Jak jeść zdrowo? Wybierz właściwe węglowodany | Część 3
Вставка
- Опубліковано 17 жов 2024
- Jak jeść i co jeść, żeby zdrowe życie wieść? Przez ostatnie lata spotkałem się z wieloma koncepcjami żywieniowymi, ideologiami i przekrzykującymi się stronami przekonanymi, że ich dieta jest lepsza. W tej serii filmów nie będę poruszał tematów konkretnych modeli żywieniowych oraz przekonań. Skupię się na tym, co faktycznie jest zdrowe lub zdrowsze w rozsądnej ilości. Każdy z odcinków będzie omawiał dwa makro lub mikroelementy i zestawione z nimi produkty spożywcze. Będzie to w dużej mierze zbiór podstawowych informacji, które bez trudnych sformułowań mają wejść do głowy i skutecznie pomóc w zmianach nawyków żywieniowych.
W tym filmie poruszam temat produktów spożywczych bogatych w węglowodany. Omawiam ten makroskładnik oraz jego funkcje i zależności związane z odchudzaniem i aktywnością sportową.
🤜Moja strona - plany żywieniowe/treningowe - www.polowanien...
🤜Instagram - / polowanienazdrowie
Skąd mam sztangę i obciążenie olimpijskie i odważniki kulowe? Znajdziesz je w linkach poniżej.
🏋️♀️Link do sklepu AXXO - axxo.pl/
Blog o orbitrekach - orbitrekguru.com
Bardzo dziękuję za pomoc firmie Brat, która wspomaga mnie swoimi ziołami, naturalnymi produktami spożywczymi oraz naturalnymi suplementami diety.
🍎 🍐 🍊 sklep.brat.pl/ 🍆 🥑 🥦
❤️KOD rabatowy : ZNS10 (na pierwsze zakupy)❤️
Tutaj kupisz sprzęt z filmu (stojak Half-rack Dav-ski) - / davskifitness
Wiedza do tworzenia filmów
Odżywianiem zajmuję się od 7 lat. Wiedzę na jego temat czerpię z książek, szkoleń specjalistycznych, publikacji naukowych oraz podobnie jak Wy, z internetu. Poniżej zamieszczam kilka książek powiązanych z tematem odcinka.
📚 Książki 📖
Dietetyka Żywienie zdrowego i chorego człowieka, A. Helena Ciborowska, Anna Rudnicka
Żywienie w sporcie, A. Anita Bean
Suplementy żywnościowe dla sportowców, A. Frederic Delavier, Michael Gundill
Zdrowe jelita to zdrowe ciało, A. Dr Sandra Cabot
Podstawy żywienia klinicznego, A. Sobotka, Allison
Cholesterol naukowe kłamstwo, Uffe Ravnskow
Biochemia Harpera wydanie III, Robert K. Murray i inni
Dieta optymalna, Jan Kwaśniewski, Marek Chyliński
Cała prawda o cholesterolu, Cabot Sandra
![Zdrowe i szkodliwe węglowodany. Sprawdź które wybrać. [Odkłamujemy węglowodany cz. 1]](http://i.ytimg.com/vi/Do-lLVqBxps/mqdefault.jpg)
Pamiętam Twoje odcinki nagrywane w ogrodzie sprzed kilku lat. Niezmiennie lubię oglądać Twoje materiały. Pozwolę sobie zauważyć, że oprócz coraz większej dawki merytorycznej sam sposób przekazu na Twoim kanale jest na coraz wyższym poziomie. Pozdro Byku!
Dziękuję. 💪🏋️🤸♂️
Po przestawieniu się na głównie węglowodany czuje się lepiej niż jak jadłem więcej mięsa chudego i tłustego
Dzięki za filmik. Mam nadzieję, że o białku też zrobisz podobny.
A czy jest odcinek na kanale "Jak jeść zdrowo część 1"? Bo 2 część o tłuszczach widzę, a 1 części zapewne o białku nie widzę?
