir leid für dich. Du musst versuchen in Gedanken deinem Körper ganz viel Liebe zu schicken. Immer, immer wieder. Wir können uns nämlich selbst heilen. Ich schicke dir hiermit ganz viel Herzenswärme von mir❤❤❤
@@berlimarkle7983 ganz lieben Dank
Ich muss jeden Tag um 4 Uhr in die Früh aufstehen wegen der Arbeit. Bin immer in Stress 😢. Fahre eine Stunde bis zur Arbeit, bin gegen 16 Uhr wieder zuhause. Spätestens um 20 Uhr gehe ich schlafen. Es ist alles nur noch Funktionieren. An der Arbeit sitze ich am Computer, nicht viel Bewegung. Bin immer untergewichtig, dadurch immer müde.
Würde den Job wechseln
@@bunteseinhorn7523das ist wohl oftmals leichter gesagt , als getan ...
Es entscheidet jeder selbst für sein Leben. Müssen muss man gar nichts. Wer etwas (anderes) will, findet Wege. Wer nichts anderes will, findet Gründe.
SELBER SCHULD !
@@m.s.0709Wo bleibt die Empathie.
Super Information❤
Ich bekomme dauernd schwächeanfälle, nach dem essen, bei langem sitzen oder stehen, bei überfüllten räumen ect. Ich habe auchx Verdauungsprobleme plötzlich bekommen. Nach dem essen wird mir auch schlecht und fühle mich sehr schwach.
Mir wurde gesagt ich leide an einem disreguliertem nervensystem. Passen die Symptome? Wenn ja, was kann ich tun? Habe keine lebensqualität mehr!
LG
Michael
Danke!!! ❤
Mein stress heißt angsstörung hilft das auch dafür ?
Darf ich als Psychiaterin darauf antworten? JA ! Auf jeden Fall! So oft durchführen bis ein Gleichgewicht zwischen Sympathikus und Parasympathikus herrscht und dann auch weiter machen…😉👍
Meiner auch😬 dazu ..Partner ..
Super Video!
Super erklaert 😊
Danke für dieses Video. Ich bin seit über 30 Jahren Arzthelferin. Jetzt in einer Hausarztpraxis. Wir müssen immer alles ganz schnell und sofort erledigen. Auch, wenn 4 Ärzte gleichzeitig etwas haben wollen. Jeder will der erste sein und auch die Patienten haben nie Zeit. Wie gehe ich am besten damit um? Ich habe ja nicht mal Zeit, um mal was zu trinken oder aufs Klo zu gehen. Habe nicht mal Zeit zu atmen. Nur zuhause kann ich das machen, aber was mache ich während der Arbeit?
Den eigenen Bedürfnissen folgen, egal wo ... Oder es wird dich innerlich und körperlich ruhinieren. Dazu gehört aufzuhören es anderen recht machen zu wollen, besser zu müssen um ANERKENNUNG zu bekommen, zuerst muss man sich selbst wertschätzen, dann tutn es auch dein Gegenüber... Manche sagen dazu Selbstliebe
Auch einfach mal NEIN sagen lernen oder, sagen,dass man sich kümmert, wenn man bei Ladies war & Co
@@despudelskern4146 ich kann es ja nicht recht machen. Das weiß ich. Naja, ich hoffe du verstehst das dann auch, wenn du mal beim Arzt bist und ein bisschen warten musst. Habe schon erlebt, dass die mit den besten Tipps, diese nicht bei sich anwenden. Das will ich dir jedoch nicht unterstellen. Aber danke. Ich werde alle Patienten und meine Chefs einfach warten lassen und mache eins nach dem anderen und hoffe auch Verständnis aller 😆
@@inamarina1567 klar sage ich das so. Interessiert nur keinen. Dann kommen sie zum zweiten und dritten Mal, wenn man alles nach und nach abarbeitet. Vielleicht verlasse ich einfach die Schulmedizin. Soll wer anders machen 😊
@@patelli3136Wenn du nicht zu allererst auf deine (psychische) Gesundheit achtest, kannst du auch nicht von Herzen für deine Patienten und Ärzte da sein. Liebevoll NEIN sagen. Damit bist du auch Vorbild für dein Gegenüber. Alles andere ist schädlich für BEIDE Seiten. Und: Leben geht nie konfliktlos. Dennoch: Laut NEIN sagen.
Nicht für jeden Mensch ist Stress dasselbe.
bedeutet: Stress ist für alle Menschen unterschiedlich.
Sehr interessant
👏👏👏👏🙏🙏🙏👍👍👍✌️✌️✌️🌹🌹🌹🌹Danke 🎉🎉🎉
Praktiziere z.B. Yoga Atemübungen, das hilft auch :-)
Ab 6:50 Min geht's mit den 5 Tipps los.
ein Video in länge von nur 3-4 min also direkt zum Punkt kommen ......tut allen gut
Danke Danke ❤❤❤❤❤❤❤
Gilt diese Stressbewätigung nur für die 👩 oder auch für den 👨
es gibt auch noch freeze und submit
Das erklärt warum Kaffee so ausgleichend wirkt.
Quark. Corona hats auch bei Männern erhöht. Die gehen nur meistens zum Arzt, wenns zu spät ist. Daher ist die Dunkelziffer viel höher.
Übungen gehen ab 6:40 los
👍😂 danke
..hmm ich hab mir die Finger in die Ohren gesteckt..nun bekomme ich die nicht wieder raus😢. 😂
Hey, funktioniert wirklich!
Lass sie einfach drin .
Schadet dir bestimmt nicht
@@tanna4563😂
Im ohr oder von aussen drücken??
Hallo... Ich hatte verstanden, dass der Punkt im. Ohr liegt, also, mit kurzen Fingernägeln im Ohr stimulieren😊❤
@@dieweitersagerin9253 vielen lieben dank 😊