Nie kumam. Podałeś oczyszczone zboża jako cukry proste (domniemam, że o mąke chodzi) a zboża pełnoziarniste jako złożone, a przecież to to samo, skrobia więc węgle złozone, z tym że pełne ziarno ma więcej błonnika, produktu dla człowieka niejadalnego.
Kiedyś w fimiku o swojej pracy mówiłeś że pracowałeś w firmie IT itd, a teraz zajmujesz sie dietetyką na poważnie. Stąd moje pytanie- jakie masz wykształcenie? dietetyczne czy informatyczne?- jesli dietetyczne to jak to sie stało ze pracowałeś w IT? opowiesz o tym ?
Ha, jestem technikiem logistykiem :) Natomiast w oby kwestiach szkoliłem się i doszedłem do potrzebnego mi poziomu wiedzy.
@@adrianzycienasportowo o dzieki za odpowiedź, interesuje mnie jak uczyles sie do pracy w IT? polecasz jakies kursy? strony? z czego Ty sie uczyleś? Będę wdzięczna za odpowiedź. Pozdrowienia dla żony!
@@adrianzycienasportowo moze uda sie nakręcić o tym film albo wspomniec jakos w filmie kawałek na ten temat? Jak zaczynales sie uczyc do pracy w IT, bo wbrew pozorom .. to nie takie proste.
jest jednak różnica między cukrami jak sam mówisz; osoby które siegają po owoce nie mają takich skoków i napadów niz te osoby co sięgają po czekolade czy wafle ryzowe. ogólnie z owoców nie powinno się rezygnować .. wiem ze masz inne zdanie. ciekawi mnie fakt że na każdy styl żywienia , inny tryb .. każdy podaje badania pokazujące ze ta jego dieta ten wybór zywienia jest NAAAAJJJ lepszy ... jak to możliwe? te badania to juz chyba jakaś kpina , sama nie wiem jest milion badań ze keto najlepsza... potem że po prostu niskowęglowodanowa jest najlepsza.. potem ze high carb ..aż do takiej gdzie je sie wszystkiego po trochu bo jednak taka najzdrowsza bo jemy wszystkie produkty tylko w malych ilościach.. masakra komu ufać? moze nagrasz o tym film?
Niestety, ale nie ma raczej "najlepszej diety" dla każdego. Wg. Instytutu żywienia najlepsza jest dieta przeciwzapalna bliska diecie śródziemnomorskiej. Moim zdaniem taka dieta jest najbardziej uniwersalna i zdrowa dla przeciętnego Kowalskiego. Żeby uznać ją za najzdrowszą musielibyśmy przeanalizować, czy żaden jej składnik nie powoduje alergii lub nietolerancji u osoby, która ją stosuje. Jeżeli tak jest, to dla niego będzie najwłaściwsza ;)
podejście holistyczne lub jednostkowe, jeżeli zrozumieć temat wypadkowo to dobra jest znajomość pojęcia ładunek glikemiczny - trucizna/lekarstwo zależy od ilości :)
zastanawiam się właśnie jak to jest, że masa ludzi jest stricte za : wysokimi węglami, lub niskimi węglami, lub keto itd... a inna grupa ludzi z kolei jest za tym aby łączyć wszystko razem jeśc razem białko tłuszcze i węgle.. i o dziwo kazdy ma badania ze jego styl jedzenia jest prozdrowotny i super i tarara i każdy z tych dwóch grup ... też może chudnąć na takich dietach czy budować mase mięsniową... nie ogarniam totalnie. skąd takie różnice we wszystkim ..
Cześć! Polecasz spożywać węglowodany proste podczas treningu? Jakie jest Twoje zdanie na ten temat?
Witaj. Jeżeli trening jest długi i objętościowy (np. trwa 2 godziny i do wykonania jest wiele serii i ćwiczeń), a celem jest budowa masy mięśniowej, to carbo/vitargo jest często stosowane u sportowców sylwetkowych i sprawdza się bdb. W przypadku redukcji tkanki tłuszczowej, nie polecam. I u osób, które łatwo łapią wodę i dodatkową tkankę tłuszczową również.